Osteoarthritis - Ang Degenerative Joint Disease - Ang mga sintomas

Ano ang osteoarthritis?

Osteoarthritis (OA) ay ang pinaka-karaniwang malubhang (pangmatagalang) joint condition.

Ang isang kasukasuan ay kung saan magkasama ang dalawang buto. Ang mga dulo ng mga buto na ito ay sakop ng protective tissue na tinatawag na kartilago. Sa OA, ang kartilago na ito ay bumagsak, na nagiging sanhi ng mga buto sa loob ng magkasanib na magkasama. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, paninigas, at iba pang mga sintomas.

Ang OA ay madalas na nangyayari sa mga matatandang tao, bagaman maaari itong mangyari sa mga matatanda sa anumang edad. Ang OA ay tinatawag ding degenerative joint disease, degenerative arthritis, at wear-and-lear arthritis.

Ang nangungunang sanhi ng kapansanan, ang OA ay nakakaapekto sa higit sa 30 milyong kalalakihan at kababaihan sa Estados Unidos. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa OA, mula sa paggamot upang maiwasan at higit pa.

AdvertisementAdvertisement

Osteoarthritis nagiging sanhi ng

Ang Osteoarthritis ay nagdudulot ng

OA ay sanhi ng pinsala sa magkasanib na bahagi. Maaaring maipon ang pinsala na ito sa paglipas ng panahon, na ang dahilan kung bakit ang edad ay isa sa mga pangunahing sanhi ng joint injury na humahantong sa osteoarthritis. Ang mas matanda ka, mas magsuot at mapunit ka sa iyong mga kasukasuan.

Iba pang mga sanhi ng magkasamang pinsala ay kinabibilangan ng nakaraang pinsala, tulad ng:

• napunit kartilago
• dislocated joints
• ligament injuries

Kasama rin dito ang pinagsamang kawalan, labis na katabaan, at mahinang pustura. Ang ilang mga kadahilanan sa panganib, tulad ng kasaysayan ng pamilya at kasarian, ay nagdaragdag ng panganib ng osteoarthritis. Tingnan ang pinakakaraniwang dahilan ng OA.

Osteoarthritis at kartilago

Osteoarthritis at kartilago

Ang kartilago ay isang matigas, rubbery na bagay na nababaluktot at mas malambot kaysa sa buto. Ang trabaho nito ay upang maprotektahan ang mga dulo ng mga buto sa loob ng isang pinagsamang at payagan silang madaling ilipat laban sa isa't isa.

Kapag ang kartilago ay bumagsak, ang mga ibabaw ng buto ay nagiging pitted at magaspang. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa loob ng kasukasuan, at pangangati sa mga nakapaligid na tisyu. Ang napinsalang kartilago ay hindi maaaring kumpunihin mismo. Ito ay dahil ang kartilago ay hindi naglalaman ng anumang mga daluyan ng dugo.

Kapag ang cartilage ay nagsuot ng lubos, ang cushioning buffer na ito ay nagbibigay ng mawala, na nagpapahintulot sa pakikipag-ugnayan sa buto sa buto. Maaari itong maging sanhi ng matinding sakit at iba pang mga sintomas na nauugnay sa OA. Narito kung ano pa ang kailangan mong malaman tungkol sa kartilago, joints, at osteoarthritis.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Osteoarthritis symptoms

Osteoarthritis symptoms

OA ay maaaring mangyari sa anumang kasukasuan. Gayunpaman, ang mga pinakakaraniwang bahagi ng katawan ay kabilang ang:

• mga kamay
• mga kamay
• tuhod
• hips
• gulugod, karaniwan sa leeg o mas mababa sa likod

Ang pinakakaraniwang sintomas ng osteoarthritis kasama ang:

• sakit
• lambing (kakulangan sa ginhawa kapag pinindot sa lugar gamit ang iyong mga daliri)
• kawalang-kilos
• pamamaga

Habang lumalaki ang OA, ang sakit na nauugnay dito ay maaaring maging mas matindi.Sa paglipas ng panahon, ang pamamaga sa joint at nakapaligid na lugar ay maaaring mangyari din. Ang pagkilala sa unang mga sintomas ng OA ay maaaring makatulong sa iyo upang mas mahusay na pamahalaan ang kalagayan.

Malubhang osteoarthritis

Ang matinding osteoarthritis

OA ay isang progresibong kondisyon na may limang yugto, mula 0 hanggang 4. Ang unang yugto (0) ay kumakatawan sa isang normal na kasukasuan. Ang yugto 4 ay kumakatawan sa matinding OA. Hindi lahat ng may OA ay susulong hanggang sa yugto 4. Ang kalagayan ay kadalasang nagpapatatag nang mahaba bago paabot ang yugtong ito.

Ang mga taong may malubhang OA ay may malawak o kumpletong pagkawala ng kartilago sa isa o higit pang mga joints. Ang buto sa buto na nauugnay sa ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga sintomas tulad ng:

• Tumaas na pamamaga at pamamaga. Ang halaga ng synovial fluid sa loob ng joint ay maaaring tumaas. Karaniwan, ang fluid na ito ay nakakatulong na mabawasan ang alitan sa panahon ng paggalaw. Gayunpaman, sa mas malaking halaga, maaari itong maging sanhi ng magkasanib na pamamaga. Ang mga fragment ng kartilago na nasira-off ay maaari ring lumutang sa loob ng synovial fluid, pagdaragdag ng sakit at pamamaga.
• Nadagdagang sakit. Maaari kang makaramdam ng sakit sa panahon ng mga aktibidad, ngunit kapag ikaw ay nasa pahinga. Maaari mong pakiramdam ang pagtaas sa antas ng iyong sakit habang umuunlad ang araw, o higit pang pamamaga sa iyong mga kasukasuan kung ginamit mo ang mga ito sa buong araw.
• Nabawasan ang hanay ng paggalaw. Hindi ka maaaring gumalaw rin, dahil sa paninigas o sakit sa iyong mga kasukasuan. Ito ay maaaring maging mas mahirap upang tamasahin ang mga pang-araw-araw na gawain na ginamit upang madaling dumating.
• Pinagsamang instability. Ang iyong mga joints ay maaaring maging mas matatag. Halimbawa, kung mayroon kang matinding OA sa iyong mga tuhod, maaari kang makaranas ng pagla-lock (biglang kakulangan ng paggalaw). Maaari ka ring makaranas ng buckling (kapag nagbigay ang iyong tuhod), na maaaring maging sanhi ng pagbagsak at pinsala.
• Iba pang mga sintomas. Bilang isang joint patuloy na magsuot down, kalamnan kahinaan, buto spurs, at pinagsamang kapinsalaan ay maaaring mangyari din.

Ang pinagsamang pinsala na dulot ng malubhang OA ay hindi baligtarin, ngunit maaaring makatulong ang paggamot na mabawasan ang mga sintomas. Alamin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga advanced na osteoarthritis.

AdvertisementAdvertisement

Osteoarthritis kumpara sa rheumatoid arthritis

Osteoarthritis kumpara sa rheumatoid arthritis

Ang OA at rheumatoid arthritis (RA) ay nagbabahagi ng parehong mga sintomas ngunit ibang kundisyon. Ang OA ay isang degenerative na kondisyon, na nangangahulugan na ito ay nagdaragdag sa kalubhaan sa paglipas ng panahon. Ang RA, sa kabilang banda, ay isang autoimmune disorder.

Ang mga taong may RA ay may mga immune system na nagkakamali sa malambot na panloob na paligid ng mga joints upang maging isang banta sa katawan, na nagiging sanhi ito sa pag-atake sa lugar na iyon. Ang soft lining na kinabibilangan ng synovial fluid ay tinatawag na synovium. Habang inilulunsad ng immune system ang pag-atake nito, ang tuluy-tuloy na pagkakatatag sa loob ng kasukasuan ay nangyayari, nagiging sanhi ng paninigas, sakit, pamamaga, at pamamaga.

Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng arthritis mayroon ka, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay makipag-usap sa iyong doktor. Ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sariling pananaliksik. Alamin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng RA at OA.

Advertisement

Diagnosis

Osteoarthritis diagnosis

OA ay madalas na isang mabagal na pagbuo ng sakit na maaaring maging mahirap na magpatingin sa doktor hanggang sa ito ay magsimulang maging sanhi ng masakit o nakapagpapahina ng mga sintomas.Ang maagang OA ay kadalasang sinusuri pagkatapos ng isang aksidente o iba pang pangyayari na nagdudulot ng bali na nangangailangan ng X-ray.

Bilang karagdagan sa X-ray, maaaring gamitin ng iyong doktor ang isang MRI scan upang masuri ang OA. Ang imaging test na ito ay gumagamit ng radio waves at magnetic field upang lumikha ng mga larawan ng buto at soft tissue.

Iba pang mga diagnostic test ay may kasamang pagsusuri ng dugo upang mamuno sa iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng joint pain, tulad ng RA. Ang isang pinagsamang pagsusuri ng likido ay maaari ding gamitin upang matukoy kung ang gota o impeksiyon ay ang pinagbabatayan ng sanhi ng pamamaga. Tingnan ang iba pang mga pagsubok na ginagamit upang makatulong sa pag-diagnose ng osteoarthritis.

AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Paggamot ng Osteoarthritis

OA na paggamot ay nakasentro sa pamamahala ng sintomas. Ang uri ng paggamot na makakatulong sa iyo ay higit sa lahat ay matutukoy ng kalubhaan ng iyong mga sintomas at ang kanilang lokasyon. Kadalasan, ang mga pagbabago sa pamumuhay, gamot sa over-the-counter (OTC), at mga remedyo sa bahay ay sapat upang mabigyan ka ng kaluwagan mula sa sakit, paninigas, at pamamaga.

Ang mga paggamot sa mga tahanan at mga pagbabago sa pamumuhay para sa OA ay kinabibilangan ng:

Exercise

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng iyong mga kasukasuan at maaaring makatulong sa pag-alis ng kawalang-kilos. Layunin ng hindi bababa sa 20 hanggang 30 minuto ng pisikal na kilusan, hindi bababa sa bawat iba pang araw. Pumili ng malumanay, mababang epekto, tulad ng paglalakad o paglangoy. Ang Tai chi at yoga ay maaari ring mapabuti ang magkasanib na kakayahang umangkop at tumulong sa pamamahala ng sakit.

Pagkawala ng timbang

Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring maglagay ng strain sa iyong mga joints at maging sanhi ng sakit. Ang pagpapadanak ng labis na mga pounds ay nakakatulong na mapawi ang presyur na ito at binabawasan ang sakit. Ang isang malusog na timbang ay maaari ring mas mababa ang iyong panganib ng iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes at sakit sa puso.

Sapat na tulog

Ang resting iyong mga kalamnan ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Maging mabait sa iyong sarili at huwag lumampas. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi ay maaari ring makatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit nang mas epektibo.

Heat and cold therapy

Maaari kang mag-eksperimento sa init o malamig na therapy upang mapawi ang sakit ng kalamnan at paninigas. Maglagay ng malamig o mainit na compress sa mga namamagang kasukasuan para sa 15 hanggang 20 minuto nang ilang beses sa isang araw.

Ang mga gawi na ito ay maaaring tumulong sa pagkuha ng gilid ng iyong mga sintomas at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay. Para sa isang buong listahan ng mga paggamot ng OA, matuto nang higit pa dito.

Magsanay

Pagsasanay para sa osteoarthritis

Ang malumanay na mga ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may OA, lalo na kung may paninigas o sakit sa iyong mga tuhod, hips, o likod. Ang pagpapalawak ay maaaring makatulong na mapabuti ang kadaliang kumilos at hanay ng paggalaw.

Tulad ng anumang plano sa pag-eehersisyo, suriin sa iyong doktor bago magsimula, upang matiyak na ito ang tamang landas ng pagkilos para sa iyo. Kung ang mga stretching exercises ay makakakuha ng berdeng ilaw, subukan ang mga apat na ehersisyong osteoarthritis.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga Gamot

Mga gamot sa Osteoarthritis

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga gamot na OA na makakatulong sa pagbibigay ng lunas mula sa sakit o pamamaga. Kabilang dito ang:

• Oral analgesics. Tylenol (acetaminophen) at iba pang mga pain relievers bawasan ang sakit ngunit hindi pamamaga.
• Mga pangkasalukuyan analgesics. Ang mga produktong ito ng OTC ay magagamit bilang mga krema, gels, at patches. Tumutulong ang mga ito upang manhid ang magkasanib na lugar at makapagbibigay ng lunas sa sakit, lalo na para sa mahinahong sakit sa rayuma.
• NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs). NSAIDs tulad ng Advil (ibuprofen) at Aleve (naproxen) bawasan ang pamamaga pati na rin ang sakit.
• Cymbalta. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng antidepressant Cymbalta (duloxetine) para sa iyong off-label upang makatulong na magbigay ng OA lunas sa sakit.
• Corticosteroids. Ang mga gamot na ito ng reseta ay magagamit sa bibig na form. Maaari rin itong ibigay sa pamamagitan ng iniksyon direkta sa isang pinagsamang.

Maaaring irekomenda ng iyong doktor na subukan mo ang mga solusyon sa OTC bilang unang linya ng depensa. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagpipilian sa OTC at reseta para sa osteoarthritis.

Natural na paggamot

Osteoarthritis natural na paggamot

Ang mga alternatibong paggamot at suplemento ay maaaring makatulong upang mapawi ang mga sintomas tulad ng pamamaga at magkasanib na sakit. Ang ilang suplemento o herbs na maaaring makatulong ay kasama ang:

• langis ng isda
• green tea
• luya
• glucosamine

Iba pang alternatibong mga opsyon sa paggamot kasama ang:

• acupuncture
• physical therapy
• massage therapy

Iba pang mga remedyo ay maaaring saklaw mula sa pagkuha Epsom asin paliguan sa paggamit ng mainit o malamig compresses.

Dapat mong talakayin sa iyong doktor ang anumang mga damo o suplemento na isinasaalang-alang mo bago mo gamitin ang mga ito. Makatutulong ito na matiyak na ligtas at epektibo ang mga ito, at hindi makagambala sa iba pang mga gamot na iyong kinukuha. Interesado sa mas natural remedyong tahanan para sa OA? Narito kung ano ang gumagana.

OA diyeta

Diet ng Osteoarthritis

Walang kakulangan sa pagkain ng malusog, ngunit kung mayroon kang OA, ang pagkain at nutrisyon ay lalong mahalaga.

Una, gugustuhin mong panatilihin ang iyong timbang sa isang normal na hanay upang mabawasan ang hindi kinakailangang presyon sa iyong mga joints.

May pananaliksik din na nagmumungkahi na ang ilang mga uri ng OA, tulad ng osteoarthritis ng tuhod, ay tumutugon positibo sa isang diyeta na mataas sa flavonoids, na mga nutrients na matatagpuan sa prutas at gulay. Gayundin, ang mga antioxidant na natagpuan sa maraming prutas at gulay ay maaari ring makatulong na labanan ang mga libreng radikal na ginawa ng pamamaga. Ang mga libreng radical ay mga molecule na maaaring maging sanhi ng pinsala ng cell.

Ang isang mataas na kalidad na pagkain ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng lunas mula sa mga sintomas ng OA sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pamamaga. Ang mga pagkain na mataas sa mga sumusunod ay maaaring maging kapaki-pakinabang:

• bitamina C
• bitamina D
• beta-carotene
• omega-3 mataba acids

Ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkain na may mga anti-inflammatory properties ay makakatulong, masyadong. Tingnan ang higit pang mga dahilan at mga paraan upang kumain ng mabuti habang nakatira sa OA.

Advertisement

Kamay OA

Osteoarthritis sa iyong mga kamay

Ang Osteoarthritis ay maaaring makaapekto sa isa o maraming lugar ng iyong mga kamay. Kasama sa mga lugar na ito ang mga tip ng mga daliri, ang gitnang buko ng bawat daliri, ang magkasanib na pagkonekta sa hinlalaki at pulso, at ang pulso mismo. Ang mga kasukasuan na apektado ay higit na natutukoy ang mga sintomas na nangyayari. Kadalasan ay kinabibilangan ng mga sintomas:

• pagkasira
• sakit
• pamamaga
• pamumula
• kahinaan
• paglipat ng iyong mga daliri
• 999> problema sa paghawak o paghawak sa mga bagay
• Ang mga babae ay mas madaling kapitan ng sakit sa OA sa kamay kaysa sa mga lalaki, at karaniwan ay nakakakuha ito sa isang mas bata na edad.Ang kamay OA ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kakayahang gawin ang mga gawain na nauugnay sa pang-araw-araw na pamumuhay. Gayunpaman, ang mga paggamot mula sa mga pagbabago sa pamumuhay sa pagtitistis ay maaaring makatulong. Magbasa pa tungkol sa OA sa mga kamay at kung paano ituring ito.
• Hip OA

Osteoarthritis sa iyong hips

OA ay maaaring mangyari sa isa o pareho hips. Sa ganitong paraan naiiba ito mula sa RA, na karaniwan nang nangyayari sa parehong hips nang sabay.

Hip OA ay isang mabagal na kalagayan ng degenerative. Maraming tao ang natagpuan na nakakasira nila ang kanilang mga sintomas sa maraming taon sa pamamagitan ng paggamit ng gamot, ehersisyo, at pisikal na therapy. Ang suporta, tulad ng mga cane, ay maaari ring makatulong.

Kung lumala ang kondisyon, ang mga steroid injection, iba pang mga gamot, o pagtitistis ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng lunas. Ang mga alternatibong therapies ay maaari ring makatulong, at ang mga bagong teknolohiya ay nasa abot-tanaw. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa maraming mga opsyon sa paggamot para sa hip OA.

Tuhod OA

Osteoarthritis sa iyong mga tuhod

Tulad ng hip OA, ang tuhod OA ay maaaring mangyari sa isa o dalawang tuhod. Ang edad, genetika, at pinsala sa tuhod ay maaaring maglaro ng papel sa tuhod OA.

Ang mga atleta na tumutuon lamang sa isang isport na lumilikha ng malawak, paulit-ulit na paggalaw, tulad ng pagtakbo o tennis, ay maaaring nasa mas mataas na peligro ng OA. Sa katulad na paraan, kung ituloy mo lamang ang isang uri ng pisikal na aktibidad, maaari itong mag-overuse ng ilang mga kalamnan at kulang sa paggamit ng iba, na nagiging sanhi ng kahinaan at kawalang-tatag sa kasukasuan ng tuhod. Ang pag-iiba-iba sa iyong mga aktibidad ay nakakatulong upang gumana ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan, na nagpapahintulot sa lahat ng mga kalamnan sa palibot ng iyong tuhod na palakasin.

Ang paggamot para sa tuhod OA ay depende sa yugto ng kalagayan. Alamin ang mga yugto ng OA sa tuhod at kung paano ginagamot ang bawat isa.

Advertisement

Knee brace

Osteoarthritis tuhod brace

Ang pagsusuot ng isang brace sa paligid ng iyong tuhod ay maaaring maging isang mahusay na paggamot na walang pahiwatig para sa tuhod OA. Ang mga tirante ay maaaring mabawasan ang pamamaga at presyon. Maaari din nilang madagdagan ang katatagan sa iyong tuhod sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong timbang mula sa nasirang bahagi ng iyong tuhod. Ito ay nagpapahintulot para sa mas malawak na kadaliang kumilos.

Mayroong ilang mga uri ng mga tuhod sa tuhod. Ang ilan ay maaaring pasadya para sa iyo, at ang iba ay magagamit na OTC. Maaaring irekomenda ng iyong doktor na subukan mo ang iba't ibang uri ng mga brace para sa iba't ibang aktibidad. Alamin kung ano ang pinakamahusay na uri ng suhay para sa iyong OA.

Servikal OA

Servikal osteoarthritis

Ang servikal OA ay tinutukoy din bilang leeg OA o bilang servikal spondylosis. Ito ay isang kondisyon na may kaugnayan sa edad na nakakaapekto sa higit sa 85 porsiyento ng mga tao sa edad na 60. Ito ay nangyayari sa parehong kalalakihan at kababaihan.

Ang cervical spine ay matatagpuan sa leeg at naglalaman ng mga joints ng facet. Ang mga joints ay tumutulong upang mapanatili ang kakayahang umangkop sa gulugod, na nagpapahintulot para sa isang buong saklaw ng paggalaw. Kapag ang kartilago sa paligid ng facet joints ay nagsisimula sa mag-alis, ang mga resulta ng servikal OA.

Ang servikal OA ay hindi palaging nagiging sanhi ng mga sintomas. Kung ito ay magagawa, ang mga sintomas ay maaaring mula sa banayad hanggang malubha at kasama ang:

sakit sa iyong balikat ng balikat, sa iyong braso, o sa iyong mga daliri

kalamnan kahinaan

• kawalang-kilos sa iyong leeg
• sakit ng ulo, kadalasan sa sa likod ng iyong ulo
• tingling o pamamanhid down ang iyong mga armas o binti
• Paminsan-minsan, mas malubhang sintomas ang maaaring mangyari, tulad ng pagkawala ng pantog o kontrol ng bituka, o pagkawala ng balanse.Tingnan ang mga kadahilanan ng panganib at mga opsyon sa paggamot para sa servikal na OA.
• Spinal OA

Spinal osteoarthritis

Kung mayroon kang sakit sa likod, maaari kang magkaroon ng spinal osteoarthritis. Ang kundisyong ito ay nakakaapekto sa facet joints na matatagpuan sa mas mababang likod at pigi. Ang edad at gulugod trauma ay parehong mga potensyal na mga kadahilanan sa panggulugod OA. Ang mga babae ay mas malamang kaysa sa mga lalaki upang makuha ang kondisyong ito. Ang mga taong sobra sa timbang, o ang kanilang mga trabaho ay nangangailangan ng pag-squatting at pag-upo, ay maaari ring maging mas mataas na panganib.

Ang mga sintomas ng spinal OA ay maaaring mag-iba sa kalubhaan. Kabilang dito ang:

kawalang-kilos o lambot sa mga joints sa iyong likod

kahinaan, pamamanhid, o tingling sa iyong mga armas o binti

• nabawasan na hanay ng paggalaw
• Mahalaga na bigyang-pansin ang mga sintomas na ito. Kung hindi makatiwalaan, maaaring lumala ang panggulugod OA, nagiging sanhi ng mas matinding sintomas at kapansanan. Magbasa pa tungkol sa OA ng gulugod.
• Pag-iwas sa OA

Pag-iwas sa Osteoarthritis

Maaari kang magkaroon ng mga kadahilanan sa panganib para sa OA na hindi mo makontrol, tulad ng pagmamana, edad, at kasarian. Ngunit ang ibang mga kadahilanan ng panganib ay maaaring kontrolin, at ang pamamahala sa mga ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng OA.

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga kadahilanan ng panganib sa ilalim ng iyong kontrol:

Suportahan ang iyong katawan.

Kung ikaw ay isang atleta o isang masugid na ehersisyo, siguraduhing nagmamalasakit ka sa iyong katawan. Magsuot ng mga suporta sa atletiko at sapatos na nagbabawas ng epekto sa iyong mga tuhod. Tiyakin din na ibahin ang iyong sports, upang ang lahat ng iyong mga kalamnan ay makakuha ng ehersisyo, hindi lamang ang parehong mga kalamnan sa bawat oras.

• Panoorin ang iyong timbang. Panatilihin ang iyong body mass index (BMI) sa naaangkop na saklaw para sa iyong taas at kasarian.
• Panatilihin ang isang malusog na diyeta. Kumain ng isang hanay ng mga malusog na pagkain, na may pagtuon sa mga sariwang gulay at prutas.
• Kumuha ng sapat na pahinga. Bigyan mo ang iyong katawan ng maraming pagkakataon upang magpahinga at makatulog.
• Kung mayroon kang diyabetis, ang pagkontrol sa iyong asukal sa dugo ay maaari ring makatulong na pamahalaan ang iyong panganib ng OA. Tingnan kung paano maaari mong pamahalaan ang iyong panganib at makatulong na maiwasan ang OA. OA pananaw

Osteoarthritis pananaw

OA ay isang malalang kondisyon na walang paggamot, ngunit sa paggamot, ang pananaw ay positibo. Huwag pansinin ang mga sintomas ng hindi gumagaling na sakit ng pasanin at paninigas. Mas maaga kang makipag-usap sa iyong doktor, mas maaga kang makatanggap ng diagnosis, simulan ang paggamot, at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay. Narito kung bakit maaaring kailangan mong makita ang isang rheumatologist.