C-Section: Mga Tip para sa isang Mabilis na Pagbawi

Ang panganganak ay isang kapana-panabik na oras. Sa wakas ay nakilala mo ang sanggol na lumalaki sa loob mo sa huling siyam na buwan. Gayunpaman ang pagkakaroon ng isang sanggol ay maaari ring pagbuwis sa iyong katawan, lalo na kung mayroon kang isang cesarean delivery (C-section). Kakailanganin mo ng mas maraming oras upang mabawi kaysa sa gusto mo matapos ang isang regular na pampalusog na paghahatid.

Narito ang limang mga suhestiyon upang pabilisin ang iyong paggaling upang maaari kang gumastos ng mas kaunting oras ng sugat at pagod, at mas maraming oras na nakikihalubilo sa iyong bagong sanggol.

advertisementAdvertisement

1. Kumuha ng Plain of Rest

Ang isang C-seksyon ay pangunahing pag-opera. Tulad ng sa anumang iba pang operasyon, ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang pagalingin pagkatapos. Inaasahan na manatili sa ospital ng tatlo hanggang apat na araw pagkatapos ng iyong paghahatid (mas mahaba kung may mga komplikasyon), at bigyan ang iyong katawan ng hanggang anim na linggo upang ganap na pagalingin.

Mas madaling sabihin kaysa tapos na. Mahirap mag-crawl sa kama para sa mga oras sa pagtatapos kapag mayroon kang isang sanggol na hinihingi ng maraming pansin. Marahil ay narinig mo ang payo mula sa mahusay na ibig sabihin ng mga kaibigan at kamag-anak: "Pahinga sa tuwing ang iyong sanggol ay nakasalalay. "Tama sila. Subukan na matulog kapag ang iyong sanggol naps. Tanungin ang mga kaibigan at kamag-anak para sa tulong sa mga pagbabago sa lampin at gawaing-bahay upang maaari mong mahihiga kapag posible. Kahit na ilang minuto ng pamamahinga dito at doon sa buong araw ay makakatulong.

2. Baby Your Body

Gumawa ng labis na pangangalaga sa pagkuha sa paligid habang ikaw pagalingin. Iwasan ang pagpunta up at down hagdanan hangga't maaari. Panatilihin ang lahat ng kailangan mo, tulad ng pagpapalit ng lampin sa suplay at pagkain, malapit sa iyo upang hindi ka na kailangang tumayo nang madalas. Huwag mag-alsa ng mas mabigat kaysa sa iyong sanggol. Humingi ng tulong mula sa iyong asawa o kaibigan o miyembro ng pamilya. Sa tuwing kailangan mong bumahin o ubo, hawakan ang iyong tiyan upang maprotektahan ang site ng paghiwa.

advertisement

Maaaring tumagal ng hanggang walong linggo para makabalik ka sa iyong normal na gawain. Tanungin ang iyong doktor kung OK lang mag-ehersisyo, bumalik sa trabaho, at magmaneho. Maghintay din upang makipag sex o gamitin ang mga tampons hanggang sa mabigyan ka ng iyong doktor ng berdeng ilaw.

Iwasan ang masipag na ehersisyo, ngunit kumukuha ng banayad na paglalakad nang mas madalas hangga't maaari. Ang paggalaw ay makakatulong sa iyong katawan pagalingin at maiwasan ang pagkadumi at dugo clots. Dagdag pa, ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang ipakilala ang sanggol sa mundo.

AdvertisementAdvertisement

Tulad ng pag-aalaga mo sa iyong pisikal na kalusugan, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong emosyonal na kalusugan. Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay maaaring magdulot ng mga damdamin na hindi mo inaasahan. Kung nakakaramdam ka ng pagod, malungkot, o nabigo, huwag pansinin ito. Pag-usapan ang iyong mga damdamin sa isang kaibigan, iyong kasosyo, iyong doktor, o isang tagapayo.

3. Papagbawahin ang Iyong Pananakit

Tanungin ang iyong doktor kung anong mga gamot sa sakit ang maaari mong gawin, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso. Depende sa antas ng iyong kakulangan sa ginhawa, ang doktor ay maaaring magreseta ng isang pain reliever o ipaalam sa iyo na kumuha ng over-the-counter NSAID (Advil, Motrin) o acetaminophen (Tylenol).Bilang karagdagan sa sakit ng gamot, maaari kang gumamit ng heating pad upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa kirurhiko site.

4. Tumutok sa Mabubuting Nutrisyon

Ang mabuting nutrisyon ay mahalaga rin sa mga buwan pagkatapos na maihatid mo ito habang ikaw ay buntis. Kung nagpapasuso ka, ikaw pa rin ang pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon ng iyong sanggol. Ang pagkain ng iba't ibang pagkain ay magpapanatiling malusog ang iyong sanggol at makakatulong sa iyo na maging mas malakas. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga gulay habang ang pagpapasuso ay nagbibigay ng lasa sa gatas ng suso na nagpapalaki sa kasiyahan ng iyong anak at pagkonsumo ng mga gulay habang lumalaki sila!

Uminom din ng maraming likido, lalo na ang tubig. Kailangan mo ng dagdag na likido upang mapalakas ang supply ng iyong dibdib ng gatas at upang maiwasan ang tibi.

Kapag Tumawag sa Doctor

Maaaring madama mo ang ilang sakit sa tistis at maaari kang magkaroon ng pagdurugo o paglabas ng hanggang anim na linggo pagkatapos ng C-section. Normal lang iyan. Ngunit ang mga sumusunod na sintomas ay nagbibigay-daan sa isang tawag sa iyong doktor, dahil maaari silang magsenyas ng isang impeksiyon:

AdvertisementAdvertisement

• pamumula, pamamaga, o pusa oozing mula sa incision site
• sakit sa paligid ng site
• 100. 4 degrees Fahrenheit
• masasamang paglabas mula sa puki
• mabigat na vaginal bleeding
• pamumula o pamamaga sa iyong binti
• kahirapan sa paghinga
• sakit ng dibdib
• sakit sa iyong mga suso <999 > Tawagan din ang iyong doktor kung ang pakiramdam mo ay malungkot at ang iyong pakiramdam ay hindi kailanman tataas, lalo na kung mayroon kang mga saloobin na nasaktan ang iyong sanggol.

Sa wakas, kung mayroon kang isang kaibigan o kapatid na nagpunta sa isang C-section, subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa kanya. Iba't ibang karanasan ng bawat babae sa pagtitistis na ito. Tumuon sa iyong sariling kagalingan ngayon at ibigay ang iyong katawan sa oras na kailangan nito upang makabalik sa normal.