Pamamahala ng Cholesterol: Statins vs. Diet at Exercise

Pangkalahatang-ideya ng kolesterol

Kung ikaw ay may mataas na mababang density lipoprotein (LDL), o "masamang" kolesterol, ikaw ay nasa panganib para sa atake sa puso at stroke. Kadalasan, iniisip namin ang mataas na kolesterol bilang pagkakaroon ng mga antas ng LDL sa itaas 160 mg / dL.

Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng kolesterol. Ito ay nasa bawat cell at tumutulong sa amin na gumawa ng mga hormone at iproseso ang bitamina D. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng kolesterol ay mabuti para sa iyo.

AIM para sa kabuuang antas ng kolesterol sa ibaba 200 mg / dL. Ang iyong LDL ay dapat mas mababa sa 100 mg / dL, ngunit maaaring mas mataas o mas mababa batay sa iyong mga indibidwal na mga kadahilanang panganib ng cardiovascular disease. Ang iyong high-density lipoprotein (HDL), o "magandang" kolesterol, ay dapat na nasa itaas na 60 mg / dL.

AdvertisementAdvertisement

Statins

Ano ang mga statins?

Mga Statins ay isang uri ng gamot na inirereseta na inirerekomenda para sa mga taong may mataas na kolesterol sa LDL. Gumagana sila sa pamamagitan ng pagbabago sa kung paano gumagawa ang iyong atay ng kolesterol. Ang mas mababang produksyon ay nangangahulugang mas mababa ang antas ng LDL cholesterol sa buong katawan. Ang isang malaking pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang statins ay pinakamahusay na gumagana para sa mga tao na ang problema sa kolesterol ay minana.

Exercise

Paano makatutulong ang ehersisyo

Ang American Heart Association ay lubos na nagpapayo sa mga pagbabago sa pamumuhay, kabilang ang diyeta at ehersisyo, upang mas mababa ang panganib sa atake sa puso. Ayon sa Cleveland Clinic, ang ehersisyo ay binabawasan ang mga triglyceride, nagtataas ng HDL, at may maliit na epekto sa pagpapababa sa LDL.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga epekto ng statin

May mga epekto ba ang mga statin?

Ayon sa isang pag-aaral sa 2017, humigit-kumulang 39 milyong Amerikanong may sapat na gulang na edad 40 at higit pa ay tumatagal ng mga statin. At habang para sa maraming walang epekto sa lahat, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga ito. Ang mga side effect ay maaaring magsama ng mga sakit sa kalamnan, atay at digestive, at mas mataas na antas ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa uri ng 2 diyabetis. Ang mga problema sa memory ay naiulat na rin. Gayunpaman, ang isang direktang sanhi-at-epekto na asosasyon ay hindi pa natutukoy.

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga sumusunod na grupo ay maaaring mas malaki ang panganib na makaranas ng mga epekto:

• kababaihan
• mga tao na higit sa 65
• mga taong umiinom ng mabigat na halaga ng alak (higit pa sa isang inumin sa isang araw para sa kababaihan at higit sa dalawa sa isang araw para sa mga lalaki)

Mga epekto sa ehersisyo

Ang ehersisyo ay may mga epekto?

Siyempre, ang ehersisyo ay walang anumang epekto.

Kung mayroon kang mga problema sa puso, magsimulang mag-ehersisyo dahan-dahan at itigil kaagad kung mayroon kang sakit ng dibdib o kahirapan sa paghinga. Kung nagpaplano ka na magsimula ng malusog na ehersisyo o kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsusulit ng stress bago magsimulang mag-ehersisyo.

Bukod pa rito, lumilipat sa labas o sa isang silid sa pag-eehersisyo ng 20 hanggang 30 minuto sa isang araw, ang limang araw sa isang linggo ay malamang na maging mas mahusay ang pakiramdam mo sa loob at labas.

Gayundin, ang pagbabago sa isang diyeta na may malusog na puso ay hindi dapat magkaroon ng mga side effect, hangga't nakakakuha ka ng sapat na calorie.

Ang ehersisyo at malusog na pagkain ay may maraming mga pakinabang na higit sa kalusugan ng puso na malamang na alam mo, tulad ng pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang at pagpapabuti ng iyong kalooban.

AdvertisementAdvertisement

Statins vs exercise

Aling mga panalo?

Ang Statins ay may kapaki-pakinabang na epekto din. Ang pananaliksik na isinasagawa sa University of Naples ay natagpuan na ang mga statin ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa telomeres. Ito ang mga piraso sa dulo ng DNA na nagpapaikli habang ikaw ay edad. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga statin ay maaaring makatulong na mabagal ang proseso ng pag-iipon, ngunit ito ay nangangailangan ng mas maraming pag-aaral.

"Ang mga nakapagpapalusog na epekto ng mga gamot sa statin ay umaabot sa kabila ng nasusukat na antas ng kabuuang kolesterol at iba pang mga lipid tulad ng mga triglyceride," sabi ni Robert F. DeBusk, MD, propesor emeritus ng cardiovascular na gamot sa Stanford University. "Ang mga gamot sa statin ay bihirang bawasan ang LDL at triglycerides, habang ang pagtaas ng antas ng HDL o 'magandang' kolesterol. "Sa pamamagitan ng paghahambing, sinabi ni DeBusk," Ang papel na ginagampanan ng ehersisyo sa pagpapababa ng panganib ng cardiovascular ay mas mahusay na itinatag kaysa sa papel na ginagampanan ng mga gamot sa pagbaba ng lipid, at ang mga epekto ng diyeta ay mas maliit. "

Robert S. Greenfield, MD, direktor ng medikal ng noninvasive cardiology at rehabilitasyon ng puso sa MemorialCare Health System, ay sumang-ayon na ang mga statin ay nagbabawas ng kolesterol nang higit sa mga pagbabago sa pamumuhay. "Ang diyeta at pagbaba ng timbang ay maaaring magpababa ng kabuuang kolesterol sa pagitan ng 10 at 20 porsiyento. Ngunit ang pinaka-makapangyarihang statins sa kanilang pinakamataas na dosis ay maaaring mas mababa ang kolesterol ng 50 porsiyento, "sabi niya.

Advertisement

Takeaway

Ang takeaway

Ang parehong mga doktor ay lubos na inirerekomenda ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, kahit na gumawa ka ng statins. "Ang mga pasyente na may sobrang timbang, o kumakain ng sobrang puspos at trans fats, ay maaaring mas mababa ang kanilang cholesterol sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta sa Mediterranean na may caloric restriction at ehersisyo," sabi ni Greenfield.

Kung pipiliin mong huwag kumuha ng statins, anong iba pang mga pagpipilian sa reseta ang naroon? Ang mga gamot sa maagang kolesterol na tulad ng sequestrants ng bile acid, nicotinic acid, at fibric acid ay nakakaapekto rin sa atay. Habang magagamit pa rin ang mga ito, sila ay nasa limitadong paggamit.

"Ang mga indibidwal na may mga klinikal na katangian ng sakit sa puso o isang kasaysayan ng atake sa puso o stroke ay maaaring makinabang nang malaki sa pamamagitan ng paggamot sa aspirin," sabi ni DeBusk.

Sa ilalim na linya?

Halos kahit sino ay maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan sa puso at mabawasan ang kanilang panganib sa stroke na may simpleng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng diyeta na mababa ang taba at katamtamang ehersisyo. Kung ang mga aktibidad na ito ay hindi sapat ang kolesterol - o kung nais mong tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng iyong magagawa upang mapababa ang iyong sakit sa puso at stroke na panganib - ang statin ay isang praktikal na opsyon para sa karamihan ng tao.