Mga Recipe ng Mga Paboritong Healthy Energy Energy Bar

Ang mga bar ng enerhiya ay ibinebenta bilang mga masustansyang meryenda para sa mga aktibo at nakakaalam ng kalusugan. Ngunit ang mga ito ay kadalasang puno ng mga asukal o asukal sa alkohol.

Ang average Clif Bar ay naglalaman ng tungkol sa 22 gramo ng asukal at 250 calories. Ang isang PowerBar, samantala, ay naghahatid ng 230 calories at isang napakalaki na 26 gramo ng asukal - higit pa sa rekomendadong asukal sa isang babae para sa isang buong araw.

AdvertisementAdvertisement

Magbasa nang higit pa: Ang 1-oras na epekto ng pagkain ng chocolate chip na Clif Bar »

Tulad ng pareho ng mga produktong ito, ang karamihan sa asukal ay mula sa idinagdag na mga sweetener, hindi prutas. Ang mabuting balita ay maaari kang gumawa ng malusog na mga bersyon ng mga bar ng enerhiya sa bahay. Tingnan ang mga mabilis, pampalusog na mga recipe para sa mga homemade enerhiya na mga bar na aming pinalitan mula sa web!

Walang-bake na walang protina bar na protina

Pinagmulan ng Imahe: Buong Bagong Nanay

Kung gusto mo ng ilang idinagdag na protina sa iyong mga bar ng enerhiya, ang recipe na ito mula sa Buong Bagong Nanay ay isang mahusay na pagpipilian. I-customize ang halaga ng protina sa pamamagitan ng paggamit ng flax meal o protein powder. Ang mga bar na ito ay pinatamis ng stevia, na ginagawa itong ganap na asukal-free.

advertisement

Kumuha ng resipe.

Chia seed energy bars

Chia seeds ay isang mahusay na mapagkukunan ng gasolina, bakal, at kaltsyum. Naglalaman din ang mga ito ng omega-3 fatty acids, na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Ngunit ang mga bar na ito ng enerhiya mula sa Wellness Mama ay may maraming iba pang magagandang bagay. Ang iyong enerhiya ay darating mula sa natural na sugars sa mga petsa ng medjool - isang mahusay na alternatibo sa asukal o iba pang mga sweeteners. Gawin ang mga bar na ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdagdag ng iyong mga paboritong paghalo.

advertisementAdvertisement

Kumuha ng recipe.

Apricot at cashew energy bars

Pinagmulan ng Imahe: Nutritionist sa Kitch

Mga Turkish apricot ay naglalabas ng kulay sa mga magagandang bar ng enerhiya mula sa Nutritionist sa Kitch. Ang mga aprikot at agave syrup ay nagtutulungan upang palamigin ang mga bar. Kung nais mong makakuha ng tunay na asukal-free, maaari mong gamitin ang stevia sa lugar ng syrup. Bilang karagdagan sa mga aprikot at cashew, ang mga bar na ito ay puno ng iba pang malusog na sangkap tulad ng abaka, niyog, at mga oats.

Kumuha ng resipe.

Paleo nut energy bars

Ang mga paleo energy bar mula sa Tastes of Lizzy T ay libre ng asukal, gluten, at pagawaan ng gatas. Sila ay pinatamis na may mga petsa at puno ng mga mani at kanela upang makatulong sa pagpapanatili sa iyo kapag nagagutom ang mga hit. Kahit na mayroon silang ilang dagdag na protina, salamat sa paggamit ng mga puting itlog.

Kumuha ng resipe.

AdvertisementAdvertisement

No-bake energy bar

Ito ay hindi nakakakuha ng mas madali kaysa ito walang recipe ng enerhiya bar recipe mula sa Delishably. Ang mga ito ay ginawa gamit ang mga petsa, buto ng lino, mani, at tuyo na berry. Kasama ng mga pinaghalo na mga petsa, ang isang maliit na langis ng langis ay tumutulong na isailalim ang recipe, kaya hindi mo kailangang gamitin ang oven. Maaari mong hulma ang halo sa mga bar o i-roll ito sa mga bola para sa mabilis na enerhiya sa-the-go.

Kumuha ng resipe.

Mga bar ng enerhiya ng peanut butter at saging

Naghahanap ng isang bagay na madali? Ang recipe na ito ay nangangailangan lamang ng limang sangkap: saging, honey, peanut butter, oats, at nuts / seeds. Habang ang mga bar na ito ay kinabibilangan ng honey, ang mga saging ay gumagawa ng isang mahusay na pangpatamis. Walang dahilan na hindi mo maaaring i-cut pabalik kahit pa sa mga matamis na bagay at hayaan ang overripe saging gawin ang trabaho. Mula sa Bowl of Delicious, ang mga bar na ito ay lasa tulad ng isang siksikan na saging na tinapay at may isang fluffier texture kaysa sa average na crunchy energy bar.

Advertisement

Kumuha ng recipe.