Science Confirms: The More Coffee You Drink, The Longer You Will Live

Ang kape ay isa sa mga pinakamasarap na inumin sa planeta.

Ito ay higit pa sa madilim na kulay na likido na may caffeine … ang aktwal na kape ay naglalaman ng daan-daang iba't ibang mga compound, ang ilan ay may mahalagang mga benepisyo sa kalusugan.

Ilang malalaking pag-aaral ang nagpakita ngayon na ang mga tao na umiinom ng pinaka kape ay nakatira nang mas matagal at may nabawasan na panganib ng mga karamdaman tulad ng Alzheimer at diyabetis.

advertisementAdvertisement

Ang Kape ay isang Pangunahing Pinagmumulan ng Antioxidants

Kapag ang mainit na tubig ay tumatakbo sa pamamagitan ng mga lugar ng kape habang gumagawa ng serbesa, ang mga sangkap sa coffee beans ay nahahalo sa tubig at naging bahagi ng inumin.

Ang ilan sa mga sangkap na ito ay mahusay na kilala, kabilang ang caffeine, ngunit mayroong daan-daan ng iba pang mga compounds doon din, marami sa kung saan ang agham ay pa upang makilala.

Marami sa mga compound na ito ay mga antioxidant na nagpoprotekta sa ating katawan mula sa oksihenasyon, na kinabibilangan ng mga libreng radikal na pumipinsala sa mga molecule sa katawan.

Kung hindi nakakakuha ng mga kumplikadong detalye, ang oksihenasyon ay pinaniniwalaan na isa sa mga mekanismo sa likod ng pag-iipon at pangkaraniwang sakit tulad ng kanser at sakit sa puso.

Kape, naniniwala ito o hindi, ang mangyayari sa pinakamalalaking pinagmumulan ng antioxidants sa Western diet , lumalabas sa parehong prutas at gulay … pinagsama (1, 2, 3).

Kapag tinatrato mo ang iyong sarili sa isang tasa ng kape, hindi ka lamang nakakakuha ng caffeine kundi isang buong pangkat ng iba pang mga kapaki-pakinabang na compound, kabilang ang malakas na antioxidant.

Ilang Massive Studies Ipinapakita Na Mga Tao na Uminom ng Coffee Live Mas Mahaba kaysa sa mga Hindi Nagawa

Mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapakita na kapag ang mga tao uminom ng kape, mayroon silang mas mababang panganib ng pagkamatay mula sa isang saklaw ng malubhang sakit.

Ang isang groundbreaking study, ang pinakamalaking ng uri nito, ay inilathala sa New England Journal of Medicine noong 2012:

Freedman ND, et al. Kapisanan ng pag-inom ng kape na may kabuuang at sanhi-tiyak na dami ng namamatay. New England Journal of Medicine, 2012.

Sa pag-aaral na ito, 402, 260 mga indibidwal sa pagitan ng 50 at 71 taong gulang ang tinanong tungkol sa kanilang pagkonsumo ng kape.

Ang mga resulta ay medyo kahanga-hanga … pagkatapos ng pagsunod sa mga tao para sa 12-13 taon, ang mga taong drank ang pinaka kape ay hindi gaanong malamang na namatay.

Tulad ng makikita mo mula sa graph, mas maraming mga kape ang umiinom, mas mababa ang kanilang panganib ng kamatayan.

Ang matamis na lugar ay tila sa 4-5 tasa sa bawat araw, kung saan ang mga tao ay nagkaroon ng 12% na pinababang panganib at ang mga babae ay 16% na nabawasan ang panganib. Ang pag-inom ng 6 o higit pang mga tasa bawat araw ay walang karagdagang benepisyo.

Gayunpaman, kahit na ang katamtamang pag-inom ng kape (1 tasa bawat araw) ay nauugnay sa isang 5-6% pagbawas sa panganib ng kamatayan, na nagpapakita na kahit na kaunti ay sapat na magkaroon ng epekto.

Kahit na ang mga numerong ito ay maaaring mukhang maliit … kung gaano kamahal ang malawakang pag-inom ng kape, ito ay maaaring may implikasyon para sa

milyun-milyong ng mga tao. Kapag tiningnan nila ang partikular na

sanhi ng ng kamatayan, natagpuan nila na ang mga uminom ng kape ay mas malamang na mamatay mula sa mga impeksyon, pinsala at aksidente, sakit sa baga, diyabetis, stroke at sakit sa puso.

Ang benepisyo ay hindi lilitaw na maiugnay sa caffeine, dahil ang parehong decaf at regular na kape ay may parehong epekto.

Siyempre, ito ay isang tinatawag na obserbasyonal pag-aaral, na hindi maaaring patunayan na ang kape

dulot ang pagbawas sa panganib. Ngunit ito ay isang mahusay na katiyakan na ang kape ay, sa pinakadulo hindi bababa, HINDI ang kontrabida na ito ay ginawa upang maging. AdvertisementAdvertisement

Maraming Iba Pang Pag-aaral May Lead sa Katulad na Mga Resulta

Ang mga epekto ng kape sa kalusugan ay talagang pinag-aralan ng lubusan sa nakalipas na ilang dekada.

Hindi bababa sa 2 iba pang mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga uminom ng kape ay may mas mababang panganib ng wala sa panahon na kamatayan (4, 5).

Kung titingnan natin ang mga tiyak na sakit, ang mga kape ay may mas mababang panganib ng Alzheimer's, Parkinson's, type 2 na diyabetis at mga sakit sa atay … upang pangalanan ang ilang (6, 7, 8, 9).

Mayroon ding mga pag-aaral mula sa Harvard na nagpapakita na ang kape ay maaaring gawing mas masaya sa iyo, pagbabawas ng panganib ng depression sa pamamagitan ng 20% at ang panganib ng pagpapakamatay ng 53% (10, 11).

Kaya … hindi lamang ang kape ay nagdaragdag ng mga taon sa iyong buhay, ngunit maaari din itong magdagdag ng buhay sa iyong mga taon.

Kape Ay Super Healthy