IBS: Ang Checklist ng Pinakamagandang Paglalakbay
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroon akong isang malubhang kaso ng kalungkutan. At isang listahan ng balbula hangga't ang aking braso. Sa nakaraang taon, naglakbay ako sa Qatar, Miami, Mexico, Dominican Republic, Switzerland, Greece, Iceland, at Espanya. At marami akong masaya!
Ngunit mayroon din akong IBS, na ginagawang mas kumplikado ang mga bagay na kaunti.
AdvertisementAdvertisementHindi lamang ako kailangang maghanda para sa bawat pangyayari sa pagtunaw, ngunit kailangan ko ring tiyakin na akma at handa akong magtrabaho. Ako ay isang fashion blogger, kaya ang aking trabaho ay nangangahulugan ng maraming paglalakbay, pagkuha ng litrato, at suot ng maraming damit kapag pakiramdam ko ay medyo namamaga.
Gayundin, ang mga pagkakaiba sa oras at presyon ng hangin ay maaaring maglaro ng kalituhan sa iyong mga karaniwang sintomas. Gusto kong maging handa hangga't maaari kung ang aking IBS ay mag-umpisa ng isang pag-aalala.
Nagkaroon ng isang biyahe sa partikular na kung saan kasangkot ang mga oras ng maagang umaga tawag para sa shoots ng larawan at pagmamaneho para sa milya sa sirang mga lokasyon na walang mga toilet sa paningin. Sa sitwasyong iyon sa abot-tanaw, sinimulan kong gumawa ng isang walang palya checklist upang matiyak na ako ay ganap na handa bilang makataong posible.
Tulad ng alam ng sinuman sa IBS, ang kawalan ng kontrol ay maaaring humantong sa stress, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas. Hindi natin alam kung kailan magaganap ang isang flare-up at iyan ay nakakatakot. Nalaman ko na ang pagpaplano ng mga bagay na maaari kong kontrolin nang masalimuot hangga't maaari ay talagang nakakatulong sa akin na magrelaks at makapagpahinga.
Kung sakaling nahuli mo din ang travel bug, narito ang aking pinakahuling checklist para sa paglalakbay sa IBS!
Mga tip sa Pro mula sa isang may karanasan na IBS-traveler
1. Tumawag nang maaga
Ang pag-iisip ng iyong hotel nang maaga upang suriin ang mga kaayusan sa banyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ilagay ang iyong isip sa pamamahinga, lalo na kung ito ay isang paglalakbay sa negosyo kung saan maaari kang magbahagi ng kuwartong kasama ng isang kasamahan. Tiyaking pakiramdam na komportable ka hangga't maaari sa iyong mga paparating na kaayusan.
2. Magdala ng "bag ng SOS"
Magdala ng "SOS bag" sa iyong tao sa lahat ng oras. Dapat itong maglaman ng mga bagay tulad ng iyong mga tabletang pang-emergency, impormasyon ng hotel na nakasulat sa isang lokal na wika (kung sakaling nawala ka), seguro, isang bote ng na-filter na tubig, wet wipes, hand sanitizer, at isang ekstrang pagbabago ng damit na panloob. Ang pagkakaroon ng bag na sa iyo ay nangangahulugang maaari kang magrelaks. Alam mo na handa ka para sa bawat posibilidad!
3. Kumuha ng mga probiotics na magiliw sa paglalakbay
Ang mga probiotics ay maaaring maging mahusay sa pagpapanumbalik ng kubo equilibrium, na kung saan ay madalas na naapektuhan ng paglalakbay (iba't ibang pagkain, inuming tubig, presyon ng hangin, sporadic pattern ng pagkain). Ginagamit ko ang Alflorex, na mahusay para sa paglalakbay. Hindi na kailangang manatili sa palamigan at maaaring makuha sa anumang oras ng araw, mayroon o walang pagkain.
4. Magdala ng meryenda sa iyo
Siguraduhin na palagi kang magdala ng isang IBS-friendly na meryenda sa iyo. Ang pagkain ng eroplano at mga lokal na restaurant ay hindi laging mahusay sa pagtupad sa mga espesyal na kahilingan.Maaari kang mag-book ng isang espesyal na pagkain sa iyong flight, ngunit siguraduhin mo gawin ito ng hindi bababa sa 48 oras nang maaga. Maaari mong patakbuhin ang panganib sa kanila na hindi makapaghanda para sa iyo.
5. Higit sa pakete!
Pakete ng iba't ibang mga pagpipilian sa pananamit na alam mo na magiging komportable ka sa, kung ang iyong tiyan ay kumikilos. Ako ay palaging sobrang pack. Mas gugustuhin kong magkaroon ng sobra kaysa mahuhuli. Pack para sa hitsura, panahon, at kaginhawahan!
AdvertisementAdvertisement6. Magdala ng mga laxatives
Depende sa kung ikaw ay IBS-C, IBS-D, o isang kumbinasyon, magdala ng laxatives o Imodium tablets para sa muling pagtiyak. Madalas kong makita na ang iba't ibang mga pagkain at mga pattern ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng kakila-kilabot na paninigas ng dumi. Naghahanda ako para sa mga ito sa pamamagitan ng pagkuha ng isang bagay upang makatulong na panatilihing regular ang aking panunaw kahit na sa hindi pamilyar na kapaligiran.
7. Manatili sa isang normal na gawain
Sikaping mapanatili ang isang normal na gawain hangga't maaari habang ikaw ay malayo. Ito ay makakatulong na panatilihin ang iyong IBS sa tseke. Kung ikaw ay karaniwang may peppermint tea pagkatapos kumain upang mabawasan ang iyong panunaw, siguraduhin na magdala ka ng sapat na tsaa sa iyo para sa iyong biyahe.
8. Alamin ang tamang mga salita upang gamitin ang
Alamin kung paano sasabihin kung ano ang nasa iyong lokal na wika. Dumating handa na may mga parirala na makakatulong sa iyong ipahayag kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kapag kumakain ka.
Advertisement9. Planuhin ang iyong mga toilet break
Kung pinaplano mo ang itinerary, siguraduhing umalis ka ng sapat na oras para sa mga break na toilet at nakakarelaks! Ang pagsisikap na masakop ang lahat ng mga pangunahing atraksyon sa isang maikling puwang ng oras ay maaaring maging kaakit-akit. Pumili ng ilang mga bagay upang galugarin at bigyan ang iyong sarili ng oras sa pagitan ng bawat upang tamasahin ang mga pasyalan at recoup.
Ngunit higit sa lahat, tandaan na nandito ka upang magsaya at maghanap. Paglalakbay ay isang mahusay na paraan upang magpahinga ang iyong isip. Ang iyong IBS ay hindi kailangang makagambala sa mga ito - at hindi ito sa tamang paghahanda!
AdvertisementAdvertisement
Scarlett Dixon ay isang U.K.-based na mamamahayag, lifestyle blogger, at YouTuber na nagpapatakbo ng mga networking event sa London para sa mga blogger at mga social media expert. Siya ay may matinding interes sa pagsasalita tungkol sa anumang bagay na maaaring ituring na bawal at isang napakahabang listahan ng balde. Siya rin ay isang masigasig traveler at madamdamin tungkol sa pagbabahagi ng mensahe na IBS ay hindi na humawak mo pabalik sa buhay! Bisitahin ang kanyang website at i-tweet ang kanyang @ Carlett_London.
