Super Bowl Sunday Bad for Your Health?

Milyun-milyong mga tao ang gumagawa ng mga plano upang panoorin ang tugma sa Linggo sa pagitan ng Seahawks at Broncos sa isang party, sa isang bar, o sa bahay lamang. Ngunit ang Super Bowl Sunday ay nagdudulot sa amin ng higit pa kaysa sa isang mahusay na laro, multi-million dollar commercial, at isang star-studded half-time show. Naghahain din ito ng isang bahagi ng pag-ihi ng basura at mapanganib na labis na pag-inom.

At gaano karami ang pagkain na puno ng taba, carbohydrates, at sodium sa panahon ng Pebrero 2 game? Halos 11. 2 milyong pounds ng potato chips, 8. 2 milyong pounds ng tortilla chips, 3. 8 milyong pounds ng popcorn, at 2. 5 milyong pounds ng nuts-at ang lista ay napupunta. Sa kabuuan, kakainin natin ang humigit-kumulang na 30 milyong pounds ng meryenda, ayon sa Calorie Control Council, isang pangkat ng kalakalan na kumakatawan sa mga mababang-taba at mga industriya ng pagkain at inumin na walang asukal.

advertisementAdvertisement

Food Wars: Sigurado 'Healthy' Alternatibo Talagang Mas mahusay para sa Amin kaysa sa aming mga Paboritong Pagkain? »

Ang mga proyekto ng konseho na ang average na Super Bowl watcher ay scarf down 1, 200 calories at 50 gramo ng taba sa meryenda lamang.

Napakakarami iyan-at iyan. Ang isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon sa American Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na ang average na Amerikano ay nakakain ng 2, 173 calories sa isang araw; ang mga napakataba na Amerikano ay nakakain ng 2, 281 calories sa isang araw; at ang mga taong may malusog na timbang ay nakakain ng 2, 111 calories sa isang araw. Kaya ang Super Bowl snacking nag-iisa ay maaaring account para sa higit sa kalahati ng iyong average na araw-araw na calorie paggamit.

advertisement

Puwede ka Bang Isang Araw ng Pag-overindulgence?

Ang pagkain ng isang malaking bilang ng hindi karapat-dapat na pagkain sa isang upuan ay hindi kinakailangang magdulot ng panganib sa kalusugan, ayon kay Richard Krasuski, M. D., kawani cardiologist at director ng Cleveland Clinic's Adult Congenital Heart Disease Center. Oo, ang pag-ubos ng high-fat at high-sodium foods ay hahantong sa pansamantalang pagtaas sa presyon ng dugo at ang dami ng lipids sa iyong daloy ng dugo. Ngunit kung ikaw ay medyo malusog at huwag gumawa ng Super Bowl-style na kumakain ng isang lingguhang kaganapan, malamang na makaligtas ka sa araw.

AdvertisementAdvertisement

Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, tulad ng labis na katabaan, diyabetis, o kondisyon ng puso, kailangan mong magbayad ng higit na pansin sa iyong kinakain sa araw ng laro.

Halimbawa, binanggit ni Krasuski ang isang artikulo ng Enero 2006 sa

Journal of Renal Nutrition.Sinusuri ng artikulong ito ang epekto na maaaring kumain sa mga partidong Super Bowl sa mga pasyente ng hemodialysis. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga dumalo sa mga partido ay nagkaroon ng makabuluhang pagtaas sa antas ng serum pospeyt, isang sukatan ng disfunction ng bato, pati na rin ang interdialytic weight gain, ibig sabihin ay mas maraming fluid na dapat alisin sa sesyon ng dialysis. Dagdag dito, isang pag-aaral na inilabas sa 2000 sa isang American Heart Association conference natagpuan na ang pagkain ng isang napakalaking pagkain ay maaaring quadruple ang iyong panganib ng pagdurusa ng atake sa puso dalawang oras pagkatapos kumain.

Pagkabawas sa pinsala ng hindi malusog na Snacking

May mga paraan upang mapigilan ang hindi malusog na epekto ng mga tipikal na pagkain ng Super Bowl, ayon kay Theresa Hedrick, isang nakarehistrong dietician sa Calorie Control Council. Para sa mga starters, subukan na huwag mag-hang out sa parehong kuwarto na ang pagkain ay nasa, kaya hindi ito magiging madaling kumain.

Kapag nagsimula kang kumain, pindutin muna ang veggie tray, at subukang punan ang na bago pumunta para sa iba pang mga pagpipilian. At kapag nauuhaw ka, huwag lang umasa sa serbesa at soda. Kahaliling ito sa tubig, sabi niya, at makikita mo ang isang malaking pagbawas sa calories. Nagpapahiwatig din siya na plano mong mag-ehersisyo bago kickoff sa araw ng laro, gayundin sa araw pagkatapos.

AdvertisementAdvertisement

Check Out the Full Infographic: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game" »

Super Bowl Drinking Dangers

Para sa maraming mga tagahanga, nanonood ng Super Bowl ay hindi kumpleto nang walang pag-inom ng beers o iba pang mga inuming nakalalasing.

Ito ay hindi lamang ang walang laman na calories na dapat magdulot ng pag-aalala (mga 150 calories bawat 12-onsa na paghahatid ng regular na serbesa). Ang pag-inom ng labis, kahit na sa maikling panahon, ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, anemya, antok, at may kapansanan sa paghatol.

Advertisement

Ang mga eksperto sa kalusugan ay nagsasabi na ang mga kababaihan na gumagamit ng higit sa isang alkohol na inumin kada araw (isang lata ng serbesa, baso ng alak, o isang inumin na may dalisay na espiritu), at mga lalaki na kumakain ng higit sa dalawa, ay nasa isang Pinataas ang panganib para sa mga problema sa kalusugan. Ang mga pang-matagalang kahihinatnan ng labis na pag-inom ay kinabibilangan ng cirrhosis ng atay, sakit sa puso, at kahit na mas mataas na panganib ng kanser.

Kung ikaw ay masuwerteng sapat upang magkaroon ng mga tiket sa laro sa MetLife Stadium sa New Jersey, at makikita mo ang iyong sarili sa pagyeyelo sa iyong upuan, pag-inom ng serbesa o iba pang mga espiritu ay hindi tunay na magpapanatiling mainit sa iyo, kahit na maaari mong pakiramdam na paraan. Iyan ay dahil pinabababa ng alkohol ang temperatura ng iyong pangunahing katawan. Ang lahat ng mga alak ay nagiging sanhi ng iyong mga vessels ng dugo upang dilate, nagdadala ng mas maraming dugo malapit sa ibabaw ng balat, sa gastos ng pagbaba ng core ng temperatura ng katawan.

AdvertisementAdvertisement

Ang isa pang tunay na banta sa kaligtasan sa Super Bowl Sunday ay lasing sa pagmamaneho. Ayon sa National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), 43 porsiyento ng lahat ng fatalities ng trapiko sa Super Bowl noong Linggo noong 2012 ay sanhi ng lasing sa pagmamaneho, kumpara sa isang average ng 31 porsiyento para sa natitirang bahagi ng taon.

At ang mga residente ng Colorado at Washington ay may higit pang dahilan para sa pag-aalala.Ang pagsusuri na isinagawa ng AAA Texas ay nagpakita na kapag ang Dallas Cowboys ay naglaro sa Super Bowls noong 1993, 1994, at 1996, ang mga fatalidad at pinsala na may kaugnayan sa alkohol ay nagdami ng 29 porsiyento sa Lone Star State. Gayunpaman, nang ang isang koponan ng Texas ay nabigo upang gawin ito sa malaking laro, ang mga nasawi at pinsala sa Super Bowl Sunday ay talagang bumaba ng 12 porsiyento.

Ito ay sa Iyong Mga Gene: Mga Fried Food Dahil Higit Pang Timbang Makukuha sa ilang mga Tao »

Advertisement

Safe Drinking sa Super Bowl Linggo

Ang ilang mga tip ay maaaring makatulong na tiyakin na alinman sa iyo o sa iyong mga bisita ay hindi maging isang istatistika. Una, kung nag-iinom ka kasama ang mga kaibigan, palaging italaga ang isang di-inom na drayber. Kung nagho-host ka ng isang partido, magbigay ng pagkain upang maiwasan ang mga bisita sa pag-inom ng masyadong maraming sa walang laman na tiyan-ngunit i-minimize ang mga pagkain na mataas sa asin, dahil maaari silang maging sanhi ng mga tao na uminom ng higit pa. Gayundin, kumilos ang isang tao bilang isang bartender upang kontrolin ang dami ng alkohol na ibinubuhos sa mga inumin. At huminto sa paghahatid ng alak 90 minuto bago ang laro o partido ay nagtatapos upang makapagbigay ng pagkakataon para sa mga tao na mahalin, kung kinakailangan.

Huwag Makaligtaan Pa Mga Tip: "Super Snack Snacks-The Numbers Game" »