Paano Kumuha ng isang 'Healthy Glow' Nang Walang UV Tanning
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Balat Kanser Foundation kamakailan inilunsad ng isang Go Sa iyong Sarili Glow kampanya, na naghihikayat sa mga kababaihan na kumportable sa kanilang sariling balat at upang mapahusay ang kanilang natural na glow sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tamang skincare pamumuhay.
- Doris Day, MD, ng Step Cancer Foundation sa Pagpunta sa Iyong Sarili Glow, pinapayo unang paghahanap ng iyong natural na tono ng balat sa pamamagitan ng pagtingin sa mga lugar sa iyong katawan na hindi pa nalantad sa araw. Matutulungan ka nitong matukoy kung paano dalhin ang iyong pinaka-makinang na tono ng balat sa iyong mukha at iba pang bahagi ng iyong katawan. Makakatulong din ito sa iyo na matukoy ang iyong klasipikasyon ng Uri ng Balat sa Fitzpatrick, na maaaring magbunyag ng mga panganib sa iyong kanser sa balat.
- Sa sandaling natagpuan mo ang iyong likas na tono ng balat, manatili sa isang routine cleansing routine. Inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paggamit ng isang malinis na cleanser (hindi ito kailangang lumikha ng isang labasan o bula upang gumana), na sinusundan ng isang opsyonal na serum ng vitamin C.Inirerekomenda ni Terezakis ang pagpapanatiling simple sa isang bar ng sabon bilang isang cleaner.
- Inirerekomenda ng CDC ang isang sunscreen na may SPF 15 o mas mataas na pinoprotektahan ang iyong balat mula sa parehong mga UVA at UVB ray. Mahalaga rin na magsuot ng sunscreen sa buong taon, dahil ang mga mapanganib na ray ay maaaring umabot sa iyo kahit na hindi ito lumitaw na mainit o maaraw sa labas, ayon sa CDC.
- Ang isang magandang rutin sa paglilinis ng gabi ay kasinghalaga rin ng iyong regular na paglilinis ng umaga kapag sinusubukan mong makamit ang iyong pinaka-makinang na tono ng balat. Inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paghuhugas ng iyong mukha sa isang magiliw na cleanser at pagkatapos ay exfoliating pagkatapos. Hangga't ang iyong balat ay hindi masyadong sensitibo, sundin ng isang pangkasalukuyan retinoid cream upang makatulong sa labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon. Sa wakas, inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paggamit ng moisturizer cream na naglalaman ng retinoids lamang sa gabi dahil ang mga skin creams na ito ay maaaring gawing sensitibo ang balat sa UV rays.
- Maaari mo ring maiwasan ang wala sa panahon na pag-iipon at bawasan ang iyong panganib ng kanser sa balat sa pamamagitan ng pananatili sa lilim sa mga oras ng tanghali-sa pagitan ng 10 a. m. at 4 p. m. -when ang UV ray ay pinakamatibay. Kasama rin sa mga pangkalahatang patnubay na itinakda ng CDC ang pagprotekta sa iyong mukha sa isang malawak na sumbrero, may suot na salaming pang-araw na protektahan laban sa UVA at UVB ray, at may suot na damit na sumasaklaw sa iyong mga armas at binti. Sinabi ni Terezakis na mahalaga na masakop mo ang iyong dibdib at likod, dahil ang mga ito ay mga bahagi ng katawan na kadalasang nahayag sa UV rays at ang pinaka karaniwang mga lugar para sa melanoma upang bumuo.
- Kung nalaman mo ang iyong sarili na hindi mapaglabanan ang kagustuhan na ibigay sa tradisyunal na trend ng tag-init na tanso, inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paggamit ng light pink blush para sa maputla mga tono ng balat, o isang mas malalim na kulay-rosas o bronzer kung mayroon kang isang darker na tono ng balat, upang lumiwanag ang iyong kutis at bigyan ang iyong sarili ng isang nagliliwanag na glow.
Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), mahigit sa isang milyong katao ang kumakain sa mga tanning salon sa anumang araw. At tungkol sa 70 porsiyento ang mga kabataang babaeng Caucasian, edad 16 hanggang 29 taong gulang.
At ang regular na namamalagi sa ilalim ng UV lamp ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan, lalo na para sa mga kabataan. Sa nakalipas na 40 taon, ang insidente ng melanoma, ang pinaka-mapanganib na anyo ng kanser sa balat, ay tumataas na 800 porsiyento sa mga kababaihang may edad na 18 hanggang 39, ayon sa Balat ng Kanser sa Balat. Ang mga taong nagsisimula sa pangungulti bago ang edad na 35 ay may 59 porsiyentong mas mataas na panganib ng melanoma, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
advertisementAdvertisementSa katunayan, ang paggamit ng isang tanning bed ay isang beses lamang madagdagan ang panganib ng melanoma sa pamamagitan ng 20 porsiyento, na may mas mataas na panganib ng kanser tuwing gagamitin mo ito, ayon sa Balat ng Cancer Foundation.
Alamin kung Paano Pigilan ang Melanoma »
Indoor tanning at prolonged sun exposure ay maaari ding maging sanhi ng iba pang mga anyo ng kanser sa balat, kabilang ang squamous cell carcinoma at basal cell carcinoma. Maaari din itong maging sanhi ng pag-iipon ng napaaga sa balat, pagpigil sa immune system, at pinsala sa mata, tulad ng cataracts at ocular melanoma, ayon sa AAD. Pagkatapos ay may mga extreme sunburns-tanning beds at lamp na sanhi ng 3,000 mga pagbisita sa emergency room ng ospital bawat taon, ayon sa FDA at AAD.
"Indoor tanning ay ang pinaka-aging bagay na maaari mong gawin sa iyong balat," sabi Nia Terezakis, M. D., AAD Fellow at isang pribadong kasanayan dermatologist sa New Orleans. "Hindi mo maaaring alisin ang pinsala na iyon-sinisira nito ang collagen at ang DNA ng iyong panlabas na bahagi ng balat, at patuloy ito para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. " Ang iyong Sarili Glow
Ang Balat Kanser Foundation kamakailan inilunsad ng isang Go Sa iyong Sarili Glow kampanya, na naghihikayat sa mga kababaihan na kumportable sa kanilang sariling balat at upang mapahusay ang kanilang natural na glow sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tamang skincare pamumuhay.
Hanapin ang Iyong Kulay ng True
Doris Day, MD, ng Step Cancer Foundation sa Pagpunta sa Iyong Sarili Glow, pinapayo unang paghahanap ng iyong natural na tono ng balat sa pamamagitan ng pagtingin sa mga lugar sa iyong katawan na hindi pa nalantad sa araw. Matutulungan ka nitong matukoy kung paano dalhin ang iyong pinaka-makinang na tono ng balat sa iyong mukha at iba pang bahagi ng iyong katawan. Makakatulong din ito sa iyo na matukoy ang iyong klasipikasyon ng Uri ng Balat sa Fitzpatrick, na maaaring magbunyag ng mga panganib sa iyong kanser sa balat.
Gumawa ng isang Fresh Start
Sa sandaling natagpuan mo ang iyong likas na tono ng balat, manatili sa isang routine cleansing routine. Inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paggamit ng isang malinis na cleanser (hindi ito kailangang lumikha ng isang labasan o bula upang gumana), na sinusundan ng isang opsyonal na serum ng vitamin C.Inirerekomenda ni Terezakis ang pagpapanatiling simple sa isang bar ng sabon bilang isang cleaner.
Huwag Kalimutan ang Sunscreen
Inirerekomenda ng CDC ang isang sunscreen na may SPF 15 o mas mataas na pinoprotektahan ang iyong balat mula sa parehong mga UVA at UVB ray. Mahalaga rin na magsuot ng sunscreen sa buong taon, dahil ang mga mapanganib na ray ay maaaring umabot sa iyo kahit na hindi ito lumitaw na mainit o maaraw sa labas, ayon sa CDC.
Linisin ang Bawat Gabi
Ang isang magandang rutin sa paglilinis ng gabi ay kasinghalaga rin ng iyong regular na paglilinis ng umaga kapag sinusubukan mong makamit ang iyong pinaka-makinang na tono ng balat. Inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paghuhugas ng iyong mukha sa isang magiliw na cleanser at pagkatapos ay exfoliating pagkatapos. Hangga't ang iyong balat ay hindi masyadong sensitibo, sundin ng isang pangkasalukuyan retinoid cream upang makatulong sa labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon. Sa wakas, inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paggamit ng moisturizer cream na naglalaman ng retinoids lamang sa gabi dahil ang mga skin creams na ito ay maaaring gawing sensitibo ang balat sa UV rays.
AdvertisementAdvertisement
Manatili sa Shade at Cover UpMaaari mo ring maiwasan ang wala sa panahon na pag-iipon at bawasan ang iyong panganib ng kanser sa balat sa pamamagitan ng pananatili sa lilim sa mga oras ng tanghali-sa pagitan ng 10 a. m. at 4 p. m. -when ang UV ray ay pinakamatibay. Kasama rin sa mga pangkalahatang patnubay na itinakda ng CDC ang pagprotekta sa iyong mukha sa isang malawak na sumbrero, may suot na salaming pang-araw na protektahan laban sa UVA at UVB ray, at may suot na damit na sumasaklaw sa iyong mga armas at binti. Sinabi ni Terezakis na mahalaga na masakop mo ang iyong dibdib at likod, dahil ang mga ito ay mga bahagi ng katawan na kadalasang nahayag sa UV rays at ang pinaka karaniwang mga lugar para sa melanoma upang bumuo.
Dagdagan Tungkol sa Sun-Protective Damit »
Mga Alternatibong Paraan sa Bronze
Kung nalaman mo ang iyong sarili na hindi mapaglabanan ang kagustuhan na ibigay sa tradisyunal na trend ng tag-init na tanso, inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paggamit ng light pink blush para sa maputla mga tono ng balat, o isang mas malalim na kulay-rosas o bronzer kung mayroon kang isang darker na tono ng balat, upang lumiwanag ang iyong kutis at bigyan ang iyong sarili ng isang nagliliwanag na glow.
Advertisement
Maaari mo ring subukan ang isang walang kulay tagapangalaga ng sarili. Ang Balat ng Kanser sa Balat ay nagmumungkahi ng naghihintay ng hindi bababa sa 12 oras pagkatapos mag-ahit upang mag-apply ng isang tagapag-ayos ng sarili at magsuot ng sunscreen sa bawat oras na lumabas ka sa araw, kahit na ang sunscreen ay kasama na sa produkto.Magbasa Nang Higit Pa: Pag-inom ng Kama ng Pagkagising »
