Kung paano Dadalhin ang Stress Out ng Iyong Kalagayang Pananalapi

Ang mga pagkakataon, ang stress at pagkabalisa tungkol sa pera ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Mula sa upa at mga pagbabayad sa mortgage sa mga gastos sa kalusugan at mga gastos sa pag-aalaga ng bata, ang listahan ay walang katapusang.

Tiyak na hindi ka nag-iisa sa kalagayang ito. Ayon sa American Psychological Association, mga 80 porsiyento ng mga Amerikano sa milenyo (at 75 porsiyento ng mga Amerikano, kabuuang) ay may ilang uri ng stress o pagkabalisa na may kaugnayan sa pera.

advertisementAdvertisement

Iyon sa kabila ng katotohanang, sa itaas ng isang tiyak na pag-a-pay, walang katibayan na ang pera ay maaaring gawing mas masaya sa iyo. Nakita ng isang pangunahing survey na ginawa ng Princeton University na habang gumagawa ng mas mababa sa $ 75, 000 sa isang taon ay maaaring maging sanhi ng kalungkutan, sa sandaling ikaw ay nasa antas ng kita, ang pagtaas sa kayamanan ay walang epekto sa iyong emosyonal na kabutihan.

"Hangga't nararamdaman natin na ginagawa natin ang average at may mga pangunahing pangangailangan na natutugunan, tulad ng pagkain at tirahan, walang kaugnayan sa pagitan ng pera at kaligayahan," sabi ni Brad Klontz, PsyD, tagapagtatag ng Financial Psychology Institute at isang economics at finance professor sa Creighton University sa Omaha, Nebraska.

Kung gayon, bakit ang stress ng pera sa amin? Sinabi ni Klontz na ang mga dahilan ay biolohikal at sikolohikal, na may ugat na nagiging katunayan na inihahambing natin ang katayuan sa pananalapi natin sa iba.

"Inihambing namin ang degree na kung saan kami ay mahusay sa pananalapi sa iba sa paligid sa amin. Iyon ang dahilan kung bakit nakikita mo ang mga mahihirap na tao sa iba pang mga bansa na nag-uulat ng higit na pansamantalang kagalingan at mas mahusay na pakiramdam ng kaligayahan, "paliwanag ni Klontz. "At ang mga tao na may isang daang beses na higit pa, sabihin sa bansang ito, na pakiramdam malungkot at mahirap dahil ang mga ito ay paghahambing ng kanilang mga sarili sa mga nakapaligid sa kanila na mayaman. "

Koorosh Ostowari, may-akda ng "The Money Anxiety Cure," ay nagtawag sa pera na ito ng pagkabalisa disorder. Ang paniniwala na ang paggawa ng isang tiyak na halaga ng pera ay makapagpapalagay sa iyo na ligtas ay totoo sa isang punto, sabi niya, at kung ang mga pangangailangan ay naisip o hindi, nagpapadala sila ng mga signal sa katawan na mayroong ilang uri ng panganib.

AdvertisementAdvertisement

"Ang takot sa panganib o hindi mo mabuhay o gawin itong totoo," sabi ni Ostowari, idinagdag na ang stress ay maaaring magkaroon ng mga pisikal na tugon na hindi katulad ng isang hayop kapag nasa depensa sila o sa ang pangangaso. "Paghihigpit sa lalamunan, hunched balikat, nadagdagan ang puso, sakit sa dibdib - ang katawan ay handa na para sa tugon ng paglaban-o-flight," paliwanag niya.

Ang ilan sa mga pagkabalisa na may kaugnayan sa pera ay mabuti, sabi ni Ostowari. "Ang mabigat na stress ay nagpapakilos sa iyo, at nagbabala sa iyo na panoorin, at hindi upang lampasan ang iyong sarili o humiram ng masyadong maraming o maging masyadong mapagbigay," paliwanag niya. "Pagkatapos ay mayroong mababaw na tugon na nagsasabi sa iyo, 'Hindi ako sapat at kulang ako,' na nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili."

Ang mabuting balita? May mga malusog na paraan upang makaranas ng mga alalahanin sa pera. Narito ang ilang upang isaalang-alang.

1. Isipin ang iyong mga minanang pananaw sa pera

Ang aming mga paniniwala tungkol sa pera ay karaniwang walang malay at ipinasa sa amin mula sa aming mga magulang, lolo't lola, kultura, at lipunan, sabi ni Klontz. "Ang dalawang bagay na kailangan natin para sa kalusugan at seguridad sa pananalapi ay: i-save ang pera para sa hinaharap, at huwag gumastos nang higit kaysa ginawa namin," paliwanag niya.

Kung nabigla ka tungkol sa pera, sinabi ni Klontz na tanungin ang iyong sarili:

AdvertisementAdvertisement

Anong klase ng ekonomiya ang aking itinaas?
Paano naisip ng aking mga magulang ang tungkol sa pera?
Ano ang pinakamaagang memorya ko tungkol sa pera?
Ano ang aking pinaka masakit na memorya tungkol sa pera?

Ang iyong mga sagot ay maaaring magbunyag ng maraming.

Sumang-ayon ang Ostowari, at nagsabi na dalhin ito sa isang hakbang. "Tanungin ang iyong sarili kung ang mga ideya at pananaw tungkol sa pera na iyong minana mula sa iyong pamilya at kultura ay tunay na totoo. Ang mga mayaman ba ay laging matakaw? Mayroon bang magandang kabutihan sa pamumuhay nang mas mababa? Kailangan mo ba talagang labanan at mabuhay sa kakulangan? Malulutas ba ng pera ang iyong mga problema? " sabi niya. "Kung ang iyong mga sagot ay tumutugma sa iyong katotohanan, pagkatapos ay harapin ito, ngunit kung hindi nila, pagkatapos ay palitan ang iyong lumang kuwento sa isang bago. "

2. Mag-isip ng pera bilang isang tool

Sinasabi ni Klontz na ang pagtingin sa pera bilang isang tool ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng kontrol. Ipinapalagay niya na iniisip na parang isang martilyo na maaaring magamit upang makalikha ng isang bahay o buwagin ito. "Ang pera ay isang kasangkapan lamang, at sa kanang kamay ay magagamit ito upang makagawa ng isang bagay na maganda, ngunit kapag ito ay mishandled maaari itong sirain ang mga bagay at saktan ang mga tao," paliwanag niya.

Ang sobrang kontrol sa pagbibigay ng pera sa mga tuntunin ng pagpapahalaga sa sarili at kaligayahan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. "Nagkaroon ng pag-aaral sa mga nanalo sa loterya at mga biktima ng aksidente," ang sabi ni Klontz. "Sa maikling panahon, ang mga nagwagi sa loterya ay nag-ulat na mas masaya, ngunit pagkatapos ay kapag nakaunat sa isang mas matagal na panahon, mas maligaya ang mga biktima ng aksidente dahil nakakakuha sila ng kasiyahan at pagpapahalaga sa mga pang-araw-araw na pangyayari. "

3. Maging maingat sa pera

Madalas nating gumastos ng pera upang punan ang isang emosyonal na butas. "Maaari kaming gumastos ng pera kung kami ay nag-iisa na nag-iisa o nalulumbay. Nakatutulong ito sa maikling panahon, ngunit pagkatapos ay lumubog, "sabi ni Klontz.

AdvertisementAdvertisement

sabi ni Ostowari na ang pagsasanay sa pag-iisip ay isang mahusay na paraan upang madama ang pakiramdam ng pagiging lubos. Sinasabi niya na sinusubukan ito kapag bumibili ng mga regalo, pagkain, at nagbabayad ng iyong mga singil.

"Kapag nagsusulat ka ng tseke para sa iyong electric bill, huwag magmadali at itapon ang tseke sa sobre at ipadala ito. Ihinto, kumuha ng hininga, maging mapagmataas at nagpapasalamat na mayroon ka ng pera upang bayaran ito, "sabi niya.

"Ito ay tinatawag na walking meditation," paliwanag ni Ostowari. "Pabagabag ka, pakiramdam ang panulat sa iyong kamay kapag nakasulat, pakiramdam ang check sa iyong kamay habang inilalagay mo ito sa sobre. Ang lahat ng ito habang pinasasalamatan ang lumahok sa isang relasyon na nagbibigay-at-tumagal. "

Ang pagtabi ng isang oras araw-araw upang isipin ang tungkol sa iyong mga pananalapi ay isa pang paraan upang manatiling mapagpahalaga."Tingnan ang iyong checkbook araw-araw, o gumawa ng isang bagay na nagpapanatili sa iyong kaugnayan sa pera na sariwa at buhay," sabi ni Ostowari. "Kung wala ka nang ilang araw, makakakuha ka ng kalawang o nag-aalala tungkol sa iyong ginugol. Magdudulot ito ng paggasta sa harap ng iyong buhay, "dagdag niya.

4. Ilarawan ang pag-uugali ng malusog na pananalapi

sabi ni Klontz na ang isang malusog na tao sa pananalapi ay nagpapakita ng ilang pagkabalisa sa paligid ng pera. Ang mabuting pagkabalisa ay nagpapahintulot sa kanila na maunawaan na kung gagastusin nila ang lahat ng kanilang pera, wala silang anumang. "Kadalasan ay ang mga milyonaryo na hindi gumagasta ng maraming pera," sabi ni Klontz. "Marami ang nakarating doon sa buong buhay ng pagtitipid at pagsusumikap. Maaari silang magkaroon ng 18 beses na mas maraming pera kaysa sa isang tao na nasa gitna ng klase, ngunit may isang bahay na parehong laki. "

AdvertisementAdvertisement

Sinabi ni Klontz na ang mga taong may malusog na pananalapi ay mayroon ding mga sumusunod:

mas mababang utang ng mamimili, tulad ng utang ng credit card
isang aktibong plano sa pagtitipid at pera na ibinukod sa kaso ng mga emergency
isang aktibong pagreretiro plano sa pagtitipid
magandang relasyon sa kanilang kapareha at mga bata sa paligid ng pera
isang pakiramdam ng kapalaluan na sila ay naninirahan sa loob ng kanilang ibig sabihin

5. Tumulong sa tulong

Ang pagpapanatili sa iyong mga pinansiyal na pakikibaka sa iyong sarili ay nagdaragdag sa stress, sabi ni Klontz. Nagmumungkahi siya ng pag-abot sa isang tao sa iyong buhay kung sino ang malusog sa pananalapi at nagtatanong sa kanila kung maaari silang magbigay ng payo. "Gustung-gusto ng mga tao na pag-usapan ang kanilang sarili at dumaan sa karunungan," sabi niya.

Para sa propesyonal na tulong, maghanap ng isang financial planner. Kung sa tingin mo ang iyong mga pondo ay isang gulo at kailangan mo ng mas malalim na tulong, sinabi ni Klontz na isaalang-alang ang pagtingin sa isang financial therapist - tulad ng isa sa Financial Therapy Association.

"Ang isang pulutong ng mga tao ay natatakot upang makakuha ng tulong mula sa isang tagaplano, ngunit kung ikaw outsource pangangalaga sa ngipin ng iyong pamilya kahit na mayroon kang isang drill at plyers sa bahay, bakit hindi mo gawin iyon para sa iyong pinansiyal na kalusugan? "Sabi ni Klontz.

Hindi dapat kontrolin ka ng pera. Maaari mong kontrolin kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay at iyong kalusugan sa isang pang-araw-araw na batayan. Mula sa propesyonal na tulong sa mga pang-araw-araw na gawain na maaari mong gawin ang iyong sarili, maraming mga mapagkukunan na magagamit upang matulungan kang makuha ang iyong mga pananalapi - at kung paano mo iniisip ang tungkol sa mga ito - sa track.