13 Pinakamainam na Netflix at Chill Snack
Talaan ng mga Nilalaman:
- Salt and vinegar chips zucchini
- Frozen blueberry yogurt snaps
- Malusog na inihurnong broccoli tots
- Crispy kale chips
- Itim na berde fries na may creamy dipping sauce
- Classic hummus
- Baked sweet potato chips
- Inihurnong pipino ng pipino
- Chili-lime roasted chickpeas
- Crunchy edamame
- Homemade chips ng mansanas
- Chili at dayap popcorn sa langis ng niyog
- Peanut butter fruit dip
Ang taglagas at taglamig ay magdadala ng mas maikli na araw at mas malamig na gabi, na ginagawang marami sa atin ang hibernate sa harap ng telebisyon sa halip na mangahas sa labas. Ang mga serbisyo sa pag-stream ay mas madali kaysa kailanman na gumugol ng oras sa harap ng TV na nagpapakali sa aming mga paboritong palabas.
Ang pagmamasid sa isang palabas sa TV ay maaari ring hindi sinasadya na humantong sa labis na pagkain ng mga hindi malusog na meryenda. Kapag nakatuon ka sa kung ano ang nasa screen, mas malamang na magbayad ka ng pansin sa kung ano at kung magkano ang nangyayari sa iyong bibig. Ito ay maaaring maging isang madulas libis, lalo na kung sinusubukan mong mawala ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang. Masyadong marami sa mga maling meryenda ang maaaring madaling madagdagan ang iyong pang-araw-araw na calorie intake. Idagdag ito sa katotohanan na hindi ka lumilipat, at ang labis na calories, at pounds, ay maaaring mabilis na magdagdag ng up.
advertisementAdvertisementNgunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mag-quit ng snacking sa kabuuan! Sa halip, mag-abot para sa mas magaan na meryenda na may mas mababang taba at calorie na naglo-load, at i-bahagi ang iyong mga meryenda sa halip na pagnanakaw mula sa kahon upang maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming sa isang upuan. Subukan din upang limitahan ang iyong mga meryenda sa ilang mga oras, dahil kahit na kung paano malusog ang meryenda, pagkain para sa oras tuwid ay hindi isang magandang ideya.
Gayunpaman pinili mo sa "Netflix at chill," narito ang ilang mga malusog na meryenda upang gumawa at mag-enjoy nang walang karagdagang pagkakasala.
Salt and vinegar chips zucchini
Kung ikaw ay isang tagahanga ng asin at suka potato chips, ikaw ay nakasalalay sa ganitong mas magaan na bersyon gamit ang zucchini mula sa Sugar-Free Mom. Ang bawat kalahating tasa na naghahatid ay 40 calories lamang, kumpara sa mahigit 150 calories para sa mga chips ng patatas. Dagdag pa, ito rin ay mababa ang carb at may lahat ng nutritional benefits ng zucchini!
Kumuha ng recipe!
Frozen blueberry yogurt snaps
Kapag nasa mood ka para sa isang bagay na matamis, maabot ang frozen na yogurt na berry treat na ito. Ang isang dosenang mga kagat ay nagdaragdag ng hanggang sa isang lamang 38 calories, kaya hindi mo iurong ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa pamamagitan ng pagpapagamot sa iyong sarili sa ilang mga segundo. Ang snack ay naka-pack din ng antioxidants mula sa mga blueberries at protina mula sa yogurt.
AdvertisementAdvertisementKumuha ng recipe!
Malusog na inihurnong broccoli tots
Ang mga broccoli tots ay inihurnong sa halip na pinirito, na nagiging mas mababa sa taba. Dahil ginagawa mo ang mga ito sa bahay, ang mga ito ay may masarap na pagkain nang walang lahat ng idinagdag na sosa na nanggagaling sa mga nakabalot na pagkain. Ang brokuli, na kung saan din ay may masagana nutritional benepisyo nito, ay mataas din sa hibla at mataas sa bitamina C.
Kumuha ng recipe!
Crispy kale chips
Kale chips ay ang pinakamaganda sa parehong mundo. Pinapayagan ka nila na tangkilikin ang kasiya-siya, malutong na meryenda habang nakakakuha ka pa rin ng iyong veggies. Ang resipe na ito ay gumagamit ng isang grupo ng kale upang gumawa ng apat na servings, na nagmumula sa 84 calories bawat paghahatid. Ang pagkain ng dalawang servings ay maaari pa ring ilagay sa iyo sa ibaba ng parehong halaga ng mga sikat na nakabalot na mga brand ng maliit na tilad.
Kumuha ng recipe!
AdvertisementAdvertisementItim na berde fries na may creamy dipping sauce
Naghahanap ng isang alternatibo sa French fries? Tumingin ka pa. Ang mga inihaw na berdeng bean na "fries" ay tulad ng meryenda na karapat-dapat, nang walang dagdag na calories. Ginagamit ang mga ito gamit ang langis ng niyog at nutritional lebadura, at ang creamy dipping sauce ay magpapalimos sa iyo tungkol sa pag-angkla ng asukal. Ang recipe ay tumatawag para sa kulay-gatas, ngunit maaari mong gamitin ang non-taba plain Griyego yogurt upang mabawasan ang taba kahit na higit pa.
Kumuha ng recipe!
Classic hummus
Hummus ay isang malusog at klasikong meryenda. Ang creamy dip ay maaaring ipares sa mga raw veggies para sa ilang mga pagkakasala-free munching, at ito ay medyo simple upang gumawa ng iyong sarili - bilang makikita mo sa recipe na ito mula sa Gimme ilang Oven!
AdvertisementKumuha ng recipe!
Baked sweet potato chips
Ang mga patatas ay mataas sa hibla at antioxidant. Ang mga ito ay likas na matamis din, kaya hindi mo kailangang gawin sa kanila upang makuha ang lasa. Ang mga sweet chips na ito ay walang pagbubukod, na ginawa ng isang light coat ng olive oil at isang dusting ng asin.
AdvertisementAdvertisementKumuha ng recipe!
Inihurnong pipino ng pipino
Mga pipino ay kilala dahil sa pagiging mababa sa calories - halos lahat sila ay tubig, pagkatapos ng lahat! Ang recipe na ito ay tumatawag para sa mga pipino na napapanahon lamang sa mga pampalasa, o plain plain salt and vinegar. Bine hanggang malutong, maaari kang kumain ng maraming mga chip na ito nang hindi nababahala tungkol sa pamumulaklak ng iyong calories para sa araw.
Kumuha ng recipe!
AdvertisementChili-lime roasted chickpeas
Ang mga chickpeas na ito mula sa Willowbird Baking ay nakakabit ng isang nakakalason na suntok sa kanilang spice at herb topping. Napakadali nilang gumawa - kumain lamang ng mga chickpeas hanggang malutong at magsuot ng mixed halo. Ang mga chickpeas ay mataas din sa protina at hibla, na tumutulong sa iyo na mapuno nang mas matagal.
Kumuha ng recipe!
AdvertisementAdvertisementCrunchy edamame
Tulad ng mga chickpeas, maaaring ibuhos ang edamame at maging isang napakataas na protina, mababang calorie snack. Ang recipe na ito ay nagpapanatili ng simple sa pamamagitan lamang ng ilang iba pang mga sangkap, ngunit ang Buhay Sweet Moments ay nagpapahiwatig na naglalaro sa iba pang mga damo at pampalasa para sa dagdag na lasa.
Kumuha ng recipe!
Homemade chips ng mansanas
Maaaring mukhang kakain ka ng isang mangkok ng mga chips ng patatas, ngunit huwag kang mabahala, ito ay isang pares ng mga mansanas! Ang mga chips na ito ng mansanas mula sa Amsterdam & Beyond ay nagbibigay ng kaginhawaan ng pagbagsak sa isang light, crisp package, at isang host ng nutritional benefits.
Kumuha ng recipe!
Chili at dayap popcorn sa langis ng niyog
Ang popcorn ay hindi kailangang mag-derail sa iyong diyeta. Ang mga pop na kernels ay hindi ang problema - ito ang mga toppings (isipin ang pelikula-teatro na mantikilya) na makakakuha ka sa problema. Ang papkorn na ito ay binubuo ng langis ng niyog at binasbasan ng sapat na chili pepper at dayap juice upang magdagdag ng pagsabog ng lasa. Gusto mo ng mas mababang calorie option? Ilagay ang mga kernel na hindi nabuksan sa isang bag na papel at ihagis ito sa microwave. Pop ito, idagdag ang mga toppings, at ang iyong mataas na hibla na mababa ang calorie snack ay handa na upang pumunta!
Kumuha ng recipe!
Peanut butter fruit dip
Kailangan mo ng kaunting insentibo na pumili ng isang mangkok ng prutas sa isang mangkok ng ice cream? Ang lumangoy na ito ay maaaring gawin ang bilis ng kamay. Pinagsasama nito ang vanilla Greek yogurt na may peanut butter para sa isang creamy complement sa iba't ibang prutas. Inirerekomenda ng Cooking Classy ang paggamit ng mga saging, mansanas, raspberry, o strawberry.
Kumuha ng recipe!
