Electronic Muscle Stimulation Sa Madonna at Heidi

Kapag kilalang-kilala ng mga kilalang tao ang mga bagong uso sa fashion, fitness, at pagkain, isang mausisa na pampublikong kawan sa mga gawang ito na inalis.

Ang mga damit at sapatos ay nagbebenta sa mga sandali pagkatapos na makita ito sa isang pulang karpet.

AdvertisementAdvertisement

Ang mga maliliit na restaurant sa sulok ay dapat na sinusubukan ng hot-ticket matapos ang pagbanggit ng isang tanyag na tao sa social media.

Ito ay hindi sorpresa at pagkatapos na kahit na isang quirky health trend mabilis na nakakakuha pansin sa mga masa pagkatapos ng isang tanyag na tao o dalawa sinusubukan ito.

Isang kasalukuyang trend ng pansin-daklot: electronic stimulation ng kalamnan (EMS).

Ang mga kilalang tao kabilang ang Heidi Klum, Elizabeth Hurley, at Madonna ay may isang beses na ginamit ang pagsasanay na karaniwang na-promote bilang isang madaling paraan upang bumuo ng kalamnan na walang paglabag sa isang pawis.

Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng mga gumagamit na magsuot ng isang buong suit ng mga electrodes na nakaugnay sa isang makina.

advertisementAdvertisement

Ang makina na ito ay nagpapadala ng mga alon ng electric impulses sa pamamagitan ng mga wire at electrodes at sa mga kalamnan ng katawan.

Ang mga electrodes ay inilagay sa pinakamalaking mga grupo ng kalamnan. Ang mga impulses ay nagiging sanhi ng mahigpit na pagkakasundo ng mga kalamnan. Ang mga paulit-ulit na contraction, ang mga tagapagtaguyod ng pamamaraan ay nagsasabi, katumbas ng parehong gawaing kalamnan bilang mga high-intensity workout.

Ngunit maaaring ang mga electric impulses ay katumbas ng parehong mga benepisyo tulad ng pagsusumikap at pagsasanay ng kalamnan?

Ano ang sinabi ng agham

Ilang malalaking, mahusay na sinaliksik na mga pag-aaral ng EMS para sa pagtatayo ng kalamnan ay isinagawa.

AdvertisementAdvertisement

Karamihan sa mga ulat para sa aparatong ito ay umaasa sa mga maliliit na pagsubok, na marami sa mga ito ay inilathala ng mga tagagawa ng mga aparatong EMS.

Iba pang mga ulat ay naglilista ng anecdotal na katibayan.

Kamakailan, ang mga mananaliksik na may British Medical Journal ay nagbabala laban sa regular na paggamit ng EMS.

Hinimok nila ang mga ahensya ng namamahala mula sa maraming mga bansa upang simulan ang pagkontrol sa paggamit ng mga device na ito.

Para sa bahagi nito, ang U. S. Food and Drug Administration (FDA) ay nangangailangan ng mga aparatong EMS na matugunan ang mga kinakailangan sa regulasyon sa pre-market.

AdvertisementAdvertisement

Kabilang sa mga hinihingi ng pamahalaan ay ang mga produkto ng EMS ay dapat na nilayon para gamitin sa mga setting ng pisikal na therapy at rehabilitasyon lamang.

Sa Estados Unidos, ang anumang mga kumpanya na gustong ibenta ang aparato para sa personal na paggamit ay dapat "ipakita ang FDA maaari itong magamit nang ligtas at mabisa sa setting na iyon. "Sa isang pahayag, sinabi ng FDA na habang ang mga aparatong EMS ay maaaring pansamantalang mapabuti ang lakas o tono sa mga kalamnan," walang mga aparatong EMS na na-clear sa oras na ito para sa pagbaba ng timbang, pagbawas ng girth, o para sa pagkuha ng 'hard rock 'abs. "

Robert Herbst, isang kampeon weightlifter at personal trainer na namamahala sa drug testing ng mga Olympic athletes sa mga laro sa Rio 2016, sinabi ng EMS na may ilang positibong benepisyo, ngunit hindi para sa lakas ng pagtatayo.

"Ang pangkalahatang kasunduan, at ang aking personal na opinyon, ay maaaring makatulong sa pagpapagaling, ngunit hindi ito nakatutulong upang bumuo ng lakas o masa," sabi ni Herbst Healthline. "Ang mga pisikal na therapist ay gumagamit ng electrostimulation upang madagdagan ang daloy ng dugo sa mga kalamnan. Itinataguyod nito ang pagpapagaling sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga sustansya sa mga kalamnan at pagbubuhos ng mga produkto ng basura. "

AdvertisementAdvertisement

" Ang tanging paraan upang maging sanhi ng isang kalamnan na lumago sa laki o upang mapabuti ang lakas ay upang ilagay ito sa ilalim ng load, ibig sabihin sa stress ito sa pamamagitan ng paggawa ng kontrata at ilipat ang isang timbang o itulak laban sa isang kaukulang lakas isometrically, "Dagdag ni Herbst. "Ang pag-load ay nagiging sanhi ng microtears sa mga kalamnan, na ang katawan ay hindi lamang ang pag-aayos, ngunit ito ay bumuo ng kalamnan na mas malaki kaysa ito ay bago sa pag-asa ng mga naglo-load sa hinaharap. Ang electrostimulation ay walang epekto. "Sa katunayan, sinabi ni Herbst, kailangan mo ng masalimuot at masakit na mga kakilig upang gumawa ng kontrata ng kalamnan nang husto para sa mga uri ng luha na kailangan mo upang makabuo ng kalamnan.

Ang pisikal na therapist na si Matt Likins, MPT, ay nagsabi na siya ay gumagamit ng hindi pagkilos ng pagbaba ng kalamnan, tulad ng mga sanhi ng EMS, sa kanyang mga programa sa pisikal na therapy sa Michigan.

"Ginagamit namin ang elektrikal na pagbibigay-sigla para mapadali ang mga pagkahilo o pagpapalakas sa mga indibidwal na pumipigil sa pagsunod sa pinsala o operasyon, ngunit kapag nakuha ang normal na boluntaryong mga kontrata, kami ay hihinto sa paggamit ng mga stimulus," sinabi ni Likins sa Healthline.

Ang likawin ay malamang na hindi magrekomenda ng form na ito ng pagsasanay ng kalamnan sa sinuman para sa anumang ibang dahilan, gayunpaman.

"Ang paggamit ng electrical stimulation upang palakasin ang normal, malusog na kalamnan ay isang kakutyaan, simple at simple," sabi niya.

Ano ang dapat malaman kung gusto mong subukan ang EMS

Sa kabila ng kakulangan ng matibay na katibayan sa pabor nito, ang EMS ay nakakuha ng kasikat sa Europa, Australia, at Estados Unidos.

Ang mga taong pinipilit para sa oras ay naghahanap ng isang mabilis na paraan upang kurutin sa ehersisyo, at ang pangako ng pagpapaikli ng mga oras na mahabang ehersisyo sa ilang mga sesyon ng elektronikong pagbibigay-sigla ang tunog tulad ng isang mahusay na bargain.

Ngunit kung ito ay napakagandang totoo upang maging totoo, maaaring dahil ito ay.

Gayunpaman, hindi ka maaaring tumigil sa iyo sa pagnanais na subukan ito.

Ang mabuting balita ay medyo ligtas ang EMS.

"Sa pangkalahatan, ang EMS ay ligtas na modaliti, at sa Estados Unidos, ang mga aparato ay kinokontrol ng Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ng Estados Unidos," sinabi ni Chen sa Healthline. "Kung epektibo man o hindi ang mga device na ito, o kung gaanong epektibo, ay nananatiling medyo debatable."

Herbst inirekomenda mong subukan ang EMS sa isang kwalipikadong practitioner. Ang mga eksperto ay sinanay upang gamitin ang mga aparato at bawasan ang iyong panganib ng mga side effect o komplikasyon, na kinabibilangan ng pangangati ng balat mula sa mga electrodes, at sa mga bihirang kaso, pananakit ng ulo.

Ang mga taong may mga pacemaker at cardiac arrhythmias ay hindi dapat gumamit ng EMS.

Siyempre, sinabi ni Chen, kung gusto mong makita ang mga garantisadong resulta, maaari mong iwanan ang buong electric impulses at kunin ang isang barbell o dalawa.

"Matapang na trabaho, ehersisyo, at tamang pagkain. Hindi gaanong nagbago sa larangan na ito. Ang paulit-ulit, resisted contracture ng mga kalamnan, tulad ng lumang-school weight lifting o bodyweight training, ay nananatili ang sinubukan at totoong pamamaraan ng pagbuo ng kalamnan, "sabi niya.