Lemongrass tea: 10 benepisyo

Ano ito?

Lemongrass, na tinatawag ding citronella, ay isang matangkad at matibay na halaman. Mayroon itong sariwang, masarap na aroma at lasa ng citrus. Ito ay isang karaniwang sangkap sa Thai cooking at bug repellent. Ang lemongrass essential oil ay ginagamit sa aromatherapy upang magpasariwa sa hangin, mabawasan ang stress, at maitaas ang mood.

Lemongrass ay ginagamit din bilang isang katutubong lunas upang itaguyod ang pagtulog, mapawi ang sakit, at mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ang isa sa mga pinaka-popular na paraan upang tangkilikin ang lemongrass ay nasa tsaa. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano ang pag-inom ng lemongrass tea ay maaaring makatulong sa paghahatid ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Antioxidant

1. Mayroon itong mga katangian ng antioxidant

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Agriculture and Food Chemistry, ang lemongrass ay naglalaman ng maraming mga antioxidant, na makakatulong sa pag-alis ng mga libreng radical sa iyong katawan na maaaring magdulot ng sakit. Ang mga antioxidant ng tala ay chlorogenic acid, isoorientin, at swertiajaponin. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang Dysfunction ng mga selula sa loob ng iyong mga arterya sa coronary.

Antimicrobial

2. Ito ay may mga antimicrobial properties

Seremonya ng tsaa ay maaaring makatulong sa paggamot sa oral infection at cavity, salamat sa mga antimicrobial properties nito. Ayon sa isang 2012 in vitro study na inilathala ng National Institutes of Health, ang langis na mahahalagang langis ay nagpakita ng mga antimicrobial na kakayahan laban sa Streptococcus mutans bakterya, ang bakterya na pinaka-responsable para sa pagkabulok ng ngipin.

Ang karagdagang pananaliksik na natagpuan ang lemongrass langis at pilak ions ay maaaring gumana nang magkasama laban sa ilang mga uri ng bakterya at fungus sa vitro.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Anti-inflammatory

3. Mayroon itong mga anti-inflammatory properties

Ang pamamaga ay naisip na gumaganap ng isang papel sa maraming mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso at stroke. Ayon sa Memorial Sloan Kettering Cancer Center, dalawa sa mga pangunahing compounds sa lemongrass, citral at geranial, ang iniisip na responsable sa mga benepisyo ng anti-inflammatory.

Ang mga compound na ito ay sinasabing makatutulong na itigil ang pagpapalabas ng ilang mga marker na nagdudulot ng pamamaga sa iyong katawan.

Anticancerous

4. Maaaring bawasan ang panganib ng iyong kanser

Ang citral sa lemongrass ay naisip din na magkaroon ng malakas na kakayahan sa anticancer laban sa ilang mga linya ng kanser sa cell. Maraming sangkap ng pansamantalang tulong na lumaban sa kanser. Ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagdudulot ng cell kamatayan nang direkta o pagpapalakas ng iyong immune system upang ang iyong katawan ay mas mahusay na magagawang upang labanan ang kanser sa sarili nitong.

Tanga ng tsaa ay minsan ginagamit bilang isang adjuvant therapy sa panahon ng chemotherapy at radiation. Dapat lamang itong gamitin sa ilalim ng gabay ng isang oncologist.

AdvertisementAdvertisement

Digestion

5. Maaari itong makatulong sa pagtataguyod ng malusog na panunaw

Ang isang tasa ng tsaa ng lemongrass ay isang alternatibong lunas para sa kapinsalaan ng tiyan, tiyan, at iba pang mga problema sa pagtunaw.Ang isang pag-aaral sa 2012 sa mga daga na inilathala ng National Institutes of Health ay nagpapakita na ang lemongrass ay maaaring maging epektibo laban sa gastric ulcers.

Natuklasan ng pag-aaral na ang mahahalagang langis ng mga dahon ng lemongrass ay maaaring makatulong na maprotektahan ang lining lining laban sa pinsala mula sa aspirin at ethanol. Ang karaniwang paggamit ng aspirin ay isang pangkaraniwang sanhi ng mga ulser sa o ukol sa luya.

Advertisement

Diuretic

6. Ito ay maaaring kumilos bilang isang diuretiko

Sa mundo ng natural na kalusugan, ang tanglad ay isang kilalang diuretiko. Ang isang diuretiko ay nagpapahiwatig ng mas madalas mong ihi, na inaalis ang iyong katawan ng labis na likido at sosa. Ang mga diuretics ay madalas na inireseta kung mayroon kang pagkabigo sa puso, pagkabigo sa atay, o edema.

Ang isang 2001 na pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng lemongrass tea sa mga daga ay nagpakita ng aktibidad na diuretiko na katulad ng berdeng tsaa na walang nagiging sanhi ng pagkasira ng organ o iba pang mga side effect. Para sa pag-aaral, ang tangay na tsaa ay ibinigay sa mga daga sa loob ng anim na linggong panahon.

AdvertisementAdvertisement

Mataas na presyon ng dugo

7. Maaari itong makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo systolic

Sa isang 2012 observational study, 72 lalaki boluntaryo ang ibinigay alinman sa lemongrass tsaa o green tea upang uminom. Ang mga taong drank ang lemongrass tea ay nakaranas ng katamtaman na pagbaba sa systolic blood pressure at isang banayad na pagtaas sa diastolic presyon ng dugo. Mayroon din silang mas mababang rate ng puso.

Kahit na ang mga natuklasan na ito ay kapana-panabik kung mayroon kang mataas na presyon ng presyon ng dugo, pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na ang mga taong may mga problema sa puso ay dapat gumamit ng lemongrass sa katamtaman. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mapanganib na mga patak sa puso rate o mas mataas na diastolic presyon.

Cholesterol

8. Maaari itong makatulong na makontrol ang iyong kolesterol

Maaaring madagdagan ng mataas na kolesterol ang iyong panganib ng atake sa puso o stroke. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research ay nagpakita na ang lemongrass oil extract ay nakatulong upang mabawasan ang kolesterol sa mga hayop. Ang pagbawas sa kolesterol ay nakasalalay sa dosis.

Noong 2011, ang karagdagang pananaliksik sa mga daga ay nakumpirma na ang pangmatagalang kaligtasan ng hanggang sa 100mg langis na mahahalagang langis araw-araw. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang makita kung ang tanglad na tsaa ay may parehong epekto bilang langis ng lemongrass.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Pagbawas ng timbang

9. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Tanglad tea ay ginagamit bilang isang detox tea upang simulan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang karamihan sa pananaliksik sa tanglad at pagbaba ng timbang ay anecdotal, hindi pang-agham. Dahil ang tanglad ay isang likas na diuretiko, kung uminom ka ng sapat na ito, malamang na mag-drop ka ng ilang pounds.

Sa pangkalahatan, ang pagpapalit ng mga malambot na inumin at iba pang inumin na may asukal sa iyong diyeta na may mga herbal teas tulad ng lemongrass ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng tanging tanglad. Maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng mga epekto. Subukan ang mga alternating tasa ng lemongrass tea na may tubig o iba pang mga unsweetened drink.

PMS

10. Ito ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng PMS

Seremonya ng tsaa ay ginagamit bilang isang likas na lunas para sa mga panregla na mga pulikat, pamumulaklak, at mainit na mga flash. Walang partikular na pagsasaliksik sa tanglad at PMS, ngunit, sa teorya, ang tiyan na nakapapawi at anti-nagpapaalab na katangian ay maaaring makatulong.Bukod pa rito, ayon sa isang artikulo na inilathala sa Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, ang langis ng lemongrass ay kapaki-pakinabang sa pagtulong upang palamig ang katawan.

Gamitin

Paano gamitin ang

Walang sapat na pananaliksik sa lemongrass tea upang magrekomenda ng karaniwang dosis para sa anumang kondisyon. Para sa mga rekomendasyon ng dosing, kumunsulta sa iyong doktor o isang kwalipikadong natural na practitioner ng kalusugan.

Upang limitahan ang iyong panganib ng mga epekto, magsimula sa isang tasa araw-araw. Kung pinahintulutan mo ito nang maayos, maaari kang uminom ng higit pa. Itigil ang pag-inom ng tsaa o i-cut pabalik kung nakakaranas ka ng mga epekto.

Upang gumawa ng lemongrass tea:

1. Ibuhos 1 tasa ng tubig na kumukulo higit sa 1 hanggang 3 kutsaritang sariwa o tuyo na tangan
2. Matarong para sa hindi kukulangin sa limang minuto
3. Pinatuyo ang tsaa
4. Tangkilikin ang mainit o magdagdag ng mga ice cubes para sa iced lemongrass tea

Maaari kang makahanap ng maluwag na sarsa ng tsaa o supot ng tsaa sa karamihan ng mga natural na tindahan ng pagkain o online. Maaari ka ring bumili ng sariwang sarsa upang palaguin ang iyong sarili sa mga nursery kung saan ibinebenta ang mga damo. Mas mabuti, pumili ng organic na tanglad na hindi ginagamot sa mga sintetikong pestisidyo.

Ang mga damo at mga herbal na teas ay hindi mahusay na kinokontrol, bagaman ang ilang mga pre-packaged herbal teas ay dapat sumunod sa mga batas ng labeling sa U. S. Food and Drug Administration. Upang matiyak na nakakuha ka ng isang mataas na kalidad, dalisay na produkto, bumili lamang ng herbal na tsaa mula sa isang kagalang-galang tagagawa na pinagkakatiwalaan mo.

Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng lemongrass, subukan ang pagluluto gamit ito. Magdagdag ng isang tangkay o dalawa sa iyong paboritong sopas - ito ay may mga pares na rin sa pansit ng manok. Maaari mo ring idagdag ito sa manok o isda bago ang pagluluto sa hurno. Maaari mong kumain ng langayaw raw, gayunpaman, mince ito na rin dahil ito ay may kaugaliang stringy.

Advertisement

Mga side effect at panganib

Mga Posibleng epekto at mga panganib

Lemongrass sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas na gamitin sa mga halaga ng pagkain, kabilang ang halaga na karaniwang ginagamit upang gumawa ng tsaa.

Mga potensyal na epekto ay kinabibilangan ng:

• pagkahilo
• nadagdagan na gutom
• dry mouth
• nadagdagan na pag-ihi
• pagkapagod

Ang ilang mga tao ay maaaring allergic sa tanglad. Kumuha ng emergency na tulong kung nakaranas ka ng mga sintomas ng allergic reaksyon, tulad ng:

• pantal
• pangangati
• kahirapan sa paghinga
• mabilis na rate ng puso

Hindi ka dapat uminom ng lemongrass tea kung ikaw:

• kumuha ng reseta diuretics
• ay may mababang rate ng puso
• ay may mababang antas ng potassium

Takeaway

Ang ilalim na linya

Seremonya ng tsaa ay karaniwang isang ligtas at malusog na inuming herbal. Madali na lumaki o maghanap ng mga natural na tindahan ng pagkain. Ipinakita ng pananaliksik sa hayop at laboratoryo na ang lemongrass ay may mga katangian ng anti-namumula, antimikrobyo, at anticancer. Maaaring makatulong din ang lemongrass na maprotektahan ang iyong lining lining at mapabuti ang iyong lipid profile.

Maraming mga pag-aaral ng lemongrass ang ginawa gamit ang lemongrass essential oil, hindi lemongrass tea. Karagdagang pag-aaral ng tao ang kailangan gamit ang lemongrass tea upang kumpirmahin ang mga benepisyo sa kalusugan ng lemongrass.

Hindi mo dapat tratuhin ang anumang kondisyon na may tanging tsaa o gamitin ito sa halip ng iyong mga iniresetang gamot nang hindi naaprubahan ng iyong doktor.