Stress sa Home: Mga Pamamaraan sa Komunikasyon, Mga Aktibidad, at Higit Pa

Stress at family

Highlight

1. Hindi maiiwasan na magkakasama ang stress sa bawat pamilya.
2. Ang mga pamilya na naghahanda para sa mga pagsubok na panahon ay lumalabas na mas malakas at mas handa para sa mga problema sa hinaharap.
3. Ang mga aktibidad, gawain, komunikasyon, at pagkain sa pagbabahagi ay nakakatulong upang maging mas mabigat at mas kasiya-siya ang buhay ng pamilya.

Pag-ibig, pagmamahal, salungatan, argument - ganito ang kaugnayan natin sa isa't isa. Ito ay kung paano namin pinag-uusapan at natututo tungkol sa isa't isa. Ganito ang ginagawa namin bilang mga tao at bilang isang pamilya.

Kung ito ay isang di-inaasahang sakit, masamang grado, problema sa pinansya, o mga argumento sa tungkulin ng basura, hindi maiiwasan na magkakasama ang stress sa bawat pamilya. Ang mga pamilya na handa sa mga pagsubok na ito ay lumalabas na mas malakas at mas handa para sa mga problema sa hinaharap.

Narito ang ilang mga tip para matulungan ang iyong pamilya na mahawakan ang stress at para sa pagharap sa stress na nagmula sa iyong mga relasyon sa pamilya.

advertisementAdvertisement

Calmness

Iwanan ang stress sa pinto

Magagawa mo ang isang magandang trabaho upang mapanatili ang isang masayang mukha sa trabaho, ngunit marahil kapag umuwi ka, ipaalam mo ang iyong pamilya. Maaaring hindi mo sinasadyang alisin ang iyong stress sa iyong pamilya at gumawa ng pinsala nang hindi napagtatanto ito.

Kung natapos mo na lang ang isang partikular na nakababahalang araw ng trabaho, i-pause bago ka lumakad sa iyong pintuan sa gabi. Gumawa ng ilang malalim na paghinga o pakinggan ang ilang mga kalmadong musika. Makakatulong ito sa iyo sa isang mas mahusay na kalagayan bago mo makita ang iyong mga kasosyo at mga bata. Magpapasalamat sila sa iyo dahil sa hindi darating na hindi nakuha.

Pagbabahagi ng Task

Mga gawain sa pagbabahagi

Walang sinuman ang nagtatamasa ng mga gawain sa bahay, ngunit ang mga bagay na dapat gawin. Ang pantay-pantay na paghati sa mga gawain tulad ng pag-aayos, pagkuha ng basura, pag-vacuum, paghuhugas ng aso, at pag-raking sa bakuran ay maaaring maiwasan ang pag-aaway sa hinaharap.

Kung ang lahat ay nagpapalabas, walang sinumang tao ang madarama. Pinapayagan din nito ang mga sandali ng pagtuturo sa mga nakababatang anak upang malaman nila na hindi maging bigo kapag hindi sila ganap na may kakayahang makumpleto ang isang gawain. Sa proseso ay matututo sila ng mga kasanayan na kakailanganin nilang mabuhay sa kanilang sarili.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga pagkain sa pamilya

Kumain ng magkasama

Oras ng hapunan ay isa sa mga pinakamahalagang oras sa buhay ng isang pamilya. Sa mga gabing hindi ka nagmamadali para sa ballet o soccer practice, nakaupo sa isang kumperensya ng magulang-guro, o pagtalakay tungkol sa isang darating na kaganapan sa pag-ibig sa kapwa, planuhin ang iyong pamilya na magkakasama. Nakakuha ka ng higit sa isang magandang bagay sa labas ng ito.

Ayon sa isang pag-aaral sa journal Pediatrics, ang mga bata na kumakain ng pagkain kasama ng kanilang pamilya ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay 24 porsiyento na mas malamang na kumain ng malusog na pagkain, at 12 porsiyento ang mas malamang na maging sobrang timbang. Natuklasan ng isang pag-aaral mula sa Brigham Young University na ang mga may sapat na gulang na umuupo sa isang pagkain ng pamilya sa gabi ay nag-ulat ng kanilang mga trabaho upang maging mas kasiya-siya at mas malusog, na nagpapahiwatig ng hapunan mismo ay maaaring mabawasan ang stress.

Ang oras na ito magkasama ay nagbibigay ng isang pagkakataon para sa komunikasyon at gusali ng relasyon. Pinapayagan ka nitong malaman ang tungkol sa mga bagay na maaaring magdulot ng stress sa iyong mga anak. Matutulungan mo silang maiwasan ang mga problema sa hinaharap at ituro sa kanila kung paano tumugon sa mga panggigipit na kinakaharap nila ngayon.

Mga gawain sa pamilya

Magkaroon ng mga gawain sa pamilya

Hindi mo kailangang magplano ng mga masalimuot na biyahe sa mga parke ng tema o ng mga grand weekend outings. Ang pag-set up ng isang weekend sa isang buwan o isang gabi sa isang linggo upang gastusin bilang isang pamilya mapigil ang mga channel ng komunikasyon bukas at nagbibigay-daan sa iyo upang bono bilang isang pamilya. Maglaro ng mga laro sa board, gumawa ng isang art project, o maglakad nang lakad. Hindi kailangang kumplikado, o kahit gastos sa pera.

AdvertisementAdvertisement

Communication

Panatilihing bukas ang komunikasyon

Alam mo ang iyong mga anak at asawa na pinakamahusay. Kapag ang mga ito ay naiiba sa pagkilos o mukhang hindi sila mismo, malamang na kunin ka nang mabilis. Sa halip na iwasan ang halata, magtanong kung ano ang nangyayari. Moody tinedyer ay maaaring pigilan ang iyong mga katanungan, ngunit ipapaalam sa kanila na magagamit ka upang makipag-usap ay maaaring hikayatin ang mga ito na dumating sa paligid.

Advertisement

Takeaway

Ang takeaway

Ang pamumuhay bilang isang pamilya ay nag-aalok ng maraming mga pagkakataon upang mabawasan ang stress na natural na lumitaw sa buhay ng pamilya. Ang oras ng paggastos magkasama, pagbabahagi ng mga gawaing-bahay, pagpapanatiling bukas sa mga komunikasyon channel, at pag-upo sa isang hapunan ng pagkain magkasama ng maraming beses sa isang linggo ang lahat ng tulong upang masama ang iyong pamilya magkasama mas stress at mas kasiya-siya.