Binge Watching and Sleep

Ang pamumuhay sa edad ng "peak TV" ay nangangahulugan na ang aming mga paboritong palabas ay hindi kailanman naabot ng braso.

Maaari mo lang kunin ang iyong personal na aparato at pangunahin ang huling panahon ng "Game of Thrones. "

AdvertisementAdvertisement

Habang ito ay maaaring maging magandang balita para sa mga tagahanga ng matitigas, ang mga siyentipiko ay nababahala tungkol sa kung paano ang mga gawi sa pagtingin na ito ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan at, partikular, ang ating pagtulog.

Ang mga mananaliksik mula sa Paaralan ng Leuven para sa Mass Communication Research sa Belgium, kasama ang University of Michigan, ay kinuha sa Facebook upang makahanap ng mga taong may edad na 18 hanggang 25 upang makita kung gaano kalaki ang pagtingin sa mga session ng programa sa pagtulog kalidad.

Mayroon silang 423 katao na natapos ang mga questionnaire sa paksa, at pagkatapos ay pinag-aralan ang mga resulta.

Ipinaskil ng koponan ang mga paksa tungkol sa kanilang mga antas ng pagkapagod, hindi pagkakatulog, at "pre-sleep arousal," ibig sabihin kung paano sila nakapag-isip sa isip o pisikal na alerto kapag sinusubukan nilang matulog.

Ang kanilang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Sleep Medicine ay nagtapos na halos doble ang dami ng mga tagamasid ng binge na iniulat ang mahinang kalidad ng pagtulog kumpara sa mga taong hindi nakakalabis.

AdvertisementAdvertisement

Ang mga mananaliksik ay nag-ulat na ang humigit-kumulang 80 porsiyento ng mga paksa ay nag-uulat na nagpapalabas ng mga palabas sa TV, na tinukoy bilang panonood ng maraming mga episode ng isang palabas sa likod.

Ang binge viewers ay gumastos ng isang average ng 3 oras at 8 minuto sa isang binge session, at 52 porsiyento iniulat na nanonood ng isang average ng tatlo hanggang apat na mga episode sa isang upo.

Ang isa pang 16 na porsiyento ay iniulat na nanonood ng isang average na dalawa hanggang anim na episode bawat session.

Ang mga tao na nag-ulat ng binge-watching ay 98 porsiyento mas malamang na mag-ulat ng mahinang kalidad ng pagtulog kumpara sa mga nakapanood ng isang episode bawat nakaupo, ayon sa mga natuklasan.

Bakit ang binge watching ay maaaring makaapekto sa pagtulog

Habang ang binge-watching ay nauugnay sa mas masahol na pagtulog, lamang na nanonood ng telebisyon sa dalawang oras bago ang kama ay hindi nauugnay sa mahinang kalidad ng pagtulog sa parehong paraan, ayon sa mga natuklasan sa pag-aaral.

AdvertisementAdvertisement

"Ang isang posibleng paliwanag ay maaaring maging ang binge-viewing leads sa isang mas malakas na pakiramdam ng paglahok sa salaysay at pagkilala sa mga character nito kaysa sa regular na pagtingin," ayon sa mga may-akda. "Ipinapaliwanag din nito kung bakit ang regular na pagtingin sa oras ng pagtulog sa telebisyon ay hindi nauugnay sa aming mga tagapagpahiwatig sa pagtulog o panukala. "

Ang mga mananaliksik ay mahalagang natagpuan na ang mas nakakaengganyo sa palabas, ang mas masahol pa ay maaaring ito para sa iyong pagtulog.

"Ang kumplikadong kumplikado sa mga palabas ay nag-iiwan ng mga manonood na nag-iisip tungkol sa mga episode at ang kanilang sumunod na pangyayari matapos na makita ang mga ito," ang isinulat ng mga may-akda. "Ang mga ito ay nagtatagal ng pagtulog ng pagtulog o, sa ibang salita, ay nangangailangan ng mas matagal na panahon upang 'palamig' bago matulog, kaya nakakaapekto sa pangkalahatang pagtulog."

Ang pag-aaral ng mga may-akda ay nagpaliwanag na may mga limitasyon sa pag-aaral dahil nakita nila lamang ang ugnayan sa pagitan ng binge-watching, at hindi katibayan ng pagsasagawa, o ang binge-watching definitively nagiging sanhi ng mahinang pagtulog.

Sinabi rin nila na ang mas maraming pag-aaral ay kailangang gawin sa mga grupo na mas magkakaiba kaysa sa mga batang populasyon na hinikayat sa pamamagitan ng Facebook upang patunayan ang mga natuklasan na ito.

AdvertisementAdvertisement

Ang iyong TV kumpara sa iyong computer

Dr. Sinabi ni Steven Feinsilver, ang direktor ng gamot sa pagtulog sa Lenox Hill Hospital sa New York, na inisip niya na ang pag-aaral ay matalino, ngunit hindi nagulat sa mga natuklasan .

" Kami ay isang 24 na oras na lipunan at hindi namin ginamit upang maging," Sinabi ni Feinsilver Healthline. "Nang lumaki ako, sa 11 p. m. sa gabi nagkaroon ng test banner … Ang TV ay lumabas lamang sa gabi. "

Ipinaliwanag ni Feinsilver na ang mga tao ay hindi dinisenyo upang mabilis na mag-shift ng gears upang makalayo sila mula sa pagtingin sa isang matinding episode sa isang matutulog na pagtulog.

Inihambing niya ito sa mga taong gumagawa ng 3 p. m. hanggang sa 11 p. m. shift, at hindi maintindihan kung bakit hindi sila makatulog sa sandaling maglakad sila sa pintuan.

"Ang iyong utak ay hindi napupunta sa puspusang bilis," sabi ni Feinsilver.

advertisementAdvertisement

Sinabi ni Feinsilver para sa mga sa atin na may matigas na oras ng paglabag sa mga gawi ng binge-watching may mga mahahalagang tip upang hindi bababa sa mga potensyal na epekto ng masyadong maraming TV.

Inirerekomenda niya ang paglagay sa mga nanonood na nagpapakita sa isang telebisyon sa halip ng computer.

"Mga computer, mga cell phone, hindi lamang sila ay may asul na problema sa liwanag," sabi niya. "Sa tingin ko ito ay mas interactive. Hindi mo pinapanood ang iyong computer, nakikipag-ugnayan ka dito. "

Sinabi ng Feinsilver na dapat gastusin ng mga tao ang huling oras bago sila matulog na gumagawa ng mga nakakarelaks na aktibidad upang tulungan silang matulog.

Gayunpaman, sinasabi ni Feinsilver na ang payo na ito ay pangunahin sa mga taong hindi nakakakuha ng magandang pagtulog at hindi nakakaramdam ng maayos.

"May mga patakaran para sa matulog," sabi ni Feinsilver. Ngunit "maaari mong buksan ang lahat ng ito at ito ay OK kung natutulog ka. "