Epektibong IBS Supplement: Probiotics, Ginger and More

Pangkalahatang-ideya

Irritable bowel syndrome (IBS) ay isang gastrointestinal (GI) disorder na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, at pagkagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ayon sa International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, mga 10 hanggang 15 porsiyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa mundo ay may IBS.

Sa kasalukuyan walang lunas para sa IBS. Ang pamumuhay sa IBS ay nangangahulugang pamamahala sa iyong mga sintomas. Magbasa tungkol sa kung paano maaaring maglaro ang mga suplementong over-the-counter sa papel na iyon.

advertisementAdvertisement

Treatments

Paano ginagamot ang IBS?

Ang IBS ay hindi isang kondisyon na nagbabanta sa buhay, ngunit ito ay isang seryosong kondisyong medikal. Ang disorder ay naisip na sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mga pagbabago sa tudlaan ng gat (mga contraction ng mga kalamnan sa trangkaso ng GI), isang labis na pagtaas ng isang tiyak na uri ng bakterya sa maliit na bituka, pamamaga, at isang "sensitibong" bituka.

Ang mga sintomas ng IBS ay kinabibilangan ng makabuluhang sakit ng tiyan o sakit, bloating, at hindi regular na mga gawi sa bituka tulad ng pagtatae o pagkadumi. Ang mga doktor ay hindi alam kung ano ang nagiging sanhi ng IBS, na ginagawang mahirap pag-aralan at gamutin.

Ang mga doktor ay karaniwang nagsisikap na tumuon sa pagtulong sa mga tao na may IBS na mabawasan ang kanilang mga antas ng talamak na sakit, bloating, at hindi regular na mga gawi sa bituka. Mayroong ilang mga gamot, tulad ng antibiotics at blockers ng kaltsyum channel, na maaaring makatulong sa mga sintomas ng IBS.

Ang mga suplemento ay maaaring makatulong din, ngunit mahalaga na piliin ito nang mabuti. Hindi ito kinokontrol ng Food and Drug Administration (FDA) para sa kalidad o kadalisayan. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago sumubok ng anumang suplemento.

Basahin ang sa para sa ilang mga over-the-counter na suplemento na natagpuan upang tumulong sa IBS.

Probiotics

Matagal nang isinasaalang-alang ang probiotics para sa pamamahala ng mga sintomas ng IBS. Ipinakikita ng pananaliksik na ang probiotic B. ang infantis ay nauugnay sa isang pagbawas sa mga sintomas ng IBS, lalo na sa sakit ng tiyan, bloating, straining, at pangkalahatang kasiyahan sa bituka.

Kailangan mong maging maingat kapag gumagamit ng probiotics para sa GI disorders, bagaman. Maaari silang maging sanhi ng ilang mga sintomas sa ilang mga karamdaman upang maging mas masahol pa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Psyllium

Maraming doktor ang nagbigay ng psyllium fiber bilang isang paraan upang makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng IBS. Ang Psyllium ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang sakit na Crohn. Nakatutulong ito sa pag-absorb ng tubig sa mga bituka upang makatulong na lumikha ng higit na nabuo na dumi. Maaari itong makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi at pagtatae at gawing regular ang paggalaw ng bituka.

Isang pagsusuri sa pag-aaral ang napagmasdan kung ang psyllium ay talagang tumutulong sa IBS at nalaman na ang mga ulat ay nagkasalungat. Sa pangkalahatan, nauugnay ito sa pagtulong upang mabawasan ang sakit ng tiyan at maaari ring makatulong na mabawasan ang gas.Gayunpaman, tulad ng mga probiotics, kailangan mong mag-ingat kapag gumagamit ng hibla bilang suplemento. Maaari rin itong dagdagan ang mga incidences ng bloating at gas.

Peppermint oil

Peppermint oil ay natagpuan na isa sa mga pinaka-epektibong over-the-counter supplement na magagamit sa pagtulong sa pamamahala ng IBS. Ang isang pag-aaral mula noong 2005 ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng 1 hanggang 2 capsules ng 80 hanggang 200 mg ng langis na pinahiran ng peppermint sa loob ng isang tagal ng panahon ng 24 na linggo ay dapat na maging unang linya ng depensa sa pamamahala ng IBS sa anumang iba pang paggamot.

Para sa mga indibidwal na walang talamak na paninigas o pagtatae, natuklasan ang langis ng peppermint na mapabuti ang halos lahat ng sintomas ng IBS.

AdvertisementAdvertisement

Perilla frutescens

Perilla frutescens ay isang Intsik damo na may kaugnayan sa mint na nauugnay sa pagpapabuti ng kalusugan ng GI, lalo na ang mga sintomas ng tiyan rumbling, bloating, gas, isang pakiramdam ng kapunuan, at pangkalahatang kawalan ng tiyan.

Ginger

Ang luya ay isa pang karaniwang suplemento na ginamit upang gamutin ang IBS. Gayunpaman, limitado ang pananaliksik tungkol dito. Ito ay kilala upang maging kapaki-pakinabang laban sa pagduduwal at pagsusuka pati na rin ang pagbawas ng sakit sa tiyan at pagpapabuti ng motutud sa gat - na hahantong sa pagiging kapaki-pakinabang para sa IBS.

Sa kasamaang palad, natuklasan ng isang pag-aaral na hindi ito gumaganap pati na rin ang isang placebo nang sinubukan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng dalawang gramo ng luya sa isang araw. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ay ginagawa pa rin sa luya; ito ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na suplemento.

AdvertisementAdvertisement

Magnesium

Ang mga gamot na sobra sa mga gamot na naglalaman ng magnesium ay kinabibilangan ng magnesium hydroxide, magnesium sulfate, o magnesium citrate.

Ngunit habang ang mga suplemento tulad ng Milk of Magnesia ay maaaring gamitin upang mapawi ang paminsan-minsang mga sintomas ng paninigas ng dumi, hindi ito inirerekomenda para sa regular na paggamit at nasisiraan ng loob sa mga taong maaaring may mga problema sa bato.

Takeaway

Maraming mga opsyon para sa pamamahala ng mga sintomas ng IBS. Bilang karagdagan sa paggalugad ng mga pagbabago sa pagkain, tulad ng pagbawas ng fructose at pagtaas ng hibla, ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong sa ilang mga sintomas ng IBS, lalo na ang sakit ng tiyan at kakulangan sa ginhawa.

Ang bawat taong may IBS ay naiiba at maaaring mangailangan ng iba't ibang mga pagpipilian upang pamahalaan ang kanilang mga sintomas. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung aling mga suplemento ang pinakamainam para sa iyo at sa iyong pang-araw-araw na gawain ng pamumuhay. Ang suplemento na maaaring magtrabaho para sa ibang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo, habang ang isa pang suplemento na hindi sinubukan ng isang tao ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba para sa iyo.