Bakit kailangan namin ng napakaraming mga parirala para sa tamang pagkain?
Maaari bang sabihin sa akin ng isang tao kung bakit ang default na yugto ng pagkain ay nagsisimula sa pagiging masama o mayamot? Sa bawat oras na tingnan ko ang Instagram, may isang taong nagtutulak ng bagong diyeta na may matalinong pangalan: Malinis na pagkain. Hindi maubusan ng bala. Buong 30.
"Sinusubukan kong maging vegetarian" dahil mas malusog. "
AdvertisementAdvertisementMediterranean diet. Nordic diet.
"Ito ang kinakain ng mga tao sa Japan at sila ang pinakamahabang buhay. "
Sugar-free. Gluten-free. Ornish. Volumetrics.
AdvertisementAt lahat ng mga ito ay may isang bagay na karaniwan: Ito'y kumakain ng tama repackaged sa ilalim ng isang magarbong, pamagat ng listahan ng pinakamahusay na nagbebenta ng New York Times.
Sa tuwing nakikita ko ang isang bagong diyeta, naririnig ko ang isang lola sa isang lugar na nagtatakbuhan kung paano siya palaging kinakain sa ganoong paraan, pabalik sa araw. Sapagkat kailan kailangan namin ng 1, 000 bagong mga parirala upang makumbinsi ang mga tao na kumain ng maayos? Kung may isang oras ng dietitian ng paglalakbay, ang mga uso na ito ay malamang na magmaneho sa kanya sa bingit ng pagkabaliw.
Ang kumakain ng malusog ay hindi kailangang maging revolutionized. Hindi namin itinuturing na kumain ng higit pang mga gulay, prutas, at buong pagkain bilang espesyal o "mahigpit na pagkain" kung ang aming mga isipan ay naka-wired upang kumain ng malay sa una.
At hindi ko ibig sabihin ng "Mindful Eating," na nagsasabi sa iyo na isipin ang mga panlasa, amoy, saloobin, at damdamin kapag kumain ka (at nag-aalok din ng isang pitong bahagi na webinar). Ang ibig kong sabihin ay kumain ng kung ano ang agham at ang aming mga doktor ay nagsasabi sa amin sa buong oras na ito.
Maliban, kahit na kailangan nilang pumunta sa paglalagay ng kanilang mga rekomendasyon sa mga kaakit-akit na mga parirala tulad ng "malusog na puso" upang mabigyan tayo ng pansin. Buwagin ang mga pagkain na naaprubahan ni Gwyneth- at Oprah na may paghahambing sa tabi-tabi, at mukhang medyo pareho ang laro ng pagsisi.
Mula sa sandaling iyong kinuha ang iyong unang slice ng bacon, Brie, o tinapay, kumakain ka ng 999> mali - at malamang na ikaw ay palaging nagkakamali, kahit na ang iyong pagkain ay walang mga pagkaing pinroseso. Tila hindi malusog maliban kung sumusunod ka sa isang plano. Mas masahol pa kung sinusundan mo ang hindi napapanahong bersyon ng isang plano. "Ang pagkain ng pagkamahabagin" ay malamang na ang susunod na bagay - kung saan nakarating ka sa mindset na nagpapasalamat sa iyong pagkain bago ka kumain. Oh, maghintay. Tinawag ng aming mga magulang na ang pagsasabi ng biyaya.
AdvertisementAdvertisementKailan ang malusog na pagkain ay naging napakasalimuot na kailangan mo ng 200-pahinang libro upang ipakita sa iyo kung paano?
Siguro dahil ang pagkain ng Amerikano ay nauugnay sa kasaganaan, ito ay palaging tumatagal sa akin ng isang sandali upang mawala mula sa pagbagsak para sa isa pang nasa uso na plano sa pagkain. Ako ay na-program na mag-isip na kung hindi ko malinis ang aking plato malinis, nag-aaksaya ako ng pagkain. Kung hihinto ako sa pagkain, may mga tao na nagugutom sa ibang lugar.Hindi mahalaga kung gaano ako kumakain, hindi sapat ito hanggang sa masyadong maraming.
Kailan napakasalimuot ang malusog na pagkain na kailangan namin ng 200-pahinang aklat at $ 15 sa isang buwan upang ipakita sa amin kung paano? Sa halip ng pagtuturo sa pagkain sa moderation, kami jazz up salads at demonize taba.
Advertisement
Ito ba ay dahil ang organic at non-GMO ay bagong tanda ng kayamanan at klase? Ako ba ay kumakain dahil idolize ko ang imahe ng lipunan ng malusog o dahil sa tunay kong pinaniniwalaan na ito ay mabuti para sa akin?May mga araw na nararamdaman ko na natigil ako sa isang laro ng Diet Pac-Man. Dapat kong kumain ng tama nang hindi tumatakbo pagkatapos magkaroon ng mga seresa at saging. At dapat tayong lahat ng pahinga mula sa pagkalito ng mga kampanya tungkol sa kung ano ang nasa plato.
AdvertisementAdvertisement
Ito ay sapat na upang magdala ng isang batang babae diretso sa freezer para sa Ben at Jerry ni Cookie Dough - o mayroong isang pinta ng taba-free Arctic Zero mula sa oras na iyon Akala ko ako ay taba? Sapagkat iyan ayhindi na puputulin ito. Hanapin.
Alam kong marami sa mga diet na ito ang may mabuting intensiyon sa pagsisikap na muling baguhin ang pamumuhay ng Amerikano, kung saan ang mga tatlong-ikaapat na bahagi ng populasyon ng U. S. ay kumain ng masyadong ilang mga gulay, prutas, pagawaan ng gatas, at malusog na mga langis. Ngunit nagbebenta pa rin sila ng imaheng kumain ng 999> higit pa sa pagkain 999>. Marahil na ang dahilan kung bakit iniulat ng mga mananaliksik ng UCLA na hindi gumagana ang dieting.
Advertisement Hindi namin kailangang maging kahihiyan dahil sa hindi pagsunod sa isang plano sa pagkain. Ang aming pagkain ay hindi marumi dahil lamang ito ay GMO o hindi organic. Ang Nordic diet ay hindi pagkain. Ang mga Hapon at Pranses ay hindi nagtatago ng lihim. Malalim, alam natin kung ano ang mabuti para sa atin. At ilang mga araw, maaari itong maging ilang mga kulot fries (ipinares sa isang 15-minutong lakad sa bahay, na literal kong ginawa kahapon). AdvertisementAdvertisement Ang pagkain ay kumakain. Kumain ng mas maraming veggies. Kumain ng mas maraming prutas. Gumawa ng
kumainmagkasingkahulugan na may
malusog
. Hindi ka dapat maniwala na ang isang plano sa pagkain lamang ang makakatulong sa iyo.Christal Yuen ay isang editor sa Healthline. Sinubukan niya ang kanyang bahagi ng mga programa sa pag-eehersisyo at pag-eehersisyo at nakatayo sa pamamagitan ng katotohanan na tumutulong sa kaalaman ang mas malusog na pagkain kaysa sa pagsunod sa isang plano sa pagkain. Makikita mo siya sa Twitter.
