Dapat kang Mag-hire ng isang Virtual / Online Fitness Coach?

Ang pag-hire ng isang personal na tagapagsanay na talagang nagmumungkahi sa iyo na gawin ang mga squats at burpe ay mahusay sa teorya, ngunit maaaring hindi ito isang pagpipilian para sa iyo. Maaaring hindi ito magkasya sa iyong badyet. (Maaari silang mabaliw mahal!) Siguro hindi mo madali mahanap ang oras sa iyong iskedyul, o ginusto mo ang home gym na mayroon ka sa iyong garahe sa halip ng isang magarbong boutique workout space.

Ilang taon na ang nakaraan, para sa akin ito ay tungkol sa pera - o kakulangan nito. Napagpasyahan ko na hindi ko gusto na huminto sa akin, gayunpaman, kaya tumanggap ako ng isang online na coach upang matulungan ang aking fitness journey sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagsasanay sa akin para sa aking unang (at lamang) bikini kumpetisyon. Mahusay siya, at sa maraming paraan, pinahahalagahan ko ang karanasang iyon sa pag-apoy sa pagnanasa na mayroon ako ngayon para sa kalusugan at kaayusan.

advertisementAdvertisement

Gayunpaman, ang pagsasanay sa online ay hindi para sa lahat, at ang ilan sa mga fitness coaches sa online ay hindi kasing dami ng ginagawa ng kanilang website. Kaya paano ka magpasya kung dapat mong gawin ang dive sa virtual na pagsasanay? Narito ang kailangan mong malaman.

Ano ang online fitness coach? Sa halip na makipagkita sa isang personal na tagapagsanay sa iyong gym isang beses sa isang linggo, makakonekta ka sa isang halos. Lilikha sila ng isang programa para sa iyo na naihatid digitally.

Paano gumagana ang isang online na coach

Siguro magkakaroon ka ng paunang konsultasyon sa telepono o sa Skype upang pag-usapan ang iyong mga layunin, o marahil ay makikipag-usap ka sa email o sa isang online na sistema. Gayunpaman ikaw at ang iyong coach ay nagpasya na makipag-usap, ikaw ay pumunta sa gym sa iyong sarili sa mga workouts na kanilang nilikha at mag-ulat pabalik sa iyong pag-unlad.

Mga kalamangan ng pakikipagtulungan sa isang online na coach

Pros

Ang paggawa ng isang online na coach ay mas mura kaysa sa isang taong tagasanay.
Maaari silang sumuporta sa iyo at tulungan kang manatili sa landas sa iyong mga layunin sa fitness.
Ang pagsasanay sa online ay mas nababaluktot.

Marahil ang pinakamalaking pro ng online fitness coaching ay ang gastos. Hindi nito mapapalabas ang wallet halos kasing dami ng trainer sa loob ng tao at samakatuwid ay nakaka-access ng personal na pagsasanay sa mas maraming tao.

Mula sa aking karanasan, ang isang personal trainer sa isang gym ay maaaring umabot mula sa $ 60- $ 75 isang oras sa average (depende sa kung saan ka nakatira at kung anong gym pumunta ka sa, siyempre). Kung nais mong magtrabaho kasama ng isang trainer ng tatlong beses bawat linggo, na nagdaragdag ng hanggang $ 720- $ 900 sa isang buwan. Sa kabilang gilid, ang mga programa sa online na pagtuturo na nagbibigay ng halaga ng workout ng limang araw ay maaaring maging kasing baba ng $ 200 sa isang buwan.

Para sa isang tao na isang self-starter, isang online trainer ay maaaring magbigay ng isang mahusay na pagpipilian para sa pananagutan at patnubay. Kung ikaw ay ginagamit upang mag-ehersisyo sa iyong sarili ngunit kailangan ng tulong sa pagbuo ng isang ehersisyo pamumuhay, ang pagkakaroon ng isang tagapagsanay upang suportahan ka at mag-ulat sa lingguhan o bi-lingguhan ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng, at manatili sa, track upang maabot ang iyong mga layunin.

AdvertisementAdvertisement

Ang pagsasanay sa online ay mas nababaluktot. Kung hindi mo ito maaaring gawin sa gym sa mga normal na oras o sa isang pare-parehong iskedyul, o gusto ang opsyon na mag-ehersisyo sa bahay, ang isang virtual fitness coach at plano ay maaaring para sa iyo. Dagdag pa, kung ikaw ay namamatay upang gumana sa isang tagapagsanay na naninirahan sa Los Angeles at nakatira ka sa Florida, maaaring gawin ng online coaching na posible.

Kahinaan ng pagkuha ng isang online fitness coach

Cons

Walang tulong o suporta sa loob ng tao.
Walang pananagutan sa loob ng tao.
Maaaring magkakaiba ang kalidad ng mga online trainer.

Ang isang pangunahing kontra ay na walang tulong sa iyo. Siguro ang iyong squat form ay hindi masyadong perpekto, o hindi ka pamilyar sa kung ano ang isang hulihan delt fly ay. Ang hindi pagkakaroon ng isang fitness propesyonal doon sa tao upang suportahan ka sa panahon ng bawat ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo o kahit na pinsala. Isaalang-alang ang mga ito, lalo na kung bago ka sa ehersisyo.

Ang isang online na coach ay hindi rin maaaring magbigay ng pananagutan sa loob ng tao. Kung ikaw ay isang tao na kagustuhan sa real-time na pakikipag-ugnayan, maaari mong labanan. Gayundin, nang walang sesyon ng sesyon upang gawin ito sa bawat linggo, maaaring mas madali na laktawan ang isang pag-eehersisyo dito o doon o kahit na malubay habang nagpapatakbo.

Mayroon ding isang kulay-abo na lugar pagdating sa sertipikasyon at kwalipikasyon ng mga online trainer. Kung ang isang personal na tagapagsanay ay naupahan sa isang gym, ang mga ito ay sa pinakamababang sertipikadong sa pamamagitan ng isang pangunahing institusyon tulad ng National Academy of Sports Medicine, Amerikano Konseho sa Exercise, o International Sports Sciences Association, sundin ang isang ligtas at itinatag protocol, at magkaroon ng isang pangunahing pag-unawa kung paano dapat gumana ang personal na pagsasanay. Hindi nito ginagarantiyahan na magiging mabuti ang kanilang ginagawa o makikita mo ang mga resulta, ngunit ito ay isang panimula. Sa pamamagitan ng isang online na coach, ang potensyal na para sa hindi maganda ang pagpapatupad ng personal na pagsasanay na hindi makatutulong sa iyo, o kahit na nasasaktan ka, ay mas mataas.

Bottom line: Dapat kang umarkila ng online fitness coach?

Mayroong tatlong mahahalagang pamantayan upang matugunan kapag nagpapasiya kung ang online na pagsasanay ay tama para sa iyo:

AdvertisementAdvertisement

Hindi ka kumpletong beginner. Nagawa mo na ang isang bago o dalawang bago, at alam kung ano ang isang superset.
Wala kang mga problema na nakapagpapalakas sa iyong sarili upang makapunta sa gym nang tuluyan.
Nais mong gawin ang dagdag na pananaliksik upang maunawaan kung ano ang dapat mong gawin at kung paano. Yeah, kung ano ang ano ba ay isang hulihan delt flye pa rin? Google ito at panoorin ang mga video sa YouTube bago mo pindutin ang gym upang matiyak na maayos mong isinasagawa.

Kung maaari mong suriin ang mga kahong ito, simulan ang iyong paghahanap para sa isang online na tagapagsanay sa pamamagitan ng paggawa ng pananaliksik. Tingnan ang mga website at Instagram account, basahin ang mga review, at gawin ang ilang mga unang konsultasyon. Kadalasan, makikita mo kung gaano kalubha at epektibo ang isang online trainer para sa iyo sa pamamagitan ng pagbabasa at pakikipag-usap sa kanila.