Magnesium Overdose: Ano ang Malamang?

Pangkalahatang-ideya

Magnesium ay isang mineral na natagpuan natural sa maraming pagkain at sa iyong katawan. Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga bagay, may mga panganib na nauugnay sa pagkuha ng masyadong maraming. Ang labis na dosis ng magnesiyo ay tinatawag na hypermagnesemia. Ito ay nangyayari kapag may masyadong maraming magnesiyo sa iyong dugo. Ito ay maaaring mangyari sa mga taong may malalang kondisyon sa kalusugan, bagaman ito ay bihirang. Ang labis na dosis ng magnesiyo ay maaari ding magresulta sa pagkuha ng sobrang dami ng suplemento o gamot na naglalaman ng magnesiyo.

Kaya kung paano gumagana ang mineral na ito, at ano ang mangyayari kapag nakakuha ka ng masyadong maraming nito?

AdvertisementAdvertisement

Role of magnesium

Ang papel na ginagampanan ng magnesium

Magnesium ay naglilingkod sa maraming mga function sa katawan ng tao. Mahalaga para sa:

• protina synthesis
• malusog na buto pagbubuo
• pagkontrol ng presyon ng dugo
• pagpapanatili ng kalusugan ng puso
• produksyon ng enerhiya
• nerve function
• control ng asukal sa dugo

iba pang mga dulo ng spectrumMaaari kang mawalan ng masyadong maraming magnesiyo mula sa ilang mga seryosong sakit, pag-abuso sa alak, o pagkuha ng ilang mga gamot. Ang mababang antas ng magnesiyo ay maaaring humantong sa mga isyu tulad ng migraines. Matuto nang higit pa tungkol sa magnesiyo at migraines.

Ayon sa National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements, ang malusog na mga lalaking nasa hustong gulang ay dapat kumain ng 400 hanggang 420 milligrams (mg) ng magnesiyo araw-araw. Ang mga malusog na kababaihan ay dapat kumain ng 310 hanggang 320 mg araw-araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas mataas na dosis kaysa sa mga babaeng hindi buntis.

Kung magdadala ka ng suplemento na magnesiyo, ang pinakamaraming dapat mong ingest ay 350 mg araw-araw. Gayunman, ang magnesiyo ay maaaring inireseta upang maiwasan ang sobrang sakit ng ulo, na may pang-araw-araw na dosis ng higit sa 350 mg isang araw. Ang mga dosage na ito ay dapat lamang makuha ng medikal na pangangasiwa.

Advertisement

Pinagmumulan ng magnesiyo

Pinagmulan ng magnesiyo

Magnesium ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, lalo na ang mga may maraming mga hibla. Ang mga mani, malabay na mga gulay, mga luto, at mga butil ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan. Ang ilang mga tiyak na pagkain na may mataas na magnesiyo ay:

• almonds
• spinach
• cashews
• mani
• Ngunit ang pagkain ay hindi lamang ang lugar na makikita mo ang mineral na ito. Makikita mo rin ito sa mga suplemento at ilang mga gamot.
• Halimbawa, ito ang unang sangkap sa ilang mga laxatives. Habang ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng isang mataas na halaga ng elemental magnesiyo, karaniwan ay hindi mapanganib. Dahil sa epekto ng panunaw, hindi mo hinihigop ang lahat ng magnesiyo. Sa halip, ito ay nahuhulog mula sa katawan bago magkaroon ng pagkakataon na magkaroon ng malaking epekto. Magnesium ay naroroon din sa ilang mga gamot para sa acid, hindi pagkatunaw ng pagkain, o heartburn.
• Dagdagan ang nalalaman: 10 mga pagkaing mataas sa magnesiyo »
• AdvertisementAdvertisement

Mga kadahilanan sa panganib

Mga kadahilanan ng pinsala

Hypermagnesemia ay bihira dahil ang mga bato ay nagtatanggal sa labis na magnesiyo.Ang labis na dosis ay madalas na nakikita sa mga taong may kabiguan ng bato pagkatapos kumuha sila ng mga gamot na naglalaman ng magnesiyo, tulad ng mga laxatives o antacids.

Ito ay dahil sa panganib na ang mga taong may sakit sa bato ay cautioned laban sa pagkuha ng mga suplemento ng magnesiyo o mga gamot na naglalaman ng mineral na ito. Ang mga panganib ay mas mataas para sa mga taong may sakit sa puso at mga gastrointestinal disorder.

Advertisement

Sintomas ng labis na dosis

Ano ang nangyayari sa labis na dosis ng magnesiyo

Ayon sa Office Supplements ng Pandiyeta, ang mga sintomas ng labis na dosis ng magnesiyo ay maaaring kabilang ang:

pagtatae

pagduduwal at pagsusuka

pagkawala ng kalamnan

kalamnan kahinaan

• irregular na tibok ng puso
• mababang presyon ng dugo
• pagpapanatili ng ihi
• paghinga sa paghinga
• pagdidiin ng puso
• ng labis na magnesiyo. Ang dialysis ay maaari ring magamit upang mag-flush magnesium mula sa katawan.
• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• Takeaway

Sa pangkalahatan, ang panganib na nakakaranas ng overdose ng magnesiyo ay napakababa para sa isang karaniwang malulusog na tao. Gayunpaman, posible na magkaroon ng masyadong maraming sa ilang mga kaso. Para sa mga taong may kapansanan sa pag-andar ng bato, talakayin ang mga panganib ng mga gamot at supplement na naglalaman ng magnesiyo sa iyong doktor upang matulungan tiyaking ang iyong kaligtasan.