Hempseeds Mga Benepisyo: Sigurado Sila?

Ang mga halamang-bakod ay mga buto ng planta ng abaka, o Cannabis sativa. Ang ilang mga kontrobersiya ay napalilibutan ng hempseeds, dahil madalas itong nalilito sa ibang uri ng species ng Cannabis: marihuwana. Ang pagkakaiba sa pagitan ng abaka at marijuana ay ang marijuana na naglalaman ng mataas na antas ng THC, ang psychoactive compound na maaaring maging sanhi ng isang "mataas. "

Karamihan sa mga produkto ng hemp ngayon ay nagmumula sa mga bansa tulad ng Canada, kung saan ang mga varieties na naglalaman ng 0. 3 porsiyento o mas mababa ng THC ay maaaring legal na farmed. Ang marihuwana, sa kabilang banda, ay karaniwang may 3 hanggang 20 porsiyento na THC.

advertisementAdvertisement

Hempseeds ay nakakuha ng ilang pansin kamakailan lamang. Sila ay itinuturing bilang ang pinakabagong nutritious superfood na dapat mong idagdag sa iyong diyeta.

Ngunit nakatira ba sila hanggang sa hype? Narito ang isang pagtingin sa mga benepisyo at mga epekto.

Mga benepisyo ng Hempseed

Ang perpektong balanse ng mataba acids

Mga mataba acids ay mga compounds na makakatulong sa katawan gumaganap ng maraming mahalagang mga function. Maaari nilang mapalakas ang immune system at mabawasan ang panganib ng iyong kanser. Ang ilang mataba acids, kabilang ang omega-3 at omega-6, ay tinatawag na "mahalaga" dahil ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga ito. Nangangahulugan ito na kailangan mong makuha ang mga ito mula sa mga pagkain.

advertisement

Hempseeds ay mayaman sa parehong omega-3 at omega-6. Ang mga buto ay may isang perpektong ratio ng mga dalawang mataba acids, na kung saan ay bihira. Ang ratio na ito ay nakapagpapalusog sa kanila lalo na sa kalusugan ng puso.

Karamihan sa mga tao ay may masyadong maraming omega-6 sa kanilang diyeta at hindi sapat na omega-3. Kaya ang pagkain ng mga balanseng pagkain tulad ng hempseeds ay isang matalinong pagpipilian.

AdvertisementAdvertisement

Naka-pack na may protina

Ang katawan ay nangangailangan ng amino acids upang gumawa ng protina, at ang hempseeds ay isang kumpletong mapagkukunan ng lahat ng 20 kilalang amino acids. Ang mga buto ay isang napakalaki 25 porsiyento na protina, na mas mataas kaysa sa maraming iba pang mga buto, kabilang ang chia at lino. At ayon sa pananaliksik, ang dalawang pangunahing protina sa mga hempseeds (tinatawag na albumin at edestin) ay madaling hinukay.

Ang protina ng halaman ay tumutulong sa iyo na maging buo at mahusay para sa iyong mga kalamnan, buto, metabolismo, at pangkalahatang kalusugan.

Mataas sa hibla

Hempseeds ay napakataas din sa hibla. Ang pagkain ng isang mayaman sa hibla ay maaaring mas mababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo, at diyabetis. Punan mo rin ang mga pagkain na may maraming mga hibla.

Ngunit marahil ang pinaka-kilalang benepisyo ng hibla ay nagtataguyod ng malusog na panunaw. Sa katunayan, ang isa sa mga pangunahing paggamit ng hempseeds sa sinaunang Tsina, kung saan nagmula ang mga ito, ay upang mapawi ang paninigas ng dumi.

Rich in vitamins and minerals

Hempseeds ay nutritional powerhouses, na naglalaman ng malaking halaga ng:

AdvertisementAdvertisement

• bakal
• mangganeso
• zinc
• cadmium
• iba pang mga mineral

mataas din sa bitamina E. Ang bitamina E ay isang antioxidant na maaaring makatulong sa pagpigil o pagkaantala sa sakit sa puso, pagtigil sa mga cell ng kanser, at protektahan ang mga mata.

Mga side effect ng hemorrhage

Pakikipag-ugnayan sa mga thinner ng dugo

Kung magdadala ka ng anumang mga gamot sa pagnipis ng dugo (anticoagulants), makipag-usap sa iyong doktor bago mo idagdag ang hempseeds sa iyong diyeta. Ang langis sa hempseeds ay maaaring mabagal ang dugo clotting, kaya dumudugo maaaring mangyari.

Mga reklamo sa pagtunaw

Dahil sa mataas na nilalaman ng fiber, maaari kang magkaroon ng mga sintomas ng pagtunaw tulad ng pagtatae, paninigas o gas kung kumain ka ng maraming dami ng hempseeds. Ang pagkadumi ay mas karaniwan kapag ang isang tao ay mabilis na nagpapataas ng kanilang paggamit ng hibla at hindi uminom ng sapat na tubig. Magsimula sa pamamagitan ng pagkain ng isang maliit na bahagi, tungkol sa 2 tablespoons, at pag-inom ng maraming tubig. Pagkatapos ay tingnan kung ano ang iyong reaksyon.

Advertisement

THC effects

Ito ay lubos na malamang na hindi, ngunit posible, upang makaranas ng THC epekto mula sa pagkain hempseeds. Ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang guniguni o euphoria. Kung nakakuha ka ng hempseeds mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan, hindi ito dapat maging isang isyu.

Susunod na mga hakbang

Mga Hempseeds ay maaaring maging isang mahusay na meryenda pagpipilian o magbigay ng isang malutong, masustansiya karagdagan sa pagkain. Subukang idagdag ang mga ito sa mga smoothies, sa tuktok ng otmil, o sa pagluluto sa hurno. Mahalaga na makuha ang iyong hempseeds mula sa isang mapagkukunan ng kalidad, tulad ng Red Mill o Nutiva ni Bob. Kumuha ng ugali ng pag-check sa bawat label ng pagkain. At laging makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa pandiyeta o gamot.

Highlight

1. Hempseeds ay nutritional powerhouses, na nagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral.
2. Hempseeds ay mayaman sa parehong omega-3 at omega-6 mataba acids.
3. Kung nakakuha ka ng hempseeds mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga ito na naglalaman ng mataas na halaga ng THC.