Pumpkin Seed and Health Prostate

Ang mga pangunahing kaalaman

Highlight

1. Ang kalabasa ng buto ay mayaman sa zinc, na mahalaga sa pagpapaandar ng prostate.
2. Ipinapakita ng pananaliksik na ang buto ng kalabasa ay maaaring limitahan ang paglago ng prosteyt.
3. Pumpkin seed oil ay maaari ring mabawasan ang mga sintomas ng BPH.

Maraming mga tao ang may problema sa kanilang prosteyt habang sila ay edad. Ang prostate ay isang walnut-sized na glandula na gumagawa ng tabod.

Mga buto ng kalabasa, na kilala rin bilang pepitas, ay ang nakakain na buto ng isang kalabasa. Kung tinatamasa mo ang mga ito raw o sa anyo ng langis ng kalabasa binhi, sila ay puno ng nutrisyon at maaaring suportahan ang prosteyt health. Dahil dito, ang buto ng kalabasa ay isang popular na lunas para sa kalusugan ng mga lalaki.

advertisementAdvertisement

Research

Ano ang sinasabi ng pananaliksik

Ayon sa isang pag-aaral sa 2014, ang parehong langis ng kalabasa at isang kombinasyon ng kalabasa binhi langis at nakita ang palmetto oil ay maaaring mapabuti ang benign prostatic hyperplasia (BPH) mga sintomas. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang langis ng kalabasa at nakita ang palmetto oil ay ligtas at epektibong alternatibong paggamot para sa BPH.

Ang isang naunang pag-aaral ay natagpuan na ang langis ng kalabasa binhi ay maaaring hadlangan ang ilang mga uri ng paglago ng prosteyt. Ang pag-aaral ay tumingin sa mga daga na sapilitan sa testosterone at ang alpha-blocker na gamot Prazosin. Ang testosterone ay naisip na gumaganap ng isang papel sa pag-unlad ng BPH, bagaman ito ay hindi ganap na malinaw kung bakit.

Ang isang teorya ay ang dihydrotestosterone, isang malakas na metabolite ng testosterone, na bumubuo sa prosteyt at nagiging sanhi nito na lumago. Ang phytochemicals sa kalabasa binhi ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng dihydrotestosterone sa prosteyt. Maaari rin nilang i-block ang conversion ng testosterone sa dihydrotestosterone.

Ang zinc ay kritikal sa normal na prosteyt function. Sa katunayan, ang isang normal na prosteyt ay may pinakamataas na antas ng sink sa katawan. Ang mga resulta ng isang 2011 na pag-aaral ay nagpakita na ang malignant na prosteyt tissue at prosteyt tissue mula sa mga lalaki na may BPH ay mas mababa kaysa sa sink kaysa sa normal na prosteyt tissue. Ang pag-aaral ay natagpuan din ang isang pagtaas sa urinary zinc excretion.

Mga buto ng kalabasa ay mayaman sa zinc. Ang isang tasa ay nagbibigay ng halos kalahati ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA). Higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan upang i-link ang sink sa kalabasa buto sa prosteyt kalusugan. Ngunit ito ay naisip na ang pagkain ng isang maliit na buto ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng sink pinakamainam.

Advertisement

Paggamot

Paano magdagdag ng mga buto ng kalabasa sa iyong pamumuhay

Walang standard na inirerekumendang dosis ng mga buto ng kalabasa upang matrato ang mga problema sa prostate. Ang ilang mga doktor ay inirerekomenda na kumain ng isang maliit na araw-araw para sa pangkalahatang benepisyo sa kalusugan

Ang komersyal na paghahanda ng hilaw o inihaw na mga buto ng kalabasa ay magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng grocery o natural na mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang mga organikong tatak ay lumago nang walang gawa ng tao pesticides at fertilizers.

Kung mayroon kang access sa isang kalabasa, maaari mong ihanda ang iyong sariling buto ng kalabasa sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito:

• Alisin ang mga buto ng kalabasa mula sa loob ng kalabasa.Siguraduhin na banlawan o punasan ang anumang naka-attach na kalabasa ng kalabasa.
• Ikalat ang buto sa isang layer sa isang bag na papel o sa mga tuwalya ng papel. Pahintulutan ang mga binhi na matuyo sa magdamag.

Kung ayaw mong kainin ang mga buto, maaari mo itong lutuin. Ilagay ang mga ito sa isang cookie sheet at inihaw ito sa oven sa loob ng 20 minuto sa 170 ° F (77 ° C).

Para sa dagdag na lasa, itapon ang mga binhi na may kaunting langis ng oliba at iwiwisik ang mga ito ng asin sa dagat o sa iyong mga paboritong seasoning.

Malamig na pinindot na punla ng langis ng kalabasa ay kadalasang ginawa mula sa may binhi na buto, bagaman ginagamit din ng ilang mga tagagawa ang mga shell. Maaaring ito ay kinakain tuwid, idinagdag sa smoothies, o drizzled sa paglipas ng salad at gulay. Ang langis ng kalabasa ng kalabasa ay madaling mapangalagaan at dapat na naka-imbak sa isang malamig, madilim na lugar, o palamigan upang mapalawak ang istante ng buhay nito.

AdvertisementAdvertisement

Mga panganib at babala

Mga panganib at babala

Mga panganib

1. Ang mga buto ng kalabasa ay mataas sa hibla, kaya ang pagkain ng malalaking halaga ay maaaring maging sanhi ng gas o bloating.
2. Ang pagkain ng mga malalaking halaga ng mga buto ng kalabasa ay maaaring maging sanhi ng tibi.

Karamihan sa mga tao ay kumakain ng mga buto ng kalabasa sa pag-moderate nang hindi nakakaranas ng mga negatibong epekto. Maaari kang kumain ng hilaw o inihaw na mga buto ng kalabasa at mga shell. Maaari ka ring kumain ng hulled buto ng kalabasa. Ang parehong ay magagamit sa natural na mga tindahan ng pagkain at maraming mga tindahan ng groseri.

Mga buto ng kalabasa ay chewy. Ang kanilang mga gilid ay maaaring maging matalim sa pag-chewing. Kung mayroon kang anumang kahirapan sa nginunguyang pagkain o paglunok, maaaring gusto mong manatili sa pagkain ng mga hulled varieties.

Ang kalabasa ng buto ay mataas sa hibla. Ang isang tasa ay naglalaman ng halos 12 gramo. Kung kumain ka ng masyadong maraming, maaari kang makaranas ng gas at bloating. Ang hibla ay tumutulong sa bulk up stool at pinipigilan ang tibi sa katagalan, ngunit kumakain ng maraming kalabasang buto nang sabay-sabay ay maaaring maging sanhi ng tibi.

Tulad ng iyong meryenda sa mga buto ng kalabasa, tandaan na mataas ang mga ito sa calories at taba. Ang isang tasa ay naglalaman ng 285 calories at 12 gramo ng taba. Ang regular na pagkain ng masyadong maraming maaaring maging sanhi ng timbang makakuha.

Advertisement

Iba pang mga benepisyo

Iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto ng kalabasa

Mga Benepisyo

1. Ang langis ng kalabasa ay maaaring ituring ang pagkawala ng buhok.
2. Virgin kalabasa binhi langis ay may anti-nagpapaalab na katangian.

Pumpkin seed oil ay maaaring makatulong sa paggamot sa buhok pagkawala sa mga lalaki na may androgenetic alopecia, ayon sa isang pag-aaral sa 2014. Ang pag-aaral ay sumunod sa 76 lalaki na may kondisyon sa loob ng 24 na linggo. Ang mga kalahok ay binigyan ng alinman sa 400 milligrams ng kalabasa binhi langis araw-araw o isang placebo. Ang mga tao na natanggap na kalabasa binhi ng langis ay nakaranas ng 40 porsiyento na pagtaas sa paglago ng buhok.

Kalabasa ng buto ay isang mahusay na pinagmulan ng magnesiyo. Ang pagkain lamang ng isang onsa ng mga kalabasang buto ay maaaring magbigay sa iyo ng 74 porsiyento ng RDA. Tinutulungan ka ng magnesium na maging masigasig ka. Tinutulungan din nito na kontrolin ang presyon ng dugo, sinusuportahan ang kalamnan at nerve function, at tumutulong na mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo.

Nalaman ng isang pag-aaral sa 2015 na pinapalitan ang mga langis na pandiyeta na mataas sa saturated fat na may langis ng kalabasa ay nagpapabuti ng kolesterol at triglyceride at ang kanilang mga epekto. Ang labis na langis ng kalabasang binhi ay nagpakita din ng mga anti-inflammatory na kakayahan.

Pumpkin seed oil ay maaari ring makatulong sa overactive na pantog.Ang mga resulta ng isang maliit na pag-aaral sa 2014 ay nagpakita ng kalabasa binhi ng langis makabuluhang nabawasan overactive sintomas pantog, tulad ng ihi kadalasan, pangangailangan ng madaliang pagkilos, at pagpipigil ng pagpipigil.

Ang kalabasang buto ay isa ring magandang pinagmumulan ng iba pang mga mineral, kabilang ang:

• potassium
• kaltsyum
• bakal
• tanso
• mangganeso

Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman din ng mga maliliit na bitamina na kinabibilangan ng:

• bitamina A
• thiamin
• riboflavin
• niacin
• folate

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Ang ilalim na linya

Mga buto ng kalabasa ay may potensyal na maging epektibong paggamot at preventative para sa mga problema sa prostate at iba pang mga kondisyon. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan bago maging isang pangunahing komplimentaryong paggamot.

Kung pipiliin mong kumain ng mga buto ng kalabasa para sa prosteyt health, maaari kang makakita ng mga benepisyo sa loob ng ilang linggo, ngunit walang mga garantiya. Ang mga resulta ay nakasalalay sa iyong kalagayan sa kalusugan, kung gaano kadalas iyong kumain ang mga buto, at ang kalidad ng mga buto. Sa hindi bababa sa, maaari mong palitan ang mga hindi malusog na meryenda na may mga buto ng kalabasa at tamasahin ang bounty ng mga nutrient na kanilang inaalok.

Panatilihin ang pagbabasa: Pagpapaliban ng prosteyt: 6 na pagkain na makakain ngayon »