Kung paano matulungan ang isang tao na may MDD

Ang depresyon ay isang malubhang karamdaman sa isip, at ang pangunahing depressive disorder (MDD) ay nakakaapekto sa iyong nadarama, sa tingin, at kumilos. Ito ay maaaring humantong sa isang iba't ibang mga iba pang emosyonal at pisikal na mga problema.

Kapag ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan ay naghihirap mula sa depression, ang iyong suporta at pagpapalakas ay maaaring maglagay ng mahalagang papel sa kanilang pagbawi. Narito ang ilang mga pangunahing tip para sa kung ano ang maaari mong gawin at sabihin sa isang mahal sa isa na may MDD.

advertisementAdvertisement

Ano ang Magagawa mo

Minsan, alam kung paano tutulong ang pinakamahirap na bahagi. Narito ang ilang mga simpleng diskarte upang magsimula:

Lead sa pamamagitan ng halimbawa : Napakahalaga para sa iyong miyembro ng pamilya o kaibigan na kumain ng tamang pagkain, makakuha ng sapat na pagtulog, at maiwasan ang alak at droga. Kung ginagawa mo ang parehong, malamang na sila ay hinihikayat na gawin din ito.
Lumabas : Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag sa pagpapalabas ng iba't ibang kemikal na kilala upang mapabuti ang mood, pag-uugali, at kakayahan nating mag-isip. Tanungin ang iyong minamahal na maglakad kasama mo o maglaro ng mabilis na laro ng tennis. Ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang.
Huwag walisin ang mga bagay sa ilalim ng alpombra : Hindi magandang ideya na itago ang isang isyu, o kasinungalingan para sa isang kaibigan o kapamilya. Mapipigilan nito ang mga ito mula sa kanilang kalagayan at naghahanap ng kinakailangang paggamot.
Tulungan ang mga ito sa kanilang mga tipanan : Hikayatin silang sundan ang anumang pinlano na paggamot. At, kung maaari, samahan sila sa panahon ng isa sa kanilang mga sesyon ng appointment.

Ano ang masasabi mo

Minsan ito ay hindi eksakto kung ano ang sinasabi mo, ganito ang sinasabi mo. Maaaring hindi ka magkaroon ng mga sagot sa lahat ng oras, ngunit kung ipaalam mo sa kanila na ikaw ay nandoon para sa kanila, maaari itong mangahulugang lahat. Karamihan sa lahat, makipag-usap sa tao sa paraang mauunawaan nila, kahit sa isang sandali ng krisis.

Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga katanungan na sumusuporta. Huwag pakiramdam ang mga ito na sila ay questioned o quizzed. Maaari kang magtanong:

Kailan ka ba nagsimula ng damdaming tulad nito?
Nagkaroon ba ng isang bagay na nangyari upang gawing mas mapataob ka?
Mayroon bang anumang maaari kong gawin upang suportahan ka?

Gayundin, magbigay ng bigyan ng lakas at pag-asa at nag-aalok ng pag-asa. Maaari mong sabihin:

Maaaring hindi ko maunawaan nang eksakto kung ano ang nararamdaman mo, ngunit nagmamalasakit ako sa iyo at nais mong tulungan.
Kapag nararamdaman mo ang pagbibigay ng up, mangyaring makipag-usap sa isang tao. Ako ay laging may isang matalik na tainga para sa iyo.
Nais kong malaman mo na narito ako para sa iyo. Hindi ka nag-iisa.

Huwag Kumuha ng mga Bagay sa Personal

Kapag sumusuporta sa isang taong may MDD, dapat mong malaman na maaari kang maging doon para sa mga ito ngunit hindi mo maaaring "ayusin" ang mga ito. Ito ay isang bagay na kukuha ng propesyonal na pangangalaga at maaaring mangailangan ng pangmatagalang paggamot.

AdvertisementAdvertisement

Bagaman maaari kang magkaroon ng pinakamahusay na intensyon, alamin na ang mga damdamin ay madaling masaktan.Sikaping mapanatili ang iyong sariling emosyonal na damdamin sa sitwasyon. Mas mabuti na lumayo at alisin ang iyong sarili sa halip na pumasok sa isang argumento. Kasabay nito, ang pagkakaroon ng tapat na pag-uusap ay talagang makatutulong sa iyong relasyon sa kalsada. Ang pagpapanatiling mga damdamin sa loob ay maaaring maging sanhi ng pagkagalit at mga relasyon ay maaaring malipol.

Tandaan, ang pag-aalaga sa isang taong may MDD ay maaaring maging stress sa iyo. Siguraduhing makakuha ka rin ng tulong, sa pamamagitan ng alinman sa pagpapayo ng pangkat o mga pulong ng grupo ng suporta. Tulad ng alam mo, ang pakikipag-usap sa isang tao sa parehong sitwasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang. At ang pagkakaroon ng emosyonal na lakas ay magpapahintulot sa iyo na ibigay ang kinakailangang suporta na kailangan ng iyong kaibigan o kapamilya.