Oolong Tea Benepisyo: 10 Mga paraan na Mapapahusay ang Iyong Kalusugan

Pangkalahatang-ideya

Oolong tea ay isang tradisyonal na Chinese tea na ginawa mula sa Camellia sinensis na halaman. Ang planta na ito ay ginagamit din upang gumawa ng parehong itim at berdeng tsaa. Ang green tea ay oxidized lamang sa loob ng maikling panahon, habang ang itim na tsa ay sumasailalim ng buong oksihenasyon. Ang Oolong tea ay sumasailalim sa isang panahon ng oksihenasyon na smack-dab sa gitna.

Oolong tea ay naglalaman ng maraming nutrients at bioactive compounds, kabilang ang plurayd, antioxidant, at flavonoid.

Basahin ang sa upang matuklasan ang 10 mga benepisyo ng pag-inom ng oolong tea.

AdvertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Mga benepisyo sa kalusugan ng oolong tea

1. Nagpapabuti ng pagganap sa kaisipan

Dahil sa pagtaas ng kapeina, ang oolong tea ay maaaring mapabuti ang pagganap ng kaisipan, kabilang ang parehong katalusan at pagkaalerto. Bagaman ito ay isang kaagad na benepisyo, ang ilang pananaliksik ay nakakakita rin ng katibayan na ang pang-matagalang paggamit ng tsaa ay nagpapabuti ng katalusan sa mga matatanda.

2. Nagpapalakas ng memorya

Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2004 na kasama ng mga benepisyo ng katalasan, ang regular na pag-inom ng oolong tea ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pangmatagalang memorya.

Oolong tea ay may pakinabang na ito sapagkat ito ay nagpipigil sa aktibidad ng acetylcholinesterase. Ito ay isang enzyme na nagbabagsak ng neurotransmitters na kilala na bumaba sa mga may sakit na Alzheimer.

3. Nagpapanatili ng kalusugan ng puso

Ipinapakita ng maraming pag-aaral na ang oolong tea ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa puso at sakit sa koronerong arterya. Isang pag-aaral kahit na natagpuan ng isang 11 porsiyento pagbawas ng panganib ng atake sa puso na may pagkonsumo ng tatlong tasa ng tsaa sa isang araw. Binabawasan din ng Oolong tea ang mga antas ng low-density lipoproteins (LDLs), na kilala rin bilang "bad" cholesterol.

4. Pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin

Ang isang tasa ng oolong tea ay naglalaman ng plurayd at antioxidant na maaaring makatulong sa pagsulong ng malusog na ngipin. Mayroon din itong mga katangian ng antibacterial na maaaring makatulong sa pagpigil sa mga cavity at pagpapababa ng kaasiman ng laway, na maaaring magsuot ng enamel.

5. Nagtataguyod ng malusog na balat

Ang mga kondisyon ng balat tulad ng eksema at dermatitis ay maaaring masakit o hindi komportable, ngunit ang oolong tea ay maaaring magbigay ng kaunting tulong. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang oolong tea, kasama ang green tea, nabawasan ang mga reaksiyong dermatitis na allergy. Ang ilan ay nakakita ng mga positibong epekto sa lalong madaling isang linggo pagkatapos uminom ng isang serving araw-araw.

Mayroon ding katibayan na ang panganib ng kanser sa balat ay nabawasan kapag regular mong kumain ng tsaa na may mga katangian ng anticancer.

6. Tulong sa pagbaba ng timbang

Tulad ng berdeng tsaa, oolong tea catechins, ang pangunahing aktibong compounds, nagtataguyod ng taba pagkawala, sa gayon pagpapabuti ng metabolismo. Bilang isang bonus, ang oolong tea ay mas ligtas kaysa sa isang malaking bilang ng mga suplemento sa pagbaba ng timbang.

7. May mga katangian ng anticancer

Ang parehong oolong at green na tsaa ay may malakas na mga katangian ng antioxidant, na maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong katawan laban sa libreng radikal na pinsala na maaaring maging sanhi ng kanser. Ang polyphenols ay maaari ring makatulong na maiwasan o mabawasan ang rate ng dibisyon ng kanser sa cell.

Ang pananaliksik ay pinakamatibay sa lugar ng pag-iwas sa kanser sa ovarian, kahit na ang oolong tea ay maaari ring makatulong na maiwasan ang iba pang mga kanser.

8. Binabawasan ang panganib ng rheumatoid arthritis

Antioxidants ng Oolong tea at iba pang mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring makatulong na maiwasan ang rheumatoid arthritis. Ayon sa ilang pananaliksik, ang pag-inom ng humigit-kumulang tatlong tasa sa isang araw ng tsaa oolong ay nagbunga ng nabawasan na panganib ng ganitong uri ng sakit sa buto kumpara sa mga hindi kailanman umiinom ng tsaa.

9. Pinatatag ang asukal sa dugo

Ang pagpapanatili ng asukal sa dugo ay isa sa mga pinakamalaking hamon na maraming tao na may diabetes. Ang Oolong tea ay natagpuan sa pamamagitan ng ilang mga pag-aaral upang makatulong na patatagin ang asukal sa dugo sa mga may sakit na ito. Nalaman ng isang pag-aaral mula 2003 na ang oolong tea ay maaaring isang mahusay na komplementaryong therapy bilang karagdagan sa mga tradisyunal na gamot.

10. Ang mga bakterya ng bakterya

Oolong tea ay may mga antiseptiko at antibacterial properties, na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang masamang bakterya. Ang Oolong tea ay mayroon ding antibacterial effect laban sa Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, at iba pang uri ng bakterya.

Advertisement

Paggawa ng oolong tea

Kung paano gumawa ng oolong tea

Ang paggawa ng oolong tea sa bahay ay simple. Gamitin ang halaga ng tsaa ang packaging na ito ay nagmumula sa mga rekomendasyon. Heat water sa isang tasa o kettle sa pagitan ng 180 at 200˚F (82 at 93˚C). Idagdag ang tsaa sa tubig, at hayaan itong matarik sa pagitan ng isa at limang minuto. Ang pag-urong para sa buong limang minuto ay nagreresulta sa pinakamalakas na lasa at pinakamataas na bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Alisin ang tea bag o infuser, at hayaang magaan ang tsaa upang maginhawa uminom.

AdvertisementAdvertisement

Side effects

Ang mga side effect ng oolong tea

Oolong tea ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao na kumain nang regular, bagaman ang ilang mga tao ay negatibong naapektuhan ng caffeine.

Ang kapeina ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot tulad ng mga amphetamine. Ang mga babaeng buntis ay dapat ding maiwasan ang caffeine. Kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa puso, kabilang ang iregular na tibok ng puso, tanungin ang iyong doktor bago madagdagan ang iyong paggamit ng caffeine. Ang caffeine ay maaari ring gumawa ng mas malubhang sakit ng pagkabalisa.

Dapat mo ring tanungin ang iyong doktor tungkol sa oolong tea kung mayroon kang diabetes. Habang ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na maaaring makatulong ito sa pagkontrol ng diyabetis, ang katunayan na ito ay maaaring makagambala sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay isang bagay na dapat mong talakayin sa iyong doktor muna upang maaari mong ayusin ang iyong mga gamot kung kinakailangan.

Advertisement

Takeaway

Ang takeaway

Oolong tea ay isang abot-kaya, masarap na paraan upang potensyal na mapabuti ang iyong kalusugan sa isang pare-pareho na batayan. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin o pinagbabatayan ng mga kondisyon ng kalusugan na maaaring maapektuhan ng tsaa, at subaybayan ang tugon ng iyong katawan sa pagtaas ng caffeine. Magsimula sa isang tasa lamang ng isang tsaa at dahan-dahang taasan ang halaga sa paglipas ng panahon.