Mga Palatandaan ng mga Problema sa Puso Sa Pagsasanay

Pangkalahatang-ideya

Mga pangunahing punto

Kahit na ang pagpapawis sa panahon ng ehersisyo ay normal, pagduduwal at pagsabog sa isang malamig na pawis ay mga sintomas ng posibleng problema.
Hindi ka dapat pakiramdam nahihilo o may ilaw kapag nagpapatakbo.
Kung gumagamit ka ng monitor ng rate ng puso kapag nag-eehersisyo ka, maghangad ng 60 hanggang 80 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso.

Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Ayon sa World Heart Federation, ang kawalan ng ehersisyo ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso sa 50 porsiyento. Ang iba pang mga kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng:

diyeta mataas sa saturated fat
type 2 diabetes
mataas na presyon ng dugo o hypertension
smoking
high cholesterol
labis na katabaan
999> Ang pagbawas sa mga kadahilanang ito ng panganib ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon ng atake sa puso o stroke at ang iyong pangangailangan para sa mga medikal na pamamaraan na may kaugnayan sa puso, kabilang ang pag-oopera ng bypass.

Ang pagkakaroon ng aktibo ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Ang regular, aerobic exercise tulad ng paglalakad ay napatunayan na mapabuti ang kalusugan ng puso. Maaari pa ring baligtarin ang ilang mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease sa pamamagitan ng pagtulong sa pagbaba ng timbang at pagpapababa ng presyon ng dugo.

Gayunpaman, maaaring mag-ehersisyo kung minsan ang panganib ng atake sa puso, lalo na sa mga may sakit sa puso at hindi sinusubaybayan nang maayos ang kanilang aktibidad.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga palatandaan ng mga problema sa puso sa panahon ng ehersisyo at kung ano ang magagawa mo upang maiwasan at gamutin sila.

AdvertisementAdvertisement

Mga Pag-iingat

Bakit dapat mong mag-ingat

Ang pagsasanay ay mahalaga sa pagtulong upang maiwasan ang sakit sa puso. Sa pangkalahatan ito ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, ngunit dapat mong mag-ingat, lalo na kung:

Sinabi sa iyo ng iyong doktor na mayroon ka ng isa o higit pa sa mga kadahilanang panganib para sa sakit sa puso

kamakailan mong nakaranas ng atake sa puso o iba pang problema sa puso
ikaw ay di-aktibo noon
Ang mga taong may sakit sa puso ay maaaring laging mag-ehersisyo nang ligtas kung masuri sila muna. Gayunpaman, hindi angkop ang ehersisyo para sa lahat ng taong may sakit sa puso. Kung ikaw ay bago sa ehersisyo, ang susi ay upang simulan ang mabagal upang maiwasan ang masamang epekto. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo. Maaaring kailanganin mong simulan ang iyong pag-eehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.

Sa kabila ng mga pag-iingat na ito, maaaring mahirap para sa iyong doktor na mahulaan ang mga problema sa kalusugan na maaari mong maranasan habang nagpapatakbo. Upang maging ligtas, pamilyar ka sa mga sintomas na maaaring magmungkahi ng mga mapanganib na komplikasyon. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa ilang karaniwang mga palatandaan ng babala ng isang problema sa puso na may kaugnayan sa buhay ay maaaring maging nakapagligtas sa buhay.

Mga palatandaan ng babala Palatandaan ng sakit sa puso

Kahit na dati kang nagkaroon ng atake sa puso, ang isa pa ay maaaring magkaroon ng iba't ibang sintomas.Humanap agad ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas.

Dibdib ng dibdib

Maraming tao ang nag-uugnay ng biglaang at matinding sakit ng dibdib na may atake sa puso. Ang ilang mga pag-atake sa puso ay maaaring magsimula sa ganitong paraan. Ngunit maraming nagsisimula sa isang pakiramdam ng banayad na kakulangan sa ginhawa, hindi komportable presyon, lamuyot, o kapunuan sa gitna ng dibdib. Ang sakit ay maaaring maging banayad at maaaring dumating at pumunta, kaya maaaring mahirap sabihin kung ano ang mali. Itigil ang ehersisyo at humingi ng medikal na atensyon kung ang sintomas na ito ay tumatagal ng mahigit sa ilang minuto.

Napakasakit ng hininga

Ang pakiramdam ng di-pangkaraniwang paghihirap na may pagkasira ng dibdib sa panahon ng isang aktibidad ay madalas na isang pauna sa isang atake sa puso. Ang sintomas na ito ay maaaring mangyari bago ang paghihirap ng dibdib o maaaring mangyari kahit walang kakulangan sa dibdib.

Pagkahilo o liwanag ng ulo

Habang ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpapagod sa iyo, lalo na kung hindi ka na ginagamit, hindi ka dapat pakiramdam nahihilo o magaan ang ulo habang ehersisyo. Dalhin ang seryeng babala na ito nang husto at itigil ang ehersisyo kaagad.

Abnormalities sa ritmo ng puso

Ang pang-amoy ng iyong tibok ng puso na laktaw, palpitating, o thumping ay maaaring magpahiwatig ng isang problema sa puso na may kaugnayan. Humingi ng medikal na atensyon kung sinusunod mo ang anumang di-pangkaraniwang mga ritmo ng puso sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.

Kakulangan sa ginhawa sa iba pang bahagi ng katawan

Ang mga problema sa puso ay maaaring maging sanhi ng mga sensation sa ibang mga bahagi ng katawan maliban sa iyong dibdib. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng kakulangan sa ginhawa, sakit, o presyon sa mga armas, likod, leeg, panga, o tiyan. Maaari mo ring maranasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa isang bahagi ng iyong katawan papunta sa isa pa, tulad ng mula sa iyong dibdib, panga, o leeg sa iyong balikat, braso, o likod.

Hindi pangkaraniwang pagpapawis

Kahit na ang pagpapawis sa panahon ng ehersisyo ay normal, pagduduwal at pagsabog sa isang malamig na pawis ay mga babalang palatandaan ng posibleng problema. Ang ilang mga tao na nakaranas ng mga pag-atake sa puso ay nag-ulat ng isang pakiramdam ng pag-aalinlangan o darating na wakas.

AdvertisementAdvertisement

Tumawag sa 911

Pagdating sa pagharap sa posibleng problema sa puso, napapanahong timing. Bawat ikalawang bilang. Huwag tumagal ng isang paghihintay-at-makita ang diskarte o subukan upang itulak sa iyong ehersisyo. Humingi ng medikal na tulong kung sa palagay mo ay maaaring nakakaranas ka ng anuman sa mga palatandaan ng babala sa itaas. Pinapayuhan ng American Heart Association ang paghihintay ng hindi hihigit sa ilang minuto - labing limang minuto - upang tumawag sa 911. Ang iyong puso ay maaaring tumigil sa pagkatalo sa panahon ng atake sa puso. Ang mga tauhan ng emerhensiya ay may kaalaman at kagamitan na kailangan upang muling matalo.

Magdala ka agad ng ibang tao sa ospital kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng atake sa puso at hindi maaaring tumawag sa 911. Iwasan ang pagkuha sa likod ng gulong ng iyong sarili maliban kung walang iba pang mga pagpipilian.

Mga Paghahanda

Maging handa Maging handa upang sagutin ang mga sumusunod na katanungan kung nakita mo ang iyong sarili sa emergency room matapos makaranas ng mga nakakagambalang sintomas sa panahon ng pag-eehersisyo:

Anong oras nagsimula ang iyong kahirapan o sakit?

Ano ang ginagawa mo kapag nagsimula ang iyong kahirapan o sakit?

Kaagad ba ang sakit sa pinakamadaling antas nito, o unti-unti itong itinatayo sa isang tugatog?
Napansin mo ba ang anumang mga karagdagang sintomas na may kaugnayan sa paghihirap, tulad ng pagduduwal, pagpapawis, pagkaputol, o palpitations?
Sa isang sukatan ng 1 hanggang 10 na may 10 na ang pinakamasama, anong numero ang magagamit mo upang ilarawan ang iyong kakulangan sa ginhawa sa oras na ito?
Ang pagsagot sa mga katanungang ito sa abot ng iyong kakayahan ay makakatulong sa iyong medikal na koponan na magbigay sa iyo ng pinakamahusay na posibleng pag-aalaga, na maaaring i-save ang iyong buhay.
AdvertisementAdvertisement

Outlook

Mga 600,000 Amerikano ay namamatay mula sa sakit sa puso sa bawat taon. Ang ehersisyo ay isang paraan upang labanan ang istatistikang ito, ngunit mahalagang gawin ito nang may pag-iingat. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na gumamit ng monitor ng rate ng puso kapag nag-eehersisyo ka - maghangad ng 60 hanggang 80 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso. Siguraduhing iulat ang anumang mga palatandaan ng mga problema sa puso sa panahon ng ehersisyo.