Kung Paano Itigil ang Blushing para sa Walang Dahilan at Napakaraming

Pangkalahatang-ideya

Gawing kulay rosas o pula ang iyong mga pisngi kapag naka-stress o napahiya ka? Bagaman pangkaraniwan para sa pagdaloy ng dugo sa iyong mukha kapag nababalisa ka, ang pagmumura ay maaaring makadama ng pakiramdam sa iyong sarili. Ito ay maaaring gumawa ng mga stress na sitwasyon kahit na mas mahirap upang makakuha ng sa pamamagitan ng.

Ang ilang mga tao, lalo na ang mga tao na may mga social phobias o iba pang mga sakit sa pagkabalisa, ay malamang na mamula ng higit sa iba. Sa kabutihang palad, kung napakadali kang magpapula o labis na malubha, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang isang blushing spell mula sa pagdating.

advertisementAdvertisement

10 mga tip

10 mga tip upang ihinto ang blushing

Ang susi upang itigil ang iyong kimi sa lugar ay upang pabagalin at subukan upang magrelaks sa iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng mga pangunahing pagmumura, subukan ang mga tip na ito.

1. Huminga nang malalim at dahan-dahan

Ang pagkuha ng mabagal, malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa relaks ang katawan ng sapat upang pabagalin o ihinto ang kimi. Dahil ang pamumula ay nangyayari kapag ang katawan ay nabigla, ang susi sa pagbabawas ng kimi ay upang bawasan ang dami ng stress na iyong nararanasan.

2. Smile

Nakangiting - kahit na ikaw ay na-stress o napahiya - ay maaaring lansihin ang iyong katawan sa paniniwalang mas mababa ang stressed, ayon sa mga mananaliksik.

Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga tao na ginawa upang gumawa ng isang nakababahalang gawain habang nakangiti ay may mas mababang mga rate ng puso sa panahon ng stress recovery pagkatapos ng gawain. Sinabi nila na mas mahusay ang nadama nila kaysa sa mga taong may neutral na mukha sa panahon ng gawain.

3. Cool off

Ang pamumula ay may posibilidad na mangyari nang mas mainit kapag mainit ka sa halip na cool. Kung nararamdaman mo ang isang kulay-rosas na darating, alisin ang ilang mga layer ng damit o lumipat sa isang palamig na lugar.

4. Siguraduhin na ikaw ay hydrated

Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong na panatilihing kimi. Ang malamig o malamig na tubig ay may posibilidad na makatulong sa pinakamahusay. Maaari mo ring subukan upang maiwasan ang kimi sa pamamagitan ng pag-inom ng isang bagay na cool o malamig bago ang isang nakababahalang kaganapan.

5. Mag-isip ng isang bagay na nakakatawa

Ang pagdurog sa iyong sarili mula sa kimi ay maaaring maging madali upang makayanan ito. Subukan mong isipin ang isang bagay na magpapakatawa ka. Makakatawa ka na, na makapagpahinga ng iyong katawan at makaluskos sa kimi.

6. Kilalanin ang blushing

Maraming mga tao na blush madalas ay madalas na mag-alala ng maraming tungkol sa kimi. Ang pagkilala na ikaw ay madaling kapitan ng damdamin o na ikaw ay aktibong kimi ay maaaring makatulong sa iyo na paminsan-minsan ay mas handa upang makayanan ito. Kung makakapunta ka sa kapayapaan na may kimi, maaari ka pa ring mag-blush.

7. Iwasan ang mga blushing na nag-trigger

Ang ilang mga tao na namula ay may mga partikular na pag-trigger na nagiging mas madaling makaramdam. Halimbawa, ang mga taong may rosacea o mga taong dumadaloy sa menopos ay dapat subukan na maiwasan ang mahabang exposure sa sikat ng araw, kapeina, at maanghang na pagkain.

8. Magsuot ng pampaganda

Ang pagsuot ng berdeng kulay-pagwawasto ng pampaganda ay maaaring itago ang mas mahusay na pagmumura kaysa sa iba pang mga kulay.Maaari itong maging kapaki-pakinabang na mag-apply ng green-colored moisturizer o iba pang produkto ng pampaganda upang magbalatkayo ang pamumula sa iyong mga pisngi kung alam mo na kailangan mong maranasan ang isang nakababahalang sitwasyon, tulad ng isang presentasyon o isang pulong.

9. Isara ang iyong mga mata sa loob ng isang minuto o dalawa

Magpanggap para sa isang sandali na ang tao o mga tao sa paligid mo na maaaring humusga sa iyo para sa kimi ay hindi umiiral. Maaari itong mamahinga ng sapat na sa punto na pinipigilan nito ang pagmumura o pagtulong na maglaho.

10. Pansamantalang iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata

Kung nararamdaman mo na ikaw ay hinuhusgahan tungkol sa kimi, subukang huwag makipag-ugnay sa tao o mga tao na gumagawa ng pakiramdam mo ay hindi komportable. Tulad ng sa nakaraang tip, ang tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mamahinga ang sapat na kaya ang kimi alinman hindi kailanman nagsisimula o fades ang layo.

Advertisement

Iba pang mga paggamot

Mga pagbabago sa pamumuhay upang ihinto ang kimi

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga paraan maaari mong ihinto ang kimi sa maikling salita, mayroong ilang mga pang-matagalang pag-aayos ng pamumuhay na maaari mong gawin upang makatulong na mapanatili ang kimi sa bay. Kabilang dito ang:

Pagkuha ng gamot

Walang mga gamot para sa kimi na inaprubahan ng U. S. Food and Drug Administration (FDA). Gayunpaman, kung ang madalas na pag-aalis ng pagkabalisa ay sanhi ng iyong pamumula, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamot na may gamot upang pamahalaan ang pinagbabatayan na isyu.

Pagkuha ng pagtitistis

Kung ang iyong pamumula ay napakalubha na ito ay pumipinsala sa iyong kalidad ng buhay at iba pang paggamot ay hindi nakatulong, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng endoscopic thoracic surgery (ETS).

Ang pagtitistis na ito ay nagsasangkot ng pagputol ng mga nerbiyo na nagdudulot ng mga facial blood vessels upang lumawak, o buksan. Pinipigilan nito ang mga vessel ng dugo na halos sarado, na pumipigil sa pagmumura nang mangyari.

Karamihan sa mga tao ay nasiyahan sa mga resulta ng ETS. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga pang-matagalang komplikasyon, tulad ng labis na pagpapawis, pag-opera ng kirurhiko, at pag-ikot ng takipmata, ay maaaring mangyari.

Cognitive behavioral therapy

Kung ang isang takot sa kimi ay nagpapalala sa iyong pamumula, maaaring makatulong na subukan ang cognitive behavioral therapy (CBT). Ang ganitong uri ng therapy sa pakikipag-usap ay maaaring makatulong sa pagbabago ng hindi nakatulong at hindi makatotohanang pag-iisip tungkol sa kimi. Maaari itong bawasan ang iyong pamumula sa araw-araw.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Sa ilalim na linya

Karamihan sa mga tao ay nakikitungo sa pagmumura sa pana-panahon. Isa ito sa mga natural na reaksiyon ng katawan sa stress. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mas masahol pa namumula kaysa sa iba.

Kung nakakaranas ka ng matinding pamumula, maraming bagay ang iyong magagawa upang matugunan ito sa maikling salita. Kasama dito ang pagpapalit ng paraan ng iyong iniisip at kumilos sa paligid ng mga tao at mga sitwasyon na nakakatakot sa iyo. Ang pinaka-mahalaga, ito ay nagsasangkot ng pagbabago sa paraan ng iyong iniisip tungkol sa kimi.

Ang mga pang-matagalang paggamot para sa pagmumura ay kinabibilangan ng pag-diagnose at pagpapagamot ng isang nakapaligid na pagkabalisa disorder, o pagkuha ng operasyon na huminto sa iyong katawan mula sa kimi.

Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung aling mga pagpipilian ang pinakamainam para sa iyong katawan at sitwasyon mo.