Mga Suplemento ng kaltsyum Huwag Ibaba ang Panganib ng Bone Fractures, Sinasabi ng mga mananaliksik

Itigil ang pagkuha ng mga suplemento ng kaltsyum

Iyan ang payo mula sa isang pangkat ng mga mananaliksik sa New Zealand sa mga kalalakihan at kababaihan sa ibabaw ng edad ng 50.

AdvertisementAdvertisement

Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa dalawang pag-aaral na inilathala sa linggong ito sa The BMJ. Napagpasyahan nila na ang sobrang kaltsyum na paggamit ay hindi binawasan ang panganib ng mga bali sa buto sa mga matatandang tao.

Ang karagdagang kaltsyum ay maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib ng mga gastrointestinal na sintomas at kahit bato bato, natagpuan nila.

Gayunpaman, may mga pagkakataon pa kung kinakailangan ang mga suplemento ng kaltsyum, ayon sa sinabi ng isang eksperto sa Mayo Clinic na Healthline.

Read More: Eight Fast Facts About Calcium »

Pag-aaral sa mga Pag-aaral

Ang National Institutes of Health ay nagpapayo sa mga matatandang lalaki at babae na mag-ingest 1, 000 hanggang 1, 200 milligrams ng calcium sa isang araw dagdagan ang densidad ng buto at tumulong na pigilan ang mga bali. Sa isip, maaari nilang maabot ang halaga na may isang makatwirang malusog na diyeta. Ngunit maraming matatanda ang kumukuha ng mga suplemento ng kaltsyum.

advertisementAdvertisement

Ang mga mananaliksik ng New Zealand ay nagnanais na malaman kung ang suplementong kaltsyum ay talagang nakatulong upang maiwasan ang mga bali, kaya nalinis sila sa nakaraang pananaliksik upang subukan ang teorya.

Ang unang pag-aaral na nakatuon sa dalawang randomized control trials na tumingin sa kabuuang kaltsyum na paggamit mula sa parehong pandiyeta at pandagdag na mga mapagkukunan.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang karagdagang kaltsyum ay nadagdagan ng density ng mineral ng buto sa pamamagitan lamang ng 1 hanggang 2 na porsiyento, na "malamang na hindi humantong sa isang clinically makabuluhang pagbawas sa panganib ng bali. "

Ang ikalawang pag-aaral ay naglalaman ng 59 na kinokontrol na mga pagsubok, na ang karamihan ay nakatuon sa mga suplemento ng kaltsyum. Muli, ang mga mananaliksik na gumagamit ng datos na ito ay nagtapos na ang labis na kaltsyum ay hindi nagpababa ng panganib ng mga bali sa buto.

Sinabi ng mga mananaliksik na oras na upang muling bisitahin ang kung magkano ang kaltsyum na kailangan namin sa labas ng isang normal na balanseng diyeta.

AdvertisementAdvertisement

"Ang mga klinikal na pagsubok ay nagpapakita na ang pag-iwas sa mga fractures ay hindi nangyayari, na nagmumungkahi na ang palagay ay mali," sabi ni Mark Bolland, Ph. D., isang associate professor sa departamento ng medisina sa University of Auckland, sa isang email sa Healthline.

Read More: Eight Fast Facts About Calcium » Ang Problema sa Mga Suplemento

Sinabi ni Bolland na ang labis na paggamit ng kaltsyum ay kilala na sanhi ng mga gastrointestinal na sintomas pati na rin ang tibi, na maaaring humantong sa mga tao na huminto sa pagkuha ng mga tablet.

Sinabi niya ang ilang maliliit na klinikal na pagsubok na nagpakita ng mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng isang maliit na pagtaas sa mga bato sa bato, atake sa puso, at ospital para sa malubhang gastrointestinal na mga problema.

Sinabi niya na ang mas mataas na panganib para sa mga karamdamang ito ay naiulat sa mga klinikal na pagsubok na sumuri sa kabuuang paggamit ng kaltsyum ng isang tao sa pamamagitan ng pagkain at suplemento.Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay tumatagal sa pagitan ng 1, 700 at 2, 100 milligrams ng kaltsyum sa isang araw.

AdvertisementAdvertisement

sinabi ni Bolland na hindi ito kilala kung ang mga epekto ay sanhi ng mga suplemento sa kanilang sarili o sa sobrang paglunok ng kaltsyum sa pangkalahatan.

Magbasa Nang Higit Pa: 10 Mga Tip sa Paano Lumago ang Mas Malakas na mga Buto »

Ang Mga Tao ay Kailangan pa ng Extra Calcium

Dr. Sinabi ni Robert A. Wermers, endopropologist ng Mayo Clinic, ang panggitna sa pag-inom ng kaltsyum para sa mga taong mahigit sa 50 sa Estados Unidos ay 589 hanggang 646 milligrams sa isang araw.

Sa isang email sa Healthline, ipinaliwanag ni Wermers na kapag kulang ang kaltsyum, ang katawan ng isang tao ay gumamit ng kaltsyum mula sa balangkas, isang bagay na maaaring makapagpahina ng mga buto.

Idinagdag niya na pagkalipas ng edad na 50, lumala ang kaltsyum sa kawalan ng timbang at pagkawala ng buto, na nagdaragdag ng panganib ng fractures.

AdvertisementAdvertisement

Sinabi ni Wermers na ang pag-aaral ay nagpakita na ang pagkuha ng kaltsyum na may mababang araw-araw na dosis ng bitamina D ay maaaring mapataas ang density ng buto. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga suplementong kaltsyum, sinabi niya, kung ang isang taong mahigit sa edad na 50 ay mas mababa sa pang-araw-araw na rekomendadong minimum, lalo na kung ang indibidwal ay tumatagal ng bitamina D kasama ang mga ito.

Sinabi niya na sinusunod niya ang mga rekomendasyon ng Institute of Medicine na 1, 200 milligrams ng kaltsyum isang araw para sa mga kababaihan sa edad na 50, 1, 000 milligrams sa isang araw para sa mga lalaki 51 hanggang 70 taong gulang, at 1, 200 milligrams para sa lahat sa edad na 70.

Sinabi ni Wermers na ang pagkuha ng mataas na dosis ng kaltsyum ay nagdaragdag ng mga potensyal na epekto, lalo na ang panganib ng mga bato sa bato. Ang mga pasyente na may malalang sakit sa bato ay dapat mag-ingat habang kumukuha ng sobrang kaltsyum dahil mayroong "mga problema sa cardiovascular sa populasyon na ito," dagdag niya.