Mga kalamnan ng kalamnan: Mga sanhi, paggagamot, at Pag-iwas

Ano ang mga pananakit ng kalamnan?

Ang mga sakit ng kalamnan, o myalgia, ay karaniwan. Halos bawat tao ay nakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga kalamnan sa ilang mga punto.

Dahil may kalamnan tissue sa halos lahat ng bahagi ng katawan, ang ganitong uri ng sakit ay maaaring madama halos kahit saan …

AdvertisementAdvertisement

Mga sanhi

Ano ang mga pinaka-karaniwang sanhi ng pananakit ng kalamnan?

Kadalasan, ang mga taong nakakaranas ng mga kalamnan ay madaling matukoy ang dahilan. Ito ay dahil ang karamihan sa mga kaso ng myalgia ay nagreresulta mula sa sobrang stress, tension, o pisikal na aktibidad. Ang ilang mga karaniwang dahilan ay kinabibilangan ng:

• tensyon ng kalamnan sa isa o higit pang mga bahagi ng katawan
• sobrang paggamit ng kalamnan sa panahon ng pisikal na aktibidad
• nasugatan ang kalamnan habang nakakahawa sa pisikal na demanding work o ehersisyo

advertisement

Mga Uri

Anong mga uri ng medikal na kondisyon ang maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan?

Hindi lahat ng pananakit ng kalamnan ay may kaugnayan sa stress, tension, at pisikal na aktibidad. Ang ilang mga medikal na paliwanag para sa myalgia ay ang:

• fibromyalgia
• impeksyon, tulad ng trangkaso, polyo, o bacterial infection
• autoimmune disorder tulad ng lupus, dermatomyositis, at polymyositis
• paggamit ng ilang mga gamot o droga, tulad ng statins, ACE inhibitors, o cocaine
• mga problema sa teroydeo, tulad ng hypothyroidism o hyperthyroidism
• hypokalemia (mababang potasa)

advertisementAdvertisement

Mga paggagamot sa bahay

Pagpapahirap sa mga kalamnan sa bahay

Mga sakit sa kalamnan ay madalas na tumutugon nang maayos sa paggamot sa tahanan. Ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maibsan ang kalamnan sa kalamnan mula sa mga pinsala at labis na paggamit ay ang:

• resting ang lugar ng katawan kung saan nakakaranas ka ng mga sakit at mga sakit
• na kumukuha ng over-the-counter na reliever ng sakit, tulad ng ibuprofen
• pag-aaplay ng yelo sa apektadong lugar upang makatulong na mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga

Dapat mong gamitin ang yelo sa loob ng isa hanggang tatlong araw kasunod ng isang strain o sprain, at mag-aplay ng init para sa anumang sakit na nananatili pagkatapos ng tatlong araw.

Iba pang mga panukala na maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa sakit ng kalamnan ay kabilang ang:

• malumanay na pag-iinog ng mga kalamnan
• pag-iwas sa mga aktibidad na may mataas na epekto hanggang matapos ang sakit ng kalamnan napupunta
• pag-iwas sa mga weight-lifting session hanggang sa malubhang sakit ng kalamnan.
• Nagbibigay ang iyong sarili ng oras upang magpahinga
• gumagawa ng mga aktibidad na nakapagpapagod ng stress at ehersisyo tulad ng yoga at pagmumuni-muni upang mapawi ang tensyon

Advertisement

Tingnan ang isang doktor

Kapag nakikita ang isang doktor tungkol sa mga kalamnan < Ang mga sakit sa kalamnan ay hindi laging hindi nakakapinsala, at sa ilang mga pagkakataon, ang paggamot sa tahanan ay hindi sapat upang matugunan ang pinagbabatayanang dahilan. Ang myalgia ay maaari ring maging tanda na may isang bagay na seryoso na mali sa iyong katawan.

Dapat mong makita ang iyong doktor para sa:

sakit na hindi nawawala matapos ang ilang araw ng paggamot sa bahay

• malubhang sakit ng kalamnan na lumalabas nang walang malinaw na dahilan
• sakit ng kalamnan na nangyayari kasama ang isang pantal < 999> sakit ng kalamnan na nangyayari pagkatapos ng isang tikas na kumagat
• myalgia na sinamahan ng pamumula o pamamaga
• sakit na nangyayari sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagbabago sa mga gamot na kinukuha mo
• sakit na nangyayari na may mataas na temperatura
• Ang mga sumusunod ay maaari maging tanda ng isang emergency na medikal.Kumuha sa ospital sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod kasama ng mga aching na kalamnan:
• isang biglaang pagsisimula ng pagpapanatili ng tubig o pagbawas sa dami ng ihi

kahirapan sa paglunok

• pagsusuka o pagpapatakbo ng lagnat <999 > paghadlang sa iyong hininga
• kawalang-kilos sa lugar ng iyong leeg
• mga kalamnan na mahina
• kawalan ng kakayahan upang ilipat ang apektadong lugar ng katawan
• Maghanap ng isang Doctor
• AdvertisementAdvertisement
• Prevention

Mga Tip para sa pagpigil sa mga kalamnan sa sugat

Kung ang iyong sakit sa kalamnan ay sanhi ng pag-igting o pisikal na aktibidad, gawin ang mga hakbang na ito upang mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa kalamnan sa hinaharap:

Stretch ang iyong mga kalamnan bago magsagawa ng pisikal na aktibidad at pagkatapos ng ehersisyo.

Isama ang isang mainit-init at isang cooldown sa lahat ng iyong mga ehersisyo session.

Manatiling hydrated, lalo na sa mga araw kung kailan ka aktibo.

• Kasangkutin sa regular na ehersisyo upang makatulong na itaguyod ang pinakamainam na tono ng kalamnan.
• Magtindig at palakihin nang regular kung nagtatrabaho ka sa isang mesa o sa kapaligiran na naglalagay sa iyo ng panganib para sa strain ng kalamnan o pag-igting.
• Ang mga taong nagtatrabaho sa isang mesa ay dapat gumawa ng isang pagsisikap upang makakuha ng up at mag-abot ng hindi bababa sa bawat 60 minuto.
• Ang iyong namamagang mga kalamnan ay maaaring dahil sa isang bagay maliban sa pag-igting at pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, ang iyong doktor ay pinakamahusay na magagawang upang ipaalam sa iyo kung paano ganap na malutas ang iyong kalamnan sakit. Ang unang priyoridad ay ang paggamot sa pangunahing kondisyon.