Ang Lahat ba Sakit ay Talagang Nagsisimula sa Gut? Ang Kahanga-hangang Katotohanan

"Lahat ng sakit ay nagsisimula sa gat." - Hippocrates

Hippocrates, ang ama ng makabagong gamot, ay isang matalinong tao.

Karamihan ng kanyang karunungan, na ngayon ay higit sa 2, 000 taong gulang, ay tumayo sa pagsubok ng panahon.

Ang quote sa itaas ay isa sa kanila.

Maliwanag, hindi lahat ng sakit na nagsisimula sa gat. Halimbawa, hindi ito nalalapat sa mga sakit sa genetiko. Gayunpaman, mayroong katibayan na maraming mga malubhang metabolic na sakit ang, sa katunayan, ay nagsisimula sa gat.

Ito ay may napakaraming kinalaman sa iba't ibang bakterya ng tiyan na naninirahan sa aming mga tract ng digestive, pati na rin ang integridad ng lining ng gat (1).

Ayon sa maraming pag-aaral, ang mga hindi gustong mga produkto ng bakterya na tinatawag na endotoxins ay maaaring paminsan-minsan ay "natutugtog" at pumasok sa daluyan ng dugo (2).

Kapag nangyari ito, kinikilala ng ating immune system ang mga dayuhang molecule at nagpapatayo ng isang pag-atake laban sa kanila, na nagreresulta sa isang talamak na pagtugon sa pagtugon (3).

Ang pagdadalamhati sa pagkain na ito ay maaaring magpalitaw ng insulin resistance (pagmamaneho ng uri ng 2 diyabetis), leptin resistance (nagiging sanhi ng labis na katabaan), mataba sakit sa atay, at malakas na nakaugnay sa marami sa mga malubhang sakit sa mundo (4, 5, 6).

Tandaan na ito ay isang lugar ng pananaliksik na mabilis na umuunlad. Walang malinaw na mga sagot ang natuklasan pa, at malamang na ang agham ay magiging ganap na magkaiba sa ilang taon.

Ano ang Pamamaga, at Kung Bakit Dapat Mong Pangalaga

Para lamang tiyakin na kami ay nasa parehong pahina, gusto kong ipaliwanag nang maikli kung ano ang pamamaga.

Hindi ako makakakuha ng maraming detalye, sapagkat ang pamamaga ay

sobrang

kumplikado. Kabilang dito ang dose-dosenang mga uri ng cell at daan-daang iba't ibang mga molecule ng pagbibigay ng senyas, na lahat ay nakikipag-usap sa napakalalim na mga paraan. Ilagay lamang, ang pamamaga ay ang tugon ng immune system sa mga dayuhang manlulupig, toxin o pinsala sa cell.

Ang layunin ng pamamaga ay maapektuhan ang pag-andar ng immune cells, mga vessel ng dugo at mga molecule ng senyales, upang simulan ang pag-atake laban sa mga dayuhang invaders o toxins, at simulan ang pag-aayos ng mga nasira na istraktura.

Namin ang lahat ng pamilyar sa talamak (panandaliang) pamamaga.

Halimbawa, kung makagat ka ng isang bug, o pindutin ang iyong malaking daliri sa doorstep, pagkatapos ikaw ay maging inflamed.

Ang lugar ay magiging pula, mainit at masakit. Ito ay pamamaga sa paglalaro.

Ang pamamaga ay karaniwang itinuturing na isang magandang bagay. Kung wala ito, ang mga pathogens tulad ng bakterya at mga virus ay madaling makukuha ang aming mga katawan at papatayin kami.

Gayunpaman, mayroong isa pang uri ng pamamaga na maaaring nakakapinsala, sapagkat ito ay hindi angkop na ipinakalat laban sa mga selula ng katawan (7).

Ito ay isang uri ng pamamaga na aktibo

sa lahat ng oras, at maaaring naroroon sa iyong buong katawan. Kung madalas ay tinatawag na talamak na pamamaga, mababang pamamaga ng pamamaga, o sistemang pamamaga (8). Halimbawa, ang iyong mga vessel ng dugo (tulad ng iyong mga arteryong koroner) ay maaaring mamaga, pati na rin ang mga istruktura sa iyong utak (9, 10). Naniniwala na ngayon na ang talamak, systemic na pamamaga ay isa sa mga nagmamaneho ng 999> ng mga pinaka-malubhang sakit sa mundo (11). Kabilang dito ang labis na katabaan, sakit sa puso, diabetes sa uri 2, metabolic syndrome, sakit sa Alzheimer, depression at marami pang iba (12, 13, 14, 15, 16).

Gayunpaman, hindi alam kung ano mismo ang nagiging sanhi ng pamamaga sa unang lugar.

Bottom Line: Ang pamamaga ay ang tugon ng immune system sa mga dayuhang invaders, toxins at pinsala sa cell. Ang talamak na pamamaga, na kinasasangkutan ng buong katawan, ay pinaniniwalaan na magdala ng maraming mga sakit ng mamamatay. Endotoxins - Ano ang Mangyayari sa Gut Ang Dapat Manatili sa Gut

Maraming trillions ng bakterya sa usok, sama-sama na kilala bilang "gut flora" (17).

Ang ilan sa mga bakterya ay magiliw, ang iba ay hindi.

Alam natin na ang bilang at komposisyon ng mga bakterya ng usok ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan, kapwa pisikal at mental (18). Ang ilan sa mga bakterya sa gat ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na lipopolysaccharides (LPS), na kilala rin bilang endotoxins (19).

Ang mga ito ay mga malalaking molecule na matatagpuan sa mga pader ng bakterya na tinatawag na gram-negative bacteria (20).

Ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng isang immune reaksyon sa mga hayop. Sa panahon ng isang talamak na impeksyon sa bacterial, maaari silang humantong sa lagnat, depresyon, sakit ng kalamnan at kahit septic shock sa malubhang kaso (21).

Gayunpaman, ang hindi kilala ay kung minsan ang mga sangkap na ito ay maaaring "tumulo" mula sa gat at sa daloy ng dugo, alinman sa patuloy o tamang pagkatapos kumain (22, 23).

Kapag nangyari ito, pinapagana ng endotoxins ang mga immune cell sa pamamagitan ng isang receptor na tinatawag na toll-like receptor 4, o TLR-4 (24, 25).

Ang mga halaga ay masyadong maliit upang maging sanhi ng mga sintomas ng isang impeksiyon (lagnat, atbp), ngunit ang mga halaga ay sapat na malaki upang pasiglahin ang isang talamak na nagpapaalab na tugon, na maaaring magpahamak sa paglipas ng panahon (mga taon, mga dekada).

Ang tumaas na pagkalinga ng gat, na madalas na tinatawag na "leaky gut," ay maaaring kaya ang susi na mekanismo sa likod ng talamak na pamamaga na sapilitan sa pagkain.

Kapag ang mga antas ng endotoxin sa dugo ay lumalaki hanggang sa mga antas na 2-3 beses na mas mataas kaysa sa normal, ang kondisyong ito ay kilala bilang "metabolic endotoxemia" (26).

Ang mga endotoxins ay maaaring dalhin sa sirkulasyon ng dugo kasama ang pandiyeta, o maaaring tumagas sila sa mga mahigpit na koneksyon na dapat na maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga sangkap mula sa pagkuha sa kabaligtaran ng gut (27, 28).

Bottom Line:

Ang ilang mga bakterya sa gat ay naglalaman ng mga bahagi ng cell wall na tinatawag na lipopolysaccharides (LPS), o endotoxins. Ang mga sangkap na ito ay maaaring tumagas sa katawan at mag-trigger ng isang nagpapaalab na tugon.

Ang isang Di-nakapagpapalusog Diet Maaaring Maging sanhi ng Endotoxemia, Na Maaaring Maging Nagsisimula Point ng Malalang Sakit

Marami sa mga pag-aaral sa endotoxemia ang nagtulak ng mga endotoxin sa daluyan ng mga hayop sa pagsubok at mga tao.

Ang mga pag-aaral na ito ay nagpakita na ito ay humahantong sa mabilis na simula ng insulin resistance, isang pangunahing katangian ng metabolic syndrome at type 2 na diyabetis (29).

Ito rin ay humantong sa agarang pagtaas sa nagpapadalang mga marker sa dugo, na nagpapahiwatig na ang isang nagpapasiklab na tugon ay naisaaktibo (30). Kawili-wili, ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang isang di-malusog na diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng endotoxin sa dugo upang umakyat.

Karamihan sa mga pag-aaral na ito ay ginawa sa mga hayop sa pagsubok, ngunit may ilang pag-aaral ng tao rin.

Ayon sa isang pag-aaral ng tao, inihambing ang pagkain ng "Western" sa isang "mabait" na diyeta na mababa ang taba (31):

"Ang paglalagay ng 8 malulusog na paksa sa isang diyeta sa estilo ng Western para sa 1 buwan sa mga antas ng plasma ng endotoxin activity (endotoxemia), samantalang ang isang maingat na estilo ng pagkain ay nabawasan ang mga antas ng 31%. "

Mayroon ding maraming mga pag-aaral sa mga hayop sa pagsubok, na nagpapahiwatig na ang isang pang-matagalang" mataas na taba "na diyeta ay maaaring maging sanhi ng endotoxemia, at nanggagaling na pamamaga, insulin resistance, labis na katabaan at metabolic disease (26, 32, 33).

Maraming pag-aaral ng tao ang nagpakita din na ang mga antas ng endotoxin ay tumaas pagkatapos kumain ng isang hindi malusog na pagkain. Ito ay sinusunod na may dalisay na cream, at parehong mataas na taba at katamtamang-taba na pagkain (22, 34, 35, 36, 37).

Karamihan sa mga "mataas na taba" na mga pagkain / pagkain ay naglalaman din ng pinong carbohydrates at mga naprosesong sangkap, kaya ang mga resulta ay hindi dapat pangkalahatan sa isang mababang-carb, real food based diet na kasama ang maraming fiber.

Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pino carbohydrates ay nagdaragdag ng bakterya na gumagawa ng endotoxin, pati na rin ang kakapansin, na nagsasagawa ng "double hit" ng exposure sa endotoxin (38).

Mayroon ding pang-matagalang pag-aaral sa mga monkey na nagpapakita na ang isang diyeta na mataas sa pinong fructose ay maaaring maging sanhi ito (39).

Gluten, sa pamamagitan ng mga epekto nito sa isang molekula ng pagbibigay ng senyas na tinatawag na zonulin, maaari ring madagdagan ang kakain ng kakapoy (40, 41).

Sa pagtatapos ng araw, ang eksaktong bahagi ng diyeta ay nagiging sanhi ng endotoxemia ay kasalukuyang hindi kilala.

Lumilitaw na maging multifactorial, na kinabibilangan ng parehong mga sangkap ng pandiyeta at ng iba't ibang bakterya na naninirahan sa usok, pati na rin ang maraming iba pang mga kadahilanan.

Bottom Line:

Ang mga pag-aaral sa parehong mga hayop at mga tao ay nagpakita na ang isang hindi malusog na pagkain ay maaaring tumaas ang dami ng endotoxins na natagpuan sa bloodstream, na maaaring nagmamaneho ng metabolic disease.

Sumakay sa Mensahe ng Tahanan

Sa kasamaang palad, ang pamamaga ay hindi mapaniniwalaan ng kumplikado, at ang paraan na ito ay naka-link sa diyeta ay nagsisimula pa lamang na tuklasin.

Walang nag-iisang ahente ng pagkain ang nakilala, at malamang na ito ay ang "kabuuan" ng diyeta at pamumuhay na nakakaapekto nito.

Nais kong makapagbigay ako ng isang listahan ng mga pagkain na makakain, o mga pagkain at mga sangkap upang maiwasan, o suplemento upang gawin. Ngunit ang agham ay wala pa roon. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, na may maraming ehersisyo at magandang pagtulog.

Ang isang tunay na diyeta na nakabatay sa pagkain na may maraming prebiotic fibers ay kritikal, na may diin sa pagbabawas ng mga naprosesong pagkain ng junk.

Ang isang probiotic supplement ay maaari ring maging kapaki-pakinabang, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga probiotics ay maaaring makatulong na mabawasan ang endotoxemia at ang nagresultang pamamaga (42).

Ang mga probiotic na pagkain, tulad ng yogurt na may aktibo o live na kultura, kefir at sauerkraut, ay maaari ring makatulong.

Sa pagtatapos ng araw, ang pamamaga na dulot ng bacteroto endotoxins ay maaaring ang "nawawalang link" sa pagitan ng hindi malusog na diyeta, labis na katabaan at lahat ng mga malalang sakit na metabolic na pumatay sa amin ng milyun-milyon.