Postpartum PTSD: Nakatagong Truths

Kung ikaw ay isang bagong ina, marahil marinig mo ang tungkol sa postpartum depression sa lahat ng oras. Mayroong maraming mga artikulo na mababasa. Naintindi mo ang lahat ng mga palatandaan ng babala.

Ngunit kung regular kang nakakakuha ng flashbacks sa mga traumatiko sandali sa silid ng paghahatid, ayaw mong pag-usapan ang tungkol sa panganganak sapagkat masakit ito para sa iyo, at may mga sintomas ng pagkabalisa, maaari kang makaranas ng postpartum PTSD. Ito ay hindi ang parehong bagay bilang postpartum depression.

advertisementAdvertisement

Maaaring hindi mo naririnig ang postpartum PTSD. Hindi ako nagkaroon. Hindi ako nasuri hanggang sa ako ay 15 buwan pagkatapos ng postpartum.

Ang postpartum depression ay mas malawak na kilala - ngunit mahalaga din para sa mga kababaihan na malaman ang tungkol sa postpartum PTSD. Ito ang mga nakatagong katotohanan na gusto kong malaman ng lahat.

1. Ang pakiramdam na walang magawa sa panahon ng kapanganakan ay hindi normal

Ito ay lalo na nalalapat sa mga bagong moms. Imposibleng malaman kung ano ang pakiramdam ng panganganak ay dapat na, na ginagawang madali upang bale-walain ang damdamin ng kawalan ng kakayahan gaya ng normal.

Ang panganganak ay masakit ngunit hindi dapat iwan sa iyo ang pakiramdam na walang magawa. Ang dalawa ay madaling malito at humahantong sa mga nanay na nagpapahiwatig kung ano ang nadama nila sa panahon ng panganganak.

2. Ang pagkabalisa ay tunay

Maraming tao ang nakaranas ng pagkabalisa sa isang punto sa buong buhay nila. Tila lohikal na ang pagdadala ng isang bagong tahanan mula sa ospital ay hahantong sa ilang pagkabalisa para sa isang bagong ina.

AdvertisementAdvertisement

Ang panganib sa pagkabalisa kapag ikaw ay may postpartum PTSD ay nagpapahintulot sa iyong sarili na lihim na maging malungkot o sa sakit sa isang patuloy na batayan nang hindi tinutugunan ang root ng problema.

3. Maaari kang mukhang tulad ng bumalik ka sa normal

Maaari kong personal na magpatotoo sa isang ito. Pagkatapos ng aking maternity leave, bumalik ako sa aking karera sa teknolohiya sa kolehiyo at hindi natanggap ang isa, ngunit dalawang promosyon bago ako masuri.

Mula sa labas ng pagtingin, lumitaw na parang walang nagbago tungkol sa aking buhay. Ako ay patuloy na isang napaka-uri ng A overachiever.

Kababaihan na nakakaranas ng postpartum PTSD ay madalas na nagpapatuloy sa kanilang buhay. Inalis nila ang kanilang pang-araw-araw na pakikibaka bilang isang normal na bahagi ng karanasan sa pagsilang ng bata.

Lihim, nagtataka sila kung bakit ang lahat ng bagay ay mas mahirap sa kanila kaysa sa iba sa paligid ng mga taong kamakailan ay may mga anak. Ang ilang araw ay maaaring makaramdam ng normal. Ang ilan ay maaaring napakalaki ng mga alaala ng paghahatid o pag-iilaw ng damdamin mula sa paghahatid.

AdvertisementAdvertisement

4. Maaari mo ring i-bond sa iyong sanggol

Isa sa mga pinakamalaking maling pagbibigay-sigla tungkol sa postpartum PTSD ay ang mga ina ay may suliranin sa pagbubuklod sa kanilang sanggol. Kung sa tingin mo tungkol dito, ang isang ina na may isang mahirap na pakikipag-ugnayan sa kanyang anak ay isang kapansin-pansin na tanda na ang isang bagay ay hindi tama.

Maraming mga ina na may postpartum PTSD ay walang anumang negatibong damdamin sa kanilang mga anak.Pakiramdam nila ang isang malakas na bono ng ina.

Bago ako masuri, isa sa mga dahilan kung bakit hindi ko isinasaalang-alang ang postpartum PTSD ay dahil madali akong nakagapos sa aking anak na babae. Ngunit habang ang bonding ay maaaring hindi maapektuhan, ito ay maaaring maging mahirap na bono kapag ang mga flashes ng pagkabalisa ay nakakaapekto sa iyo.

5. Iyong pag-iwas sa pakikipag-usap tungkol sa kapanganakan sa lahat ng mga gastos

Ang pag-iisip tungkol sa kapanganakan ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkabalisa at bangungot. Makakagagalit ka upang maiwasan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong karanasan sa panganganak o mga kaugnay na pangyayari na nagpapalitaw ng parehong damdamin ng kawalan ng kakayahan. Sa pagkabalisa, maaari kang makaranas ng paghinga ng hininga, higpit sa iyong dibdib, o nahihirapan sa pagrerelaks at pagtulog.

Gustung-gusto ng maraming babae ang pakikipag-usap tungkol sa pagsilang ng kanilang mga sanggol dahil ito ay isang masayang okasyon. Ang panganganak ay nagpapalabas ng oxytocin sa katawan at nagdudulot ng mga damdamin ng kalungkutan at kaligayahan.

AdvertisementAdvertisement

Kung ang iyong kuwento ng kapanganakan sa halip ay gumagawa ng takot at pagkabalisa, iyon ay isang pulang bandila.

6. Ang iyong sanggol ay hindi lamang ang nag-iingat sa iyo sa gabi

Maaari mong isipin, duh! Karamihan sa mga bagong ina ay nawalan ng pagtulog. Walang bago dito.

Gayunpaman, ang postpartum PTSD ay maaaring mahayag sa pamamagitan ng mga bangungot o hindi mapakali na pagkakasakit na pumipigil sa isang bagong ina mula sa pagtulog. Mayroong isang pagkakaiba sa pagitan ng kawalan ng pagtulog upang alagaan ang iyong anak laban sa pag-agaw ng pagtulog mula sa mga bangungot o pagkamayamutin.

7. Ang lahat ng mga flashbacks ay masyadong totoong

Sa postpartum PTSD, maaari kang makaranas ng mga hindi kasiya-siyang flashbacks ng kaganapan sa pag-trigger.

Para sa akin, ito ay kapag ako ay nagsimulang mawala ang kamalayan sa talahanayan ng paghahatid. Narinig ko ang doktor na tumawag na ako ay nawawalan ng labis na dugo.

AdvertisementAdvertisement

Ang eksaktong senaryo na ito ay na-play out sa aking ulo ng maraming beses kaysa sa maaari kong mabilang. Sa bawat oras na pakiramdam ko ay isang pakiramdam ng pangamba at gulat. Ang aking puso rate ay elevate at magsisimula ako sa pawis.

Ang pagtingin sa iyong anak na karanasan sa birthing ay hindi dapat magpahinga sa iyong damdamin.

Ang ilalim na linya

May pag-asa. Kung mayroon kang isang partikular na mahirap na paghahatid na tinitingnan mo at naramdaman ang kawalan ng kakayahan o takot na bumalik, humingi ng ilang tulong nang maaga bago ang isyu ay nagiging mas matindi.

Maghanap ng isang ligtas na lugar upang ibahagi ang iyong karanasan. Ang isang mahirap o perpektong paghahatid parehong humantong sa mga pangunahing pagbabago sa buhay. Karamihan sa mga kababaihan ay nagpoproseso at nagpapagaling mula sa karanasang ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol dito.

Kung hindi mo magagawa o ayaw mong pag-usapan, subukang isulat ito. Isulat kung ano ang nangyari nang magkakasunod. Isulat ang mga nadarama mo sa bawat hakbang ng proseso. Isulat ang mga bagay na pinasasalamatan mo ngayon at isulat ang mga bagay na inaasahan mong hindi na mangyari muli.

Kung nararamdaman mong nababalisa o nabighani ang mga bagay na nakasulat, huminga. Gumawa ng mabagal, malalim na paghinga. Kung nakakaramdam ka ng liwanag, huminga sa isang bag na papel upang pigilan ang hyperventilating. Maglaan ng oras sa pagpoproseso ng ilang oras o mga araw sa ibang pagkakataon hanggang sa maaari mong harapin itong muli.

Isaalang-alang ang pagsasama ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng ginabayang imahe, pamamagitan, o yoga sa iyong buhay.Lumabas sa kalikasan at bigyang pansin ang iyong mga pandama: Ano ang nakikita mo, amoy, maririnig, lasa, at nararamdaman? Ang pagkuha sa kasalukuyang sandali, sa halip na tumuon sa karanasan, ay maaaring magbigay sa iyo ng pahinga mula sa pagproseso nito.

Maaaring makatulong ang pagtitingin ng isang tagapayo. Nakakatagpo ng mahabagin tainga, at dalhin ang anumang mga kasulatan sa iyo.

Ang postpartum PTSD ay maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa iyong mental na kalagayan. Kung sa tingin mo ay maaaring nakakaranas ka ng postpartum PTSD, makipag-ugnayan sa iyong doktor at humingi ng tulong. Bisitahin ang Postpartum Support International para sa karagdagang impormasyon.

Monica Froese ay isang ina, asawa, at strategist ng negosyo para sa mga negosyante ng ina. Mayroon siyang degree na MBA sa pananalapi at marketing at mga blog sa Redefining Mom, isang site para sa pagtulong sa mga moms na bumuo ng mga maunlad na online na negosyo. Noong 2015, naglakbay siya sa White House upang talakayin ang mga patakaran sa lugar na may kaugnayan sa pamilya sa mga tagapayo ni Presidente Obama at itinampok sa ilang mga outlet sa media, kabilang ang Fox News, Nakakatakot na Mommy, Healthline, at Mom Talk Radio. Sa kanyang taktikal na diskarte sa pagbabalanse ng pamilya at online na negosyo, tinutulungan niya ang mga ina na bumuo ng matagumpay na mga negosyo at baguhin ang kanilang buhay sa parehong oras.