Sunscreen, ang Vitamin D Deficiency at Skin Cancer
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bitamina D ay ginawa ng katawan kapag nalalantad ang balat sa sikat ng araw.
- Humigit-kumulang 2 sa 3 Australyano ay masuri na may kanser sa balat sa oras na sila ay 70 taong gulang.
- Para sa karamihan ng mga tao, maaaring maabot ang mga antas ng sapat na bitamina D sa pamamagitan ng regular, maikling mga agwat ng pagkakalantad sa sikat ng araw.
Nakakuha ka ba ng sapat na bitamina D?
Ang clinical review sa Journal of the American Osteopathic Association ay nagpapakita na halos isang bilyong tao sa buong mundo ang hindi, at maaaring dahil sa malalang sakit o kawalan ng pagkakalantad sa araw.
AdvertisementAdvertisement"Ang mga tao ay gumugugol ng mas kaunting oras sa labas at, kapag lumalabas sila, kadalasan ay nagsusuot sila ng sunscreen, na talagang nililimitahan ang kakayahan ng katawan na gumawa ng bitamina D," Kim Pfotenhauer, DO, katulong na propesor sa Touro University, at isang mananaliksik sa pag-aaral, sinabi sa isang pahayag.
Magbasa nang higit pa: Ay bitamina D isang kamangha-manghang suplemento? »Advertisement
Overdoing ito sa sunscreen?Bitamina D ay ginawa ng katawan kapag nalalantad ang balat sa sikat ng araw.
AdvertisementAdvertisement
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng malutong na buto at mahinang kalamnan."Ang patuloy na pag-aaral ay nagpapakita na kami ay nasa gitna ng pandemic na kakulangan sa bitamina D," sinabi ni Amber Tovey, program manager sa Vitamin D Council, sa Healthline.
Naniniwala siya na ang isang hypercautious approach sa sun safety ay maaaring masisi.
AdvertisementAdvertisement
"Hindi ito nangangahulugan na ang kanser sa balat ay hindi isang tunay na banta sa kalusugan ng isa. Dapat isaalang-alang ang tamang pag-iingat upang hindi makatanggap ng labis na halaga ng pagkakalantad ng araw. Ang lahat ay tungkol sa pag-moderate, "sabi niya.
Kaya posible bang makakuha ng sapat na antas ng bitamina D habang umiiwas pa sa kanser sa balat?Sa isang artikulo para sa website ng Balat ng Kanser sa Katawan, si Dr. Anne Marie McNeill, PhD, at Erin Wesner, ay nagpahayag ng mitolohiya na ang paggamit ng sunscreen ay magdudulot ng kakulangan sa bitamina D.
Advertisement
"Ang problema ay, masyadong maraming mga tao ang nag-iisip na ang paggamit ng sunscreen at iba pang mga paraan ng proteksyon sa araw ay humahantong sa bitamina D kakulangan, at na ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na ng bitamina ay sa pamamagitan ng hindi protektadong sun exposure. Ngunit na maaaring humantong sa isang buong iba pang mga hanay ng mga malubhang problema, "sila wrote.
Kapag nagdadagdag ka ng mga kalamangan at kahinaan, pinapayagan ang sun beat down sa iyong mukha at ang katawan ay hindi ang paraan upang masiyahan ang iyong D quotient.Artikulo sa Kanser sa Balat ng Balat"Kapag idinagdag mo ang mga kalamangan at kahinaan, pinapayagan ang sun beat down sa iyong mukha at ang katawan ay hindi ang paraan upang masiyahan ang iyong D quotient," idinagdag ang artikulong may-akda.
AdvertisementAdvertisementSa madaling salita, ang UVB radiation mula sa sikat ng araw ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D at ang pangunahing sanhi ng kanser sa balat.
Sunscreens na may mataas na filter na SPF ang mga wavelength na nagdudulot ng produksyon ng bitamina D sa balat.Ngunit walang nahanap na klinikal na pag-aaral na ang pang-araw-araw na paggamit ng sunscreen ay humahantong sa kakulangan sa bitamina D o kakulangan.
Advertisement
"Ang isa sa mga paliwanag para sa mga ito ay maaaring maging gaano man karami ang paggamit ng sunscreen o kung gaano kataas ang SPF, ang ilan sa UV rays ng araw ay umaabot sa iyong balat. Ang isang SPF 15 sunscreen ay nagsasala ng 93 porsyento ng UVB ray, ang SPF 30 ay nagpapanatili ng 97 porsyento, at ang SPF 50 ay nagsasala ng 98 porsiyento. Nag-iiwan ito kahit saan mula sa 2 hanggang 7 porsyento ng solar UVB na umaabot sa iyong balat, kahit na may mataas na SPF sunscreens. At iyon kung gagamitin mo ang mga ito nang perpekto, "isinulat ni McNeill.
Magbasa nang higit pa: Sinusubukang bumuo ng isang mas mahusay na sunscreen »AdvertisementAdvertisement
Isang sunburnt na bansa
Australia, isang bansa na kilala sa sikat ng araw at mga beach nito, ay madalas na tinutukoy bilang ang kanser sa kapital ng mundo sa mundo.Humigit-kumulang 2 sa 3 Australyano ay masuri na may kanser sa balat sa oras na sila ay 70 taong gulang.
Higit sa 750, 000 katao ang ginagamot para sa isa o higit pang mga kanser sa balat ng hindimelanoma taun-taon.
Sa kabila nito, mayroon pa rin ang kakulangan ng bitamina D.
Ang isang kamakailang pambansang survey sa kalusugan ay natagpuan na sa ilalim lamang ng 1 sa 4 na Australyano (23 porsiyento) ay kulang sa bitamina D, bagaman ito ay sari-sari sa pamamagitan ng lokasyon at panahon.
"Ano ang partikular na kagiliw-giliw tungkol sa kamakailang survey na ito na ang pinakamataas na antas ng kakulangan sa bitamina D ay nasa edad na 18 hanggang 34 taong gulang. Ito ay naiiba sa aming mga data mula 1999-2000 kung saan ang pinakamataas na rate ng kakulangan ay nakikita sa mga may edad na matatanda, "Robin Daly, PhD, chair of exercise at pag-iipon sa loob ng Center para sa Physical Activity at Nutrition Research sa Deakin University sa Melbourne, sinabi Healthline.
Daly sabi ng isang dahilan para sa pagbabagong ito sa mga resulta ay ang paghahanap na ang pinakamataas na proporsyon ng mga taong pagkuha ng bitamina D suplemento ay nasa mas lumang edad na grupo.
Gayunpaman, isa pang kadahilanan ang mga gawi ng mga kabataan.
"Medyo may alarma na ang isang-ikatlong [31 porsiyento] ng mga batang may sapat na gulang ay kulang - marahil dahil maraming nagtatrabaho ng mahabang oras at kaya malinaw na nakakakuha ng hindi sapat na exposure sa araw, ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina D," sabi niya.
Ang mga kampanya sa kaligtasan ng araw ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa ilang mga tao na nag-iiwas sa araw o masyadong maraming araw, ngunit lubos na kinakailangan sa Australya. Rebecca Mason, University of Sydney
Noong 1981, inilunsad ng Konseho ng Kanser ng Australia ang kampanya ng Slip, Slop, Slap, upang hikayatin ang publiko na mag-slip sa isang shirt, slop sa sunscreen, at sampal sa isang sumbrero.
Ang kampanya ay mabilis na naging pangunahin sa mga sun-safe na gawi sa bansa at kredito dahil sa paglalaro ng isang mahalagang papel sa isang kapansin-pansing paglilipat sa mga pampublikong saloobin sa kaligtasan sa araw.Naniniwala ang Tovey na ang kakulangan ng bitamina D ng Australia ay maaaring bahagi dahil sa kampanya, na sa palagay niya ay maaaring naidulot ng ilan sa Australia na takot sa araw."Naniniwala ako na ito [bitamina D kakulangan sa Australia] ay malamang na resulta ng heliophobia, na hinimok ng Slip, Slop, Slap campaign," sabi niya. "Pag-slip sa mahabang manggas damit, slopping sa sunscreen, at pagbagsak sa isang sumbrero … Lahat ng mga pamamaraan na ito ay i-block ang araw, ngunit sa paggawa nito, block din ang pagbubuo ng bitamina D."
Dr. Si Rebecca Mason, PhD, ang pinuno ng pisyolohiya sa University of Sydney at may karanasan sa pag-aaral ng bitamina D. Sinasabi niya na ang kampanya ng Slip, Slop, Slap ay mahalaga sa tropiko at subtropiko klima ng Australia.
"Ang mga kampanya sa kaligtasan ng araw ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa ilang mga tao na nag-iiwas sa araw o masyadong maraming araw, ngunit kailangang lubos sa Australya, na wastong inilarawan bilang kapital ng kanser sa balat ng mundo, kung saan mayroon kaming mga tao na karamihan ay Caucasian o whitish skin isang tropiko at subtropiko klima. Gayunpaman, kamangha-mangha, diyan ay hindi gaanong katibayan, sa pagsasagawa, na ang paggamit ng mga sunscreens ay may malaking pagkakaiba sa katayuan ng bitamina D, "sinabi niya sa Healthline.
"Kahanga-hanga, kapag sinusukat ang mga antas ng bitamina D sa mga grupo ng mga tao, kadalasan ang mga taong nagsasabing nagsusuot sila ng sunscreen ay medyo may mas mataas na antas ng bitamina D. Ito ay ganap na nauugnay sa kung ikaw ay may kadahilanan sa kanilang pagkakalantad ng araw, na kadalasang mas mataas kaysa sa iba pang grupo, "sabi niya.
Magbasa nang higit pa: Ang Vitamin D ay maaaring makatulong na maiwasan, gamutin ang maramihang esklerosis »
Mga madaling paraan upang makakuha ng bitamina DAng mga taong may panganib sa kakulangan sa bitamina D ay ang mga matatanda at ang mga taong may kapansanan, kasama ang mga taong nasa bahay, may maitim na balat, may malalang sakit tulad ng maraming esklerosis, napakataba, at ang mga nagtatrabaho sa gabi ay nagbabago o nasa nakapaloob na mga kapaligiran tulad ng mga tanggapan.
Para sa karamihan ng mga tao, maaaring maabot ang mga antas ng sapat na bitamina D sa pamamagitan ng regular, maikling mga agwat ng pagkakalantad sa sikat ng araw.
Sinulat ni McNeill at Wesner na kung magawa nang tama, ang pagkuha ng bitamina D mula sa araw ay dapat na madali at walang panganib ng kanser sa balat.
Ang totoo ay, hindi nagkakaroon ng pagkalantad ng araw para sa katawan upang makabuo ng bitamina D. Balat ng Kanser sa Kanser artikulo
"Ang katotohanan ay, hindi ito kumukuha ng maraming exposure sa araw para sa katawan upang makabuo ng bitamina D Kahit na nakatuon ang mga tagapagtaguyod ng walang kambil na pagkakalantad sa araw ay inirerekumenda ng hindi hihigit sa 10 hanggang 15 minuto ng pagkakalantad sa mga armas, mga binti, tiyan, at likod, dalawa hanggang tatlong beses kada linggo, na sinusundan ng mabuting proteksyon sa araw, "ang isinulat nila."Ang menor na halaga ng pagkakalantad ay gumagawa ng lahat ng bitamina D na maaaring makagawa ng iyong katawan. Pagkatapos nito, ang iyong katawan ay awtomatikong nagsisimulang magtapon ng bitamina D upang maiwasan ang labis na bitamina ng bitamina, kung saan ang iyong pagkakalantad sa araw ay nagbibigay sa iyo ng walang anuman kundi ang pinsala sa araw na walang anumang itinuturing na benepisyo. "
