Nightmares: Mga sanhi, Diagnosis at Paggamot

Ang mga bangungot ay mga pangarap na nakakatakot o nakakagambala. Ang mga tema ng mga bangungot ay magkakaiba mula sa isang tao, ngunit ang karaniwang mga tema ay kinabibilangan ng pagiging hinabol, pagbagsak, o pakiramdam na nawala o nakulong. Magbasa nang higit pa

Mga bangungot ay mga pangarap na nakakatakot o nakakagambala. Ang mga tema ng mga bangungot ay magkakaiba mula sa isang tao, ngunit ang karaniwang mga tema ay kinabibilangan ng pagiging hinabol, pagbagsak, o pakiramdam na nawala o nakulong. Ang mga bangungot ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam ng iba't ibang damdamin, kabilang ang:

galit,

• kalungkutan
• pagkakasala
• takot
• pagkabalisa
• Maaari mong patuloy na maranasan ang mga emosyon kahit na pagkatapos mong gisingin.

Ang mga tao sa lahat ng edad ay may mga bangungot. Gayunpaman, ang mga bangungot ay mas karaniwan sa mga bata, lalo na sa mga nasa ilalim ng edad na 10. Ang mga batang babae ay mas malamang na mabagabag ng kanilang mga bangungot kaysa sa mga lalaki. Ang mga bangungot ay tila isang bahagi ng normal na pag-unlad, at maliban sa kaso ng post-traumatic stress disorder (PTSD), kadalasan sila ay hindi mga sintomas ng anumang napapailalim na kondisyong medikal o mental disorder.

Gayunpaman, ang mga bangungot ay maaaring maging isang problema kung sila ay nagpapatuloy at nakagagambala sa iyong pattern sa pagtulog. Ito ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog at paghihirap na gumagana sa araw. Kumunsulta sa iyong doktor kung nagkakaproblema ka sa pagharap sa mga bangungot. Ang mga bangungot ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng iba't ibang mga kadahilanan, kasama na ang:

nakakatakot na mga pelikula, mga libro, o mga videogame

snacking bago ang oras ng pagtulog

sakit o lagnat

• mga gamot, kabilang ang antidepressants, mga gamot na pang-aabuso, at mga barbiturate
• over-the-counter na mga aid sa pagtulog
• pag-abuso sa alkohol o droga
• pag-withdraw mula sa mga tabletas sa pagtulog o mga gamot na gamot ng narkotiko
• kasamaan ng kaguluhan, isang pagtulog disorder na minarkahan ng madalas na mga nightmare
• sleep apnea, isang kondisyon kung saan ang paghinga ay nagambala sa panahon ng pagtulog
• narcolepsy, isang sleep disorder na nakamamanghang matinding antok sa panahon ng araw na sinusundan ng mabilis na naps o pag-atake sa pagtulog
• PTSD, isang pagkabalisa disorder na kadalasang bubuo pagkatapos sumaksi o nakakaranas ng isang traumatikong kaganapan, tulad ng panggagahasa o pagpatay
• Mahalagang tandaan na ang mga bangungot ay hindi katulad ng sleepwalking, na tinatawag ding somnambulism, na nagiging sanhi ng paglalakad ng isang tao habang natutulog. Sila rin ay naiiba mula sa mga terrors ng gabi, na kilala rin bilang terrors pagtulog. Ang mga bata na may mga takot sa gabi ay natutulog sa mga yugto at kadalasan ay hindi maalala ang mga pangyayari sa umaga. Maaaring mayroon din silang tendensyong mag-sleepwalk o umihi sa kama sa mga takot sa gabi. Ang mga terrors ng gabi ay kadalasang hihinto kapag ang isang bata ay umabot sa pagbibinata. Gayunman, ang ilang mga may sapat na gulang ay may mga kakilabutan sa gabi at nakakaranas ng limitadong pag-alaala sa panaginip, lalo na sa panahon ng stress.
• Diagnosing Nightmares
• Karamihan sa mga bata at matatanda ay may mga bangungot paminsan-minsan. Gayunpaman, dapat mong iiskedyul ang isang appointment sa iyong doktor kung ang mga bangungot ay nagpapatuloy sa isang napahabang panahon, nakagagambala sa iyong mga pattern ng pagtulog, at nakagambala sa iyong kakayahang gumana sa araw.

Tanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng stimulants, tulad ng caffeine, alkohol, at ilang mga ilegal na droga. Itatanong din nila sa iyo ang tungkol sa anumang mga reseta o over-the-counter na mga gamot at suplemento na kasalukuyang ginagawa mo. Kung naniniwala ka na ang isang bagong gamot ay nagdudulot ng iyong mga bangungot, tanungin ang iyong doktor kung may alternatibong paggamot na maaari mong subukan.

Walang tiyak na mga pagsubok para sa pag-diagnose ng mga bangungot. Gayunpaman, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na mag-aral ng pagtulog. Sa panahon ng pag-aaral ng pagtulog, gumugol ka ng gabi sa isang laboratoryo. Sinusubaybayan ng mga sensor ang iba't ibang mga function, kabilang ang iyong:

tibok ng puso

mga alon ng utak

paghinga

mga antas ng oxygen ng dugo

• paggalaw ng mata
• paggalaw ng paa
• tension ng kalamnan
• ang iyong mga bangungot ay maaaring sanhi ng isang nakapailalim na kondisyon, tulad ng PTSD o pagkabalisa, pagkatapos ay maaari silang magpatakbo ng iba pang mga pagsubok.
• Paggamot ng mga bangungot
• Karaniwang hindi kinakailangan ang paggamot para sa mga bangungot. Gayunpaman, ang anumang mga nakapailalim na problema sa medikal o mental na kalusugan ay kailangang matugunan.
• Kung ang iyong mga bangungot ay nagaganap bilang isang resulta ng PTSD, maaaring magreseta ang iyong doktor ng prazosin ng gamot na presyon ng dugo. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang gamot na ito ay tumutulong sa paggamot ng mga bangungot na may kaugnayan sa PTSD.

Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga pagpapayo o mga diskarte sa pagbawas ng stress kung ang alinman sa mga sumusunod na kondisyon ay nagpapalitaw ng iyong mga bangungot:

pagkabalisa

depression

stress

Sa mga bihirang kaso, ang mga gamot para sa mga abala sa pagtulog ay maaaring ipaalam.

• Ano ang Gagawin Tungkol sa bangungot
• Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na bawasan ang dalas ng iyong mga bangungot. Maaari mong subukan ang:
• ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo

na pumipigil sa dami ng alkohol at kapeina na inumin mo

pag-iwas sa mga tranquilizer

na nakikipagtulungan sa mga diskarte sa relaxation, tulad ng yoga o meditation, bago ka matulog

• pagtaguyod ng tulog sa pagtulog sa parehong oras tuwing gabi at pagbaril sa parehong oras tuwing umaga
• Kung ang iyong anak ay nagkakaroon ng madalas na mga bangungot, hikayatin sila na pag-usapan ang kanilang mga bangungot. Ipaliwanag na ang mga bangungot ay hindi makakasakit sa kanila. Kabilang sa iba pang mga diskarte ang:
• paglikha ng isang oras ng pagtulog para sa iyong anak, kabilang ang parehong oras ng pagtulog sa bawat gabi
• pagtulong sa iyong anak na magrelaks na may malalim na pagsasanay sa paghinga
• pagkakaroon ng iyong anak na muling isulat ang pagtatapos ng bangungot

kausapin ang mga character na mula sa bangungot

• na ang iyong anak ay magtabi ng isang pangarap na journal
• na nagbibigay sa iyong anak ng mga hayop, mga kumot, o iba pang mga bagay para sa kaginhawahan sa gabi
• gamit ang isang nightlight at iiwan ang pinto sa silid na bukas sa gabi < Isinulat ni Ann Pietrangelo
• Medikal na Sinuri noong Pebrero 23, 2016 ni Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC
• Mga Pinagmumulan ng Artikulo:
• Mga karaniwang tanong tungkol sa mga bangungot.(n. d.). Nakuha mula sa // www. asdreams. org / nightma. htm
• Mayo Clinic. (2012, Marso 5). Review ng Mayo Clinic: Epekto ng presyon ng dugo na epektibo para sa pagpapagamot ng mga bangungot na may kaugnayan sa PTSD. [Pindutin ang release]

.

Ikinuha mula sa // www. mayoclinic. org / news2012-rst / 6732. html

Mayo Clinic Staff. (2014, Agosto 9). Kaguluhan ng bangungot. Nakuha mula sa // www. mayoclinic. com / health / nightmares / DS01010

• Mayo Clinic Staff. (2014, Agosto 12). Sleep terrors (gabi terrors): Sintomas. Nakuha mula sa // www. mayoclinic. com / health / night-terrors / ds01016 / dsection = symptoms
• Nightmares. (2013, Hulyo). Nakuha mula sa // kidshealth. org / en / kids / nightmares. html # Nakatulong ba ang pahinang ito? Oo Hindi Email
• I-print
• Ibahagi