Eksema at Stress: Ano ang Koneksyon?

Pangkalahatang-ideya

Mga key point

Ang stress ay isa sa mga pinaka-karaniwang pag-trigger ng eksema.
Ang eksema ay maaaring mahirap ganap na mapupuksa dahil madalas itong tumatakbo sa mga pamilya.
Ang pagkuha ng mga hakbang upang bawasan ang stress, tulad ng ehersisyo araw-araw, pagsasanay meditation, at pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng isang eksema pagsiklab.

Ang atopic dermatitis, na mas kilala bilang eksema, ay maaaring maging isang nakapapagod na kalagayan, lalo na dahil sa maraming mga nag-trigger na maaaring maging sanhi ng pagsiklab ng pula, makati na mga pantal. Ang dry weather, mga kemikal sa sambahayan sa shampoo o body wash, at allergens sa hangin ay maaaring maging sanhi ng eczema upang sumiklab.

Ang stress, isa sa mga pinaka-karaniwang mga eksema sa pag-trigger, ay maaaring maging mas mahirap na pamahalaan dahil hindi mo maaaring mapagtanto na ikaw ay nabigla o hindi nagawang maayos ang pinagmumulan ng stress. Totoo ito lalo na kapag ito ay sanhi ng trabaho, pamilya, o iba pang pang-araw-araw na sitwasyon na nakadarama ng kawalan mo. Ngunit ang pag-unawa sa sanhi ng iyong pagkapagod at kung paano ito nauugnay sa iyong eksema ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano pamahalaan ito at panatilihin ito mula sa nagiging sanhi ng paglaganap.

advertisementAdvertisement

Pananaliksik

Ano ang sinasabi ng pananaliksik?

Ang eksema ay maaaring magkaroon ng ilang mga sanhi ng ugat. Sa ilang mga tao, ang eczema ay nagmumula sa isang genetic mutation na nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na gumawa ng protina sa balat na tinatawag na filaggrin. Walang sapat na protina na ito, ang iyong balat ay madaling matuyo. Ginagawa mo itong mas madaling kapitan sa pangangati ng balat at paglaganap. Maaari ka ring makakuha ng eksema mula sa mga reaksiyong allergy.

Ang paglaganap ng eksema, tulad ng iba pang mga kondisyon ng balat, ay maaaring ma-trigger ng stress. Ang stress ay nagdudulot ng spike sa hormone cortisol (kung minsan ay tinatawag na stress hormone). Kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng mataas na halaga ng cortisol dahil sa stress, ang iyong balat ay maaaring maging abnormally madulas. Ito ay maaaring mag-trigger ng pagsiklab ng eksema. Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang stress ay nagiging mas mahirap para sa iyong balat na mabawi mula sa pangangati at pinsala sa balat. Hindi lamang ang stress ang sanhi ng eksema, ito ay maaaring tumagal ng eksema sa paglipas ng mas matagal at gumawa ng pakiramdam mo mas stressed bilang isang resulta. Ito ay maaaring humantong sa isang tila walang katapusang cycle.

Isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga sanggol sa panganib para sa eksema paglaganap. Tinitingnan ng pag-aaral na ito ang mga pagbubuntis ng halos 900 ina at ang kanilang mga anak at natagpuan na ang mga kababaihang may mas mataas na antas ng pagkabalisa sa panahon ng kanilang pagbubuntis ay nadagdagan ang mga pagkakataon ng kanilang mga anak na magkaroon ng eksema kapag sila ay nasa pagitan ng 6 at 8 buwan gulang.

Iba pang mga nag-trigger

Iba pang mga pag-trigger ng eczema

Allergens

Dahil ang eczema ay maaaring sanhi ng allergic reactions, nalantad sa polusyon o iba pang mga toxins sa hangin pati na rin ang mga kemikal sa pang-araw-araw na mga produkto ay maaaring mag-trigger ng isang eczema breakout.Ang polen, cat at dog dander, at magkaroon ng amag ay maaaring mag-trigger ng isang breakout. Ang mga alerdyi sa pagkain, tulad ng trigo, itlog, o mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaari ring mag-trigger ng mga breakout.

Mga Kemikal

Ang paggamit ng shampoo, conditioner, o hugasan ng katawan na may ilang mga kemikal ay maaari ring mag-trigger ng isang breakout. Kung matutukoy mo ang trigger ng kapaligiran ng iyong mga breakout, subukan upang maiwasan ang mga kemikal o allergens at gumamit ng iba't ibang mga produkto ng kosmetiko upang limitahan ang iyong pagkakalantad.

Paninigarilyo

Dahil ang mga nakataas na antas ng stress ay maaaring magpalitaw ng eksema, ang ilang mga tao ay nararamdaman ang usok na manigarilyo sa isang sigarilyo o gumamit ng ibang produkto ng tabako upang mabawasan ang stress. Ngunit ang paninigarilyo ay maaaring mas malala ang iyong eczema breakouts (hindi sa lahat ng iba pang negatibong epekto sa kalusugan). Iminungkahi ng isang pag-aaral na ang paninigarilyo ng 10 o higit pang mga sigarilyo sa isang araw ay gumagawa ka ng mas madaling kapitan sa mga breakouts. Kung napansin mo na ang stress ay nagdudulot sa iyo ng mga breakouts, iwasan ang paninigarilyo upang ang iyong mga breakout ay hindi masyado. Ipinakikita ng mga pag-aaral na kahit na ang paninigarilyo hookah (minsan ay tinatawag na nargile o pipa ng tubig) ay maaaring magpalitaw sa iyong eksema.

AdvertisementAdvertisement

Pagkabalisa

Mas higit pa ba sa stress?

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay isang palaging trigger ng eksema paglaganap. Hindi tulad ng stress, ang pagkabalisa ay maaaring mahirap kontrolin nang walang gamot. Iminungkahi ng isang pag-aaral na ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng somatization, kung saan nakakaranas ka ng mga pisikal na sintomas. Ang isang pagsiklab ng eksema ay isang posibleng uri ng somatization dahil sa pagkabalisa.

Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang regular na paglabas ng eczema kahit na hindi ka nasisiyahan. Kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng parehong eczema at pagkabalisa o depression, maaaring kailanganin mong tugunan ang mga problemang ito bago ka makakakuha ng kontrol sa iyong eksema.

Prevention

Mayroong maraming mga hakbang sa pag-iwas na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga break na eczema.

Bawasan ang stress

Una, gawin ang anumang makakaya mo upang mabawasan ang iyong pang-araw-araw na antas ng stress:

Mag-ehersisyo ng kalahating oras bawat araw o higit pa. Maaaring kasama dito ang jogging, pag-aangat ng timbang, o iba pang mga aktibidad sa liwanag. Magtakda ng mga pangmatagalang layunin upang maaari mong unti-unting magtrabaho ang mga layunin ng fitness sa iyong karaniwang gawain.
Pagninilay ng 10 minuto o higit pa sa isang araw.
Regular na gumastos ng oras sa pamilya o mabuting kaibigan.
Kumuha ng hindi bababa sa pitong hanggang walong oras ng pagtulog gabi-gabi.

Mga pagbabago sa pamumuhay

Maaari ka ring gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga trigger sa eczema:

Pumunta sa isang alerdyi at masuri para sa mga allergens na maaaring nagpapalitaw ng iyong eksema. Sa sandaling matutunan mo kung ano ang iyong alerdyi, sikaping maiwasan ang pagkakalantad sa mga allergens na ito hangga't maaari.
Gamitin ang moisturizer ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw (tulad ng Jergens, Eucerin, o Cetaphil) upang mapanatili ang iyong balat na basa-basa at mas madaling kapitan sa pagkatuyo at pangangati. Ang paggamit ng langis ng sanggol sa malambot na balat (pagkatapos ng paliguan o shower) ay epektibo rin.
Gumawa ng mga maiinit na paliguan o shower (10-15 minuto) sa maligamgam na tubig. Ang mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng mas madali ang iyong balat. Gumamit ng mga langis ng paligo kung posible upang mapanatiling basa ang iyong balat.
Gumamit ng banayad na hugas sa katawan o sabon upang maiwasan ang labis na pagkakalantad ng kemikal at pag-aalis ng iyong balat.
Pagkatapos ng paligo o shower, gumamit ng malinis na tuwalya upang maayos at unti-unting matuyo ang iyong balat, o mabilis na punasan ang tubig gamit ang iyong mga kamay. Gumamit ng moisturizer nang mabilis habang ang iyong balat ay basa pa rin.
Magsuot ng damit na nagbibigay-daan sa iyong balat na huminga at hindi nagrereklamo laban sa iyong balat, na maaaring maging sanhi ng pangangati. Iwasan ang mga materyales tulad ng lana.

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang corticosteroid o isang iniksyon na pangkasalukuyan calcineurin (kilala bilang isang TCI) upang makatulong na mapawi ang mga rashes sa eksema at ang kanilang mga sintomas, tulad ng pangangati at pamumula. Ang ilang mga paggamot sa bahay, tulad ng langis ng niyog, ay maaari ring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng eksema at maiwasan ang karagdagang paglaganap sa pamamagitan ng pagpapadalisay ng iyong balat.

Mga opsyon sa paggamot sa atopic dermatitis »

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Ang eksema ay maaaring maging mahirap upang maiwasan ang lahat dahil maaaring maipasa ito sa mga pamilya at na-trigger ng mga kadahilanan na hindi mo kontrolado, lalo na ang mga allergens at iba pa hindi nakikita ang mga sanhi ng kapaligiran. Ngunit mayroong maraming maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong bilang ng mga pag-outbreak sa isang minimum at upang panatilihin ang haba ng isang pagsiklab maikling at kumportable hangga't maaari.

Maraming mga pagbabago sa pamumuhay at paggamot, tulad ng moisturizers, fitness routines, at pagtugon sa iba na mayroon din sa eczema ay maaaring makatulong sa iyo na hindi lamang pamahalaan ang iyong eksema ngunit din makayanan ito sa isang malusog, positibong paraan. Sa iyong eksema sa ilalim ng kontrol, maaari mong bawasan ang stress na nagiging sanhi sa iyo na magkaroon ng mga paglaganap at din mabawasan ang stress na nagreresulta mula sa eksema.

Mga paggagamot at pag-iwas sa tahanan para sa eksema »