Ang Pinakamahusay na 10 Books Tungkol sa Menopos

Menopos ay isang biological na proseso na napupunta sa bawat babae. Ito ay nagmamarka sa katapusan ng iyong mga taon ng pagsanib at itinuturing na opisyal sa sandaling 12 buwan na ang nakalipas mula sa pagtatapos ng iyong huling panregla. Ang menopos ay maaaring mangyari anumang oras sa iyong 40s o 50s, ngunit ang average na edad sa Estados Unidos ay 51.

Hindi mahalaga kung nasaan ka sa iyong menopos paglalakbay, ang mga librong ito ay nagbibigay ng pananaw, impormasyon, at payo kung paano manatiling malusog at yakapin ang susunod na yugto sa iyong buhay.

advertisementAdvertisement

'The Wisdom of Menopause'

Sa halip na tumuon sa discomfort ng sintomas ng menopos, "Ang Wisdom of Menopause" ay nag-aalok ng iba't ibang pananaw. Naniniwala si Dr. Christiane Northrup na ang pagbabagong ito ay panahon para sa paglago, hindi isang bagay na kailangang "maayos. "Nagbibigay siya ng isang kumpletong gabay sa pagpunta sa pamamagitan ng menopos na may biyaya - mula sa malusog na pagbabagong pandagdag sa sex pagkatapos ng 50.

'Mayo Clinic: Ang Menopause Solution'

Dr. Si Stephanie Faubion, isang eksperto sa kalusugan ng nangungunang kababaihan, ay tumutugon sa mga karaniwang tanong, nagpapahiwatig ng malusog na pagbabago sa pamumuhay, at nagpapaliwanag ng mga opsyon sa paggamot para sa mga sintomas ng menopos. Kung hindi mo alam kung ano ang aasahan sa panahon ng pagbabago, ang "The Menopause Solution" ay may ganap na paliwanag kung ano ang mangyayari sa iyong katawan. Kasama rin sa aklat ang na-update na impormasyon tungkol sa over-the-counter na mga gamot, suplemento, at therapy ng hormon.

'Ano ang Hindi Mo Sasabihin sa Iyong Doktor Tungkol sa Menopause'

Minsan hindi namin makuha ang lahat ng mga sagot mula sa aming mga doktor. Nakatutulong na magkaroon ng iba pang mapagkakatiwalaan at maaasahang pinagkukunan. "Ano ang Hindi Mo Sasabihin sa Iyong Doktor Tungkol sa Menopause" ay unang inilathala noong 1996 at naging isang bestseller mula noon. Ang libro ay nakatutok sa hormone therapy, na nag-aalok ng mga natural na alternatibo upang matulungan ang balanse ng mga hormone. Kasama sa pinakabagong bersyon ang na-update na impormasyon batay sa kaalaman ngayon.

'Ang aming mga Katawan, Ating Sarili: Menopos'

Ang pag-unawa sa agham kung paano gumagana ang ating katawan ay mahalaga, ngunit ang mga personal na kuwento mula sa iba ay talagang makatutulong sa pagkonekta at pag-aaral. "Ang aming mga Katawan, Ating Sarili: Menopos" ay nagbibigay ng mahalagang impormasyon at nagpapalabas ng mga alamat tungkol sa menopos, habang kasama rin ang mga kuwento mula sa kababaihan tungkol sa kanilang sariling mga karanasan. Ang layunin ng libro ay upang matulungan kang maging mas komportable sa menopos at alam ang iyong mga opsyon sa paggamot.

'Edad ng mga Himalang: Sumasakop sa Bagong Midlife'

Nakakaranas ng pagbabago sa buhay ay hindi natatangi sa menopos. Ang buhay ay puno ng mga kabanata at mga pagbabago, simula sa aming paglipat mula sa pagbibinata hanggang sa pagtanda. Sa "Edad ng mga Himala," ang may-akda at lektor na si Marianne Williamson ay nag-uutos na ang ating kakayahang mag-isipang muli ang ating buhay ay ang pinakadakilang kapangyarihan na baguhin ang mga ito. Ang kanyang libro ay naglalayong baguhin ang paraan ng pag-iisip natin tungkol sa gitna ng edad at i-frame ito sa isang mas positibong liwanag.

AdvertisementAdvertisement

'New Menopausal Years'

Kung ikaw ay isang tagahanga ng natural na herbal na therapies, "New Menopausal Years" ay nagbibigay ng daan-daang mga remedyo na nakatuon sa menopos. Sinasakop ng mga remedyo ang menopos mula simula hanggang katapusan. Makakahanap ka ng mga kumpletong paglalarawan ng mga karaniwang ginagamit na damo, kasama ng mga recipe para sa buto at kalusugan ng puso. Ang aklat ay tumatagal ng isang mas espirituwal na diskarte, gamit ang tinig ng Lola Paglago upang gabayan ka sa iyong paglalakbay.

'Ang Menopause Makeover'

Ang pagpunta sa pamamagitan ng menopos ay hindi nangangahulugan na huminto ka sa pagiging sexy. Ang awtor na si Staness Jonekos, na sumailalim sa sarili nito, ay nagnanais na malaman ng mga babae na maaari nilang labanan ang bulge ng tiyan at pagkawala sa libog. Maaaring tumagal ng ilang trabaho sa pagkain at ehersisyo, ngunit posible pa rin na magsuot ng nais mo at pakiramdam ng mabuti sa iyong balat. Ang "Menopause Makeover" ay nagbibigay ng mga tip sa pagkain at ehersisyo na partikular na idinisenyo para sa iyong mga pangangailangan sa panahon ng menopos.

'Bago ang Pagbabago: Pagkuha ng Pagsingil ng Iyong Perimenopause'

Ang menopos ay hindi lamang pumutok sa iyo nang sabay-sabay - maliban kung mayroon kang buong hysterectomy. Ito ay dumating sa mga yugto, ang una nito ay perimenopause. Ang "Bago ang Pagbabago" ay nakatuon lamang sa unang bahagi ng menopos: kung ano ang aasahan, kung paano kontrolin ang mga sintomas, at kung paano manatiling malusog. Nag-aalok din ito ng self-diagnosis quiz upang matulungan kang matukoy kung nakakaranas ka ng perimenopause.

'Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book '

Dr. Naniniwala ang Susan Love na ang menopause ay isang yugto ng buhay na iba't ibang karanasan ng bawat babae, at sa gayon ay dapat piliin ng bawat babae ang paggamot na tama para sa kanya. Ibinabayan niya ang kanyang payo tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay at ang mga panganib ng hormone replacement therapy sa siyentipikong pananaliksik. "Dr. Ang Menopause at Hormone Book ni Susan Pag-ibig "ay nagsasama rin ng isang palatanungan tungkol sa iyong sariling kagustuhan sa kalusugan, kasaysayan, at pamumuhay upang tulungan kang mag-disenyo ng plano sa paggamot na pinakamahusay na naaangkop sa iyong mga pangangailangan.

'Ang Little Book of Menopause'

Ang pangunahing dahilan sa likod ng mga sintomas ng menopos ay ang pagbawas ng female hormones. Ngunit maaaring may iba pang mga kadahilanan sa paglalaro. Ang "Little Book of Menopause" ay nagsasalita tungkol sa pamamaga ng pamamaga ay may mga sintomas ng menopos. Tinatalakay din ng maliit na libro kung paano maaaring mabawasan ang mga sintomas na ito ng kapalit ng hormon.

AdvertisementAdvertisement

Healthline at ang aming mga kasosyo ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng kita kung gumawa ka ng pagbili gamit ang isang link sa itaas.