Natural Remedies para sa Tuhod Sakit

Pag-aralan ang iyong sakit

Ang banayad at katamtaman ang sakit ng tuhod ay kadalasang matagumpay na mapagamut sa tahanan. Kung dahil sa isang pilipit o arthritis, mayroong maraming mga paraan upang labanan ang sakit.

Bago mo subukan na gamutin ang iyong sakit sa bahay, dapat kang maging maingat. Humingi ng medikal na atensyon para sa katamtaman hanggang matinding sakit na dulot ng pinsala. Ang ilang mga uri ng sakit sa tuhod ay maaaring mangailangan ng operasyon o iba pang mga interbensyon upang malutas. Ang operasyon ay maaaring inirerekomenda sa mga matinding kaso ng arthritis. Tingnan ang isang doktor kung nakakaranas ka ng bagong sakit ng tuhod pagkatapos ng operasyon.

Gayunpaman, kung ang sakit ay dahil sa pamamaga, sakit sa buto, o isang maliit na pinsala, may mga pagpipilian na maaari mong subukan sa bahay na napatunayan na epektibo. Magbasa para sa higit pang impormasyon tungkol sa mga alternatibong paggamot at suplemento na maaaring makatulong na mapagaan ang iyong sakit sa tuhod.

Natural na kaluwagan mula sa sakit sa rayuma »

AdvertisementAdvertisement

RICE

1. Subukan ang RICE para sa mga strain at sprains

Kung na-twisted mo ang iyong binti, kinuha ng isang mahigpit na pagkahulog, o kung hindi man pinilit ang iyong tuhod, ang unang aid sa bahay ay maaaring makatulong. Tandaan ang acronym "RICE" para sa pagpapagamot ng mga strains at sprains:

• R est
• I ce
• C levation
• Bumaba ang iyong mga paa at mag-apply ng malamig na compress o bag ng yelo papunta sa tuhod. Ang mga frozen na gulay, tulad ng mga gisantes, ay gagana rin kung wala kang madaling gamiting yelo. I-wrap ang iyong tuhod gamit ang isang compression bandage upang mapigilan ang pamamaga, ngunit hindi ito mahigpit na pinutol ang sirkulasyon. Habang nagpapahinga ka, panatilihing mataas ang iyong paa.

Tai chi

2. Tai chi

Tai chi ay isang sinaunang Intsik na anyo ng ehersisyo sa isip-katawan na nagpapabuti sa balanse at kakayahang umangkop. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Arthritis at Rheumatism, nalaman ng mga mananaliksik na ang pagsasanay ng tai chi ay kapaki-pakinabang para sa mga may osteoarthritis. Binabawasan nito ang sakit at nagpapataas ng hanay ng paggalaw. Ang pagtuturo ng kaisipan na itinuturo nito ay makatutulong din sa pagharap sa malalang sakit.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Exercise

3. Pag-ehersisyo at pamamahala ng timbang

Pang-araw-araw na pag-ehersisyo upang mapanatili ang pinagsamang paglipat ay nagpapahina sa sakit ng tuhod sa ilang tao. Para sa mga may artraytis, ang pagpapanatili ng leg stationary o pagbawas ng saklaw ng paggalaw upang maiwasan ang sakit ay maaaring makapagpapatigas sa kasukasuan at mas malala. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring magpalala rin ng problema, kaya ang pamamahala ng timbang ay mahalaga.

4 Mga ehersisyo na dapat gawin upang mabawasan ang mga sintomas ng RA »

Kain at lamig

4. Heat and cold therapy

Ang paggamit ng heating pad upang pahinga ang iyong tuhod kapag ang reclining ay maaaring makatulong upang mapanatili ang joint mula sa pag-stiffening up. Ang pambalot ng isang cool na pakete ng gel-style o cool na compress sa paligid nito ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga. Kahaliling sa pagitan ng malamig at init. Gumamit ng malamig na madalas sa unang 24 oras pagkatapos ng pinsala.

Paggamot ng sakit na may init at malamig »

AdvertisementAdvertisement

Herbal na pamahid

5.Herbal na pamahid

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Pakistan Journal of Biological Sciences, sinaliksik ng mga mananaliksik ang isang patubig na gawa sa kanela, luya, mastic, at langis ng linga. Natuklasan nila na ang salve ay kasing epektibo ng over-the-counter na mga kritikal na arthritis na naglalaman ng salicylate, isang sakit na panlunas sa sakit na pangkasalukuyan.

Advertisement

Willow bark

6. Willow bark

Isang pag-aaral na inilathala noong 2001 ang natagpuan na ang ilang mga tao na may sakit sa buto ay nakaranas ng kaluwagan sa sakit na gumagamit ng willow bark. Ang extract ay karaniwang ginagamit ng mga herbalist upang gamutin ang lagnat, sakit, at pamamaga. Huwag kumuha ng wilow bark kung mayroon kang mga alerdyi sa aspirin o ikaw ay kumukuha ng mga thinner ng dugo. Huwag magbigay ng wilow na barko sa mga batang wala pang 4 taong gulang.

AdvertisementAdvertisement

Ginger extract

7. Ginger extract

Ginger ay magagamit sa maraming mga form. Maaari itong bilhin sa form na pre-packaged na suplemento sa mga pagkain sa kalusugan o mga tindahan ng bitamina. Ang luya root o tsaa ay matatagpuan sa grocery store. Ang pampalasa ay ginagamit sa maraming lutuin. Ang mga benepisyo sa kalusugan ay kinabibilangan ng lunas mula sa tiyan ng pagkalito at pagduduwal pati na rin ang lunas sa sakit para sa maraming mga kondisyon. Ang isang pag-aaral ng mga tao na may sakit sa buto natagpuan na luya nakatulong upang mabawasan ang sakit kapag ginagamit sa kumbinasyon sa isang reseta paggamot para sa sakit sa buto.

Glucosamine at chondroitin sulfate

8. Ang glucosamine at chondroitin sulfate

Glucosamine at chondroitin sulfate ay dalawang suplemento na nakakakita ng malawakang katanyagan sa nakaraang dekada dahil sa mga komersyal na patalastas na nag-aangking nagtataguyod sila ng magkasanib na kalusugan. Ipinakita ng pananaliksik na ang kumbinasyon ay may kaunting epekto sa sakit para sa mga may banayad hanggang katamtamang osteoarthritis. Gayunpaman, ang parehong mga suplemento ay lumitaw upang makinabang ang mga taong may mas matinding sakit.

9 Herbs upang labanan ang sakit sa arthritis »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Takeaway

Paghahanap ng pag-aalaga Bago mo subukan ang anumang lunas sa bahay, kung suplemento sa pagkain o iba pang alternatibong therapy, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor. Ang ilang mga suplemento ay maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot o may mga hindi kanais-nais na epekto.

Mahalaga rin na hanapin ang dahilan sa likod ng sakit. Maaaring kailanganin mo ang trabaho sa dugo at X-ray upang mamuno ang mas malubhang posibilidad. Sa lalong madaling makarating ka sa root ng problema, mas maaga ikaw ay nasa kalsada sa pagbawi.