Mga Siyam na Paglilibot: Bakit Nakasalubong Mo ang mga ito?

Maraming taong nanunumpa na nagkakasakit pagkatapos ng taglamig.

Kadalasan ay hindi malinaw kung ang dahilan ay ang mga malapit na tirahan ng isang eroplano, na nagpapasaya sa mas maraming celebratory wine kaysa sa karaniwan, o ang stress ng angkop sa mga partido, oras ng pamilya, at malalapit na mga flight.

AdvertisementAdvertisement

Maaaring hindi ito isang partikular na bagay, ngunit isang perpektong bagyo ng mga pangangailangan sa bakasyon, ayon sa agham.

Higit sa 51 milyong pasahero ang inaasahan na kumuha ng flight sa U. S. airlines ngayong kapaskuhan.

Iyon ay maraming mga tao na nagbabahagi ng mga puwang at mikrobyo.

Ang pagkakalantad sa mas maraming tao, bakterya, at mga virus sa isang nakapaligid na kapaligiran ay isang pangunahing dahilan kaya malamang na magkakasakit tayo sa isang flight.

Isang pag-aaral na natagpuan na ito ay higit sa 100 porsiyento na mas malamang para sa isang tao na mahuli ng malamig sa isang eroplano kaysa sa araw-araw na buhay.

advertisementAdvertisement

Ang mga pasahero ay maaaring maging mas madaling kapitan kung ang kanilang mga immune system ay humina sa mga linggo na humahantong sa holiday travel.

Kung lumilipad ka sa mga pista opisyal, simulang protektahan ang iyong sarili ngayon sa payo at rekomendasyon na naitatag sa agham mula sa tatlong doktor.

Palakasin ang preflight ng iyong immune system

Sa pagitan ng nagtatrabaho mahabang araw upang magkasya sa mga proyekto bago ang bakasyon sa taglamig at ipagdiriwang ang panahon sa may spiked eggnog at mulled wine, madalas na itulak ng mga tao ang kanilang sarili bago sila lumipad sa bahay para sa mga pista opisyal.

Pagkatapos ang kanilang mga katawan pumunta kaput.

Stress, kawalan ng tulog, at pag-aalis ng tubig ay nakakaapekto sa immune system.

AdvertisementAdvertisement

"Ang stress ay talagang tumutukoy sa mga sakit tulad ng sipon at trangkaso. Iyon ay dahil ang cortisol, isang stress hormone, ay maaaring makaapekto sa immune response ng katawan, na kailangan mong labanan ang impeksiyon, "paliwanag ni Dr. Holly Kim, isang espesyalista sa sakit na nakakahawa sa Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center.

"Ang aming kakayahan upang labanan ang mga sipon at ang trangkaso ay nakompromiso din kapag kami ay naubos na at ang aming immune system ay nagiging weakened. Iyon ang dahilan kung bakit sapat ang pagtulog ay napakahalaga, "sinabi ni Kim sa Healthline.

Ang isang pag-aaral sa 2015 ay nagpakita kung paano kritikal na pagtulog ay pagdating sa pananatiling kalusugan.

Ang mga kalahok na natulog nang wala pang anim na oras sa isang gabi sa isang linggo ay higit sa apat na beses na mas malamang na mahuli kaysa sa mga taong natulog ng higit sa pitong oras.

Ang mga linggo bago ang isang paglipad, ang mga bagay tulad ng ehersisyo, pagmumuni-muni, nakapaligid na paliguan, at mahahalagang langis ng lavender ay mahalaga - anuman ang makatutulong sa iyo na ma-stress at makatulog nang buong gabi.

AdvertisementAdvertisement

Imbibing higit sa karaniwan sa maligaya na mga inuming may alkohol - at pagkatapos ay ang caffeine upang makapunta sa susunod na araw - nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ito rin ay nagdaragdag ng cortisol.

Kasama sa pagiging nasa isang presyon ng kompartamento, na nagpapahiwatig din ng pag-aalis ng tubig, at ang isang malalayong flight ay maaaring mag-iwan ng katawan ng pasahero na lubusan.

Kaya kahit na kumakain kayo sa buong panahon ng maligaya, uminom ng maraming tubig.

"Hydrating sa tubig bago ang flight ay naghahanda ng iyong katawan para sa kaganapan," ayon kay Dr. Yvette McQueen, isang emergency doctor at travel doctor.

Ang mga bitamina at suplemento, tulad ng EmergenC, ay malamang na hindi kapaki-pakinabang.

AdvertisementAdvertisement

Kailangan ng bitamina C para sa sistema ng immune na gumana nang maayos, ngunit malamang na nakakakuha ka ng sapat na prutas at gulay, ayon kay Dr. Daniel Caplivski, isang propesor ng mga nakakahawang sakit sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York.

Kung ang iyong mga seasonal na pagkain ay higit sa lahat ay binubuo ng mga cocktail at tinapay mula sa luya na cookies, itapon sa ilang mga gulay, broccoli, bell peppers, at strawberry.

Mag-book ng upuan ng window

Ang mga pasahero na nakaupo sa pasilyo ay nasa linya ng sunog para sa mga kamay na sakop ng mikrobyo.

Ang mga taong lumalakad pataas at pababa sa eroplano - maraming bumabalik mula sa banyo - ay may posibilidad na makuha sa tuktok ng upuan ng pasilyo para sa suporta.

Na inilalantad ang mga tao sa mga upuan sa mas maraming mga tao at mga grosser na mikrobyo.

Noong 2008, ang mga miyembro ng isang tour group ay nagsimulang dumaranas ng mga sintomas ng norovirus, isang bastos na tiyan na nagdudulot ng di-mapigil na pagtatae at pagsusuka. Ito ay napakasama na ang paglipad mula Boston hanggang Los Angeles ay kailangang gumawa ng emergency landing.

Ang Mga Centers for Control and Prevention ng Sakit (CDC) ay sumunod sa mga pasahero sa flight upang makita kung sino ang nakakontrata norovirus.

Nalaman nila na ang mga taong nakaupo sa upuan ng pasilyo ay mas malamang na nahuli ang virus. Hindi rin nila nakita ang ugnayan sa pagitan ng pagkuha ng sakit at paggamit ng banyo.

Iwasan ang mga cubes ng yelo, di-botelya na tubig sa eroplano

Kapag ang inuming karwahe ay bumaba sa pasilyo, ang mga manlilipad ay dapat maging maingat tungkol sa pag-order ng anumang bagay na maaaring maglaman ng tubig ng eroplano: yelo, kape, tsaa, o tapikin ang tubig.

Ang mga tangke ng tubig sa mga eroplano ay bihirang linisin at "nakakatulong para sa paglaki ng microbial," ayon sa isang pag-aaral sa kalidad ng sasakyang panghimpapawid ng tubig.

Ang Environmental Protection Agency (EPA) na mga napag-alaman ay hindi naging mas kumportable. Nang masuri ng EPA ang supply ng tubig sa U. S. komersyal na eroplano noong 2012, 12 porsiyento ang positibo para sa coliform bacteria, na karaniwang nagpapahiwatig ng fecal bacteria tulad ng E. coli.

Ang EPA ay nagpipilit ng mga airline upang linisin ang kanilang tubig sa loob ng mga dekada, ngunit ang mga 2012 na mga numero ay nagpapakita lamang ng bahagyang pagpapabuti sa mga resulta ng nakaraang kontaminasyon.

"Ang nag-iinom lamang ng de-boteng tubig ay isang magandang ideya kapwa para sa paglalakbay sa eroplano, at sa [mga bansa] sa maraming bahagi ng mundo kung saan ang tubig ay maaaring [naglalaman] ng bakterya o mga virus na malamang na magpapadala ng mga sakit tulad ng diarrhea ng manlalakbay," Sinabi ni Caplivski sa Healthline.

Sa paglipad, iwasan ang alak, kape, at soda, na maaari ring mag-dehydrating, at uminom ng maraming bote ng tubig.

Ang mga manlalakbay ay hindi kailangang mag-overdo ito sa tubig, ngunit dapat layunin para sa pag-inom ng sapat na lamang upang ang kanilang ihi ay dilaw na dilaw.

Ang paggawa ng ilang biyahe papunta sa banyo upang umihi ay makakatulong din na maiwasan ang mga impeksiyon sa ihi (urinary tract infection) (UTI) at mga clots ng dugo sa mga binti.

Panatilihing basa ang iyong ilong

Ang dry air sa eroplano ay maaari ring gawing mas madali para sa mga tao na mahuli ang isang bagay, ayon kay Kim.

Ito ay lalo na isang isyu para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa mga impeksyon sa respiratory tract.

"Ang mga mucous membranes na lining sa iyong bibig, ilong, at lalamunan ay nagpoprotekta laban sa mga microbes na nagdudulot ng sakit kapag sila ay basa-basa. Ang tuyo ng hangin sa mga eroplano ay maaring tuyo ang iyong mga mauhog na lamad, na ginagawa kang mas madaling kapitan sa impeksiyon, "ipinaliwanag ni Kim.

Upang mapanatili ang iyong mga mucous membrane na nagtatrabaho, "maaari mo ring gamitin ang isang saline spray ng ilong ngunit siguraduhing wala itong preservatives - lang asin at tubig," sabi ni Kim.

"Ang isa pang pagpipilian ay ang mag-aplay ng aloe vera gel o saline gel sa loob ng iyong mga butas ng ilong gamit ang isang malinis na tip aplikator," dagdag niya.

"Iwasan ang paggamit ng antibiotic ointments dahil gusto naming maging maingat tungkol sa sobrang paggamit ng antibiotics. Dagdag pa, hindi sila makakatulong na maprotektahan laban sa mga sipon at trangkaso, na sanhi ng mga virus, hindi bakterya. "

Punasan ang iyong buong lugar ng upuan

Bago tumagal ng pag-alis, siguraduhin na i-wipe ang iyong upuan, tray, upuan ng buckles, at upuan ng bulsa na may pamatay ng disinfectant.

Ilan ang mga pinakamarumi sa mga eroplano, ayon sa ilang mga pag-aaral.

"Ang mga virus ay kumakalat sa mga bagay na tulad ng doorknobs, humahawak, at mga armrests, at maaari silang mabuhay ng walong hanggang 12 oras sa mga bagay. Pagkatapos ng isang tao na may isang virus ay hinawakan ang bagay, hinahawakan namin ito at maaaring hawakan ang aming mukha, ilong, o mata, "itinuro ni McQueen.

Bilang karagdagan, ang mga talahanayan ng tray ng eroplano ay may higit sa walong beses ang bilang ng mga bakterya kaysa sa mga pindutan ng flush ng banyo sa mga banyo ng eroplano. Sa 2007, 60 porsiyento ng mga talahanayan ng tray ay positibo para sa nakamamatay na super bug na Methicillin-resistant

Staphylococcus Aureus (MRSA), kumpara sa 6 na porsiyento ng mga banyo sa publiko. Ang iba pang mga mananaliksik ay nakatagpo ng mga lamok at flu virus at norovirus sa mga talahanayan ng tray ng eroplano.

"Ang mga eroplano ay maraming lugar. Maaari mong madaling mahuli ang isang malamig o trangkaso kung umupo ka sa tabi ng isang taong may sakit o malapit nang magkasakit. Malamang na hawakan mo ang mga ibabaw, tulad ng mga tray at mga upuan ng upuan, na naantig sa maraming tao, "ipinaliwanag ni Kim.

"Ang mga eroplano ay maaaring maglaman ng isang akumulasyon ng mga mikrobyo mula sa maraming tao - mula sa flight na ikaw ay nasa, pati na rin mula sa mas maaga sa araw o linggo," dagdag niya.

Hindi lamang ang mga tao sa iyong kasalukuyang flight na maaari mong mahuli ang isang bagay mula sa.

Maaaring isa sa iba pang 51 million flyers ang holiday na ito sa isang iba't ibang destinasyon.