Depression Naps: Ang isang Social Media Phenomenon o isang Mag-sign ng Problema?

Posible ba na ang social media ay lumikha, pinangalanan, at nagpapaskil ng bagong kondisyon na medikal?

Libu-libong ng mga tweet, post, meme, at reposts ngayon ay nakatuon sa paksa ng "depression naps. "

AdvertisementAdvertisement

At sa balakang, kadalasang walang patawad na mundo ng Twitter at Facebook, ang pagsasanay ay nakuha sa isang" lahat ng ginagawa nito "na persona.

"3 depression naps sa isang araw at ito ay hindi kahit na 5," naka-post Sinsoaked.

"Sa palagay ko nagbayad ako sa lahat ng aking mga depression naps," idinagdag @teenytrees.

"ginugugol ko ang aking araw na may depresyon naps," idinagdag @ kalyktothepast.

"Mayroon akong depresyon upang ang lahat ng aking naps ay makatwiran, k? "Nagkomento @ katiekatemmett.

AdvertisementAdvertisement

Sino ang eksaktong napping?

Ang ideya ng "depression naps" ay nagsimula sa social media, at malawak na ibinabagsak ng mga kabataan at kabataan.

Upang maunawaan kung sino ang gumagamit ng social media ang pinaka, nakakatulong ang pagtingin sa isang pag-aaral ng Nielsen na pinag-aralan ang data mula sa 9,000 smartphone at 2, 300 mga gumagamit ng tablet sa buong Estados Unidos.

Natuklasan ng pag-aaral na ang Gen Xers ay gumugugol ng mas maraming oras sa social media kaysa sa millennials. Ngunit hindi sa pamamagitan ng marami.

Sinusubukan ng Gen Xers ang pag-tweet, pag-check sa Facebook, LinkedIn, Pinterest, at iba pang mga social media outlet ng isang average ng 6 na oras at 58 minuto bawat linggo, mga 40 minuto na higit pa kaysa sa paggasta ng mga millennial sa social media.

Ang mga boomer ng sanggol, sa kabilang banda, ay umaasa sa 4 na oras at 8 minuto bawat linggo.

AdvertisementAdvertisement

"Ang depression napping at depression sleeping ay hindi clinical terms," sabi ni Jennifer Martin, PhD, FAASM, presidente ng American Sleep Medicine Foundation. "Ang hypersomnia [labis na araw na natutulog] ay nangyayari sa isang subset ng mga pasyente na nalulumbay. Maaaring ang depresyon mismo ay may iba't ibang pinagbabatayan na biology. Ang hypersomnia ay mas karaniwan, halimbawa, sa mga pasyente na may pana-panahon kumpara sa walang depresyon na nonseasonal. " Ang isang seryosong paksa

Sa lahat ng social media snark, sarcasm, at katatawanan na nakapalibot sa depresyon naps, at ang kakulangan ng kwalipikadong medikal na pagsuporta, magiging madali na i-dismiss ang cyber blurbs na may kaugnayan sa pamamahinga bilang mga dahilan para sa hindi paghawak ng buhay epektibong hamon.

Nawawalan ng kamakailang pagkalansag? Pagdurusa sa utak? Hindi makukuha ang proyektong ito sa trabaho?

Magtapon. Tawagan ito ng isang depresyon at, voila, agarang lehitimo.

Gayunman, ang mga dismissive, jokey depression nap na post na ito ay maaari ring sumasaklaw sa peligrosong pag-uugali at pinagbabatayan ng mga medikal na isyu.

AdvertisementAdvertisement

Mga eksperto sa pagtulog at mga institusyong pananaliksik na kilalanin at patunayan ang koneksyon sa pagitan ng pagtulog at depresyon, dahil ang hindi sapat na pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa pagganap ng kognitibo, mood, immune function, cardiovascular condition, timbang, at metabolismo.Idinagdag ni

Martin na ang pagkakagusto ay hindi pangkaraniwang mabuti o masama, at binanggit na ang ilang mga kultura ay regular na nagbubukas para sa afternoon siestas.

"Naps ay maaaring maging mabuti kung sila ay bahagi ng plano ng pagtulog ng isang tao, ngunit masama kung gumawa sila para sa hindi sapat na pagtulog sa gabi," sabi niya.

Pananaliksik sa pamamagitan ng Sleep Foundation ay nagpapahiwatig na ang mga problema sa depression at pagtulog ay maaaring maging hand-in-kamay. Ipinapahiwatig ng kanilang pag-aaral na ang hindi pagkakatulog ay karaniwan sa mga taong may depresyon, at ang mga taong may hindi pagkakatulog ay mayroong sampung ulit na panganib na magkaroon ng depresyon kung ikukumpara sa mga natutulog nang mahusay.

Kung magkagayon, ang mga taong may problema sa pagtulog o pagtulog, pati na rin ang mga hindi nakapipigil sa gabi, ay mas may panganib na magkaroon ng depresyon.

AdvertisementAdvertisement

Social media at depression

Sa mabilis at mapilit na pagtaas ng paggamit ng social media, ang mga siyentipiko ay naglilibot sa posibleng link sa pagitan ng madalas o labis na paggamit ng social media at depression.

Sinusukat ng University of Pittsburgh School of Medicine ang dami ng oras bawat araw na 1, 788 na nasa edad na 19 at 32 ay nakikibahagi sa social media.

Nalaman nila na ang mas maraming oras na ginugol sa social media, mas mataas ang posibilidad na ang isang tao ay magkakaroon ng mga problema sa pagtulog at depresyon.

"Ang isang espesyalista sa pagtulog ay makakatulong sa mga taong may depresyon na matukoy kung ang insomnya o iba pang disorder ng pagtulog ay nag-aambag sa kanilang mga damdamin ng pang-araw na pag-aantok at kailangan ng pagtulog," sabi ni Martin. "Ang pagkatulog ay maaari ring sanhi ng sleep apnea, na karaniwan din sa mga taong may depresyon. "Dahil ang rate ng paggamit ng social media ay mabilis na lumago sa mga nakaraang taon, at ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng paggamit ng social media at mga abala sa pagtulog, ang paksa ay malamang na pinag-aralan nang mas lubusan sa hinaharap. Sa puntong ito, kung ang depression napping ay naobserbahan ng mga propesyonal sa mga klinikal na sitwasyon, hindi lamang bilang isang trend ng social media, maaari rin itong masusing pag-aralan.

Sa ngayon, lumilitaw na ang depression napping ay isang panlipunang kapighatian sa paghahanap ng isang medikal na paliwanag.

Kung gumagamit ka ng pagngangalit upang maiwasan ang pagiging produktibo, dapat mong suriin ang sitwasyon at gumawa ng mga hakbang upang baguhin ito.

Deborah Serani, PsyD, sikologo at may-akda ng "Living with Depression," iminungkahi mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong iniiwasan at kung gaano kadalas ang pag-iisipan ang mangyayari.

"Kung ito ay talamak na pag-uugali," sabi niya, "pagkatapos ay nagsisimula na tayong mag-alala. "Kung ikaw ay gumon sa social media, si Michael J. Breus, PhD, na kilala rin bilang Sleep Doctor, ay inirekomenda na singilin mo ang iyong mobile device sa labas ng silid-tulugan upang hindi mo marinig ang buzz sa gitna ng gabi.

Inirerekomenda din niya ang pagputol ng iyong social media ng isang oras bago ang oras ng pagtulog, at hindi upang suriin ang iyong mga feed ng social media sa kalagitnaan ng gabi.

Kung ikaw ay kumukuha ng labis na bilang ng mga naps at nag-aalala na maaaring ikaw ay nalulumbay, bumaling sa espesyalista sa pagtulog para sa pagsusuri at paggamot, hindi ang iyong feed sa Twitter.