Post na pag-atake ng atake ng puso: ehersisyo, diyeta, at stress

Ang sanhi ng atake sa puso

Ang atake sa puso ay isang nakamamatay na kalagayang medikal na kung saan ang dugo na dumadaloy sa puso ay biglang huminto dahil sa naka-block na coronary artery. Ang pinsala sa mga nakapaligid na tisyu ay nangyayari kaagad.

Ang pagpapanatiling isang atake sa puso sa huli ay depende sa kalubhaan ng kondisyon pati na rin kung gaano kadali ito ginagamot.

Kailangan mong gamutin para sa coronary heart disease pagkatapos mong mabuhay sa isang atake sa puso . Ang pagsunod sa tamang paraan ng paggamot ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-atake sa hinaharap ng puso.

Ang pag-iisip ng isa pang atake sa puso ay isang nakakatakot na pag-asa. Ang alam kung ano ang dapat gawin pagkatapos makaligtas sa isa ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga posibilidad ng paghihirap mula sa isa pang pag-atake.

AdvertisementAdvertisement

Dalhin ito madali

Dalhin ito nang madali hangga't ang iyong doktor ay nagsabi ng ganito

Ang atake sa puso ay isang kaganapan na nagbabanta sa buhay - ikaw ay masuwerteng nakaligtas sa ganoong seryosong insidenteng medikal. Bagaman maaari mong simulan ang pakiramdam ng mas mahusay sa loob ng ilang linggo, mahalaga na maiwasan mo na itulak ang iyong sarili sa lalong madaling panahon.

Maaaring tumagal ng hanggang tatlong buwan bago bigyan ka ng iyong doktor ng pahintulot na bumalik sa trabaho.

Dahan-dahang pabalik sa iyong pang-araw-araw na gawain upang hindi mo mapanganib ang isang pagbabalik-balik. Maaaring kailangan mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain kung sila ay mabigat.

malamang na ipaalam sa iyo ng iyong doktor na magpigil sa sex at iba pang mga pisikal na aktibidad para sa hindi bababa sa dalawang linggo.

Gamot

Linawin ang anumang mga katanungan tungkol sa mga gamot

Ang mga gamot ay isa lamang bahagi ng isang tipikal na plano sa paggamot sa atake ng post-heart. Ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor para sa iyo ay batay sa kung magkano ang iyong tisyu sa puso ay nasira pati na rin ang iba pang mga panganib na bagay.

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot para sa

mataas na presyon ng dugo (hypertension)
mataas na kolesterol
sakit sa dibdib
diyabetis
pagbaba ng timbang
pangkalahatang discomfort

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Rehab

Ilagay ang cardiac rehab

Kailangan mong magpasok ng isang programa para sa rehabilitasyon para sa puso. Ang mga programang ito ay pinapatakbo ng mga doktor at iba pang mga medikal na propesyonal. Sila ay dinisenyo upang subaybayan ang iyong kondisyon at proseso ng pagbawi pagkatapos ng atake sa puso.

Kasama ng edukasyon tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay, ang mga kadahilanan ng panganib sa puso ay susubaybayan upang matiyak ang isang malusog na pagbawi. Inirerekomenda ng AHA na masubaybayan mo rin ang iyong mga kadahilanan sa panganib ng puso.

Ang mga posibleng numero ng layunin para sa iyong mga kadahilanan sa panganib ay ang:

presyon ng dugo na mas mababa kaysa sa 140/90 mmHg (millimeters ng mercury)
baywang ng circumference na mas mababa sa 35 pulgada para sa mga babae at mas mababa sa 40 pulgada para sa mga lalaki
(BMI) sa pagitan ng 18.5 at 24. 9
kolesterol sa dugo sa ilalim ng 180 mg / dL (milligrams per deciliter)
asukal sa dugo sa ilalim ng 100 mg / dL (sa mga oras ng normal na pag-aayuno)

makakakuha ka ng mga regular na pagbabasa ng mga sukatang ito sa panahon ng rehabilitasyon ng puso.Gayunpaman, nakakatulong ito upang manatiling nakakaalam ng mga numerong ito nang higit pa sa rehab.

Pamumuhay

Gumawa ng higit sa iyong pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay sa puso ay maaaring umakma sa isang medikal na plano sa paggamot para sa sakit sa puso. Isaalang-alang ang iyong kasalukuyang mga gawi sa pamumuhay at maghanap ng mga paraan na maaari mong mapabuti ang mga ito.

Exercise

Hangga't ang iyong doktor ay nagbibigay sa iyo ng go-ahead, maaari kang magsimula ng isang ehersisyo na programa pagkatapos mong makuha mula sa atake sa puso. Ang regular na ehersisyo ay tiyak na mahalaga para sa pagpapanatili ng timbang, ngunit ito rin gumagana ang iyong mga kalamnan - ang pinakamahalagang kalamnan na ang iyong puso.

Ang anumang paraan ng ehersisyo na nakakakuha ng iyong pumping ng dugo ay kapaki-pakinabang. Gayunpaman pagdating sa kalusugan ng puso, ang aerobic exercise ay pinakamahusay. Kasama sa mga halimbawa ang:

swimming
pagbibisikleta
jogging o pagpapatakbo
paglalakad sa isang katamtaman hanggang mabilis na bilis

Ang mga porma ng ehersisyo na ito ay tumutulong na mapataas ang dami ng oxygen na nagpapalipat sa iyong katawan at pinatibay din ang kakayahan ng puso upang pump ito sa pamamagitan ng daluyan ng dugo sa kabuuan ng iyong katawan. Bilang dagdag na bonus, ang regular na aerobic exercise ay tumutulong din na mabawasan ang hypertension, stress, at kolesterol.

Kung mapapansin mo ang anumang di-pangkaraniwang mga sintomas sa panahon ng ehersisyo, tulad ng matagal na paghinga ng paghinga, mahina limbs, o sakit sa dibdib, tumigil kaagad at tumawag sa 911 o humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon.

Kumain ng tama

Ang isang diyeta na mababa ang taba, mababa ang calorie ay napatunayan upang makatulong na maiwasan ang panganib para sa atake sa puso. Gayunpaman, kung mayroon kang isang atake sa puso, ang tamang pagkain ay dapat lamang upang maiwasan ang mga pangyayari sa hinaharap.

Iwasan ang mga taba sa taba at puspos na taba hangga't maaari. Ang mga taba ay direktang nag-aambag sa pagbuo ng plaka sa mga ugat. Kapag ang iyong mga arterya ay nahahadlangan, ang dugo ay hindi na dumadaloy sa puso, na nagreresulta sa isang atake sa puso.

Ang pagkain ng masyadong maraming calories at pagiging sobra sa timbang ay maaari ring pilasin ang iyong puso. Ang pagkontrol sa iyong timbang at pagkain ng balanse ng mga pagkaing pang-planta, mga karne ng karne, at mga produkto ng dairy na mababa ang taba ay maaaring makatulong. Iwasan ang mga taba ng hayop. Sa halip, kumain ng mga taba na nagmumula sa mga pinagmumulan ng halaman, tulad ng langis ng oliba o mani.

Tumigil sa paninigarilyo

Maaaring itinuturing mo na ang pag-iwas sa nakaraan, ngunit ang paggawa nito ay mas mahalaga pa pagkatapos ng atake sa puso.

Ang paninigarilyo ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso dahil pinatataas nito ang iyong presyon ng dugo at panganib para sa mga clots sa pamamagitan ng pagbawas ng mga cell ng oxygen sa loob ng daluyan ng dugo. Nangangahulugan ito na ang iyong puso ay nagsisikap na magpainit ng dugo at may mas kaunting malusog na mga cell ng oxygen upang mapanatili ang mahusay na pagganap.

Ang pag-quit ngayon ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at mabawasan rin ang paglitaw ng mga pag-atake sa hinaharap na puso. Siguraduhing maiwasan din ang segunda-manong usok, dahil may posibilidad itong magkakaroon ng mga kaparehong panganib sa kalusugan ng puso.

Kontrolin ang iba pang mga kadahilanan ng panganib

Maaaring tumakbo ang sakit sa puso sa mga pamilya, ngunit ang karamihan sa mga pag-atake sa puso ay maaaring maiugnay sa mga pagpipilian sa pamumuhay. Bukod sa pagkain, ehersisyo, at mga gawi sa paninigarilyo, mahalagang kontrolin ang iba pang mga kadahilanan ng panganib na maaaring mag-ambag sa mga pag-atake sa hinaharap na puso. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa:

hypertension
mataas na kolesterol
diyabetis
sakit sa thyroid
hindi pangkaraniwang halaga ng stress
na alalahanin sa kalusugan ng isip, tulad ng pagkabalisa at depression < Emergency

Alamin kung kailan humingi ng medikal na atensiyon

Malaki ang panganib sa pagkakaroon ng isa pang atake sa puso pagkatapos mong mabawi mula sa iyong unang isa.

Napakahalaga na manatili ka sa iyong katawan at mag-ulat ng anumang mga sintomas sa iyong doktor kaagad, kahit na tila lamang sila.

Tumawag sa 911 o humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng:

biglaang at labis na pagkapagod

sakit sa dibdib, at sakit na naglakbay sa isa o parehong armas

mabilis na tibok ng puso
pagpapawis (walang ehersisyo) < 999> pagkahilo at / o pagkahilo
pagbuhos ng paa
pagkapahinga ng paghinga
Advertisement
Outlook
Pangmatagalang pananaw

Pagpapabuti ng iyong puso sa kalusugan pagkatapos ng atake sa puso ay nakasalalay sa kung gaano kahusay mo sumunod sa plano ng paggagamot ng iyong doktor. Depende din ito sa iyong kakayahang makilala ang mga potensyal na problema.

Dapat mo ring malaman ang pagkakaiba sa mga resulta ng paggamot sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan pagkatapos ng atake sa puso. Natuklasan ng mga mananaliksik na 42 porsiyento ng mga babae ang namamatay sa loob ng isang taon dahil sa atake sa puso, kumpara sa 24 porsiyento ng mga lalaki.