Kumpleto na ang Pag-iwas Mula sa Junk Foods isang Masamang Ideya?

Junk pagkain ay nakakahumaling.

Walang tanong tungkol sa mga ito … ang mga ilaw ng parehong mga lugar sa utak bilang mga gamot ng pang-aabuso (1).

Para sa maraming mga tao, ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring maging isang tunay na tunay at napaka malubhang problema (2).

Ang biochemistry ng utak ay makakakuha ng na-hijack at ang mga tao ay mawalan ng kontrol sa kanilang mga saloobin at pag-uugali.

Nagtatapos sila ng sobrang pagkain ng mga pagkaing ito at hindi na lamang kayang huminto, gaano man sila mahirap subukan.

advertisementAdvertisement

Junk Pagkain Addiction at Drug Addiction Sigurado Karaniwan magkatulad

Ako ay isang recovering drug addict na may isang kasaysayan ng maraming mga rehab, kulungan nang mas madalas kaysa sa maaari kong mabilang at ilang mga biyahe sa emergency room dahil upang labis na dosis.

Ako ay isang ex smoker at may personal na karanasan sa addiction (naging tahimik mula ika-4 ng Enero, 2007).

Ilang taon pagkatapos kong tumigil sa paggawa ng mga gamot, sinimulan ko ang pagbuo ng pagkagumon sa mga hindi malusog na pagkain.

Ako ay naging lubhang interesado sa nutrisyon at kalusugan, ngunit nagkaroon ako ng isang napakahirap na oras na talagang nananatili sa kung ano ang aking isipan ay malusog.

Isang araw natanto ko na ang mga pagnanasa at mga proseso ng pag-iisip ay eksaktong kapareho ng para sa mga droga ng pang-aabuso tulad ng amphetamine.

Walang pagkakaiba, tanging ang isang iba't ibang mga sangkap at ang mga social na kahihinatnan ay hindi bilang malubhang.

Ang labis na pagkain ng junk ay nadama ang katulad ng labis na droga.

Eksaktong pareho.

Sinabi ko na ang ilan sa aking mga kaibigan na nagbabalik din sa mga adik sa droga. Sumasang-ayon sila na ang labis na pagkain ng junk ay nararamdaman katulad ng droga. Kahit na maraming mga tao ay hindi alam na umiiral ang pagkagumon sa pagkain, ako mismo ay kumbinsido na ito ay isang malaking problema sa lipunan sa ngayon at isa sa mga pangunahing dahilan na ito ay susunod sa imposible para sa ang ilang mga tao ay mananatili sa isang malusog na diyeta.

Btw … HINDI mo kailangang magkaroon ng problema sa paninigarilyo, droga o alkohol upang maging gumon sa junk food. Ito ay karaniwan, talaga.

Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng problemang ito, itanong mo sa iyong sarili ang mga 5 tanong na ito: Mayroon ka bang mga pagnanasa sa kabila ng pakiramdam na puno? Sa tingin mo ba ay nagkasala pagkatapos kumain ng mga partikular na pagkain, gayon pa man gawin ito sa lalong madaling panahon pagkatapos?

Gumagawa ka ba ng mga dahilan sa iyong ulo tungkol sa kung bakit kailangan mong kumain ng ilang mga pagkain?

Hindi mo matagumpay na sinubukan ang mga panuntunan sa pagtatakda (tulad ng mga pagkain sa pagluluto / araw) tungkol sa ilang mga pagkain, ngunit hindi naging matagumpay?

1. Sa palagay mo ay hindi mo makontrol ang iyong pagkonsumo ng ilang mga pagkain, sa kabila ng pag-alam na sila ay nagdudulot sa iyo ng pisikal na pinsala (kabilang ang nakuha ng timbang)?
3. Ang mga ito ay mga tipikal na sintomas ng pagkagumon sa pagkain.
4. Kung maaari mong nauugnay ito, pagkatapos ay mayroon kang isang seryosong problema at mas mahusay kang magsimulang gumawa ng isang bagay tungkol sa ito, o ito ay lalong mas masahol at magtapos na sirain ang iyong kalusugan.
5. Ang Batas ng Pagkagumon

Sa panahon ng aking mga taon ng paglalaban sa pagkagumon, natutunan ko ang maraming mga bagay na nananatili sa akin.

Ang pinakamahalagang aral na natutunan ko ay tinatawag na batas ng addiction:

"Ang pangangasiwa ng isang gamot sa isang addict ay magdudulot ng muling pagtatatag ng pagdepende ng kemikal sa nakakahumaling na substansiya."

Ang isang dating smoker na may isang puff ng isang sigarilyo ay agad na gumon muli at maaaring bumalik sa isang pakete sa isang araw sa susunod na araw.

Ang isang alkohol na may isang paghigop ng serbesa ay pagbabalik-balik … sa lahat ng mga kakila-kilabot na mga kahihinatnan na sumusunod. Ang isang pagsipsip ay maaaring sumira sa buhay ng alkohol.

Ako mismo ay kumbinsido na ang pagkalunod sa junk food ay hindi naiiba. Ang isang kagat, isang "impostor" - iyan lamang ang kinakailangan.

Ang isang adik sa pagkain na naging abstinado sa loob ng mahabang panahon at nagpasiya na magpakasawa "isang beses lamang

ay" mabawi at magsimulang kumain ng pagkain nang mas madalas muli.

Maraming mga tao na may isang kasaysayan ng yo-yo pagdidyeta ay maaaring may kaugnayan sa ito.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement Ano Tungkol sa Pag-moderate? Maraming mga propesyonal sa nutrisyon ang magtaltalan laban sa "matinding" mga diskarte tulad ng ganap na pag-aalis ng junk food mula sa diyeta.

Madalas nilang sinasabi na ang mga tao ay dapat gumawa ng pagsisikap upang isama ang mga pagkaing ito sa kanilang buhay, sa mga maliit na halaga lamang (ang "lahat ng bagay sa pag-moderate" na mantra).

Kahit na ang diskarte na ito ay maaaring maging makatwiran para sa ilang mga tao, ito ay isang

kumpletong kalamidad

para sa mga taong may pagkalulong sa pagkain.

Pagdating sa addiction, nabigo ang pag-moderate. Bawat oras. Walang dahilan upang maniwala na ang pagkagumon sa pagkain ay iba.

Ang pagsasabi ng isang adik sa pagkain na kumain ng junk food sa moderation ay tungkol sa katawa-tawa na nagsasabi ng isang alkohol sa pag-inom ng beer sa katamtaman.

Ito ay hindi gumagana, panahon. Hindi namin "Kailangan" upang Kumain ng Pagkain ng Junk Tayong lahat ay kailangang kumain ng isang bagay … kung hindi, mamamatay tayo sa gutom. Iyon ay hindi maiiwasan.

Ngunit napakahalaga upang mapagtanto na hindi lahat ng mga pagkain ay may ganitong epekto.

Karamihan sa mga tao na may pagkagumon sa pagkain ay hindi dumudugo sa brokuli at mga itlog, pinupuno nila ang kanilang sarili sa mga naproseso na pagkain ng junk na mataas sa asukal, trigo at mga pinong pinong mga sangkap.

Walang kinakailangang physiological para sa junk food sa pagkain. Ang crap na ito ay hindi umiiral hanggang sa kamakailan lamang sa kasaysayan ng ebolusyon at ang aming mga gene ay hindi nagbago mula noon.

Ang mga adik sa pagkain ay maaaring kumain ng mga pinaka-totoong, walang pinag-aralan na pagkain na walang problema. Ngunit kailangan nila upang maiwasan ang mga pagkain na nag-trigger na nagiging sanhi ng cravings, binge pagkain at addiction.

Ang mga taong namamahala sa paggawa nito ay madalas na mawawalan ng maraming timbang nang walang anumang malaking pagsisikap. Iyon ang nangyari sa akin at sa bawat iba pang nakapagpapabalik na adik sa pagkain na alam ko.

AdvertisementAdvertisement

Kumpletong Abstinence ay Ang Tanging Bagay na Gumagana Laban sa Addiction