Lupus Mga Tip sa Diyeta: Alamin kung Aling Pagkain ang Kumain o Iwasan ang

Sa kabila ng maaaring nabasa mo, walang itinatag na diyeta para sa lupus. Tulad ng anumang medikal na kalagayan, dapat mong layunin na kumain ng isang malusog na pagsasama ng mga pagkain, kabilang ang mga sariwang prutas na gulay, buong butil, mga buto, mga taba ng halaman, mga protina at mga isda.

Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay maaaring mas mahusay kaysa sa iba para sa pamamahala ng iyong mga sintomas. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang isasama sa iyong diyeta.

AdvertisementAdvertisement

Lumipat mula sa red meat sa mataba na isda

Pulang karne ay puno ng puspos na taba, na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso. Ang mga isda ay mataas sa omega-3s. Subukang kumain ng higit pa:

• salmon
• tuna
• mackerel
• sardinas

Omega-3s ay polyunsaturated mataba acids na makakatulong sa protektahan laban sa sakit sa puso at stroke. Maaari rin silang mabawasan ang pamamaga sa katawan.

Kumuha ng higit pang mga pagkain na mayaman sa kaltsyum

Ang mga steroid na gamot na maaari mong gawin upang kontrolin ang lupus ay maaaring payatin ang iyong mga buto bilang isang side effect. Ginagawa mo itong mas mahina laban sa mga bali. Upang labanan ang mga bali, kumain ng mga pagkain na mataas sa calcium at bitamina D. Ang mga nutrient na ito ay nagpapalakas sa iyong mga buto.

advertisement

Magandang pagkain ay kinabibilangan ng:

• gatas na mababa ang taba
• keso
• yogurt
• tofu
• beans
• malabay na mga gulay tulad ng spinach at broccoli
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng suplemento kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D mula sa pagkain na nag-iisa.

AdvertisementAdvertisement

Limitadong puspos at trans fats

Ang layunin ng bawat isa ay dapat na kumain ng diyeta na mababa sa puspos at trans fats. Totoo ito para sa mga taong may lupus. Maaaring mapataas ng mga steroid ang iyong gana at maging sanhi ka ng timbang, kaya mahalagang panoorin kung ano ang iyong kinakain.

Subukan na mag-focus sa mga pagkain na pupunuin mo nang hindi pinupunan ka, tulad ng mga hilaw na gulay, mga popcorn at prutas.

Iwasan ang alfalfa at bawang

Alfalfa at bawang ay dalawang pagkain na marahil ay hindi dapat nasa iyong plato ng hapunan kung mayroon kang lupus. Ang alfalfa sprouts ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na L-canavanine, at ang bawang ay naglalaman ng allicin, ajoene, at thiosulfinates, na maaaring magpadala ng iyong immune system sa labis-labis na pag-unlad at sumiklab ang iyong mga lupus sintomas.

Ang mga taong kumakain ng alfalfa ay gumagaling sa sakit ng kalamnan at pagkapagod, at ang mga doktor ay nagbigay ng mga pagbabago sa kanilang mga resulta sa pagsusuri ng dugo.

Laktawan ang mga gulay sa gabi-gabi

Bagaman walang anumang pang-agham na katibayan upang patunayan ito, ang ilang mga taong may lupus ay natagpuan na sensitibo sila sa mga gulay sa gabi-gabi. Kabilang dito ang:

AdvertisementAdvertisement

white potatoes

• tomatoes
• sweet and hot peppers
• talong
• Magtabi ng isang talaarawan sa pagkain upang itala kung ano ang iyong kinakain. Tanggalin ang mga gulay na maging sanhi ng iyong mga sintomas upang sumiklab tuwing kakain mo ang mga ito.

Panoorin ang iyong paggamit ng alak

Ang paminsan-minsang baso ng red wine o beer ay hindi pinaghihigpitan.Gayunpaman, ang alkohol ay maaaring makipag-ugnayan sa ilan sa mga gamot na kinukuha mo upang kontrolin ang iyong kalagayan. Ang pag-inom habang ang pagkuha ng mga gamot na NSAID gaya ng ibuprofen (Motrin) o naproxen (Naprosyn), halimbawa, ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng pagdurugo ng tiyan o ulser. Maaari ring mabawasan ng alkohol ang pagiging epektibo ng warfarin (Coumadin) at methotrexate.

Dumaan sa asin

Ilayo ang saltshaker at simulan ang pag-order ng iyong mga pagkain sa restaurant na may mas kaunting sodium. Narito ang ilang mga tip:

Advertisement

order ang iyong mga sarsa sa gilid, na kung saan ay madalas na mataas sa sodium

• hilingin na ang iyong pagkain ay niluto nang walang idinagdag na asin
• order ng dagdag na bahagi ng mga gulay, na mayaman sa potassium
• Ang pagkain ng sobrang asin ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, habang ang potasa ay maaaring makatulong sa labanan ang mataas na presyon ng dugo. Lupus ay naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso.

Palitan ang iba pang pampalasa upang mapahusay ang lasa ng pagkain, tulad ng:

AdvertisementAdvertisement

lemon

• herbs
• paminta
• pulbos ng kari
• turmerik
• naibenta sa web bilang mga relievers ng lupus symptom. Ngunit mayroong napakaliit na katibayan na ang sinuman sa kanila ay nagtatrabaho.

Ang mga produktong ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga droga na kinukuha mo para sa lupus at maging sanhi ng mga side effect. Huwag gumawa ng anumang erbal na lunas o suplemento nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor.

Ang takeaway

Lupus ay nakakaapekto sa bawat tao sa iba. Ang isang pagbabago sa pagkain na gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Ang pagpapanatiling isang journal ng pagkain at ang pagkakaroon ng bukas na pag-uusap sa iyong doktor at dietitian ay tutulong sa iyo na malaman kung paano nakatutulong o nagkasala ang iba't ibang mga pagkain sa iyong mga sintomas.