Aches ng kalamnan: Mga sanhi, paggagamot, at Pag-iwas

Mga sakit sa kalamnan, o myalgia, ay karaniwan. Halos bawat tao ay nakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga kalamnan sa ilang mga punto. Dahil may kalamnan tissue sa halos lahat ng bahagi ng katawan, ang ganitong uri ng sakit ay maaaring madama halos kahit saan … Ano ang … Magbasa nang higit pa

Ano ang mga pananakit ng kalamnan?

Ang mga sakit ng kalamnan, o myalgia, ay karaniwan. Halos bawat tao ay nakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga kalamnan sa ilang mga punto.

Dahil may kalamnan tissue sa halos lahat ng bahagi ng katawan, ang ganitong uri ng sakit ay maaaring madama halos kahit saan …

Ano ang mga pinaka-karaniwang dahilan ng pananakit ng kalamnan?

Kadalasan, ang mga taong nakakaranas ng mga kalamnan ay madaling matukoy ang dahilan. Ito ay dahil ang karamihan sa mga kaso ng myalgia ay nagreresulta mula sa sobrang stress, tension, o pisikal na aktibidad. Ang ilang mga karaniwang dahilan ay kinabibilangan ng:

tensyon ng kalamnan sa isa o higit pang mga bahagi ng katawan
sobrang paggamit ng kalamnan sa panahon ng pisikal na aktibidad
na nasugatan ang kalamnan habang nakikipagtulungan sa pisikal na hinihingi ng trabaho o ehersisyo

Anong mga uri ng medikal na kondisyon ang maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan?

Hindi lahat ng pananakit ng kalamnan ay may kaugnayan sa stress, tension, at pisikal na aktibidad. Ang ilang mga medikal na paliwanag para sa myalgia ay kinabibilangan ng:

fibromyalgia
impeksiyon, tulad ng trangkaso, polyo, o bacterial infection
autoimmune disorder tulad ng lupus, dermatomyositis, at polymyositis
paggamit ng ilang mga gamot o droga, tulad ng statins, ACE inhibitors, o cocaine
mga problema sa teroydeo, tulad ng hypothyroidism o hyperthyroidism
hypokalemia (mababang potasa)

Pag-easing ng mga kalamnan sa bahay

Ang mga sakit sa kalamnan ay kadalasang tumutugon nang mabuti sa paggamot sa tahanan. Ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maibsan ang kalamnan ng kalamnan mula sa mga pinsala at labis na paggamit ay ang:

resting ang lugar ng katawan kung saan nakakaranas ka ng mga sakit at mga sakit
na kumukuha ng over-the-counter na reliever ng sakit, tulad ng ibuprofen
paglalapat ng yelo sa apektadong lugar upang makatulong na mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga

Dapat mong gamitin ang yelo para sa isa hanggang tatlong araw kasunod ng isang strain o sprain, at mag-aplay ng init para sa anumang sakit na nananatili pagkatapos ng tatlong araw.

Iba pang mga panukala na maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa sakit ng kalamnan ay kabilang ang:

malumanay na pag-iinog ng mga kalamnan
pag-iwas sa mga aktibidad na may mataas na epekto hanggang matapos ang sakit ng kalamnan napupunta
pag-iwas sa mga weight-lifting session hanggang sa malubhang sakit ng kalamnan.
pagbibigay ng oras ng iyong sarili sa pamamahinga
paggawa ng mga aktibidad na nagbibigay ng stress at ehersisyo tulad ng yoga at pagmumuni-muni upang mapawi ang tensyon

Kapag nakikita ang isang doktor tungkol sa mga kalamnan aches

Mga kalamnan aches ay hindi laging hindi nakakapinsala, Halimbawa, ang paggamot sa tahanan ay hindi sapat upang matugunan ang pinagbabatayanang dahilan.Ang myalgia ay maaari ring maging tanda na may isang bagay na seryoso na mali sa iyong katawan.

Dapat mong makita ang iyong doktor para sa:

sakit na hindi nawawala matapos ang ilang araw ng paggamot sa bahay
malubhang sakit ng kalamnan na lumalabas nang walang malinaw na dahilan
sakit ng kalamnan na nangyayari kasama ang isang pantal < sakit ng kalamnan na nangyayari pagkatapos ng isang tikas na kumagat
myalgia na sinamahan ng pamumula o pamamaga
sakit na nangyayari sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagbabago sa mga gamot na kinukuha mo
sakit na nangyayari na may mataas na temperatura
Ang mga sumusunod ay maaari maging tanda ng isang emergency na medikal. Kumuha sa ospital sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod kasama ng mga aching na kalamnan:

isang biglaang pagsisimula ng pagpapanatili ng tubig o pagbawas sa dami ng ihi

kahirapan sa paglunok
pagsusuka o pagpapatakbo ng lagnat > paghadlang sa iyong hininga
kawalang-kilos sa lugar ng leeg
na mahina
kawalan ng kakayahan upang ilipat ang apektadong bahagi ng katawan
Mga tip para sa pagpigil sa mga kalamnan sa sugat
Kung ang iyong sakit sa kalamnan ay sanhi ng tensiyon o pisikal na aktibidad, gawin ang mga hakbang na ito upang mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng pananakit ng kalamnan sa hinaharap:

Iunat ang iyong mga kalamnan bago magsagawa ng pisikal na aktibidad at pagkatapos ng ehersisyo.

Isama ang isang mainit-init at isang cooldown sa lahat ng iyong mga ehersisyo session.

Manatiling hydrated, lalo na sa mga araw kung kailan ka aktibo.
Kasangkutin sa regular na ehersisyo upang makatulong na itaguyod ang pinakamainam na tono ng kalamnan.
Magtindig at palakihin nang regular kung nagtatrabaho ka sa isang mesa o sa kapaligiran na naglalagay sa iyo ng panganib para sa strain ng kalamnan o pag-igting.
Ang mga taong nagtatrabaho sa isang mesa ay dapat gumawa ng isang pagsisikap upang makakuha ng up at mag-abot ng hindi bababa sa bawat 60 minuto.
Ang iyong namamagang mga kalamnan ay maaaring dahil sa isang bagay maliban sa pag-igting at pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, ang iyong doktor ay pinakamahusay na magagawang upang ipaalam sa iyo kung paano ganap na malutas ang iyong kalamnan sakit. Ang unang priyoridad ay ang paggamot sa pangunahing kondisyon.

Isinulat ni Krista O'Connell

Medikal na Sinuri noong Hunyo 6, 2016 ni William A Morrison MD

Pinagmulan ng Artikulo:

Mayo Clinic Staff. (2016, Marso 19). Muscle Pain. Nakuha mula sa // www. mayoclinic. com / health / muscle-pain / MY00113

Sintomas ng fibromyalgia. (2016, Enero 3). Nakuha mula sa // www. nhs. uk / Kondisyon / Fibromyalgia / Mga Pahina / Sintomas. aspx