Pagbubuntis Tiyan Band: 5 Mga dahilan Kailangan Ninyong Magsuot ng One

Pangkalahatang-ideya

Ang mga band ng tiyan ay idinisenyo upang suportahan ang mas mababang likod at tiyan sa panahon ng pagbubuntis. Ang nababaluktot na mga kasuotan sa suporta ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa mga aktibong kababaihan na buntis, lalo na sa panahon ng ikalawa at pangatlong trimesters.

Narito ang limang paraan na makakatulong sa iyo ang isang tiyan band.

advertisementAdvertisement

Bawasan ang sakit

1. Ang mga tiyan ng tiyan ay tumutulong upang mabawasan ang iyong sakit

Bumalik at pinagsamang sakit sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging nakakabigo at ginagawang mahirap na lumahok sa mga pang-araw-araw na gawain. Sinusuri ng isang pag-aaral sa Spine Journal ang pagkalat ng likod at pelvic na sakit sa panahon ng pagbubuntis. Natagpuan nila na 71 porsiyento ng mga kababaihan ang nag-ulat ng sakit sa likod, at 65 porsiyento ang iniulat na sakit ng pelvic girdle.

Ang suot ng isang tiyan band sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong mas mababang likod at sanggol bump sa panahon ng mga aktibidad, na maaaring magresulta sa nabawasan ang pangkalahatang sakit.

Sacroiliac (SI) joint pain

SI joint pain ay kadalasang nangyayari sa panahon ng pagbubuntis dahil sa pagtaas ng relaxin, isang angkop na pinangalanang hormone na nagiging sanhi ng maluwag at mas matatag na mga joints sa balakang.

Ito ay isang matalim at minsan masakit na masakit na sakit sa mas mababang likod na katabi ng tailbone. Ang mga tiyan at mga tirintas na sinusuportahan ng rehiyon na ito ay tumutulong na magpatatag ng kasukasuan, na maaaring maiwasan ang sakit sa panahon ng mga aktibidad.

Round ligament pain

Ang sintomas na ito ay nangyayari sa panahon ng ikalawang trimester. Ito ay inilarawan bilang anumang bagay mula sa isang mapurol sakit sa isang matalim sakit sa harap ng balakang at sa ibaba ng tiyan.

Dahil sa sobrang timbang at presyon sa mga ligaments na sumusuporta sa lumalaking matris, ito ay isang pansamantalang ngunit kung minsan ay hindi maitutuwid na problema. Ang mga tiyan ng tiyan ay tumutulong na ipamahagi ang bigat ng sanggol sa likod at tiyan, na maaaring makatulong na mapawi ang presyon sa mga bilog na ligaments at mabawasan ang sakit.

Gentle compression

2. Ang mga band ng tiyan ay nagbibigay ng malumanay na compression sa mga aktibidad

Kailanman pumunta para sa isang run na walang sports bra? Tunog kakila-kilabot, tama ba? Nalalapat din ang parehong prinsipyo sa isang lumalaking sanggol paga. Ang banayad na compression ng isang tiyan band ay maaaring makatulong sa suporta sa matris at bawasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa kilusan sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Ang isang salita ng pag-iingat: Masyadong maraming compression sa abdomen ay maaaring makapinsala sa sirkulasyon, at maaari itong maging sanhi ng mga negatibong epekto sa presyon ng dugo. Maaari din itong magbigay ng kontribusyon sa heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Posture

3. Nagbibigay ang mga ito ng panlabas na mga pahiwatig para sa pustura

Mga band ng tiyan na nagbibigay ng mga panlabas na pahiwatig sa iyong katawan upang mapabilis ang tamang pustura. Sa pamamagitan ng pagsuporta sa mas mababang likod at katawan, hinihikayat ng mga banda ng tiyan ang tamang pustura at maiwasan ang sobrang pag-ikot ng mas mababang likod. Ang karaniwang "swayback" na hitsura ng pagbubuntis ay dahil sa sobrang timbang na dinadala sa harap ng katawan sa kumbinasyon ng paglawak at pagpapahina ng mga pangunahing kalamnan ng core na sumusuporta sa gulugod.

Mga Aktibidad

4. Pinahihintulutan ka nitong makisali sa pang-araw-araw na gawain

Mag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay may maraming mga positibong benepisyo sa kalusugan. Ang isang pag-aaral sa Kasalukuyang Review sa Musculoskeletal Medicine ay nagpapahiwatig na ang prenatal exercise ay may positibong epekto sa kalusugan.

Ang pag-eehersisyo ay nagpapataas ng tono ng kalamnan at pagtitiis at bumababa ang saklaw ng hypertension, depression, at diabetes. Maraming kababaihan ang hindi mag-ehersisyo o patuloy na nagtatrabaho sa panahon ng pagbubuntis dahil sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang pagsusuot ng isang tiyan band ay maaaring makatulong sa pagbawas ng kakulangan sa ginhawa at pahintulutan ang pakikilahok sa araw-araw na gawain, na nagreresulta sa mga benepisyo sa pisikal at pinansyal

AdvertisementAdvertisement

Suporta pagkatapos ng pagbubuntis

5. Maaari silang magsuot pagkatapos ng pagbubuntis para sa suporta

Nabawasan ang lakas ng core ay karaniwan sa mga sumusunod na linggo pagkapanganak. Ang mga kalamnan at mga ligaments na pinalawak at pinipigilan sa panahon ng pagbubuntis ay nangangailangan ng oras upang pagalingin. Ang kahinaan na sinamahan ng hinihiling na trabaho ng pangangalaga sa isang bagong panganak ay maaaring maging mahirap at humantong sa mga pinsala.

Maraming mga kababaihan ang nakikita na ang pagsusuot ng postpartum ng tiyan band ay nagbibigay ng karagdagang suporta sa tiyan at mas mababa sa likod, nagpapababa ng kakulangan sa ginhawa. Ang isang tiyan band ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga kababaihan na nakaranas ng isang paghihiwalay ng mga tiyan kalamnan (diastasis recti) sa pamamagitan ng pisikal na nagdadala ng mga kalamnan ng tiyan pabalik magkasama. Kasama ang mga partikular na pagsasanay, maaaring makatulong ito sa pagsasara ng puwang sa pagitan ng mga kalamnan ng tiyan.

Tandaan, ang isang tiyan band ay isang pansamantalang ayos. Hindi nito pagalingin ang napapailalim na kundisyon o dysfunction. Sa pamamagitan ng pagsuporta sa tiyan, maaari itong "patayin" ang mga kalamnan sa ilalim, na nagdudulot ng mas mataas na kahinaan sa mahabang panahon.

Advertisement

Mga bagay na dapat malaman

Mga mahahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa suot ng isang banda ng tiyan

• Magsuot ng tiyan band o suportang kasuotan nang hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong oras sa isang pagkakataon upang maiwasan ang labis na pagtitiwala.
• Ang mga pagsasanay upang palakasin ang nakagagambalang abdominis ay dapat gawin sa pamamagitan ng paggamit ng isang tiyan band upang palakasin ang mga kalamnan ng core kapwa sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis.
• Laging kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ang anumang kasuotan ng compression. Ang mga babaeng may nakompromiso sirkulasyon o abnormal na presyon ng dugo ay maaaring ipinapayo laban sa paggamit ng isang tiyan band.
• Ang mga banda ng tiyan ay para sa pansamantalang paggamit at hindi isang permanenteng pag-aayos. Mahalaga na matugunan ang pinagbabatayan na Dysfunction. Ang isang referral sa pisikal na therapy ay inirerekomenda upang matugunan ang patuloy na sakit sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis.