Pagkain para sa isang Healthy Relationship at Sex Life

Pagkain at kasarian

Mga Highlight

Ang pagkain ng isang masustansiyang diyeta ay makakatulong na palakasin ang iyong libido at babaan ang iyong panganib na magkaroon ng malubhang kondisyon sa kalusugan na maaaring makapigil sa iyong buhay sa sex.
Lumayo mula sa puspos na taba, idinagdag na sugars, sodium, at alkohol.
Gumawa ng oras upang masiyahan sa pagkain sa iyong kapareha at lutasin ang mga salungat na may kaugnayan sa pagkain.

Karamihan sa mga tradisyonal na kaalaman na nakapalibot sa pagnanais - at pagpapahusay ng pagganap ng ilang mga pagkain ay anecdotal. Ngunit ang isang mahusay na diyeta ay maaaring makatulong sa palakasin ang iyong libido at matiyak na ang iyong katawan ay gumagana nang maayos. Ang isang mahinang diyeta ay maaaring humantong sa isang maraming mga isyu sa kalusugan, na maaaring negatibong epekto sa iyong buhay sa sex. Halimbawa, ang erectile Dysfunction ay kadalasang nakaugnay sa labis na katabaan at diabetes, na maaaring sanhi ng isang mahinang diyeta.

Ang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay at pangkalahatang kalusugan. Kaya hindi ka maaaring sorpresahin na ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong buhay sa sex. Ang pagpapalit ng iyong mga gawi at pag-uugali sa pagkain ay maaaring hindi isang lunas-lahat para sa mga sekswal na isyu, ngunit ito ay isang magandang lugar upang magsimula.

advertisementAdvertisement

Diyeta at mga pandagdag

Ang pagkain ng isang balanseng diyeta at pagkuha ng ilang mga suplemento ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at buhay sa sex. Mahalaga rin na maiwasan ang pag-inom ng labis na alak.

Healthy diet

Ang pag-fuel sa iyong katawan gamit ang mga tamang uri ng pagkain ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong mga mood at mga antas ng enerhiya upang suportahan ang isang malusog na relasyon at buhay sa sex. Para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan, kumain ng isang pagkaing mayaman sa nutrient na mababa sa trans fats, puspos na taba, idinagdag na sugars, at sodium. Kumain ng iba't ibang uri ng prutas, gulay, buong butil, tsaa, mani, at mga protina. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, huwag kumain ng mas maraming calories kaysa sa iyong sinusunog sa isang araw.

Arginine at L-citrulline

Arginine, na kilala rin bilang L-arginine, ay isang amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang gumawa ng nitric oxide. Tinutulungan ng mahalagang kemikal na ito ang iyong mga vessel ng dugo na magrelaks, na nagtataguyod ng mahusay na daloy ng dugo. Kung ikaw ay isang tao, ang mabuting daloy ng dugo sa mga tisyu sa erectile sa iyong titi ay mahalaga para sa pagpapanatili ng pagtayo.

Kapag kumukuha ka ng arginine na pandagdag, ang iyong mga bituka ay bumabagsak ng karamihan bago ito umabot sa iyong daluyan ng dugo. Maaaring maging mas kapaki-pakinabang ang pagkuha ng L-citrulline supplements. Ang L-citrulline ay isa pang amino acid na na-convert sa arginine sa iyong katawan. Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Urology ay natagpuan na ang mga suplemento ng L-citrulline ay mas epektibo kaysa sa isang placebo para sa pagpapagamot ng banayad na maaaring tumayo na dysfunction.

Ang parehong amino acids ay matatagpuan din sa mga pagkain. Ang L-citrulline ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pakwan. Ang arginine ay matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang:

walnuts
almonds
isda
whey
prutas
leafy vegetables

Sink

hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang zink ay lilitaw upang makaapekto sa produksyon ng iyong katawan ng testosterone.Ito ay kinakailangan din para sa pagpapaunlad ng tamud at tabod sa mga lalaki. Ang mga antas ng sustansiyang zinc ay maaaring mapalakas ang pagkamayabong ng lalaki. Ang zinc at iba pang nutrients, tulad ng folate, ay maaaring makaapekto sa fertility ng babae.

Ang zinc ay magagamit sa form na suplemento. Natagpuan din ito sa ilang mga pagkain. Ang mga talaba ay pinakamayamang pinagmumulan ng mahalagang elementong ito. Hindi kataka-taka, ayon sa tradisyon ay itinuturing na mga aphrodisiac, na may kakayahang magsanay ng sekswal na pagnanais.

Alcohol

Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring magpababa ng iyong mga inhibitions at dagdagan ang posibilidad na makikipagtalik ka sa sekswal na aktibidad. Gayunpaman, maaari rin itong maging sanhi ng talamak o talamak na pagkapagod na erectile. Maaari ring humantong sa hindi ligtas na pag-uugali. Kapag naghalo ka ng sex sa alkohol, mas malamang na gumamit ka ng tamang pag-iingat upang maiwasan ang mga hindi gustong pagbubuntis at mga impeksiyon na nakukuha sa sekswal. Ang kawalan ng inom ng pag-inom ay maaari ding makaapekto sa iyong pag-uugali at relasyon sa iba pang mga tao. Huwag umasa sa alkohol upang mapabuti ang iyong buhay sa sex.

Mga gawi at salungatan

Mga gawi at salungatan na may kaugnayan sa pagkain

Kung minsan, ang pagkain ay maaaring maging isang pinagmumulan ng stress at kontrahan sa mga relasyon. Sa kabilang banda, ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring magkasundo sa magkakasamang pagkain.

Pagkaing kumain

Sa ilang mga kahulugan, ang iyong utak ay ang pinakamahalagang organ ng sex. Kasarian ay nagsisimula sa pagmamahal, pagpapalagayang-loob, at pagnanais. Ang oras ng pagkain ay isang mahusay na oras upang makapagpahinga sa iyong kapareha at makabuo ng matalik na pagkakaibigan sa isang nakakarelaks at kaaya-ayang setting.

Mga kontrahan ng pagkain

Kung minsan, ang iba't ibang mga kagustuhan at gawi sa pagkain ay maaaring maging isang mapagkukunan ng stress sa isang relasyon. Upang matulungan kang bumuo ng intimacy at pagtitiwala, makipag-usap sa iyong kasosyo tungkol sa mga isyu na nakapaligid sa iyong kaugnayan sa pagkain. Ang mga pinanggalingan ng mga potensyal na salungat ay kinabibilangan ng:

pagkakaiba sa kultura
mga paghihigpit sa pagkain sa relihiyon
tensyon sa pagitan ng isang vegetarian at omnivore
tension sa pagitan ng isang picky at adventurous eater

Kung alinman sa inyo ay may kasaysayan ng mga disorder sa pagkain o talamak na pagdidiyeta, na maaari ring maka-impluwensya sa iyong mga relasyon sa pagkain at sa bawat isa.

Suporta

Ang timbang ng katawan ay nakatali sa pagpapahalaga sa sarili at imahe ng katawan para sa maraming tao. Kung ang iyong kapareha ay sinusubukan na mawalan ng timbang, tulungan sila sa daan. Kung alam mo na sila ay isang emosyonal na mangangain, nag-aalok sa kanila ng suporta kapag mukhang sira. Ang pagsusulit sa kanilang mga pagpipilian sa pagkain o pagtingin sa kanilang balikat habang kumakain ay hindi magtataguyod ng mabuting damdamin. Maging suportado, hindi mapanira.

AdvertisementAdvertisement

Mga kondisyon na may kaugnayan sa diyeta

Maraming mga kundisyon sa kalusugan na may kaugnayan sa diyeta ang maaaring negatibong epekto sa iyong buhay sa sex, pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan at kalidad ng buhay. Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan at gamutin ang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagkain, tulad ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol.

Labis na timbang

Ang labis na katabaan ay nakaugnay sa mas mababang pagkamayabong. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili, na maaaring makaapekto sa iyong libog at pagnanais na maging matalik.

Upang mawalan ng labis na timbang, magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin. Kumain ng malusog na laki ng sukat at limitahan ang mga pagkain na mataas sa taba at idinagdag na sugars.Mahalaga rin ang pagkuha ng regular na ehersisyo.

Mataas na presyon ng dugo

Ang sobrang pagkain ng sodium ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo at limitahan ang iyong daloy ng dugo. Ito ay maaaring humantong sa erectile dysfunction sa mga lalaki at bawasan ang daloy ng dugo sa vagina sa kababaihan. Ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo ay maaari ring maging sanhi ng hindi kanais-nais na sekswal na epekto.

Upang makatulong na mapanatili ang malusog na presyon ng dugo, sundin ang isang mahusay na balanseng diyeta, huwag kumain ng sobrang sodium, at magsama ng mga potasa na mayaman na pagkain araw-araw. Kung sa tingin mo ay nakakaranas ka ng mga negatibong epekto mula sa gamot ng presyon ng dugo, kausapin ang iyong doktor. Maaaring magamit ang isang alternatibong gamot.

Mataas na kolesterol

Ang isang diyeta na mataas sa saturated o trans fats ay maaaring mapataas ang iyong "masamang" LDL cholesterol. Ang sobrang LDL cholesterol ay maaaring humantong sa isang buildup ng plaka sa iyong mga arterya, na maaaring limitahan ang daloy ng dugo at mag-ambag sa atherosclerosis. Ang Atherosclerosis ay ang pangunahing dahilan ng karamihan sa sakit sa puso. Maaari din itong magbigay ng kontribusyon sa erectile dysfunction.

Upang makatulong na mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol ng dugo, kumain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa hibla at mababa sa puspos at trans fats. Isama ang mga pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acids.

Takeaway

Mga tip para sa isang malusog na buhay sa sex

Subukan ang mga ito

Subukan ang mga oysters. Ang mga ito ay pinagmumulan ng zinc, na nagpapalakas sa iyong testosterone, at ayon sa kaugalian ay naisip nila bilang isang aprodisyak.
Kumain nang sama-sama upang makapagpahinga at makipag-bond.
Gupitin sa alkohol.
Kumain ng pakwan o kumuha ng L-citrulline supplement upang maitaguyod ang malusog na daloy ng dugo at tulungan ang mga erections.