Juice ng Juice for Cramps: Efficacy, Use, Risks, and More

Ano ang gagawin ng pickle juice sa mga kramp?

Ang juice ng sabon ay naging popular na remedyo para sa mga cramp sa binti sa mga nakaraang taon - partikular para sa mga runners at mga atleta na makakakuha ng pagkatapos ng ehersisyo.

Ang ilang mga atleta ay nanunumpa sa pamamagitan nito, na nagpapatunay na ang juice ng karne ay talagang gumagana. Gayunpaman, ang agham sa likod nito ay hindi malinaw.

Sa isang banda, nag-aalinlangan ang mga may pag-aalinlangan na ang juice ng karne ay gumagana para sa mga kulubot ng paa sa lahat. Walang solidong pang-agham na dahilan pa nagpapatunay kung paano ito gumagana, kaya isinulat ng ilan ito bilang isang epekto ng placebo.

Sa kabilang banda, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang juice ng sabon ay mas epektibo kaysa isang placebo. Gayunpaman, hindi pa rin maliwanag kung bakit.

Isang longstanding theory para sa kung paano gumagana ang sabaw ng juice ay ang sosa nilalaman nito. Ang juice ay naglalaman ng asin at suka, na maaaring makatulong na mapunan ang electrolytes. Ngunit totoo ba talaga ito?

Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa.

AdvertisementAdvertisement

Research

Gumagana ba talaga ito?

Dahil ang pickle juice ay tulad ng isang malawak na ginagamit na lunas para sa mga cramp sa binti sa mundo ng sports, nagkaroon ng ilang pananaliksik at pag-aaral sinisiyasat ang mga epekto nito - bagaman hindi gaanong.

Napakaraming mga pag-aaral ay ganap na nagpapaliwanag o nagpapatunay kung paano ito gumagana. Hindi rin nila ipinaliliwanag kung paano ito hindi gumagana, o kung paano ito isang epekto ng placebo lamang. Sa ngayon, ang pagiging epektibo ng pickle juice ay hindi natitiyak.

Ang ilan ay may teoretiko na ang mga electrolyte ng pickle juice ay maiiwasan ang mga cramp ng leg pagkatapos mag-ehersisyo - ngunit isang pag-aaral noong 2014 ang nagpawalang-bisa na ito.

Pagkatapos suriin ang mga antas ng plasma ng dugo ng siyam na malusog na lalaki para sa mga palatandaan ng mga nadagdag na electrolytes kasunod ng pag-inom ng pickle juice pagkatapos mag-ehersisyo, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga antas ng electrolyte ay nanatiling pareho.

Nanatili rin sila ng antas kahit ano ang kinain ng mga kalahok sa pag-aaral: tubig, sports drink, o juice ng pickle. Ito ay dahil kailangan ng mas mahabang panahon para sa mga electrolytes upang ganap na masustansya sa katawan, at matagal matapos ang isang kalamnan cramp ay darating at pumunta.

Ang parehong hanay ng mga mananaliksik ay nagkaroon din ng isang pagsubok sa pickle juice para sa cramps mas maaga sa 2010. Napag-alaman nila na ito ay gumagana upang paikliin ang haba ng cramp. Sa karaniwan, ito ay nahihirapan sa mga kulang sa tungkol sa 1. 5 minuto, at 45 porsiyentong mas mabilis kaysa sa kung wala ay kinuha pagkatapos mag-ehersisyo.

Cramp relief ay walang kinalaman sa placebo effect. Ito ay humantong sa mas matinding paggalugad ng mga epekto ng pickle juice sa mga antas ng electrolyte mamaya sa 2014.

Gamitin

Kung paano gamitin ang juice ng pickle para sa cramps

Sa mga pag-aaral kung saan ang juice ng sabon ay epektibo para sa mga maskulado pulikat, ang mga mananaliksik ay gumagamit ng 1 milliliter kada kilo ng timbang ng katawan. Para sa average na kalahok sa pag-aaral, ito ay nasa pagitan ng 2 hanggang 3 fluid ounces.

Upang gamitin ang juice ng pickle para sa mga pulikat ng muscular, sukatin ang juice ng atsara at mabilis na uminom. Ang pagkuha ng isang magaspang "shot" ay katanggap-tanggap din.

Maaari kang gumamit ng juice ng pickle mula sa mga pick-cucumber pick-shop o ligtas na fermented homemade pickles, kung gusto mo. Siguraduhin na ang natural na suka acids at salts ay naroroon. Hindi rin mahalaga kung ang pasta ay inalis o hindi.

Dahil iniisip na ang matinding lunas ay nagmumula sa suka lalo na, iwasan ang pagtutubig ng juice. Inumin ito raw at maranasan ang lasa. Gayunpaman, ito ay maaaring mahirap para sa ilang mga tao na hindi tangkilikin ang lasa kaya magkano.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ang agham

Ang agham sa likod kung bakit ito gumagana

Habang hindi ito pa napatunayan, ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang juice ng sabon ay maaaring makatulong sa mga kramp sa pamamagitan ng pag-trigger ng maskuladong mga reflexes kapag ang likido ay nakakaugnay sa likod ng lalamunan.

Ang reflex na ito ay nagsara sa mga misfiring ng mga neuron sa kalamnan sa buong katawan, at "lumiliko" ang pakiramdam ng pag-cramping. Ito ay naisip na ito ay partikular na ang suka nilalaman sa atsara juice na ito.

Still, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang patunayan kung ito ay eksakto kung paano gumawa ng juice ng sabaw upang maiwasan ang mga kramp. Habang walang mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pickle juice ay hindi gumagana, o ito ay isang placebo, higit pang pagsuporta sa pananaliksik na ito ay talagang gumagana sa pamamagitan ng mekanismong ito.

Mga alternatibo

Kailangan bang mag-pickle juice?

Sa paglipas ng panahon, ang pickle juice ay natatangi at popular sa paraang nakakatulong ito sa mga pulikat ng kalamnan. Sa ngayon, wala pang maraming iba pang mga natural na pagkain o mga remedyo upang karibal ito.

Ang mga pagkain ng isang katulad na ugat ay hindi pa pinag-aralan gaya ng pickle juice para sa mga pulikat. Ngunit maaari silang maging kasing ganda.

Maaari kang kumain ng isang atsara at magkakaroon ng parehong epekto? Scientifically speaking, maybe.

Tulad ng mga mananaliksik sa 2010, ang lunas na lunas ay maaaring may higit na gagawin sa nilalaman ng suka. Kung kumain ka ng isang atsara na may suka, maaari din itong gumana.

Gayunpaman, ang pagkain ng isang atsara ay hindi maayos na pinag-aralan bilang juice ng pickle.

Kumusta naman ang iba pang katulad na fermented products ? Ang mga likid na tulad ng juice ng sauerkraut, juice ng kimchi, suka ng cider ng mansanas, at kahit na kombucha ay katulad ng pickle juice. Ang ilan ay may parehong suka at asin na nilalaman, habang ang iba ay may lamang ng suka na nilalaman.

Kasunod ng teorya ng suka, ang mga ito ay maaari ring gumana. Sila ay hindi pa pinag-aralan o sinubok tulad ng juice ng atsara.

Walang masama sa pagbibigay sa kanila ng isang subukan kung isaalang-alang mo ang alinman sa mga posibleng epekto nang una.

AdvertisementAdvertisement

Mga potensyal na epekto

Ano ang dapat kong malaman bago gamitin ang juice ng atsara?

Ang ilang mga doktor at mga propesyonal sa kalusugan ay nagbababala na ang juice ng sabon ay posibleng lalala ang pag-aalis ng tubig. Sinasabi nila na ito ay namamalagi sa uhaw kapag inumin mo ito, ngunit hindi nag-rehydrate tulad ng tubig.

Ayon sa parehong pag-aaral ng 2010 at 2014, hindi ito totoo. Ang juice ng atsara ay hindi mag-dehydrate sa iyo, at hindi ito pinapalitan ng uhaw. Bibigyan ka rin nito ng tubig, ang isa pang katulad na pag-aaral sa 2013 ay nagpapahiwatig.

Kung ang mga maliit na halaga ay nakuha - tulad ng 2 hanggang 3 fluid ounces paminsan-minsan - dapat na maliit na walang kalusugan o pag-aalis ng alalahanin.

Ang tsaa ng palay ay may maraming asin, at kaya mataas sa sosa. Ang mga tao na may mataas na presyon ng dugo at ang mga nanonood ng dietary sodium ay maaaring nais na maging maingat na hindi kumuha ng masyadong maraming atsara juice at gamitin lamang ito paminsan-minsan.

Ang mga atsara, lalung-lalo na ng lutong bahay, ay may mataas na antas ng probiotics para sa pagpapagaling ng kalusugan ng katawan at ng immune system.

Mag-ingat sa pagkuha nito kung mayroon kang mga digestive disease o disorder. Ang ilang mga pickle juices ay mataas sa mga acetic acid, na maaaring lumala sa ilang mga sintomas. Mayroon ding ilang iba pang posibleng mga side effect, masyadong.

Takeaway

Sa ilalim na linya

Ang hatol na ito sa ngayon ay ang juice ng karne ay maaaring magtrabaho para sa mga kulubot sa binti pagkatapos mag-ehersisyo. Kahit na walang isang pulutong ng pananaliksik sa mga ito, ang mga pag-aaral sa ngayon ay lubos na suporta.

Ang paggamit ng juice ng sabaw para paminsan-minsan ay mapupuksa ang mga kram na postexercise ay dapat na pangkalahatan ay lubos na ligtas. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, kausapin ang iyong healthcare provider bago gamitin ito.