Hyperventilation: Mga sanhi, paggamot, at Pag-iwas

Hyperventilation ay isang kondisyon kung saan ka nagsimulang huminga nang napakabilis. Ang malusog na paghinga ay nangyayari na may malusog na balanse sa pagitan ng paghinga sa oxygen at paghinga ng carbon dioxide. Napaaabala mo ang balanse na ito kapag ikaw ay hyperventilate sa pamamagitan ng exhaling higit sa iyo … Magbasa nang higit pa

Hyperventilation ay isang kondisyon kung saan ka magsimula upang huminga napakabilis. Ang malusog na paghinga ay nangyayari na may malusog na balanse sa pagitan ng paghinga sa oxygen at paghinga ng carbon dioxide. Napaaabala mo ang balanse na ito kapag napatingin ka sa pamamagitan ng exhaling nang higit pa kaysa sa paghinga mo. Ito ay nagiging sanhi ng isang mabilis na pagbawas sa carbon dioxide sa katawan.

Ang mga antas ng mababang carbon dioxide ay humantong sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng dugo sa utak. Ang pagbabawas sa suplay ng dugo sa utak ay humahantong sa mga sintomas tulad ng pagkakasakit ng ulo at pagkahapo sa mga daliri. Ang malubhang hyperventilation ay maaaring humantong sa pagkawala ng kamalayan.

Para sa ilang mga tao, ang hyperventilation ay bihira. Ito ay nangyayari lamang bilang isang paminsan-minsan, panicked na tugon sa takot, stress, o isang takot. Para sa iba, ang kondisyong ito ay nangyayari bilang isang tugon sa mga emosyonal na estado, tulad ng depression, pagkabalisa, o galit. Kapag ang hyperventilation ay isang madalas na pangyayari, ito ay kilala bilang hyperventilation syndrome.

Hyperventilation ay kilala rin bilang:

mabilis (o mabilis) na malalim na paghinga
sa paghinga
na paghinga (o paghinga) - mabilis at malalim

Mga karaniwang sanhi ng hyperventilation

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa hyperventilation. Ang kundisyong ito ay karaniwang nagreresulta mula sa pagkabalisa, panic, nerbiyos, o stress. Kadalasan ay tumatagal ang anyo ng isang sindak atake.

Iba pang mga dahilan ay kinabibilangan ng:

dumudugo
paggamit ng mga stimulants
labis na dosis ng gamot (aspirin labis na dosis, halimbawa)
impeksyon sa baga
tulad ng malubhang nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) o hika
mga kondisyon ng puso, tulad ng atake sa puso
diabetic ketoacidosis (isang komplikasyon ng mataas na asukal sa dugo sa mga taong may type 1 diabetes)
head injuries
sa mga elevation na higit sa 6, 000 talampakan
hyperventilation syndrome
Kapag humingi ng paggamot para sa hyperventilation
Ang hyperventilation ay maaaring maging isang malubhang isyu. Ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng 20 hanggang 30 minuto. Dapat kang humingi ng paggamot para sa hyperventilation kapag naganap ang mga sumusunod na sintomas:

mabilis, malalim na paghinga sa unang pagkakataon

hyperventilation na lalong lumala, kahit na sinusubukan ang mga opsyon sa pag-aalaga ng bahay

sakit
lagnat
dumudugo < na may pagkabagabag, nervous, o tense
na madalas na nagbubuntung-hininga o nagmamahal
ang mga problema sa balanse, pagkaputok ng ulo o pagkahilo
na pamamanhid o pangingisda sa mga kamay, paa, o paligid bibig
pagkakasira ng dibdib, kapunuan, presyon, kalambutan, o sakit
Iba pang mga sintomas ay nangyayari nang mas madalas at maaaring hindi ito halata na may kaugnayan sa hyperventilation.Ang ilan sa mga sintomas na ito ay:
sakit ng ulo
gas, bloating, o burping
twitching

sweating

mga pagbabago sa paningin, tulad ng blurred o tunnel vision
pagkawala ng kamalayan (nahimatay)
Tiyaking ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas. Maaari kang magkaroon ng kondisyon na tinatawag na hyperventilation syndrome. Ang syndrome na ito ay hindi lubos na nauunawaan at may mga katulad na sintomas sa pagkasindak ng sakit. Ito ay madalas na di-diagnosed na bilang hika.
Paggamot ng hyperventilation
Mahalaga na manatiling kalmado sa matinding mga kaso ng hyperventilation. Maaaring makatulong na magkaroon ng isang taong kasama mo upang mag coach ka sa episode. Ang layunin ng paggamot sa panahon ng isang episode ay upang madagdagan ang mga antas ng carbon dioxide sa iyong katawan at magtrabaho upang mapabagal ang iyong rate ng paghinga.
Pag-aalaga ng tahanan
Maaari mong subukan ang ilang mga agarang diskarte upang matulungan ang paggamot ng matinding hyperventilation:

Huminga sa pamamagitan ng mga labi na pursed.

Huminga nang dahan-dahan sa isang bag ng papel o mga kamay na may tasa.

Subukan na huminga sa iyong tiyan (dayapragm) kaysa sa iyong dibdib.

Hawakan ang iyong hininga ng 10 hanggang 15 segundo sa isang pagkakataon.

Maaari mo ring subukan ang kahalili ng paghinga ng ilong. Ito ay nagsasangkot na tinakpan ang iyong bibig at alternating paghinga sa pamamagitan ng bawat butas ng ilong. Halimbawa, may bibig na sakop, isara ang kanang butas ng ilong at huminga sa kaliwa. Pagkatapos alternatibo sa pamamagitan ng pagsasara ng kaliwang butas ng ilong at paghinga sa pamamagitan ng kanan. Ulitin ang pattern na ito hanggang ang paghinga ay bumalik sa normal.

Ang ilang mga tao ay maaaring makita na ang malusog na ehersisyo, tulad ng isang mabilis na lakad o pag-jog, habang ang paghinga sa at sa labas ng iyong ilong, tumutulong sa hyperventilation.
Pagbabawas ng stress
Kung mayroon kang hyperventilation syndrome, nais mong malaman kung ano ang nagiging sanhi nito. Kung magdusa ka mula sa pagkabalisa o stress, maaaring gusto mong makita ang isang psychologist upang matulungan kang maunawaan at gamutin ang iyong kalagayan. Ang pag-aaral ng pagbabawas ng stress at mga diskarte sa paghinga ay makakatulong upang makontrol ang iyong kalagayan.
Acupuncture

Acupuncture ay maaaring maging epektibong paggamot para sa hyperventilation syndrome. Ang Acupuncture ay isang alternatibong paggamot batay sa sinaunang gamot ng Tsino. Kabilang dito ang paglalagay ng manipis na karayom sa mga lugar ng katawan upang itaguyod ang pagpapagaling. Natuklasan ng isang paunang pag-aaral na ang acupuncture ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at ang kalubhaan ng hyperventilation.

Gamot

Depende sa kalubhaan, ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot. Ang mga halimbawa ng mga gamot para sa hyperventilation ay kinabibilangan ng:

alprazolam (Xanax)

doxepin (Silenor)

paroxetine (Paxil)

Pagpigil sa hyperventilation

Maaari kang matuto ng mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga upang makatulong na maiwasan ang hyperventilation. Kabilang dito ang:

meditasyon
alternatibong paghinga ng ilong, malalim na paghinga ng tiyan, at buong katawan paghinga
pagsasanay ng isip / katawan, tulad ng tai chi, yoga, o qigong

, atbp.) ay maaaring makatulong upang maiwasan ang hyperventilation.

Tandaan na manatiling kalmado kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas ng hyperventilation. Subukan ang mga pamamaraan ng paghinga sa pag-aalaga ng tahanan upang makuha ang iyong paghinga pabalik sa track at tiyaking pumunta sa iyong doktor.

Ang hyperventilation ay magagamot, ngunit maaaring may mga problema sa pinagbabatayan. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng problema at makahanap ng angkop na paggamot.
Isinulat ni Ang Healthline Editoryal na Koponan
Medikal na Sinuri noong Abril 14, 2017 sa pamamagitan ng Debra Sullivan, PhD, MSN, CNE, COI

Mga Pinagmumulan ng Artikulo:

Emosyonal na kabutihan. (2016, Oktubre 24). Ikinuha mula sa // my. clevelandclinic. org / health / healthy_living / hic_Stress_Management_and_Emotional_Health

Errington-Evans, N. (2011, Hunyo 7). Acupuncture para sa pagkabalisa.

CNS Neuroscience at Therapeutics, 18

(4), 277-284. Nakuha mula sa // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1755-5949. 2011. 00254. x / full

Mayo Clinic Staff. (2015, Pebrero 21). Acupuncture. Nakuha mula sa // www. mayoclinic. org / mga pagsubok-pamamaraan / acupuncture / mga pangunahing kaalaman / kahulugan / prc-20020778