Langis Pagbabago: Maaari ba ang Ketogenic Diet Treat Multiple Sclerosis?

Ano ang ketogenic diet?

Mga pangunahing punto

1. Ang ketogenic diet ay mataas sa taba, katamtaman sa protina, at mababa sa carbohydrates.
2. Ang mga Ketones ay kumikilos bilang alternatibong mapagkukunan ng enerhiya sa panahon ng metabolic stress.
3. Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang bagong diyeta o ehersisyo na programa.

Ang ketogenic diet ay mataas sa taba, katamtaman sa protina, at mababa sa carbohydrates. Ito ay nagpapahiwatig ng isang estado ng ketosis, tricking ang katawan sa gutom mode. Ang diyeta na ito ay lumitaw noong 1920s bilang paggamot para sa epilepsy sa mga bata.

Ang pagpapanatili ng pandiyeta para sa epilepsy ay maaaring masubaybayan pabalik hanggang 500 B. C., ayon sa Epilepsia. Ang ketogenic diet ay popular sa loob ng dalawang dekada bago ang pagpapaunlad ng mga therapies ng antiepileptic na gamot.

Ang mga siyentipiko ay may revisited diet sa nakalipas na dalawang dekada, at hindi lamang para sa pagpapagamot ng epilepsy sa mga bata. Iminumungkahi ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagsunod sa isang ketogenic regimen ay maaaring makinabang sa mga tao sa iba pang mga uri ng mga neurological disorder, kabilang ang MS.

advertisementAdvertisement

Taba kumpara sa carbs

Nasusunog na taba kumpara sa nasusunog na carbs

Ang ketogenic diet ay nagdudulot sa iyong katawan ng pagsunog ng taba sa halip na carbohydrates. Ang asukal ay ang ginustong gasolina ng katawan, ngunit ang isang pagbabago sa metabolismo ay nangyayari kapag pinaghihigpitan mo ang iyong paggamit ng mga carbohydrates. Ang iyong atay ay nagsisimula sa paggawa ng mga katawan na tinatawag na ketones. Lumilitaw ang mga ketones na protektahan ang mga selula ng nervous system, ang site ng pinsala sa MS.

Hindi lubusang nauunawaan ng mga siyentipiko kung bakit nagbibigay ng proteksiyon ang mga ketone. Ito ay posible na ito ay nagreresulta mula sa mas mataas na enerhiya sa mga cell. Ang idinagdag na enerhiya ay maaaring palakasin ang mga neuron laban sa pinsala mula sa oksihenasyon o pamamaga.

Ang mga benepisyo ng pagkain

Mga benepisyo ng isang ketogenic diet

Mayroong maraming mga potensyal na benepisyo sa pagkain ng isang high-fat, diyeta na mababa ang karbohiya, na may protina sa moderation. Ang mga benepisyo ay maaaring kabilang ang mga sumusunod:

• Ang ketogenic diet ay may antioxidant at anti-inflammatory qualities.
• Pinoprotektahan nito laban sa iba't ibang anyo ng cell death.
• Ang mga Ketones ay kumikilos bilang alternatibong mapagkukunan ng enerhiya sa panahon ng metabolic stress.
• Ketosis ay binabawasan ang nakakalason na epekto ng glutamate acid, isang byproduct ng pinsala sa utak.
• Maaari rin itong magdulot ng pagbaba ng timbang.

Ang mga pagbabago na nangyari sa antas ng cellular ay maaaring maging espesyal na kanais-nais para sa mga taong nagdurusa mula sa isang neurological disorder tulad ng MS.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ketosis

Pagkamit ng ketosis

Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang bagong diyeta o ehersisyo na programa. Maaari kang tumukoy sa isang dietitian upang makatulong na subaybayan ang iyong pag-unlad, depende sa iyong medikal na kasaysayan.

Ang isang ketogenic diyeta ay karaniwang binubuo ng karamihan sa mga protina at malusog na taba, na may kaunting carbohydrates.Ang menu ay dapat na binubuo ng buo, hindi pinag-aaralan na mga pagkain. Ang mga carbs ay dapat na may tamang paraan mula sa mga gulay, mani, o pagawaan ng gatas. Ang pagkain ay katulad ng diyeta ng Atkins.

Ketosis at MS

Maaaring i-play ang ketosis sa papel sa MS

Ang mga mananaliksik ay hindi lubos na nauunawaan kung ano ang nagdudulot ng neuroprotective qualities ng ketogenic diet. Ang isang teorya ay ang mga ketones na ginawa ng atay ay nagbibigay ng higit na gasolina sa mga selula sa utak. Ang mga ketones ay maaaring magbigay sa mga selulang ito ng kakayahang labanan ang pinsala mula sa pamamaga ng MS.

AdvertisementAdvertisement

Good Fats

Paghahanap ng mga magagandang taba

Ang pagkain ng mataas na taba sa pagkain ay maaaring maging kontra-intuitive sa malusog na pamumuhay. Ang susi ay namamalagi sa mga uri ng taba na kasama mo. Narito ang ilang mga tip para sa kumain ng malusog na taba na hinihikayat sa pagkain ng ketogenic Mediterranean:

• Gumamit ng oliba, linga, o mga langis ng avocado para sa mga dressing ng salad at paghahanda ng pagkain.
• Avocados, isang maraming nalalaman pinagkukunan ng malusog na taba at potasa, ay mahusay sa guacamole, salad dressing, at smoothies. O gamitin ito sa lugar ng mayonesa bilang isang pagkalat sa toast o sandwich.
• Salmon at mackerel, pati na rin ang iba pang mga isda at seafood, ay mataas sa omega-3s.
• Ang mga almond, walnuts, pecans, at pistachios ay ang lahat ng magandang pinagkukunan ng monounsaturated fats.
• Mga buto ng kalabasa at sunflower seed ay mahusay na meryenda na naglalaman ng polyunsaturated fats.
• Chia seeds at ground flaxseeds ay nagbibigay ng fiber, omega-3s, bitamina, at mineral.

Ang mga sustansyang taba tulad ng langis ng niyog, taba ng pato, at mantikilya ay hinihikayat sa orihinal na ketogenic diet, upang tulungan kang kumain ng sapat na pangkalahatang taba araw-araw. Inirerekomenda ng diyeta ng ketogenic Mediterranean ang katamtaman na paggamit ng mga taba ng saturated at mas mataas na paggamit ng mga unsaturated fats na nakabatay sa planta.

Advertisement

Mga Pagkain upang maiwasan

Mga Pagkain upang maiwasan

Kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman ng mga carbs upang limitahan ang iyong carb intake. Mayroong dalawang pangunahing uri ng carbohydrates: simple at kumplikado.

Ang mga simpleng karot ay matatagpuan sa:

• lahat ng anyo ng asukal
• kendi
• na gatas, na puno ng lactose
• dessert
• jelly at jams
• desserts

Ang mga kumplikadong carbs ay matatagpuan sa:

• beans
• tinapay at pasta
• mga prutas na gulay na tulad ng patatas
• cereal at haspe
• buong prutas

Ang mga kumplikadong carbohydrates ay karaniwang naglalaman ng higit pang hibla at nutrients, pagpili para sa matatag na enerhiya at pangkalahatang kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Kumain nang malusog

Kayo ang kinakain mo

Higit pang mga pananaliksik ang kailangang gawin bago natin malaman ang mga benepisyo ng isang ketogenic diet para sa mga taong may mga neurological disorder tulad ng MS. Ang iba pang mga diyeta, tulad ng Diyeta, diyeta ng Wahls, at ang pagkain ng paleo ay maaaring nagkakahalaga para sa mga taong sinusubukang kontrolin ang kanilang MS.

Matagal nang sinusuportahan ng mga siyentipiko ang kasabihan na kung gusto mong maging malusog, dapat kang kumain ng malusog. Kausapin ang iyong doktor kung isinasaalang-alang mo ang isang pandiyeta diskarte sa pagpapagamot ng iyong mga sintomas sa MS.