Kung ano ang dapat mong kumain sa panahon at pagkatapos ng antibiotics

Antibiotics ay isang malakas na linya ng depensa laban sa mga impeksiyong bacterial.

Gayunpaman, maaari silang magdudulot ng mga side effect, tulad ng pagtatae at pinsala sa atay.

Ang ilang mga pagkain ay maaaring mabawasan ang mga epekto na ito, habang ang iba ay maaaring gumawa ng mas masahol pa.

Ang artikulong ito ay nagpapaliwanag kung ano ang dapat mong at hindi dapat kumain sa panahon at pagkatapos ng antibiotics.

Ano ang Antibiotics?

Ang mga antibiotics ay isang uri ng gamot na ginagamit upang gamutin ang mga impeksiyong bacterial. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapahinto sa impeksyon o pagpigil nito mula sa pagkalat.

Maraming iba't ibang uri ng antibiotics.

Ang ilan ay malawak na spectrum, ibig sabihin kumilos sila sa isang malawak na hanay ng bacteria na nagdudulot ng sakit. Ang iba ay idinisenyo upang patayin ang ilang uri ng bakterya.

Ang mga antibiotics ay napakahalaga at epektibo sa pagpapagamot ng mga malubhang impeksyon. Gayunpaman, maaari silang magkaroon ng ilang mga negatibong epekto.

Halimbawa, ang labis na paggamit ng antibiotiko ay maaaring makapinsala sa iyong atay. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang mga antibiotics ang pinaka-karaniwang gamot upang maging sanhi ng pinsala sa atay (1, 2).

Ang mga antibiotics ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa trillions ng bakterya at iba pang microbes na naninirahan sa iyong mga bituka. Ang mga bakterya na ito ay sama-sama na kilala bilang ang mikrobiota ng gat.

Bilang karagdagan sa pagpatay ng bakterya na nagdudulot ng sakit, ang mga antibiotics ay maaaring pumatay ng malusog na bakterya (3, 4, 5).

Ang pagkuha ng napakaraming mga antibiotics ay maaaring mabago nang malaki ang mga halaga at uri ng bakterya sa mikrobiota ng usok, lalo na sa maagang buhay (6, 7, 8).

Sa katunayan, isang linggo lang ng mga antibiotics ang maaaring magbago ng pampaganda ng mikrobiota ng tiyan hanggang sa isang taon (9).

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga pagbabago sa gamut na mikrobiota na sanhi ng labis na paggamit ng antibyotiko sa maagang buhay ay maaari pang madagdagan ang panganib na makakuha ng timbang at labis na katabaan (10).

Higit pa rito, ang labis na paggamit ng mga antibiotics ay maaaring humantong sa paglaban sa antibiotiko, paggawa ng mga ito na hindi epektibo sa pagpatay ng bacteria na nagdudulot ng sakit (11).

Sa wakas, sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga uri ng bakterya na naninirahan sa mga bituka, ang mga antibiotics ay maaaring maging sanhi ng mga bituka epekto, kabilang ang pagtatae (12).

Buod: Ang mga antibiotics ay mahalaga para sa pagpapagamot ng mga impeksiyon. Gayunpaman, kung mag-overuse, maaari silang maging sanhi ng mga pang-matagalang pagbabago sa malusog na bakterya ng usok at mag-ambag sa pinsala sa atay.

Dalhin ang mga Probiotics sa panahon at pagkatapos ng Paggamot

Ang pagkuha ng antibiotics ay maaaring baguhin ang gat microbiota, na maaaring humantong sa antibiotic-kaugnay na pagtatae, lalo na sa mga bata.

Sa kabutihang palad, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkuha ng mga probiotics, o mabuhay na malusog na bakterya, ay maaaring mabawasan ang panganib ng antibiotic-associated diarrhea (13, 14).

Isang pagsusuri ng 23 na pag-aaral kabilang ang halos 400 mga bata ang natagpuan na ang pagkuha ng probiotics sa parehong oras bilang antibiotics ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagtatae sa pamamagitan ng higit sa 50% (15).

Ang isang mas malaking pagsusuri ng 82 na pag-aaral kabilang ang higit sa 11, 000 katao ang nakakita ng katulad na mga resulta sa mga matatanda, gayundin ang mga bata (16).

Ang mga pag-aaral na ito ay nagpakita na ang Lactobacilli at Saccharomyces probiotics ay partikular na epektibo.

Gayunpaman, kung ang mga probiotics ay karaniwang mga bakterya mismo, maaari rin silang papatayin ng mga antibiotics kung magkasama. Kaya, mahalagang kumuha ng mga antibiotics at probiotics ilang oras.

Dapat ding makuha ang mga probiotics pagkatapos ng isang kurso ng mga antibiotics upang ibalik ang ilan sa mga malusog na bakterya sa mga bituka na maaaring pinatay.

Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga probiotics ay maaaring maibalik ang microbiota sa kanyang orihinal na estado pagkatapos ng isang kaguluhan na kaganapan, tulad ng pagkuha ng antibiotics (17).

Kung kumukuha ng mga probiotics pagkatapos ng antibiotics, maaaring mas mahusay na kumuha ng isa na naglalaman ng isang pinaghalong iba't ibang mga species ng probiotics, sa halip na isa lamang.

Buod: Ang pagkuha ng mga probiotics sa panahon ng paggamot sa antibyotiko ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagtatae, bagaman ang dalawa ay dapat gawin ng ilang oras. Ang mga probiotics ay maaari ring makatulong na ibalik ang bakterya ng usok pagkatapos ng antibiotics.

Kumain ng Fermented Foods

Ang ilang mga pagkain ay maaari ding makatulong na maibalik ang microbiota ng usok pagkatapos ng pinsala na dulot ng antibiotics.

Ang mga fermented na pagkain ay ginawa ng mga mikrobyo at kinabibilangan ng yogurt, keso, pamuyas, kombucha at kimchi, bukod sa iba pa.

Naglalaman ang mga ito ng maraming malusog na species ng bacterial, tulad ng Lactobacilli, na makakatulong na maibalik ang mikrobiota ng gatto sa isang malusog na estado pagkatapos ng mga antibiotics.

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong kumakain ng yogurt o gatas na fermented ay may mas mataas na bilang ng Lactobacilli sa kanilang mga bituka at mas mababang mga bakterya na nagdudulot ng sakit, tulad ng Enterobacteria at Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchi at fermented soybean gatas ay may kaparehong kapaki-pakinabang na epekto at maaaring makatulong sa paglilinang ng malusog na bakterya sa gat, tulad ng Bifidobacteria (21, 22).

Samakatuwid, ang pagkain ng fermented foods ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng usok pagkatapos ng pagkuha ng antibiotics.

Natuklasan din ng iba pang mga pag-aaral na ang mga fermented na pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng paggamot sa antibyotiko.

Ang ilan sa mga ito ay nagpakita na ang pagkuha ng alinman sa normal o probiotic-supplemented yogurt ay maaaring mabawasan ang pagtatae sa mga taong kumukuha ng antibiotics (23, 24, 25).

Buod: Ang mga pinaghalo na pagkain ay naglalaman ng malusog na bakterya, kabilang ang Lactobacilli, na maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng pinsala sa microbiota na dulot ng antibiotics. Maaaring mabawasan din ng Yogurt ang panganib ng antibiotic na kaugnay ng pagtatae.

Kumain ng High-Fiber Foods

Ang fiber ay hindi maaaring digested sa pamamagitan ng iyong katawan, ngunit maaari itong digested sa pamamagitan ng iyong bakterya tupukin, na tumutulong pasiglahin ang kanilang paglago.

Bilang resulta, ang hibla ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng malusog na bakterya ng usok pagkatapos ng isang kurso ng antibiotics.

Mataas na hibla pagkain ay kinabibilangan ng:

• Buong butil (sinigang, buong butil ng tinapay, kayumanggi bigas)
• Nuts
• Buto
• Beans
• Lentils
• Berries
• Broccoli <999 > Mga gisantes
• Mga saging
• Artichokes
• Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga pagkain na naglalaman ng pandiyeta hibla ay hindi lamang upang pasiglahin ang paglago ng malusog na bakterya sa gut, ngunit maaari rin nilang bawasan ang paglago ng ilang mga mapanganib na bakterya (26, 27, 28).

Gayunpaman, ang pandiyeta hibla ay maaaring makapagpabagal sa rate kung saan ang tiyan ay mawawala. Bilang karagdagan, maaari itong mapabagal ang rate kung saan ang mga gamot ay nasisipsip (29).

Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na pansamantalang iwasan ang mataas na hibla na pagkain sa panahon ng antibyotiko paggamot at sa halip ay tumuon sa pagkain sa mga ito pagkatapos ng pagtigil ng antibiotics.

Buod:

Mga high-fiber na pagkain tulad ng buong butil, beans, prutas at gulay ay maaaring makatulong sa paglago ng malusog na bakterya sa gat. Dapat silang kainin pagkatapos ng pagkuha ng mga antibiotics ngunit hindi sa panahon, dahil ang fiber ay maaaring mabawasan ang antibiotic pagsipsip. Kumain ng Mga Prebiotic na Pagkain

Di tulad ng mga probiotics, na mga live microbes, ang mga prebiotics ay mga pagkain na nagpapakain sa mabuting bakterya sa iyong tupukin.

Maraming mga high-fiber foods ang prebiotic. Ang hibla ay natutunaw at pinatubo ng malusog na bakterya ng tiyan, na nagpapahintulot sa kanila na lumaki (30).

Gayunpaman, ang iba pang mga pagkain ay hindi mataas sa hibla kundi kumilos bilang prebiotics sa pagtulong sa paglago ng malusog na bakterya tulad ng

Bifidobacteria. Halimbawa, ang red wine ay naglalaman ng antioxidant polyphenols, na hindi natutunaw ng mga selula ng tao ngunit hinuhuli ng bakterya ng gat. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-ubos ng red wine polyphenol extracts sa loob ng apat na linggo ay maaaring makabuluhang mapataas ang halaga ng malusog na

Bifidobacteria

sa mga bituka at mabawasan ang presyon ng dugo at kolesterol sa dugo (31). Katulad nito, ang cocoa ay naglalaman ng mga antioxidant polyphenols na may kapaki-pakinabang na mga epekto ng prebiotic sa mikrobiota ng gat. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang cocoa polyphenols ay nagdaragdag rin ng malusog

Bifidobacteria

at Lactobacillus sa gut at binabawasan ang ilang mga hindi malusog na bakterya, kabilang ang Clostridia (32, 33). Kaya, ang pagkain ng mga prebiotic na pagkain pagkatapos ng antibiotics ay maaaring makatulong sa paglago ng mga kapakipakinabang na bakterya ng usok na nasira ng mga antibiotics. Buod:

Prebiotics ay mga pagkain na tumutulong sa paglago ng malusog na bakterya sa gat at maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng mikrobyo ng usok pagkatapos ng pagkuha ng antibiotics.

Iwasan ang Ilang Pagkain na Magbabawas sa Pagkabisa ng Antibyotiko Bagaman maraming pagkain ay kapaki-pakinabang sa panahon at pagkatapos ng antibiotics, dapat na iwasan ang ilan.

Halimbawa, ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring mapanganib na ubusin ang kahel at kahel juice habang kumukuha ng ilang mga gamot, kabilang ang antibiotics (34, 35).

Ito ay dahil ang kahel juice at maraming mga gamot ay pinaghiwa-hiwalay ng isang enzyme na tinatawag na cytochrome P450.

Ang pagkain ng kahel habang nasa antibiotics ay maaaring hadlangan ang katawan na mabawasan nang maayos ang gamot. Mapanganib ito sa iyong kalusugan.

Isang pag-aaral sa anim na malusog na lalaki ang natagpuan na ang pag-inom ng kahel juice habang ang pagkuha ng antibyotiko erythromycin ay nadagdagan ang halaga ng antibyotiko sa dugo, kumpara sa mga kumuha nito sa tubig (36).

Ang mga pagkain na kinabibilangan ng kaltsyum ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng antibyotiko.

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga pagkain na suplementado ng kaltsyum ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng iba't ibang mga antibiotics, kabilang ang ciprofloxacin at gatifloxacin (37, 38).

Gayunpaman, ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum tulad ng yogurt ay walang katulad na epekto (39).

Maaaring ang mga pagkaing nakukuha lamang na may mataas na dosis ng kaltsyum ay dapat na iwasan kapag kumukuha ng antibiotics.

Buod:

Maaaring makaapekto ang parehong mga kahel at kaltsyum na pagkain na nakapagpapalusog kung paano hinihigop ang mga antibiotiko sa katawan. Pinakamainam na maiwasan ang pagkain ng mga pagkaing ito habang sa mga antibiotics.

Ang Ibabang Linya Ang mga antibiotics ay mahalaga kapag mayroon kang impeksyon sa bacterial.

Gayunpaman, maaari silang magdulot ng mga side effect, kabilang ang pagtatae, sakit sa atay at mga pagbabago sa mikrobiota ng gat.

Ang pagkuha ng mga probiotics sa panahon at pagkatapos ng isang kurso ng antibiotics ay maaaring makatulong na bawasan ang panganib ng pagtatae at ibalik ang iyong gamut microbiota sa isang malusog na estado.

Higit pa, ang pagkain ng mga high-fiber foods, fermented na pagkain at prebiotic na pagkain pagkatapos ng pagkuha ng mga antibiotics ay maaari ring makatulong na maitatag muli ang isang malusog na microbiota tupukin.

Gayunpaman, pinakamahusay na maiwasan ang mga kahel at kaltsyum na pinatibay na pagkain sa panahon ng antibiotics, dahil maaaring makaapekto ito sa pagsipsip ng antibiotics.