Pamamahala ng iyong Hypothyroidism sa bawat Season

Ang pagbabago ng mga panahon ay maaaring magdulot ng mga temperatura ng pag-init, mga papasok na snowstorm, o bumabagsak na mga dahon. Kung mayroon kang isang problema sa teroydeo, tulad ng hypothyroidism, ang pana-panahong paglipat ay maaaring magpakilala ng isang buong bagong hanay ng mga sintomas o kahit na magdulot ng lunas mula sa mga mayroon ka. Ang pag-aaral kung paano pamahalaan ang iyong hypothyroidism sa lahat ng mga uri ng panahon ay maaaring makatulong sa iyo na pakiramdam ng mas mahusay na buong taon.

Spring

Ngayon na ang mga pista opisyal ng taglamig ay tapos na, ang mga bouts ng depression at mga matatamis na pagkain ay dapat hayaang lumitaw sa sandaling lumitaw ang unang bukana sa tagsibol. Ngunit ang mga maagang blooms ay maaaring herald sa simula ng panahon spring allergy. Ang parehong hypothyroidism at allergies ay maaaring maging sanhi ng parehong mga sintomas - isang pinalamanan at ranni ilong, pagbahin, at puno ng mata mata. Kung hindi ka sigurado kung ang pollen o ang iyong thyroid gland ay sisihin para sa iyong mga sintomas, tingnan ang isang allergist para sa pagsubok.

Tag-init

Sa mga buwan ng tag-init, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam, na makakakuha ng isang pagpapaliban mula sa malamig at mga pag-uugali ng mood ng anumang mga tag-ulan. Habang ang isang taong may hyperthyroidism ay maaaring pakiramdam overly mainit-init sa tag-araw, ito ay hindi dapat maging isang problema para sa iyo. Kung nakakaramdam ka ng sobrang sakit, maaari kang maging masyadong mataas ng isang dosis ng iyong thyroid hormone. Tingnan ang iyong doktor para sa isang pagsasaayos.

Fall

Habang ang panahon ay medyo katamtaman, lumabas at mag-ehersisyo. Ang isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na panatilihin ang timbang ng may kaugnayan sa thyroid sa tseke, at pagbutihin ang iyong kalooban at pagtulog.

Bago ka magsimula ng anumang bagong programa ng ehersisyo, kausapin ang iyong doktor. Ang isang hindi aktibo na teroydeo ay maaaring makapagpabagal sa iyong rate ng puso. Ang unti-unting paglipat sa ehersisyo ay ang pinakaligtas na paraan upang makapagsimula. Halimbawa, maaari mong subukang maglakad ng ilang minuto sa unang araw, at pagkatapos ay dahan-dahang tataas ang oras at intensidad. Pumili ng ehersisyo na tinatamasa mo - kung ito ba ay Yoga, Pilates, swimming, o sayawan - kaya mananatili ka sa programa.

Fall ay ang perpektong oras upang bisitahin ang iyong doktor o parmasya para sa iyong shot ng trangkaso. Ang pagpapabakuna ngayon ay pipigil sa iyo na magkaroon ng sakit ngayong taglamig.

Kung nakipaglaban ka ng pagkapagod, gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong gawain upang madagdagan ang iyong oras ng pagtulog.

Itakda ang trabaho at social media bukod sa isang makatwirang oras bawat gabi, kaya maaari kang makakuha ng isang buong pito hanggang siyam na oras ng pagtulog. I-off ang iyong mga elektronikong aparato nang hindi bababa sa isang oras bago ang kama. Ang mga asul na naiilawan na mga screen ay maaaring masunog ang iyong utak, na pinapanatiling gising ka.

Ibaba ang mga blinds at panatilihing naka-set ang termostat sa isang kumportableng temperatura. Sa pangkalahatan, ang 60 hanggang 67 degrees ay perpekto, ngunit maaaring mas gusto mong panatilihin ang iyong silid na pampainit kung malamang ikaw ay malamig.

Subukan na pumunta sa kama sa parehong oras sa bawat gabi, na nagsisimula sa isang hangin-down ritwal tulad ng isang maligamgam na paliguan, libro, o pagmumuni-muni.

Taglamig

Dahil ang hypothyroidism ay nagpapabagal sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, nagiging mas sensitibo ka sa malamig na temperatura. Kung nakatira ka sa isang hilagang klima, ang pagdating ng taglamig ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na mas matindi.

Tulad ng mga diskarte sa taglamig, tingnan ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o endocrinologist para sa isang pagsubok sa iyong thyroid-stimulating hormone (TSH) na antas. Kadalasan ang mga antas ng TSH ay tumaas sa taglamig - isang tanda na ang iyong thyroid ay hindi nag-iingat sa mga pangangailangan ng hormon ng iyong katawan. Kahit na ang mga tao na hindi kailanman nagkaroon ng isang teroydeo problema ay maaaring diagnosed na may subclinical hypothyroidism (bahagyang nakataas TSH) sa taglamig. Kung mababa ka sa thyroid hormone, ang pagtaas ng iyong dosis ng levothyroxine ay maaaring magpalit ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at maging mas mainit ang pakiramdam mo.

Ang depresyon ay isa pang karaniwang sintomas ng hypothyroidism. Sa taglamig, mas maiikling araw at kalat-kalat na sikat ng araw ang maaaring itapon ang iyong panloob na orasan sa palo at mas malala pa ang depresyon.

Ang panahon ng taglamig na pagbabago sa mood ay tinatawag na seasonal affective disorder, at maaari mong gamutin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng higit na pagkakalantad sa liwanag. Bundle up sa umaga at maglakad sa labas sa sikat ng araw. O umupo sa tabi ng isang espesyal na light therapy box tuwing umaga. Ang artipisyal na liwanag na ito ay kumikilos tulad ng natural na sikat ng araw, na binabago ang mga kemikal sa utak sa isang paraan na nagpapalakas ng kalooban.

Ang isang pinabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan mula sa isang hindi aktibo na teroydeo ay nagiging mas malamang na magkaroon ng timbang, lalo na kapag itinatakda ang wintertime carb cravings. Subukan upang limitahan ang kaginhawahan na pagkain tulad ng holiday cakes at cookies. Punan ang iyong matamis na ngipin sa halip na sariwang prutas. At punuin ang mga mapagpipiliang malusog na pagkain, tulad ng mga gulay, buong butil, walang taba na protina, at mababang-taba na pagawaan ng gatas.

Ang hypothyroidism ay tumutulong din sa dry skin. Ang pagbagsak ng taglamig sa kahalumigmigan ay maaaring makaramdam sa iyong balat na nahihilo at makati. Upang gawing muli ang iyong balat, kumuha ng mas maikling shower na may mainit-init (hindi mainit) na tubig at magiliw na sabon. Sa lalong madaling hakbang ka sa shower, pat dry at pagkatapos ay mag-aplay ng isang layer ng rich lotion o cream upang i-hold ang kahalumigmigan sa iyong balat.

Anuman ang panahon, manatiling alerto para sa anumang mga pagbabago sa iyong mga sintomas. Kung mapansin mo ang anumang bagay na naiiba o bago, iulat ito sa iyong doktor.