Kalamnan Strain: Mga Pagpipilian sa Paggamot, Mga Panganib at Pag-iwas

Ano ang Paggamot sa Kalamnan ng Sprain?

Ang overexerting ng iyong katawan ay maaaring humantong sa maraming mga pinsala. Ang isang kalamnan strain, o pulled kalamnan, nangyayari kapag ang iyong kalamnan ay overstretched o punit-punit. Ito ay maaaring maging menor de edad at tulad ng sakit pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, o ito ay maaaring maging malubhang na nangangailangan ng pag-aayos ng kirurhiko.

Ang mga strain ng kalamnan ay isang pangkaraniwang pinsala. Karamihan sa mga taong lumahok sa sports ay nakaranas nito sa isang punto sa kanilang buhay. Ang mahinang conditioning, pagkapagod, at hindi tamang warmup ay maaaring humantong sa isang kalamnan strain.

Kapag ang kalamnan strain ay nangyayari, ang mga tao ay madalas na mag-ulat ng isang popping o snapping sensation. Ito ang pakiramdam ng tisyu ng kalamnan na nakaunat hanggang sa snaps. Ito ay madalas na isang masakit na karanasan. Ang mga strains ay karaniwang nangyayari sa:

lower back
neck
shoulder
hamstring na kalamnan, na matatagpuan sa likod ng hita

Mayroong iba't ibang mga paraan upang gamutin ang mga sprains ng kalamnan. Ang lawak ng paggamot ay depende sa lawak ng pilay.

advertisementAdvertisement

Diyagnosis

Kailan Kailangan Mo ng Paggamot para sa Strain ng kalamnan?

Diagnosing at pagpapagamot ng isang kalamnan strain:

ay nagpapagaan sa sakit at pamamaga
binabawasan ang panganib ng karagdagang pinsala
ay nakakatulong na mabawi mo ang buong paggamit ng iyong katawan
ay nagbibigay sa iyong katawan ng pagkakataon na magpahinga at pagalingin nang maayos

Kung walang tamang paggamot, maaari kang makaranas ng mga paulit-ulit na pinsala o sakit at kahinaan sa kalamnan habang ginagamit araw-araw. Maaari itong maging masakit sa panahon ng ehersisyo at mga gawain sa palakasan.

Ang operasyon ay kinakailangan upang ayusin ang isang kalamnan na napunit bilang kabaligtaran sa isa na pinilit. Ang operasyon ay kadalasang ang huling paraan para sa mga pinsala sa kalamnan.

Treatments

Mga Paggamot sa Kalamnan ng Katawan

Mga Kagamitan

Karamihan sa mga strain ng kalamnan ay hindi nangangailangan ng propesyonal na medikal na paggamot. Ang wastong paggamot sa strain ng kalamnan ay nangangailangan ng tamang supply at isang komportableng lugar upang magpahinga. Maaaring kailanganin mo ang mga sumusunod na supplies:

yelo
plastic bag
towel
compression bandage, tulad ng ACE bandage
pillows
painkillers

Depende sa apektadong kalamnan, kailangan ng mga pantulong na aparato upang makatulong na patatagin ang kalamnan, lalo na kung nakakaapekto ito sa isa sa mga limbs. Maaaring kabilang sa mga ito ang:

panaklay
isang saklay
isang suhay
isang wheelchair

Sa wastong paggamot, ang lahat ng mga aparatong ito ay pansamantala.

Paraan ng RICE

Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), ang pinaka-karaniwang at epektibong paggamot para sa mga strain ng kalamnan ay ang paraan ng RICE. Ang mga indibidwal na titik ng RICE ay nakatayo para sa pahinga, yelo, compression, at elevation. Sa partikular, ang RICE ay nagsasangkot sa mga sumusunod:

Magpahinga sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na oras upang pagalingin at pag-iwas sa pisikal na aktibidad. Makatutulong ito sa mga nakapapagod na kalamnan at iba pang mga pinsala.
Yelo ang iyong kalamnan sa pamamagitan ng paggamit ng mga malamig na pack na may hadlang sa pagitan nila at ng iyong balat apat hanggang walong beses bawat araw sa loob ng 20 minuto sa isang pagkakataon.
I-compress ang iyong kalamnan sa pamamagitan ng pag-apply ng isang matatag, banayad na presyon sa ito. Pinipigilan nito ang pamamaga at pamamaga, na pagkaantala sa paglunas. Ang pambalot ng isang nababanat na bendahe sa paligid ng apektadong kalamnan ay pinakamahusay.
Bawasan ang pinsala sa itaas ng iyong puso upang mabawasan ang pamamaga. Gumamit ng mga unan o iba pang mga aparato upang itaas ang apektadong paa habang nagpapahinga ka.

Ang mga anti-inflammatory pain relievers tulad ng ibuprofen (Advil) o aspirin ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at sakit. Maaaring kailanganin din ang pisikal na therapy. Ang operasyon ay ang tipikal na paggamot para sa gutay-gutay o mga muscle na nakabasag. Tatalakayin mo at ng iyong doktor ang lahat ng mga pagpipilian sa operasyon o nonsurgical na magagamit upang ayusin ang iyong kalamnan.

AdvertisementAdvertisement

Mga Panganib

Mga Panganib sa Paggamot sa Paggamot ng Kalamnan

Napakakaunting mga panganib ng pagpapagamot ng isang strain ng kalamnan. Gayunpaman, mayroong isang maliit na pagkakataon ng pagkuha ng masyadong maraming mga pangpawala ng sakit o pag-alis ng isang yelo pack sa balat para sa masyadong mahaba. Laging sundin ang mga tagubilin sa dosis sa lahat ng mga reseta o over-the-counter na gamot. Gumamit ng isang hadlang tulad ng isang tuwalya sa pagitan ng isang yelo pack at ang iyong balat. Pahintulutan ang iyong balat na magpainit sa pagitan ng mga pagitan ng pag-icing.

Ang operasyon upang pag-aayos ng isang punit na kalamnan ay nagdudulot ng ilang mga panganib. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

nagdurugo
clots ng dugo
impeksiyon
sakit
kawalang-kilos
pinabagal ang oras ng pagpapagaling

Prevention

nais na gawin ay reinjure isang pilit na kalamnan. Mayroong ilang mga paraan na maaari mong maiwasan ang isang kalamnan strain mula sa paulit-ulit, kabilang ang:

na nagpapahintulot para sa tamang oras upang pagalingin mula sa isang pinsala
na pagpapalawak ng iyong mga kalamnan araw-araw
cross-pagsasanay para sa sports sa pamamagitan ng pag-angkat o pagpili ng isa pang aktibidad upang palakasin ang iyong mga kalamnan
warming up bago mag-ehersisyo o matinding aktibidad
pagkain ng pagkain na mataas sa potasa, tulad ng mga saging at avocado, bago mag-ehersisyo upang maiwasan ang pagkapagod ng kalamnan
nang wasto hydrating habang ehersisyo

maaaring tumagal upang maiwasan ang mga strain ng kalamnan kung regular mong maranasan ang mga ito. Kung mayroon kang kalamnan na nangangailangan ng operasyon, gamot o pisikal na therapy ay maaaring kinakailangan pagkatapos ng iyong pamamaraan. Ang iyong doktor ay magbibigay ng mga tukoy na follow-up na tagubilin batay sa uri at kalubhaan ng iyong pinsala.