Maaari ang Diyeta ni Tom Brady Tulungan ang Kanyang 'Party Animal' Teammate?

Ang mga kasamahan sa football ay nagbahagi ng maraming bagay.

Mga oras sa kalsada, mga shower room sa locker, mga biro sa labas.

AdvertisementAdvertisement

Ngunit ang quarterback ng New England Patriots na si Tom Brady at masikip na si Rob Gronkowski ay nagbahagi ng kaunti pa: ang kanilang diyeta.

Brady's notoriously mahigpit na pagkain ay ang talk ng pagkain at fitness kakaiba para sa maraming mga taon na ngayon.

Hindi siya kumakain o umiinom ng pagawaan ng gatas, kape, puting asukal, puting harina, peppers, mushroom, eggplants, kamatis, at karamihan sa prutas.

Ang kanyang avocado ice cream ay may sumusunod na kulto.

Hindi siya uminom ng alak, ngunit siya ay uminom ng liters sa litro ng tubig sa bawat araw.

AdvertisementAdvertisement

Sa edad na 40, ang limang-oras na kampeon ng Super Bowl ay nasa pisikal na kalagayan ng pisikal. Ang kanyang mga palabas sa parilya ay patuloy na nakakasilaw.

Simula sa liga noong 2010, wala na siyang 24 ng 112 regular season games, samantalang si Brady ay nakalimutan lamang ng dalawa para sa pinsala.

Plus, Gronkowski ay sumailalim sa maraming operasyon, kabilang ang kanyang ikatlong likod ng operasyon sa pagtatapos ng kanyang maikling panahon ng 2016.

Nagpunta ang Patriots upang manalo ng isa pang Super Bowl habang si Gronkowski ay nasa nasugatan na listahan ng reserba.

AdvertisementAdvertisement

Sumusunod sa planong Tom Brady

Nakikita ang kalusugan at wellness ng kanyang teammate na nagtulak sa kanya sa isang karera na higit sa kung ano ang marami sa National Football League play, Gronkowski naka sa Brady para sa payo at isang plano.

"Tinitingnan lamang ni Tom ang makita kung ano ang ginagawa niya araw-araw, kung ano ang kumakain, nakikipag-usap sa kanya, personal na isa-sa-isang, pag-aaral lamang tungkol sa katawan sa kanya, nakikita lamang kung gaano siya kakayahang umangkop, kung gaano siya malamang, kung gaano siya maluwag sa lahat ng oras, araw-araw at handa na, "sinabi ni Gronkowski sa Boston Herald." Naramdaman ko na tulad ng oras sa aking karera kung saan kailangan kong italaga ang sarili ko sa lahat ng antas. "

Sa panahon ng tag-init na ito ng tag-init, nagsimula ang Gronkowski sa pagtatrabaho ng katawan ni coach Brady, si Alex Guerrero, para sa pagsasanay at pag-unlad ng pisikal.

Brady at Guerrero ay bumuo ng kanilang sariling pilosopiya sa pagsasanay, ang Paraan ng TB12. Ang pamamaraan ay nakasentro sa palibot ng kalamnan. Ang mga kalamnan na mas malamang, ang sabi ng programa, ay mas malambot, mas mahaba, at mas nababanat. Ang malalambot na mga kalamnan ay nagpoprotekta sa katawan mula sa pinsala at mas mabilis na bumalik.

"Naramdaman ko na dapat kong idagdag sa kung ano ang ginagawa ko. Maghanap ng isang paraan na tutugon ang aking katawan upang maisagawa ko araw-araw. Maging sa mode ng pag-iingat para sa mga pinsala na nangyayari, "sinabi ni Gronkowski. "Talagang nararamdaman ko ang isang bagong lalaki na nagagawa lamang na magsanay dito [sa TB12 center]."

AdvertisementAdvertisement

Ang Paraan ng TB12 ay sumusunod din sa mahigpit na mga alituntunin sa nutrisyon.

Iyon ay nangangahulugan na ang Gronkowski ay ganap na ibabaling ang kanyang lumang gawi sa pagkain. Kinailangan niyang bigyan ang halos lahat ng karne, sa halip na mag-opt para sa isang pangunahing programa na nakabatay sa planta.

Tinanggal din niya ang lahat ng parehong pagkain na naiwasan ni Brady, bagaman marami sa mga pagkain na ito ay itinuturing na malusog sa halos lahat ng mga pamantayan.

"Ang pangunahing premise sa likod ng diyeta ni Tom Brady ay upang alisin ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamaga," sabi ni Mike Kneuer, isang personal na tagapagsanay at isang miyembro ng Men's Health Fitness Council. "Bilang isang NFL player, ang kanyang katawan ay tumatagal ng isang pamamalo at pagkatapos ay maaaring maging lubhang inflamed bilang na ito ay. "

Kumusta naman ang mahabang listahan ng mga pagkain na sina Brady at Gronkowski?

AdvertisementAdvertisement

Marami sa kanila ang mga nightshades, isang botanikal na pamilya na may higit sa 2, 500 mga halaman. Marami sa kanila ang ginagamit para sa gamot at pagkain.

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng sensitivity sa nightshade na pagkain - mga kamatis, eggplants, bell peppers, at patatas - at hindi maaaring ganap na digest ang mga ito.

Brady at ang kanyang tagapagsanay ay naniniwala na ang mga pagkaing ito ay nagiging sanhi ng pamamaga. Dahil ang pagkain ay nakatuon sa mga di-inflammatory na pagkain, ang mga pagkaing ito ay hindi gumagawa ng hiwa.

"Si Rob ay talagang nakapangako," sinabi ni Guerrero sa Boston Herald. "Siya ay isang mahusay na trabaho. Itinatag ang pundasyon. Tiyak, hindi kami tapos. "

Ang isang tuntunin ay hindi sundin ni Gronk

Gaya ng binili ni Gronkowski sa pagkain at malusog na pamumuhay ni Brady, may isang bagay lamang na hindi sasabihin ng kilalang hayop ng partido: alkohol.

Gumawa si Guerrero ng alternatibo para sa kalahating oras na kalahok ng Pro Bowl.

Para sa bawat may alkohol na inumin na Gronkowski, dapat siyang uminom ng tatlong baso ng tubig upang linisin ang kanyang katawan. Nalalapat din ang parehong tuntunin kung umiinom siya ng kape.

"Ang buong pag-inom ng tubig upang makakuha ng mas mabilis na alak ay isang kuwento ng mga lumang asawa," sabi ni Kneuer. "Ang tanging paraan ng pag-inom ng alak sa iyong system ay sa pamamagitan ng iyong atay, na nagpaproseso lamang ng maraming anuman ang gaano karaming tubig ang iyong inumin. "

Gayunpaman, sinabi ni Linzy Ziegelbaum, isang rehistradong dietitian sa New York, na ang ratio ng 3-sa-1 na ratio ng tubig at alkohol ay maaaring maging isang mahusay na panuntunan para sa sinuman na sundin.

"Ang alkohol ay dehydrating, at ang pag-inom ng tubig pagkatapos ng inumin ay maaaring makatulong sa rehydration upang maiwasan ang hangovers, ngunit hindi nito aalisin ang alak mula sa iyong system," sinabi Ziegelbaum sa Healthline.

Maaari bang sundin ng mga tagahanga ng football ang pagkain na ito?

Noong nakaraang taon, pinakawalan ni Brady ang isang "nutritional manual" - huwag itong tawagin ang isang cookbook - na binabalangkas ang kanyang pagkain pilosopiya at nag-aalok ng mga recipe upang tumugma.

Ang aklat ay idinisenyo upang maging isang "dokumentong nabubuhay" upang ang Brady at Guerrero ay makagawa ng mga pagbabago, pagbabago, o magdagdag ng mga bagong recipe.

Itatakda mo ito pabalik $ 200.

Maaari ka ring mag-order ng mga direct-to-door-kit na pagkain na kinasimple ng mga recipe at pagkain ni Brady.

Para sa $ 78 sa isang linggo, makakakuha ka ng tatlong pagkain na may dalawang servings bawat isa. Ang bawat opsyon na nakabatay sa planta ay nakakatugon sa marami sa mga parehong patnubay na sina Brady at Gronkowski.

Kahit na maaaring maging kaakit-akit upang subukan upang gayahin ang pagsasanay at nutrisyon ng mga sikat na atleta sa pag-asa na makita ang katulad na mga resulta, ang diyeta na ito, sabi ni Ziegelbaum, ay hindi para sa lahat.

Sa katunayan, ito ay talagang para lamang sa mga tao na may mga paraan at mapagkukunan upang gawin ito, tulad ng Brady at Gronkowski.

"Ang mga high-level na atleta ay nangangailangan ng maraming calories, at kailangan nilang kumain ng isang balanse ng carbohydrates at protina bilang karagdagan sa micronutrients," sabi ni Ziegelbaum. "Bagaman hindi ko iniisip na ang kanilang diyeta ay isang mahusay, kung ang kanilang diyeta ay tama ang pagpaplano, matutugunan nila ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. "

Plus, ang ilan sa mga pangangatwiran para sa pag-aalis ng ilang mga pagkain ay maaaring batay sa agham na hindi ganap na naisaayos, sinabi niya.

"Naniniwala ang maraming tao na ang mga gulay sa gabi, puting asukal, at puting harina ay nagiging sanhi ng pamamaga. Ang ilang mga prutas ay nakuha din ng isang masamang reputasyon dahil ang mga tao ay nag-iisip na masyadong mataas sila sa asukal upang kumain, "sabi ni Ziegelbaum.

"Gayunpaman, walang science na nagpapakita ng alinman sa mga bagay na ito upang maging totoo. Ang mga gulay sa gabi at prutas na kanyang iniiwasan ay mga pinagkukunan ng mga antioxidant, na talagang gumagana upang mabawasan ang pamamaga. Ipinakikita ng agham na ang pagkain ng mas maraming mga prutas at gulay ay kapaki-pakinabang, at walang katibayan na nagpapakita ng pinsala mula sa pag-ubos ng mga gulay na nightshade, "sabi niya.

"Para sa karaniwang tao na hindi pa nasubok at hindi alam kung tiyak na ang kanilang katawan ay tumugon nang negatibo sa isang prutas o gulay, mas gusto ko ang mga ito na huwag iwasan ito," sabi ni Paige Penick, isang rehistradong dietistang nutrisyonista sa Kansas City. "May napakaraming benepisyo sa nutrisyon mula sa pag-inom ng mga prutas at gulay na kung hindi man ay mawawala sa kanila. "

Para kay Kneuer, sino din ang conditioning coach para sa koponan ng lacrosse ng Florida Atlantic University, ang pagkain na ito ay kahawig ng kung ano ang gusto niyang inirerekumenda sa kanyang mga kliyente.

"Hinihiling ko na alisin ang mga sugars, maliban sa isang piraso ng prutas kada araw kung kailangan nila ito, gluten, pagawaan ng gatas, at alkohol mula sa kanilang mga pagkain," sabi niya. "Subalit maliban kung ang isang kliyente ay nagrereklamo ng pagiging achy, kasikipan ng sugat, o magkaroon ng isang kasaysayan ng sakit sa buto, hindi ako karaniwang nag-aalala tungkol sa mga nightshades. "Kung ang isang tao ay nais na kumain ng mas mahusay," Sinabi ni Penick Healthline, "isang mahusay na paraan upang magsimula ay upang makakuha ng higit pang mga pagkain mula sa lupa - mga bagay na tulad ng bunga, beans, at mga legumes. Tumingin sa pagkain mula sa isang positibong pananaw at tumuon sa kung ano ang maaari mong magkaroon, at kung ano ang pagbibigay ng iyong katawan sa mga kinakailangang nutrients, kumpara sa paglikha ng isang listahan ng hindi maaaring at hindi dapat. Sa pagtatapos ng araw, ang pagkakaroon ng napakaraming mga panuntunan ay nagtatakda sa karamihan ng mga tao para sa kabiguan. "