Pag-init ng init: Mga sintomas, Self-Care, at Higit pa

Pangkalahatang-ideya

Mga pangunahing punto

1. Ang pagkapagod sa init ay mas malubhang kaysa heatstroke.
2. Maaari mong karaniwang gamutin ang pagkapagod ng init sa iyong sarili. Ang mga sintomas ay dapat na malinaw sa loob ng ilang oras pagkatapos ng paggamot.
3. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi mapabuti sa pag-aalaga sa sarili sa loob ng ilang oras, o lumala ang iyong mga sintomas, tawagan ang iyong mga lokal na serbisyong pang-emergency.

Ang pagkaubos ng init ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay kumain ng labis na labis sa tugon sa panlabas na mga kadahilanan, tulad ng mataas na temperatura. Ang pagkaubos ng init ay maaaring mangyari sa sinuman. Ito ay karaniwan sa mga atleta, lalo na ang mga nag-ehersisyo sa labas sa panahon ng matinding tag-araw. Maaari din itong mangyari kung ikaw ay nasa isang mainit na kotse o ibang panloob na lugar na hindi naka-air condition. Ang mga sanggol, maliliit na bata, at mas matatanda ay mas madaling kapitan.

Ang pagkapagod ng init ay mas malala kaysa sa init ng init, ngunit maaaring humantong sa mas mapanganib na kondisyon na ito. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa kundisyong ito at kung ano ang magagawa mo upang maiwasan ang pagkapagod ng init.

AdvertisementAdvertisement

Mga Sintomas

Mga Sintomas

Ang mga sintomas ng pagkapagod ng init ay maaaring dumating nang bigla nang walang babala, o maaaring sila ay umusli sa iyo nang unti-unti. Maaari kang magkaroon ng isa o maraming sintomas, kabilang ang:

• isang drop sa presyon ng dugo kapag nagsasangkot ng iyong sarili, tulad ng paglipat mula sa isang upo sa isang posisyon na nakatayo, na maaaring makaramdam sa iyo ng nahihilo o mapang-aping
• pagkahilo
• pagkahilo
• pakiramdam nanghihina o nagkakaroon ng kamalayan na ikaw ay papangitin
• ng pagpapawis ng labis mula sa maraming bahagi ng katawan
• basa, malamig, o malamig na balat, kaisa ng mga bumps ng gansa, kahit na sa matinding init
• isang pulse rate na nagiging mahina at mabilis
• sakit ng ulo
• kalamnan sa pagputol

Heat exhaustion kumpara sa heatstroke

Ang heatstroke ay mas malubhang kaysa sa pagkapagod ng init. Ang pagkaubos ng init ay maaaring mabilis na maging heatstroke kung hindi matatanggal. Ang mga sintomas ng heatstroke ay maaaring kabilang ang:

• sakit ng ulo
• isang napakataas na lagnat ng 104 ° F (40 ° C) o higit pa
• disorientation
• pagkalito
• maliwanag na pula, ang balat ay maaaring maging tuyong at tuyo, o pakiramdam basa-basa sa touch. Ang iyong puso ay maaaring magsimula sa lahi. Maaaring mangyari ang pagkulong at koma. Ang heatstroke ay isang medikal na emergency na nangangailangan ng agarang tulong medikal.

Matuto nang higit pa: Mayroon ka ba ng heatstroke o pagkaubos ng init? »

Pag-aalis ng tubig

Maaaring mangyari ang pag-aalis ng tubig sa tabi ng pagkapagod ng init. Kung nakakain ka ng init, maaari ka ring mag-alis ng tubig.

Ang mga sintomas sa pag-ihi ay naiiba sa mga sanggol, mga bata, at mga may sapat na gulang. Sa mga sanggol, ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang:

malamig na malambot na lugar, na kung saan ay ang malambot na lugar sa tuktok ng ulo

• na umiiyak nang walang luha
• lumubog na mata
• tatlo o higit pang mga oras na walang urinating
• crankiness
• listlessness
• Sa mas matatandang mga bata at matatanda, ang dehydration ay kadalasang nakikilala ng matinding pagkauhaw at ihi na madilim na kulay.Maaaring maganap ang pagkapagod, pagkalito, at pagkahilo.

Mga sanhi

Mga sanhi

Init ng init Sa mainit na panahon, mahalagang bigyang-pansin ang index ng init. Ang index ng init, na kilala rin bilang maliwanag na temperatura, ay pinagsasama ang mga epekto ng temperatura at halumigmig upang magbigay ng impormasyon tungkol sa kung paano mo pakiramdam sa labas. Nangangahulugan iyon na ang index ng init ay maaaring mas mataas kaysa sa aktwal na temperatura. Ang kaalaman sa index ng init ay makakatulong sa plano mo para sa panahon at maiwasan ang pagkapagod ng init.

Ang pagkaubos ng init ay maaaring mangyari kung ang pagtaas ng temperatura ng iyong katawan at hindi ka makakapagbugso ng iyong sarili nang mabilis na sapat. Maaaring mangyari ito sa mataas na temperatura, gaya ng nakaranas sa mga buwan ng tag-init. Ang mataas na kahalumigmigan na sinamahan ng mataas na temperatura ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib para sa pagkapagod ng init. Ang isa pang karaniwang dahilan ng pagkapagod ng init ay nakaupo sa isang mainit na kotse na walang air conditioning.

Ang malubhang pisikal na aktibidad na ginagawa sa init at halumigmig ay isa pang karaniwang dahilan ng pagkapagod ng init.

Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib para sa pagkapagod ng init. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na manatiling hydrated, lalo na sa mga mainit na araw.

Maaari ka ring bumuo ng pagkapagod ng init kung ikaw ay nasa isang mainit na kapaligiran para sa ilang araw na walang pahinga sa temperatura. Sa paglipas ng panahon, ang temperatura ng iyong katawan ay maaaring maging masyadong mataas, na humahantong sa pagkaubos ng init.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga kadahilanan ng pinsala Mga kadahilanan ng peligro

Nasa panganib ka para sa pagkapagod ng init kung ikaw:

ay may pisikal na trabaho na nangangailangan ng mga mabigat na gawain o suot ng mabigat, proteksiyon na damit sa mga mainit na kapaligiran < 999> ay nakikibahagi sa masipag na sports sa labas sa init, tulad ng malayuan na tumatakbo

• ay 65 taong gulang o mas matanda
• ay napakataba
• ay may masamang sunburn
• tumagal ng ilang mga gamot, tulad ng diuretics, beta blockers, at antihistamines
• Pag-aalaga sa sarili
• Agarang paggamot

Kung sa tingin mo nakakaranas ka ng pagkaubos ng init, itigil ang ginagawa mo at magpahinga.

Cool ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglipat sa isang makulimlim na lugar o sa isang naka-air condition na lugar.

Uminom ng tubig o ng isang inumin na may mga electrolyte, tulad ng isang sports drink, upang matulungan kang mag-rehydrate ang iyong sarili. Kung maaari, may ibang taong magdadala sa iyo ng inumin habang nagpapahinga ka.

• Kung ikaw ay may suot na masikip, nakakabit na damit, paluwag o alisin ito.
• Alisin ang mabigat na damit o aksesorya.
• Ilapat ang mga pack ng yelo o mga tuwalya na babad sa malamig na tubig sa iyong katawan. Ang paglalagay ng mga ito sa iyong noo, iyong mga pulso, likod ng iyong leeg, o sa ilalim ng iyong mga armas ay maaaring maging epektibo.
• Sa paggagamot, ang karaniwang pagbawi ay kadalasang nangyayari sa loob ng ilang oras. Kung ang iyong mga sintomas ay lumala o hindi bumuti, humingi agad ng medikal na tulong.
• AdvertisementAdvertisement

Humingi ng tulong

Kailan humingi ng tulong

Kapag naalis na ang mga sanhi ng pagkapagod ng init, ang iyong mga sintomas ay dapat magsimulang mapabuti. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi lumalayo sa loob ng ilang oras, o kung sila ay lumalala o ang iyong temperatura ay patuloy na umakyat, tawagan ang iyong mga lokal na serbisyong pang-emergency. Ang pagkaubos ng init ay maaaring mabilis na maging heatstroke, na isang seryosong kondisyon.

Kung ang isang sanggol, maliit na bata, o mas matanda ay may sintomas ng pagkapagod ng init, dapat itong makita ng isang medikal na propesyonal, kahit na mapabuti ang kanilang mga sintomas.

Advertisement

Outlook

Outlook

Kapag mainit ito sa labas, mahalaga na panatilihing cool, nagpahinga, at hydrated. Kung sa tingin mo ay mayroon kang init na pagkapagod, itigil ang ginagawa mo, maghanap ng isang cool na lugar o isang paraan upang palamig ang iyong katawan, at magpahinga. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa paggamot sa sarili, humingi ng emerhensiyang tulong medikal. Mahalagang bawasan ang init ng iyong katawan upang maiwasan ang init.

Dagdagan ang nalalaman: Mga emerhensiyang init »

AdvertisementAdvertisement

Prevention

Prevention

Hindi mo maaaring baguhin ang lagay ng panahon, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib para sa pagkaubos ng init kapag mainit sa labas.

Manatili sa isang cool na lugar kapag ang index ng init climbs. Kung wala kang air conditioning sa bahay, alamin kung mayroong isang cooling center sa iyong lugar. Ang mga pampublikong aklatan, mall, at sinehan ay kadalasang karaniwang naka-air condition at maaaring magbigay ng ilang tulong sa mga pinakamainit na bahagi ng araw.

Huwag mag-iwan ng isang bata o sanggol sa isang mainit na kotse, kahit na ilang minuto. Ang mga temperatura sa mga kotse ay maaaring tumaas nang mabilis.

• Magsuot ng magaan at kulay na damit. Ang maitim na mga kulay ay nakakaakit at sumipsip ng init, na maaaring madagdagan ang temperatura ng iyong katawan.
• Magsuot ng isang lightweight sunhat kung pupunta ka sa sa araw. Ang pagpapanatili ng araw mula sa iyong ulo at mukha ay maaaring makatulong na makontrol ang temperatura ng iyong katawan.
• Magsuot ng sunscreen kapag nasa araw upang maiwasan ang sunburn.
• Manatiling hydrated kapag mainit sa labas. Ang iyong katawan ay maaaring maalis sa tubig bago mo mapansin ang mga palatandaan. Panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyo at uminom mula dito madalas.
• Kapag mainit ang labas, limitahan ang panlabas na ehersisyo hanggang sa maagang umaga o pagkagising, o isaalang-alang ang pagsali sa isang gym na may air conditioning. Ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo kapag mainit ang labas.