Hindi Ako Sad, Lazy, o Nonreligious: Paano Kilalanin ang Palatandaan ng Depression
Mula nang lumabas ako sa aking pamilya tungkol sa aking depresyon at pagkabalisa taon na ang nakararaan, hindi ko kailanman nabigo na makalimutan ang pakikibaka na kinuha sa kanila upang tanggapin ang aking karamdaman. Lumaki ako sa isang average na sambahayan ng Muslim sa isang komunidad na medyo konserbatibo sa mga tuntunin ng kultura at relihiyon. Walang nagsalita tungkol sa sakit sa isip. Kung ginawa mo, ikaw ay "isa sa mga crazies" at halos lahat ng tao sa paligid mo ay iwasan ka. Ang tsismis ay kumalat na ikaw ay hindi mapaniniwalaan o di-relihiyoso o na ginagawa mo ito para sa atensyon o hindi ka lang nagsisikap upang maging maligaya.
Ano ang personal kong nalalaman mula sa karanasan: Ang mga auntie ay ganap na mali. Hindi ako "malungkot. "Ang kalungkutan ay isang magkaibang damdamin mula sa pagiging nalulumbay. Ang bawat tao'y makakakuha ng malungkot paminsan-minsan, tulad ng kapag ang isang kamag-anak ay namatay o kapag hindi mo makuha ang iyong pinapangarap na trabaho. Ngunit ang depresyon ay isang buong iba pang mga hayop. Ang depresyon ay tulad ng isang ulap sa iyo. Ito ang ulap na hindi nagpapahintulot sa iyo na makita o mag-isip ng maayos. Ikaw ay laging uri ng doon ngunit hindi talaga, at ito ay mananatiling tulad nito sa loob ng mahabang panahon. Minsan, mas malala pa ito. Kaya paano natin masasabi ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malungkot at pagiging nalulumbay? Narito ang ilang mga palatandaan upang maghanap sa iyong sarili at / o isang minamahal.
Interes
Nawalan ka ng interes sa mga bagay na gusto mong gawin dati. Sabihin nating mahal ka na sa lahat ng oras. Ngunit ngayon, sa anumang oras na iniisip mo ang tungkol sa pagluluto sa hurno, naisip mo na, "Nah, hindi ko iniisip na gusto ko. Ano ang punto? "Ngunit ang pagkawala ng interes ay naiiba kaysa sa paglipat mula sa isang libangan o pagsubok ng ibang bagay. Kapag nawalan ka ng interes bilang isang resulta ng depression, ito ay may damdamin ng kawalan ng pag-asa at kawalang-interes na nakakabit dito. Ikaw ay walang malasakit kung gumawa ka ng isang bagay o hindi.
Enerhiya
Mayroon kang pagbawas sa enerhiya. Mas gugustuhin mong manatili sa kama, hindi lumabas, hindi makihalubilo, at hindi magsikap ng anumang uri ng pisikal o mental na enerhiya. Regular na mga gawain na ginamit mo upang makumpleto nang walang kahirap-hirap bago mukhang halos imposible ngayon. Ang mga bagay na tulad ng paglalaan ng shower o paglabas ng kama o pagsipilyo ng iyong mga ngipin ay parang mga mahirap na gawain.
AdvertisementKonsentrasyon
Ito ay bumalik sa depresyon na maging tulad ng isang hamog na ulap. Maaari mong pag-uri-uriin ang mga bagay na piraso magkasama, ngunit hindi ka gumagana sa iyong pinakamahusay. Nakalimutan mo ang mga bagay na mas madali, nahihirapan kang magtuon, at nagiging mahirap na magsimula - pabayaan ang pag-iisa - anumang uri ng gawain. Maaari mong makita ang mga epekto nito sa trabaho o sa paaralan.
AdvertisementAdvertisementPagkakasala
Natapos mo ang pakiramdam na nagkasala tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo. Nagsisimula ka na magkaroon ng mga saloobin na ikaw ay walang halaga, mayroon kang mga saloobin ng kawalan ng pag-asa, at tunay kang naniniwala na walang nagmamalasakit sa iyo.At ang pagkakaroon ng lahat ng mga salaysay na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong nararamdaman na nagkasala. Maaari mong pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagkakaroon ng mga saloobing tulad nito o maaari mong pakiramdam tulad ng isang pasanin kung ibinabahagi mo ang iyong damdamin sa isang tao. Maaari mong isipin na walang nagmamalasakit o gustong marinig ang tungkol sa iyong mga problema, at ito ay lumilikha ng paghihiwalay at damdamin ng kalungkutan.
Sleep
Maaari kang matulog nang mas kaunti o matulog pa. Minsan, dahil sa iyong nabawasan na enerhiya, maaari kang maging mas matulog at nakahiga sa kama. Maaari mong pakiramdam na pagod at pagod at sugat. Iba pang mga oras na maaari mong matulog mas mababa dahil ang pagkabalisa ay maaaring panatilihin kang gising. Kung may isang makabuluhang pagkakaiba sa iyong pattern ng pagtulog, maaaring ito ay isang tanda ng depression.
Gana sa pagkain
AdvertisementAdvertisementKaraniwan, kapag nasa depression, ang gana ay nabawasan. Alam ko personal, para sa akin, wala akong enerhiya upang magluto o pumunta sa labas at makakuha ng isang bagay o kahit na maabot sa drawer sa tabi ko para sa isang almusal bar. Dagdag pa, pinigilan ang aking gana sa pagkain. Kung minsan, kung minsan, para sa ilang mga indibidwal, ang ganang kumain ay maaaring tumaas.
Suicide ideation
Ang mga damdamin o pag-iisip ng pagpapakamatay ay hindi OK. Ang mga ito ay hindi kailanman "normal" na mga saloobin. Sa depression, maaaring isipin ng isa na ang lahat ay may mga saloobing tulad nito, ngunit iyon ay hindi totoo. Ang kawalang-interes, kalungkutan, at paghihiwalay ay nag-iisa. Kung ikaw o ang sinumang kilala mo ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay o may plano na magpatupad ng pagpapakamatay, mangyaring tawagan ang National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-8255.
AdvertisementTakeaway
Ang depression ay hindi alam ng anumang lahi, relihiyon, kasarian, kultura o kredo. Ito ay isang kawalan ng katwiran ng kemikal, katulad ng karamihan sa mga sakit, ngunit ito ay hindi pinapansin sa komunidad ng desi dahil ang mga sintomas ay hindi nakikita hanggang sa huli na. Ito ay isang sakit na may iba't ibang mga kadahilanang biopsychososyal at hindi ito dapat balewalain dahil sa reputasyon o katayuan. Ang pagpigil sa paggamot para sa sakit sa isip dahil sa pag-uusap tulad ng, "Maaaring malaman ng isang tao" o "Walang sinuman ang nais na pakasalan ka" o "Ano ang iniisip nila sa amin," ay hindi sapat na dahilan. May HINDI isang magandang sapat na dahilan upang HINDI makakuha ng paggamot para sa mga sakit sa isip. Ang mga ito ay tunay na mga sintomas na may tunay na epekto at maaaring mas masahol pa kung hindi ginagamit ang paggagamot o gamot.
AdvertisementAdvertisementAng aming kultura ay lumilikha ng isang malaking dami ng mantsa sa paligid ng pagtalakay sa mga sakit sa isip. Ito ay dahil ang mga pagdurusa ay kadalasang nakikita bilang mabaliw, di-relihiyoso, o tamad, at kailangan lang nilang magdasal nang higit o mas mahirap na maging maligaya o hindi kausapin ito nang buo. Ngunit ang katotohanan ay, nang higit na pinag-uusapan natin ito, lalo naming maayos na ang kalungkutan at pagkabalisa ay umiiral sa aming komunidad. Iwaksi natin ang ating kultura ng pagbawalan sa ating mga komunidad. Let's normalisahin ang paggamot ng mga sakit na ito. Patuloy na pag-usapan natin ang tungkol sa sakit sa isip.
Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Brown Girl Magazine .
Dr. Si Rabia Toor ay isang mag-aaral na nagtapos sa Saba University School of Medicine. Ang kanyang pagkahilig para sa panlipunang trabaho at pagbibigay ng pangangalaga ay nag-udyok sa kanya na ituloy ang isang MD. Matapos ang paghihirap sa katahimikan sa loob ng maraming taon, naniwala siya na oras na para magsalita at maging tagapagtaguyod para sa edukasyon at paggamot ng mga sakit sa isip.Ang kanyang unang pagkakilala sa mga sining ay isang dokumentaryo na tinatawag na "Veil of Silence," isang pelikula sa stigma ng sakit sa isip sa komunidad ng Muslim. Inaasahan niya na ipagpatuloy ang kanyang trabaho sa hinaharap bilang isang family physician na nag-specialize sa psychiatric care. Sa pagitan ng pag-aaral ng walang isip para sa mga oras sa pagtatapos at pagiging isang tagataguyod sa lipunan, siya ay nagnanais na kumain ng Mexicanong pagkain, pag-usbong, paglalaro sa kanyang kuting at walang kahihiyang pag-usapan ang kanyang Pinterest ay nabigo.
